10 อาหารที่อาจลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การรับประทานอาหารของคุณส่งผลต่อความรู้สึกและการทำงานของร่างกาย

แม้ว่าอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและครบถ้วนจะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่อาหารที่มีสารอาหารต่ำและมีอาหารแปรรูปมากเป็นพิเศษจะบั่นทอนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (1, 2)

บทความนี้รวบรวมอาหาร 10 ชนิดที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

คนกินไอศกรีมซันเดย์แบ่งปันใน Pinterest Visnja Sesum/Offset Images

1. น้ำตาลที่เติม

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการจำกัดปริมาณน้ำตาลที่คุณบริโภคจะส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ เช่น อาหารที่มีน้ำตาลสูง เพิ่มการผลิตโปรตีนที่มีการอักเสบ เช่น เนื้อร้ายเนื้องอกอัลฟา (TNF-α) โปรตีน C-reactive (CRP) และอินเตอร์ลิวคิน-6 (IL-6 ) ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (3)

สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากพวกเขาสามารถมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้นานกว่าผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดที่ได้รับการควบคุมอย่างดี

ยิ่งกว่านั้น การมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจยับยั้งการตอบสนองของนิวโทรฟิลและฟาโกไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกันสองประเภทที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อ (4).

นอกจากนี้ ยังแสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูง อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของอุปสรรคในลำไส้และกระตุ้นความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้ร่างกายของคุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น (5, 6)

ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2012 ในผู้สูงอายุ 562 คน พบว่าผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงยังมีการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่ำและมีระดับเครื่องหมายการอักเสบ CRP ที่สูงขึ้น (7)

ในทำนองเดียวกัน การศึกษาอื่นๆ จำนวนมากได้เชื่อมโยงระดับน้ำตาลในเลือดสูงกับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันบกพร่องในผู้ที่ป่วยเป็นเบาหวานหรือไม่ (8, 9, 10)

นอกจากนี้ อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจเพิ่มความไวต่อโรคภูมิต้านทานตนเองบางชนิด รวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในบางประชากร (11, 12, 13).

จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงไอศกรีม เค้ก ลูกอม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

สรุป

การศึกษาวิจัยพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงสัมพันธ์กับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันบกพร่อง การจำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถส่งเสริมการจัดการน้ำตาลในเลือดและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น

2. อาหารที่มีรสเค็ม

อาหารที่มีรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอด อาหารเย็นแช่แข็ง และอาหารจานด่วนอาจทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง เนื่องจากอาหารที่มีเกลือในปริมาณมากอาจทำให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคภูมิต้านตนเอง

ในการศึกษาปี 2016 ผู้ชายที่มีสุขภาพดี 6 คนบริโภคเกลือ 12 กรัมต่อวันเป็นครั้งแรกเป็นเวลา 50 วัน ตามด้วยการบริโภคเกลือ 9 กรัมต่อวันประมาณ 50 วัน จากนั้นบริโภคเกลือ 6 กรัมต่อวันในระยะเวลาใกล้เคียงกัน สุดท้าย พวกเขาบริโภค 12 กรัมต่อวันเป็นเวลาอีก 30 วัน (14).

ในการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงซึ่งมีปริมาณ 12 กรัมต่อวัน ผู้ชายมีระดับเม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าโมโนไซต์และเครื่องหมายการอักเสบ IL สูงกว่า -23 และ IL-6 พวกเขายังมีโปรตีนต้านการอักเสบ IL-10 ที่ต่ำกว่า ซึ่งบ่งชี้ว่ามีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่มากเกินไป (14)

เกลือยังอาจยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามปกติ ระงับการตอบสนองต้านการอักเสบ เปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในลำไส้ และส่งเสริมการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคของโรคภูมิต้านตนเอง (15, 16).

ในความเป็นจริง นักวิจัยเชื่อว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโรคภูมิต้านตนเองในประเทศตะวันตก (17)

นอกจากนี้ การกินเกลือมากเกินไปยังแสดงให้เห็นว่าอาการภูมิต้านตนเองที่มีอยู่แย่ลง เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล โรคโครห์น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคลูปัส (18)

ดังนั้น การลดการบริโภคเกลือแกงและอาหารที่มีเกลือสูงอาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

สรุป

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเกลือในปริมาณมากอาจทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกันตามปกติลดลง ส่งเสริมการอักเสบ และเพิ่มความไวต่อโรคแพ้ภูมิตัวเอง

3. อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 6 สูง

ร่างกายของคุณต้องการทั้งไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 เพื่อให้ทำงานได้

อาหารตะวันตกมักจะมีไขมันโอเมก้า 6 สูงและมีโอเมก้า 3 ต่ำ ความไม่สมดุลนี้สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติของภูมิคุ้มกันที่อาจเกิดขึ้นได้

อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 6 สูงดูเหมือนจะส่งเสริมการแสดงออกของโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ในขณะที่อาหารที่มีโอเมก้าสูง ไขมัน -3 ลดการผลิตโปรตีนเหล่านั้นและเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (19, 20).

ยิ่งกว่านั้น การศึกษาในผู้ที่เป็นโรคอ้วนบ่งชี้ว่าการบริโภคไขมันโอเมก้า 6 ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะบางอย่าง เช่น โรคหอบหืดและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (19, 21).

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่างไขมันโอเมก้า 6 กับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันนั้นซับซ้อน และจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น (22)

ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม นักวิจัยแนะนำให้คุณรักษาสมดุลของไขมันโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 ให้ดีต่อสุขภาพ ซึ่งถือว่าอยู่ที่ประมาณ 1:1 ถึง 4:1 เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม (3)

หมายถึงการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน วอลนัท และเมล็ดเจียให้มากขึ้น และอาหารที่มีโอเมก้า 6 สูงให้น้อยลง เช่น น้ำมันคาโนลาดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด และน้ำมันถั่วเหลือง

สรุป

การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 มากขึ้นและอาหารที่มีโอเมก้า 6 น้อยลงอาจส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด

4. อาหารทอด

อาหารทอดมีโมเลกุลสูงในกลุ่มที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของไกลเคชั่น (AGE) AEG เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาลทำปฏิกิริยากับโปรตีนหรือไขมันระหว่างการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง เช่น ระหว่างการทอด

หากระดับสูงเกินไปในร่างกายของคุณ AGE อาจทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ได้ (23).

เชื่อกันว่า AGEs ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้หลายวิธี รวมถึงโดยการส่งเสริมการอักเสบ ทำลายกลไกต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของเซลล์ผิดปกติ และส่งผลเสียต่อแบคทีเรียในลำไส้ (24, 25, 26)

ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงเชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มี AGE สูงอาจเพิ่มความไวต่อโรคต่างๆ เช่น มาลาเรีย และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์ เช่น กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม มะเร็งบางชนิด และโรคหัวใจ (27, 28, 29)

การลดอาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ มันฝรั่งทอด ไก่ทอด สเต็กกระทะ เบคอนทอด และปลาทอดจะช่วยลดการบริโภค AGEs (23).

สรุป

อาหารทอดไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและอาจทำให้ภูมิคุ้มกันบกพร่อง อาหารทอดมีค่า AGEs สูงและควรจำกัดไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ

5. เนื้อแปรรูปและย่าง

เช่นเดียวกับอาหารทอด เนื้อแปรรูปและย่างนั้นมี AGE สูง

ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่วิเคราะห์เนื้อหา AGE ของอาหาร 549 รายการ พบว่าเบคอนทอด ฮอทดอกย่าง ต้นขาไก่ติดหนังย่าง และสเต็กย่างมีเนื้อหา AGE สูงสุด (23)

เนื้อสัตว์แปรรูปยังมีไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและไขมันไม่อิ่มตัวต่ำอาจมีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ (19)

นอกจากนี้ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงอาจมีส่วนทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายและเป็นอันตรายต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (30, 31, 32).

นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปและเนื้อไหม้เกรียมในปริมาณมากยังเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่ (33, 34).

สรุป

อาหารที่มีเนื้อสัตว์แปรรูปสูงและเนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูงมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคที่เพิ่มขึ้นและอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

6. อาหารจานด่วน

อาหารจานด่วนเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านลบด้านสุขภาพหลายประการ การรับประทานอาหารบ่อยเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

อาหารที่มีอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปสูงอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ เพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ และทำให้แบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณ (35).

อาหารจานด่วนยังสามารถประกอบด้วยสารเคมี bis(2-ethylhexyl) phthalate (DEHP) และ diisononyl phthalate (DiNP) ซึ่งเป็น phthalates สองประเภท สารพาทาเลทสามารถซึมเข้าไปในอาหารจานด่วนได้ เช่น ผ่านบรรจุภัณฑ์หรือถุงมือพลาสติกที่สวมใส่ระหว่างการเตรียมอาหาร (36)

พทาเลทเป็นที่รู้กันว่ารบกวนระบบต่อมไร้ท่อหรือการผลิตฮอร์โมนของร่างกาย นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มการผลิตโปรตีนที่มีการอักเสบซึ่งอาจทำให้การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณต่อเชื้อโรคอ่อนแอลง และทำให้เกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน (37, 38, 39)

นอกจากนี้ พทาเลทอาจลดความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งสามารถ ส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ( 38, 40).

สรุป

รักษาปริมาณอาหารจานด่วนของคุณให้น้อยที่สุด การรับประทานอาหารมากเกินไปเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

7. อาหารที่มีสารปรุงแต่งบางอย่าง

รายการอาหารหลายประเภท โดยเฉพาะอาหารแปรรูปพิเศษ มีสารปรุงแต่งเพื่อปรับปรุงอายุการเก็บรักษา เนื้อสัมผัส และรสชาติ สิ่งเหล่านี้บางส่วนอาจส่งผลเสียต่อการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของคุณ

ตัวอย่างเช่น อิมัลซิไฟเออร์บางชนิดซึ่งเติมลงในอาหารแปรรูปเพื่อปรับปรุงเนื้อสัมผัสและอายุการเก็บรักษา สามารถเปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในลำไส้ เป็นอันตรายต่อเยื่อบุลำไส้ และทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันได้ (41)

Carboxymethylcellulose (CMC) และ polysorbate-80 (P80) เป็นอิมัลซิไฟเออร์ที่ใช้กันทั่วไปซึ่งเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันในการศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะ (42, 43)

ในทำนองเดียวกัน การศึกษาในมนุษย์และสัตว์ได้แสดงให้เห็นว่าสารเติมแต่งคาราจีแนนทั่วไปอาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในลำไส้และยับยั้งการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบเหล่านี้ได้ดีขึ้น (44, 45, 46, 47, 48, 49).

สุดท้ายนี้ น้ำเชื่อมข้าวโพด เกลือ สารให้ความหวานเทียม และซิเตรตวัตถุเจือปนอาหารตามธรรมชาติอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (41)

สรุป

อาหารแปรรูปพิเศษมีสารปรุงแต่ง เช่น อิมัลซิไฟเออร์ สารเพิ่มความข้น และสารให้ความหวานที่อาจส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

8. คาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง

การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง เช่น ขนมปังขาวและขนมอบที่มีน้ำตาลบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารประเภทน้ำตาลในเลือดสูงที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่การผลิตอนุมูลอิสระและโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น CRP ได้มากขึ้น (3, 4)

บวก อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์อาจเปลี่ยนแปลงแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ (5, 50)

การเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักที่เป็นแป้ง ข้าวโอ๊ต ผลไม้ และพืชตระกูลถั่ว แทนคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน

สรุป

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง คาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผลไม้และผักที่มีแป้งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณ

9. อาหารที่มีไขมันสูงบางชนิด

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและไขมันไม่อิ่มตัวต่ำสัมพันธ์กับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภคไขมันอิ่มตัวสูงสามารถกระตุ้นเส้นทางการส่งสัญญาณบางอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบ จึงยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีไขมันสูงอาจเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อโดยการกดระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว (51, 52)

นอกจากนี้ การศึกษาเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะยังชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้แบคทีเรียในลำไส้เปลี่ยนแปลงและทำลายเยื่อบุลำไส้ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อและโรคได้ (53, 54)

นักวิจัยยังคงตรวจสอบว่าไขมันต่างกันอย่างไร กรดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน และจำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม

ดังที่กล่าวไว้ว่า การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีเส้นใยสูงและแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพน่าจะเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนสุขภาพภูมิคุ้มกัน

โดยสรุป

การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันอาจทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงอย่างสมดุลอาจเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพภูมิคุ้มกัน

10. อาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมบางชนิดมีความเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของแบคทีเรียในลำไส้ เพิ่มการอักเสบในลำไส้ และการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันทื่อ (55, 56, 57)

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่า สารให้ความหวานเทียม รวมทั้งซูคราโลสและขัณฑสกร อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ นักวิจัยบางคนตั้งสมมติฐานว่าการใช้สารให้ความหวานเทียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน (40, 58, 59)

นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นในสัตว์ฟันแทะและกรณีศึกษาที่จำกัดในมนุษย์ยังชี้ให้เห็นว่าการบริโภคสารให้ความหวานเทียมในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการลุกลามของโรคภูมิต้านตนเอง อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (60, 61).

แต่ว่าการศึกษาบางชิ้นอาจไม่เห็นด้วย และบางการศึกษาก็แสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารให้ความหวานเหล่านั้นในปริมาณปานกลางในแต่ละวันไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในแบคทีเรียในลำไส้หรือ การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (62, 63).

สรุป

สารให้ความหวานเทียมมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการบริโภคในปริมาณมากอาจส่งผลต่อการลุกลามของโรคภูมิต้านตนเอง

สิ่งสำคัญที่สุด

คุณสามารถสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ไลฟ์สไตล์

หมายถึงการจำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเกลือสูง เนื้อสัตว์แปรรูป และอาหารทอด ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

เพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้นทั้งตัว และจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษให้มากที่สุด

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม