10 món đồ tốt nhất để tạo góc chánh niệm tại nhà
Chia sẻ trên PinterestChúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Xem nhanh những gì bạn cần để tạo một góc chánh niệm tại nhà
Ngôi nhà của bạn, dù bạn ở đâu, cũng phải là nơi để tĩnh tâm và nạp lại năng lượng.
Nhưng kể từ khi đại dịch COVID-19 bắt đầu, bạn có thể làm được nhiều việc ở nhà hơn bao giờ hết — bao gồm cả những việc như làm việc và tập thể dục ngoài việc ăn ngủ.
Kết quả là bạn có thể thấy khó khăn hơn trong việc kiểm soát căng thẳng, thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc hoặc xử lý các trách nhiệm khác.
Tuy nhiên, có một giải pháp là thực hành chánh niệm.
Các chuyên gia ngày càng công nhận chánh niệm là một phương pháp thực hành có lợi để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của bạn, thường thông qua thiền, yoga hoặc hít thở.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ( CDC) khuyến nghị bạn nên kết hợp các phương pháp thực hành chánh niệm trong ngày làm việc để kiểm soát căng thẳng và kiệt sức liên quan đến công việc do đại dịch.
Mặc dù bạn có thể thực hành chánh niệm hàng ngày, bất kể ở đâu, nhưng việc tạo ra một không gian dành riêng cho các hoạt động chánh niệm có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và giúp bạn dễ dàng ổn định bản thân hơn.
Dưới đây là 10 lựa chọn hàng đầu của chúng tôi để tạo góc tĩnh tâm yên tĩnh trong nhà hoặc văn phòng của bạn.
Bạn nên đặt gì ở góc chánh niệm?
Góc chánh niệm hoàn hảo sẽ khác nhau ở mỗi người.
Chủ yếu, bạn muốn góc của mình phản ánh nhu cầu cũng như tính cách và khí chất của bạn. Để biến không gian này thành của riêng bạn, hãy chọn những món đồ có màu sắc và kiểu dáng giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung.
Nói chung, bạn sẽ muốn trang bị góc chánh niệm của mình bằng những vật dụng hỗ trợ việc thực hành thiền của bạn. Bạn có thể cân nhắc những thứ như:
Cách chúng tôi chọn
Để giúp bạn tìm được những tác phẩm hay nhất để đưa vào góc chánh niệm tại nhà, chúng tôi đã tìm kiếm những sản phẩm có xếp hạng cao và đánh giá tích cực của khách hàng.
Khách hàng đề xuất những sản phẩm bạn sẽ tìm thấy bên dưới vì khả năng thư giãn, chức năng đơn giản và sự thoải mái tổng thể.
Hướng dẫn về giá
Sự lựa chọn của Healthline về những sản phẩm tốt nhất dành cho góc chánh niệm
Nhỏ tốt nhất thảm
Thảm lông thú giả da cừu Ashler Home Soft
Giá: $$
Cho dù bạn muốn thực hành thiền hay chỉ ngồi yên trong góc chánh niệm, bạn có thể thích một loại thảm hoặc chiếu nào đó trên sàn trần.
Một tấm thảm có kết cấu dễ chịu hoặc thoải mái, chẳng hạn như tấm thảm lông thú giả này, có thể tăng thêm sự kích thích xúc giác và giúp bạn tập trung vào hiện tại.
Ưu điểm
Nhược điểm
Đèn bàn tốt nhất
Đèn bàn AUKEY
Giá: $$$
Ánh sáng tốt có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác tổng thể của một không gian. Nếu bạn không có điều kiện tiếp cận khu vực có ánh sáng tự nhiên, chiếc đèn bàn này có thể là một lựa chọn thay thế tốt.
Đèn cảm biến cảm ứng có thể đổi màu và điều chỉnh độ sáng. Những người đánh giá cho biết điều này giúp họ dễ dàng tùy chỉnh bầu không khí để phù hợp với tâm trạng hiện tại của họ.
Ưu điểm
Nhược điểm
Nến tốt nhất
Bà. Nến đậu nành thơm Clean Day của Meyer
Giá: $
Thắp một ngọn nến có thể coi là một bước có ý thức để bắt đầu thực hành chánh niệm, trong khi việc tắt nến có thể báo hiệu sự kết thúc quá trình thực hành của bạn và giúp bạn lấy lại tinh thần trước khi quay lại một ngày mới.
Nếu bạn' Nếu bạn định thêm một cây nến vào góc chánh niệm của mình, hãy cân nhắc chọn một cây nến đậu nành cháy sạch - nghĩa là nó tạo ra ít bồ hóng và hóa chất độc hại hơn - như cây nến thơm này của bà Meyer.
Theo nhiều người đánh giá, loại nến này được làm từ sáp đậu nành và thực vật, tạo ra mùi hương tự nhiên và tinh tế.
Ưu điểm
Nhược điểm
Gối thiền tốt nhất
Đệm thiền Florensi
Giá: $$$
Nếu bạn thích ngồi trên sàn, một chiếc đệm nhỏ như chiếc gối thiền này có thể đóng vai trò như một tấm đệm giữa cơ thể bạn và bề mặt cứng.
Với chiều cao 5 inch, chiếc gối này tăng thêm chiều cao vừa đủ trong khi vẫn cho phép bạn cảm thấy gần mặt đất. Nó chứa đầy vỏ kiều mạch bên trong một lớp đệm xốp để tạo ra tác dụng hỗ trợ và đệm kết hợp.
Hầu hết các bài đánh giá đều khen ngợi chiếc gối này, gọi nó là hỗ trợ, chắc chắn và thoải mái.
Ưu điểm
Nhược điểm
Cỗ máy âm thanh tốt nhất
Máy tạo tiếng ồn trắng Fitniv
Giá: $$
Bạn có thể muốn giới hạn số lượng thiết bị xung quanh góc chánh niệm của mình, ngoại trừ một ngoại lệ: một chiếc máy âm thanh tốt.
Những âm thanh tự nhiên, như tiếng nước chảy hoặc sóng biển, có thể giúp bạn cảm thấy bình yên hơn , trong khi tiếng ồn trắng có thể tạo ra sự riêng tư.
Cho dù bạn thích loại tiếng ồn nào thì máy phát âm thanh đều có thể giúp bạn loại bỏ những yếu tố gây xao lãng.
Ưu điểm
Nhược điểm
Những cây trồng trong nhà tốt nhất
Bộ sưu tập thực vật trong nhà không khí sạch của Costa Farms< /h3>
Giá: $$
Việc đặt một chậu cây trong góc chánh niệm sẽ mang lại sức sống và sự tươi mới cho không gian của bạn — ngoài ra, cây xanh có thể mang lại lợi ích cho tâm trí và cơ thể của bạn. Tán lá, giống như bộ cây lọc không khí sạch này, cho phép bạn mang không gian ngoài trời vào và tạo mối liên hệ sâu sắc hơn với thiên nhiên khi bạn thực tập chánh niệm.
Trong bộ này, bạn có ba loại cây khác nhau, như hoa huệ hòa bình, cây peperomia và cây rắn. Bộ sưu tập này giới thiệu các loại cây lọc chất ô nhiễm trong nhà hiệu quả nhất, theo nghiên cứu của NASA.
Chỉ cần lưu ý rằng một số cây trồng trong nhà độc hại cho vật nuôi. Sẽ là điều khôn ngoan nếu bạn thực hiện một số nghiên cứu cơ bản trước khi mua một loại cây mới nếu nhà bạn nuôi thú cưng.
Ưu điểm
Nhược điểm
Bộ khuếch tán tốt nhất
Bộ khuếch tán hương thơm và tinh dầu Pure Daily Care Ultimate
Giá: $$$
Việc khuếch tán hương thơm êm dịu hoặc tiếp thêm sinh lực là một cách khác giúp tiếp thêm sinh lực cho các giác quan của bạn.
Bộ khuếch tán kiểu vân gỗ này hoạt động như một thiết bị trị liệu bằng hương thơm nhưng cũng được trang bị 15 chế độ ánh sáng, trong đó có 7 chế độ được thiết kế để tạo ra ánh sáng xung quanh.
Bộ khuếch tán có tính thẩm mỹ cao này còn đi kèm với một bộ tinh dầu có các mùi hương như hoa oải hương, khuynh diệp, hoa nhài, nhục đậu khấu và sả.
Ưu điểm
Nhược điểm
Chăn ném tốt nhất
Chăn dệt kim LOMAO có tua rua
Giá: $$
Tùy thuộc vào thời gian thiền tập chánh niệm của bạn kéo dài bao lâu, bạn có thể bị cảm lạnh hoặc thấy mình cần thêm một chút thoải mái. Vì vậy, có một chiếc chăn bên cạnh có thể hữu ích.
Chiếc chăn mềm và nhẹ này là một lựa chọn phù hợp để tạo cảm giác ấm cúng cho cả mùa, đồng thời kiểu dệt bong bóng sẽ tạo thêm họa tiết cho không gian của bạn.
Ưu điểm
Nhược điểm< /h3>
Trang trí hình ảnh đẹp nhất
Thực vật học Tranh treo tường
Giá: $
Đôi khi nhắm mắt lại khi thực hành chánh niệm sẽ giúp ích. Những lúc khác, bạn có thể muốn tập trung vào thứ gì đó trực quan.
Nếu gần bạn không có cửa sổ hoặc bất kỳ khung cảnh đẹp mắt nào, bạn cũng có thể thử tập trung vào một vật dụng cá nhân hoặc một tác phẩm nghệ thuật mà bạn thích ngắm nhìn trong một khoảng thời gian dài.
Điều này Hình ảnh có thể mang lại cảm giác êm dịu hoặc thư thái cho đôi mắt của bạn, chẳng hạn như bộ tranh in hình thực vật tối giản này.
Ưu điểm
Nhược điểm
Ghế nhỏ tốt nhất
Bảng cuối danpinera
Giá: $$$
Thêm một chiếc bàn nhỏ vào góc chánh niệm của bạn có thể có một số chức năng. Bạn có thể dùng nó để đựng một cốc nước, một ngọn nến hoặc thậm chí là một chậu cây. Tuy nhiên, một chiếc bàn cũng có thể giúp bạn dọn dẹp khu vực và không để sàn nhà bừa bộn — và một căn phòng ngăn nắp có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Hầu hết các đánh giá đều cho rằng chiếc bàn bên này có kích thước hoàn hảo cho không gian nhỏ của họ.
Ưu điểm
Nhược điểm
Cách tạo góc chánh niệm hoàn hảo tại nhà
Nhu cầu cá nhân của bạn có thể giúp bạn tạo ra không gian lý tưởng cho mình.
Theo nguyên tắc chung, bạn sẽ muốn hạn chế những yếu tố gây xao nhãng trong không gian của mình, chẳng hạn như điện thoại và các thiết bị khác, tiếng ồn chói tai, hình ảnh rối mắt và màu sắc tươi sáng.
Bạn cũng có thể cân nhắc xây dựng góc chánh niệm gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên và quang cảnh ngoài trời. Nếu không có không gian cửa sổ, bạn cũng có thể kết nối với thiên nhiên bằng cách tìm một không gian gần cây trồng trong nhà.
Bạn sẽ muốn chọn một không gian yên tĩnh, an toàn để hiện diện trọn vẹn. Chọn một vị trí trong nhà không có nhiều người qua lại, chẳng hạn như phòng ngủ, có thể giúp giảm nguy cơ có người bước vào và làm gián đoạn buổi chánh niệm của bạn.
Ngoài ra, hãy cố gắng giữ cho góc chánh niệm của bạn không bị ảnh hưởng sự lộn xộn và phiền nhiễu. Để giảm bớt sự lộn xộn, hãy giới hạn các mục ở những gì bạn thực sự cần để tạo điều kiện thuận lợi cho phiên họp của mình.
Hãy đặt mục tiêu chỉ bao gồm những đồ vật trong không gian chánh niệm có tác dụng kích thích các giác quan và hỗ trợ phản xạ của bạn — chẳng hạn, chúng có thể thúc đẩy sự bình tĩnh, cho phép bạn tập trung vào bản thân và giúp loại bỏ mọi phiền nhiễu bên ngoài.
Khi nào nên kết nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần
Thiền và một góc yên tĩnh để thiền định có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn — nhưng không phải lúc nào cũng đủ để duy trì sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn đang phải sống chung với chứng lo âu hoặc trầm cảm mãn tính và các triệu chứng không cải thiện sau vài tuần, có lẽ đã đến lúc bạn nên cân nhắc liên hệ với sự hỗ trợ của chuyên gia.
Một số dấu hiệu bạn có thể muốn liên hệ nhà trị liệu:
Bạn cần nói chuyện?
Nếu bạn đang có ý định tự tử, bạn không đơn độc.
Bạn có thể nhận được sự hỗ trợ bí mật, miễn phí từ các cố vấn khủng hoảng giàu lòng nhân ái bằng cách gọi 988 để liên hệ với Đường dây trợ giúp về tự tử và khủng hoảng.
Nếu không muốn nói chuyện qua điện thoại, bạn có thể nhắn tin “HOME” tới 741-741 để liên hệ với cố vấn khủng hoảng tại Dòng văn bản khủng hoảng.
Bạn có thể truy cập các đường dây trợ giúp miễn phí này bất cứ lúc nào: 24/7, 365 ngày một năm.
Những câu hỏi thường gặp câu hỏi
Làm thế nào để tạo ra một góc yên tĩnh ở nhà?
Hãy chọn một không gian trong nhà ít người qua lại, nơi bạn có thể tìm thấy sự bình yên mà không bị quấy rầy. Thêm một vài món đồ có thể giúp bạn thiền định hoặc tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng bên trong.
Những góc yên tĩnh có hiệu quả không?
Có một khu vực dành riêng để thiền định hoặc tìm kiếm sự bình yên có thể giúp bạn dễ dàng thực hành chánh niệm hàng ngày hơn.
Bạn bắt đầu những góc yên tĩnh ở độ tuổi nào?
Không bao giờ là quá sớm để bắt đầu học các kỹ năng chánh niệm. Ngay cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng có thể được hưởng lợi từ việc có một nơi mà chúng có thể bình tĩnh hoặc ngồi yên lặng.
Bạn sử dụng một góc yên tĩnh như thế nào?
Bạn có thể sử dụng góc thư giãn của bạn theo cách bạn muốn. Bạn có thể thấy hữu ích khi đến thăm vào một thời điểm nhất định mỗi ngày như một phần của thói quen chánh niệm hoặc dành vài phút trong không gian của mình khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc choáng ngợp.
Tuy nhiên, không có quy tắc nào cả, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy phù hợp.
Takeaway
Chìa khóa để tạo một góc chánh niệm phù hợp với bạn tại nhà: Hãy biến nó thành một môi trường êm dịu mang lại cho bạn sự bình yên, cho dù điều đó có nghĩa là sự im lặng hay những âm thanh êm dịu, những gam màu trung tính đơn giản hay những gam màu phấn nhẹ nhàng.
Không gian của bạn có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn. Điều thực sự quan trọng là chọn những món đồ cho phép bạn tập trung vào bản thân và loại bỏ những phiền nhiễu, để bạn có thể thiết lập lại và tiếp tục ngày làm việc của mình với cảm giác vững vàng và tràn đầy năng lượng.
Sam Lauron là một nhà văn tự do về phong cách sống có trụ sở tại Austin, TX. Khi không viết về sức khỏe, sự sáng tạo hoặc phát triển cá nhân, cô ấy dành thời gian đọc, nghe các podcast tội phạm thực sự và tận hưởng thời tiết đầy nắng ở Austin cùng với bạn đời và con chó của họ. Kết nối với cô ấy trên Instagram hoặc Twitter hoặc bằng cách truy cập trang web.
của cô ấyĐã đăng : 2024-09-30 09:08
Đọc thêm
- Tháng 7 năm 2019 đến tháng 6 năm 2023 Chứng kiến sự gia tăng số ca tử vong OD khi phát hiện Ketamine
- Chuẩn bị cho nội soi? Chuyên gia đưa ra lời khuyên để làm mọi việc dễ dàng hơn
- AbbVie cung cấp thông tin cập nhật về kết quả giai đoạn 2 của Emraclidine trong bệnh tâm thần phân liệt
- Biến đổi khí hậu là nguyên nhân gây ra gần 1 trong 5 ca nhiễm sốt xuất huyết mới
- Ngủ gật khi đang cho trẻ bú thường được các bà mẹ báo cáo
- Sóng nhiệt liên quan đến kết quả bất lợi về sức khỏe cho người cao tuổi
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions