A Spirulina 10 egészségügyi előnyei

Kövesse a Drugslib-et

A spirulina egyfajta alga, amely édes vagy sós vízben nő. Kiegészítőként kapható, tabletta vagy por formájában. Az emberek egészségügyi előnyei miatt használják, mivel tápanyagokban gazdag és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A spirulina a világ legnépszerűbb étrend-kiegészítői közé tartozik. . Édes- és sósvízben egyaránt tenyésző szervezetből készül.

Ez egy típusú cianobaktérium, amely egysejtű mikrobák családja, amelyeket gyakran kék-zöld algáknak neveznek. Csakúgy, mint a növények, a cianobaktériumok is képesek energiát termelni a napfényből a fotoszintézis nevű folyamaton keresztül.

A spirulina fogyasztották az ókori aztékok, de ismét népszerűvé vált, amikor a NASA javasolta, hogy az űrben is termeszthető legyen űrhajósok számára .

Manapság az emberek a spirulinát a tápanyagok és az antioxidánsok szintjének növelésére használják szervezetükben, és segíthet megvédeni a különféle betegségektől.

Íme a spirulina 10 bizonyítékokon alapuló egészségügyi felhasználása és előnyei.

1. Sok tápanyagban gazdag

A spirulina tele van tápanyagokkal. Egy evőkanál (evőkanál) vagy 7 gramm (g) szárított spirulinaport, tartalma:

  • Fehérje: 4 g
  • Tiamin: a napi érték (DV) 14%-a
  • Riboflavin: a DV 20%-a
  • Niacin: a DV 6%-a
  • Réz: a DV 47%-a.
  • Vas: A DV 11%-a

    • Kis mennyiségű magnéziumot, káliumot és mangánt is tartalmaz.

    Ráadásul ugyanaz a mennyiség mindössze 20 kalóriát és kevesebb mint 2 g szénhidrátot tartalmaz.

    A spirulina kis mennyiségű zsírt is biztosít – körülbelül 1 g/evőkanál (7 g) –, beleértve mindkét omegát. -6 és omega-3 zsírsavak körülbelül 1,5:1 arányban.

    Emellett a spirulinában lévő fehérje minősége kiválónak tekinthető, és ellátja az összes esszenciális aminosavat, amelyre a szervezetének szüksége van.

    Ne feledje, hogy gyakran állítják, hogy A spirulina B12-vitamint tartalmaz, de ez hamis. Pszeudo-B12-vitamint tartalmaz, amely nem bizonyult hatékonynak embereknél.

    Összefoglalás

    A spirulina a kék-zöld algák egyik fajtája, amely sós és édesvízben egyaránt terem. Nagyon tápláló, és kiváló fehérje-, réz- és B-vitamin-forrás.

    2. Erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal büszkélkedhet

    A spirulina fő összetevője a fikocianin, amely egy antioxidáns, amely egyedülálló kék színét is adja.

    A fikocianin segíthet az oxidatív stressz elleni küzdelemben: gátolja a gyulladást elősegítő molekulák termelését és lenyűgöző antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást biztosít.

    Összefoglalás

    A fikocianin a fő aktív vegyület spirulina. Erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

    3. Csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet

    A Spirulina segíthet csökkenti az összkoleszterint, az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) vagy a rossz koleszterint és a triglicerideket, ugyanakkor növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a jó koleszterin szintjét, amelyek mind kockázati tényezői a szívbetegségnek.

    egy vélemény szerint , a spirulina jelentősen javította ezeket a markereket metabolikus szindrómában és kapcsolódó rendellenességekben szenvedő betegeknél.

    Összefoglaló

    A tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina csökkentheti a trigliceridszintet és javíthatja a koleszterinszintet, ami elősegítheti a szív egészségét.

    4. Megvédi az LDL-koleszterint az oxidációtól

    A szervezetben lévő zsíros szerkezetek érzékenyek az oxidatív károsodásra. Ez az úgynevezett lipid-peroxidáció, amely számos súlyos betegség egyik fő mozgatórugója.

    Kutatás a> megállapította, hogy a spirulinában lévő antioxidánsok különösen hatékonyak lehetnek a lipid-peroxidáció csökkentésében.

    Valójában egy kis tanulmány kimutatta, hogy a spirulina-kiegészítés képes volt csökkenteni az edzés által kiváltott lipidperoxidációt, gyulladást és izomkárosodást 17 rögbiben játékosok.

    Összefoglaló

    A szervezetben lévő zsíros struktúrák oxidálódhatnak, ami számos betegség progressziójához vezethet. Egyes kutatások szerint a spirulinában található antioxidánsok segíthetnek ennek megelőzésében.

    5. Lehet, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik

    Bár további vizsgálatokra van szükség, bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a spirulina rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

    Kutatás állatokon jelzi, hogy segíthet csökkenteni a rák előfordulását és a daganat méretét különböző rákos megbetegedések esetén.

    Összefoglalás

    A spirulina rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet. További kutatásra van azonban szükség.

    6. Csökkentheti a vérnyomást

    Egy öt tanulmány áttekintése megállapította, hogy napi 1-8 g spirulina fogyasztása jelentősen csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél.

    Ez a csökkenés vélhetően vezérelte a nitrogén-monoxid fokozott termelése, egy olyan jelzőmolekula, amely segíti az erek ellazulását és kitágulását.

    Összefoglaló

    A spirulina fokozhatja a nitrogén-monoxid-termelést és csökkentheti a vérnyomásszintet, ami számos krónikus betegség fő kockázati tényezője.

    7 . Javítja az allergiás nátha tüneteit

    A spirulina népszerű alternatív gyógymód az allergiás nátha tüneteinek kezelésére, és bizonyítékok vannak arra, hogy hatásos is lehet.

    Például egy tanulmány kimutatta, hogy a spirulina hatékonyabban javítja az allergiás nátha tüneteit és csökkenti a gyulladást, mint a cetirizin, az allergia kezelésére használt antihisztamin.

    További kutatásra van azonban szükség.

    Összefoglaló

    A spirulina-kiegészítők hatásosak lehetnek az allergiás nátha ellen, de további kutatásra van szükség.

    8. Hatékony lehet vérszegénység ellen

    Az anémia meglehetősen gyakori idősebb felnőtteknél, ami hosszan tartó gyengeség és fáradtság érzése.

    Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy a spirulina szedése javíthatja a vérszegénységet terheseknél a második trimeszterben. 2021-ben kutatók azt is megállapították, hogy javíthatja a vashiányt kisgyermekeknél.

    Azonban még több, jó minőségű, friss tanulmányra van szükség.

    Összefoglalás

    A kutatások azt sugallják, hogy a spirulina javíthatja az anémiát terheseknél, valamint a vashiányt gyermekeknél.

    9. Javíthatja az izomerőt és az állóképességet

    Az edzés által kiváltott oxidatív károsodás nagy hozzájárul az izomfáradtsághoz.

    A spirulina segíthet ennek csökkentésében, mivel kutatás az izomerő és az állóképesség javulására mutat rá.

    In egy másik tanulmány szerint a spirulina-kiegészítés képes volt javítani az oxigénfelvételt egy karkerékpározás során. megjegyezve, hogy ergogén segédeszközként működhet a sportteljesítmény javításában.

    Összefoglalás

    A spirulina többféle gyakorlati előnnyel járhat, beleértve a fokozott állóképességet és az izomerő növekedését.

    10. Támogathatja a vércukorszint szabályozását

    állatkutatások arra utalnak, hogy a spirulina segíthet csökkenteni a vérszintet cukorszint.

    Azonban a nyolc, embereken végzett vizsgálat áttekintése szerint a spirulina-kiegészítés napi 0,8-8 g-os dózisban jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők éhomi vércukorszintjét.

    Azonban , nem volt jelentős hatás az étkezés utáni vércukorszintre vagy a hemoglobin A1c szintjére, ami a hosszú távú vércukorszint-szabályozás mérésére szolgál.

    Ezért további kutatásra van szükség.

    Összefoglaló

    Néhány bizonyíték arra utal, hogy a spirulina előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mivel jelentősen csökkenti az éhomi vércukorszintet. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség.

    Gyakran ismételt kérdések

    Mit tesz a spirulina a szervezettel ?

    A spirulina fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segíthet a gyulladás, a vércukorszint, a koleszterin és a vérnyomás kezelésében, egyéb előnyök mellett.

    Ki ne szedje a spirulinát?

    A spirulinát általában biztonságosnak tartják. Az étrend-kiegészítők információs szakértői bizottsága (DSI-EC) azt mondta, hogy nem jelent komoly egészségügyi kockázatot. Ez azonban okozhat bizonyos mellékhatásokat, például alvási nehézségeket és emésztési problémákat.

    Akik bizonyos vérnyomáscsökkentő, immunszuppresszáns vagy koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szednek, előfordulhat, hogy kerülniük kell a spirulinát a spirulinában lévő egyes vegyi anyagokkal való kölcsönhatás lehetősége miatt.

    Mindig konzultáljon orvosával, hogy A spirulina használata biztonságos, gondosan kövesse az utasításokat, és szerezze be a táplálékkiegészítőket egy jó hírű forrásból. Egyes termékek nehézfémekkel és más méreganyagokkal vagy baktériumokkal szennyezettek lehetnek.

    További információ a spirulina mellékhatásairól és kockázatairól.

    Jó minden nap spirulinát szedni?

    A legtöbb spirulinát használó ember akár 10 gramm naponta, legfeljebb 6 hónapig. Az orvos tanácsot tud adni, milyen gyakran kell használni, mennyit és mennyi ideig kell bevenni.

    Az alja sor

    A spirulina a cianobaktériumok egyik fajtája – amelyet gyakran kék-zöld algának neveznek –, amely rendkívül tápláló.

    A vizsgálatok azt mutatják, hogy javíthatja a koleszterin- és trigliceridszintet, elnyomhatja az oxidációt, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti az éhomi vércukorszintet. Azonban további kutatásra van szükség.

    Ha szeretné kipróbálni ezt a kiegészítőt, széles körben elérhető az üzletekben és az interneten.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak