10 เหตุผลในการนอนหลับให้มากขึ้น

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การนอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืนเป็นประจำอาจทำให้สุขภาพและความปลอดภัยของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจึงจำเป็นต้องจัดลำดับความสำคัญและปกป้องการนอนหลับของคุณเป็นประจำทุกวัน

การนอนหลับสบายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ อันที่จริง สิ่งสำคัญพอๆ กับการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกาย

แม้ว่าความต้องการการนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่มากถึง 35% ในสหรัฐอเมริกานอนหลับไม่เพียงพอ (1, 2).

บทความนี้จะอธิบายเหตุผล 9 ประการว่าทำไมคุณจึงต้องนอนหลับให้มากขึ้น

1. อาจช่วยให้คุณรักษาหรือลดน้ำหนักได้

การศึกษาจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการนอนหลับสั้น — ซึ่งหมายถึงการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน — โดยมีความเสี่ยงที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงขึ้น (3, 4, 5).

อันที่จริงแล้ว ปี 2020 การวิเคราะห์พบว่าผู้ใหญ่ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นถึง 41% ที่จะเป็นโรคอ้วน ในขณะเดียวกัน การนอนหลับนานขึ้นไม่ได้เพิ่มความเสี่ยง (6).

เชื่อกันว่าผลกระทบของการนอนหลับต่อการเพิ่มน้ำหนักจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงฮอร์โมนและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ( 5 ).

ตัวอย่างเช่น การอดนอนจะเพิ่มระดับเกรลินและลดระดับเลปติน เกรลินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกหิว ในขณะที่เลปตินทำให้เรารู้สึกอิ่ม นี่อาจทำให้เรารู้สึกหิวและกินมากเกินไป (7).

สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาต่างๆ ที่แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่อดนอนมีความอยากอาหารมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่มากขึ้น (8, 9)

ยิ่งกว่านั้น เพื่อชดเชยการขาดพลังงาน การอดนอนอาจทำให้คุณอยากอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เนื่องจากมีแคลอรี่สูงกว่า (10, 11)

ที่แย่กว่านั้นคือรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนน้อยเกินไปทั้งคืนอาจทำให้คุณไม่มีกำลังใจที่จะเข้ายิม ออกไปเดินเล่น หรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอื่นๆ ที่คุณชอบ

ดังนั้น การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับอาจช่วยให้น้ำหนักตัวแข็งแรงได้

สรุป

ระยะเวลาการนอนหลับสั้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเป็นโรคอ้วนและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การอดนอนอาจเพิ่มความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณกินแคลอรี่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณมีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

2. สามารถปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน

การนอนหลับมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองในด้านต่างๆ

การรับรู้ สมาธิ ประสิทธิภาพการทำงาน และประสิทธิภาพล้วนส่งผลเสียจากการอดนอน (12, 13, 14)

การศึกษาเฉพาะเกี่ยวกับแพทย์ที่ทำงานมากเกินไปถือเป็นตัวอย่างที่ดี พบว่าแพทย์ที่มีความบกพร่องด้านการนอนหลับในระดับปานกลาง สูง และสูงมาก มีแนวโน้มที่จะรายงานข้อผิดพลาดทางการแพทย์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิกมากกว่า 54%, 96% และ 97% (15)

ในทำนองเดียวกัน การนอนหลับให้เพียงพอสามารถปรับปรุงผลการเรียนในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวได้ (16, 17, 18, 19).

สุดท้าย การนอนหลับที่ดีก็แสดงให้เห็นว่าช่วยปรับปรุงปัญหาได้ - ทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มประสิทธิภาพความจำทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ (20, 21, 22).

สรุป

การนอนหลับที่ดีสามารถเพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและเพิ่มความจำ ในทางตรงกันข้าม การนอนหลับไม่เพียงพอแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองและทักษะการตัดสินใจลดลง

3. สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาได้สูงสุด

การนอนหลับช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหว เวลาตอบสนอง พลังของกล้ามเนื้อ ความทนทานของกล้ามเนื้อ และทักษะการแก้ปัญหา (23, 24, 25).

ยิ่งกว่านั้น การอดนอนอาจ เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและลดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย (24).

ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องมีเพื่อยกระดับประสิทธิภาพขึ้นไปอีกระดับ

สรุป

การนอนหลับให้เพียงพอได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงหลายๆ แง่มุมของ สมรรถภาพทางกายและกีฬา

4. อาจทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น

คุณภาพการนอนหลับต่ำและระยะเวลาอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ (26, 27, 28).

การวิเคราะห์หนึ่งจากการศึกษา 19 ชิ้นพบว่าการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 13% โรค (29).

การวิเคราะห์อื่นพบว่าเมื่อเทียบกับการนอนหลับ 7 ชั่วโมง การนอนหลับที่ลดลงทุกๆ 1 ชั่วโมงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 6% ของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจ (30).

ยิ่งกว่านั้น การนอนหลับระยะสั้นดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ซึ่งเป็นภาวะหนึ่ง โดดเด่นด้วยการหายใจขัดจังหวะระหว่างการนอนหลับ (31, 32)

อันที่จริง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้ที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงถึง 61% (33).

น่าสนใจ การนอนหลับมากเกินไปในผู้ใหญ่ — มากกว่า 9 ชั่วโมง — ยังแสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง (29, 30, 33).

สรุป

การนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

5. ส่งผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

การนอนหลับสั้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่มากขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และการดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายของคุณไม่สามารถใช้ฮอร์โมนอินซูลินได้อย่างเหมาะสม (34).

ในความเป็นจริง การวิเคราะห์การศึกษา 36 ชิ้นในผู้เข้าร่วมมากกว่า 1 ล้านคนพบว่าการนอนหลับสั้นมากน้อยกว่า 5 ชั่วโมงและการนอนหลับสั้นน้อยกว่า 6 ชั่วโมงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 48% และ 18% ตามลำดับ (35 )

เชื่อกันว่าการอดนอนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา เช่น ความไวของอินซูลินลดลง การอักเสบที่เพิ่มขึ้น และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความหิว รวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น การตัดสินใจที่ไม่ดีและการรับประทานอาหารมากขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้เป็นโรคเบาหวานมากขึ้น ความเสี่ยง ( 36)

นอกจากนี้ การอดนอนยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นโรคอ้วน โรคหัวใจ และกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ปัจจัยเหล่านี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน (36, 37).

สรุป

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการอดนอนเรื้อรังกับความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 .

6. การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า

ข้อกังวลด้านสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า มีความเชื่อมโยงอย่างมากกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและความผิดปกติของการนอนหลับ (38, 39, 40).

การศึกษาหนึ่งในผู้เข้าร่วม 2,672 คนพบว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะรายงานคะแนนการนอนหลับที่แย่ลงมากกว่า กว่าผู้ที่ไม่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (40).

ในการศึกษาอื่นๆ ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นยังรายงานว่ามีอัตราภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ที่ไม่มี (41, 42).

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและสังเกตเห็นสภาพจิตใจ สุขภาพแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณ

สรุป

รูปแบบการนอนที่ไม่ดีมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะกับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ

7. สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

การอดนอนแสดงให้เห็นว่าทำให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง (43, 44)

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดมากกว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่า 7 ชั่วโมงถึง 4.5 เท่า ผู้ที่นอน 5-6 ชั่วโมงมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น 4.24 เท่า (45)

ข้อมูลบางส่วนยังชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่เหมาะสมอาจปรับปรุงการตอบสนองของแอนติบอดีต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่ของร่างกาย (46).

ข้อมูลเบื้องต้นเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอก่อนและหลังการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 อาจปรับปรุงประสิทธิภาพของวัคซีนได้ ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจการเชื่อมต่อที่เป็นไปได้นี้ให้ดียิ่งขึ้น (47, 48, 49, 50).

สรุป

การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคไข้หวัดได้ นอกจากนี้ยังอาจปรับปรุงประสิทธิภาพของวัคซีนป้องกันโควิด-19 แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม

8. การนอนหลับไม่ดีเชื่อมโยงกับอาการอักเสบที่เพิ่มขึ้น

การนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลสำคัญต่อการอักเสบในร่างกาย

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบประสาทส่วนกลางของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับระบบตอบสนองต่อความเครียดที่เรียกว่าระบบประสาทซิมพาเทติกและแกนไฮโปทาลามัส-พิทูอิทารี-อะดรีนัล (HPA) (51).

การสูญเสียการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการนอนหลับที่ถูกรบกวน เป็นที่ทราบกันว่ากระตุ้นเส้นทางการส่งสัญญาณการอักเสบ และนำไปสู่สัญญาณการอักเสบที่ไม่พึงประสงค์ในระดับที่สูงขึ้น เช่น อินเตอร์ลิวคิน-6 และโปรตีน C-reactive (51, 52).

เมื่อเวลาผ่านไป การอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด โรคอัลไซเมอร์ โรคซึมเศร้า และเบาหวานประเภท 2 (51, 52)

สรุป

ปัญหาการนอนหลับเชื่อมโยงกับการอักเสบในระดับที่สูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคซึมเศร้า และโรคอัลไซเมอร์

9. ส่งผลต่ออารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

การอดนอนลดความสามารถในการควบคุมอารมณ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เมื่อเราเหนื่อย เราจะควบคุมอารมณ์และพฤติกรรมต่อหน้าผู้อื่นได้ยากขึ้น ความเหนื่อยล้ายังส่งผลต่อความสามารถของเราในการตอบสนองต่ออารมณ์ขันและแสดงความเห็นอกเห็นใจ (53, 54).

นอกจากนี้ ผู้ที่นอนไม่เพียงพอเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคมและเผชิญกับความเหงา (55).

การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับอาจเป็นวิธีสำคัญในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น และช่วยให้คุณเข้าสังคมได้มากขึ้น

หากคุณต้องรับมือกับความเหงาหรืออารมณ์แปรปรวน อย่ากลัวที่จะติดต่อเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือบุคลากรทางการแพทย์เพื่อรับการสนับสนุน หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม ดูรายการทรัพยากรนี้

สรุป

การอดนอนอาจลดทักษะทางสังคมและความสามารถในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ

ขาด การนอนหลับอาจเป็นอันตรายได้

การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่นได้

เมื่อเราเหนื่อย ความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่งาน ปฏิกิริยาตอบสนอง และเวลาในการตอบสนองจะลดลง ในความเป็นจริง การอดนอนอย่างรุนแรงเปรียบได้กับการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานว่า 1 ใน 25 คนเผลอหลับบนพวงมาลัยขณะขับรถ ผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเผลอหลับขณะขับรถมากที่สุด (56).

การศึกษาชิ้นหนึ่งในปี 2018 พบว่าคนที่นอนหลับ 6, 5, 4 หรือน้อยกว่า 4 ชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์สูงกว่า 1.3, 1.9, 2.9 และ 15.1 เท่าตามลำดับ การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุทางรถยนต์ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมากในแต่ละชั่วโมงที่คุณนอนไม่หลับ (57).

นอกจากนี้ CDC ยังรายงานว่าการตื่นตัวเกิน 18 ชั่วโมงเทียบได้กับการมีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC ) 0.05% หลังจาก 24 ชั่วโมง ค่านี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 1.00% ซึ่งเกินขีดจำกัดการขับขี่ตามกฎหมาย (56).

นอกเหนือจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการขับรถแล้ว การอดนอนยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บและข้อผิดพลาดในที่ทำงานด้วย (58).

สรุปแล้ว การนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความปลอดภัยของทุกคน

สรุป

การอดนอนอย่างรุนแรงเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือได้รับบาดเจ็บในที่ทำงาน อาจส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการตัดสินใจที่สำคัญของคุณ

สิ่งสำคัญที่สุด

ควบคู่ไปกับโภชนาการและการออกกำลังกาย การดูแลการนอนหลับของคุณถือเป็นเสาหลักประการหนึ่งของสุขภาพ

การอดนอนเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่ม อาการอักเสบ และการเจ็บป่วย

แม้ว่าความต้องการของแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป แต่การวิจัยส่วนใหญ่แนะนำว่าคุณควรได้รับ นอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เช่นเดียวกับที่คุณจัดลำดับความสำคัญเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ก็ถึงเวลาให้ความสนใจกับการนอนหลับอย่างที่สมควรได้รับ

เรียกดูร้านค้าเกี่ยวกับการนอนหลับของเราและค้นพบผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดทั้งหมดเพื่อการนอนหลับที่ลึกยิ่งขึ้น

เพียงสิ่งเดียว

ลองทำวันนี้เลย: สัปดาห์หน้า ให้ติดตามว่าคุณได้นอนกี่ชั่วโมงต่อคืน หากน้อยกว่า 7 โมง ให้พยายามเข้านอนเร็วขึ้น 30 นาทีทุกวันในสัปดาห์ถัดไป ค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนกว่าคุณจะได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม