10 วิธีที่ดนตรีสามารถสร้างหรือทำลายการออกกำลังกายของคุณได้

ติดตาม Drugslib ได้ที่
โดยหลับตาและใส่หูฟังในหู คนๆ หนึ่งยืนอยู่ท่ามกลางแสงยามเย็นกำลังฟังเพลงแชร์ใน Pinterest

ในปี 2009 นักโบราณคดีที่กำลังขุดถ้ำทางตอนใต้ของเยอรมนี ค้นพบขลุ่ยที่แกะสลักจากกระดูกปีกของนกแร้ง สิ่งประดิษฐ์อันละเอียดอ่อนนี้เป็นเครื่องดนตรีที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้คนทำดนตรีมานานกว่า 40,000 ปี

แม้ว่าเราจะไม่แน่ใจแน่ชัดว่ามนุษย์เริ่มฟังเพลงเมื่อใด แต่นักวิทยาศาสตร์ก็รู้ บางอย่างเกี่ยวกับสาเหตุที่เราทำ การฟังเพลงเป็นประโยชน์ต่อเราทั้งรายบุคคลและส่วนรวม งานวิจัยบอกเราเกี่ยวกับพลังของดนตรีในการพัฒนาสุขภาพกาย จิตใจ และอารมณ์ของเราได้ดังต่อไปนี้

ดนตรีเชื่อมโยงเรา

ดนตรีเชื่อมโยงเรา

ดนตรีเชื่อมโยงเรา

นักวิจัยคิดว่าหน้าที่ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของดนตรีคือการสร้างความรู้สึกถึงความสามัคคีหรือความเชื่อมโยงทางสังคม นักวิทยาศาสตร์ด้านวิวัฒนาการกล่าวว่ามนุษย์อาจพัฒนาการพึ่งพาดนตรีเป็นเครื่องมือสื่อสาร เนื่องจากบรรพบุรุษของเราสืบเชื้อสายมาจากสายพันธุ์ต้นไม้ ซึ่งก็คือชาวต้นไม้ที่ร้องเรียกหากันข้ามร่มไม้ ดนตรียังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรวมผู้คนเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน: เพลงชาติเชื่อมโยงฝูงชนในการแข่งขันกีฬาเพลงประท้วงปลุกความรู้สึกถึงจุดประสงค์ร่วมกันในระหว่างการเดินขบวน เพลงสวดสร้างเอกลักษณ์ของกลุ่มในบ้านสักการะเพลงรักช่วยให้ผู้ที่คาดว่าจะเป็นคู่รักมีความผูกพันกันในระหว่างการเกี้ยวพาราสีเพลงกล่อมเด็กช่วยให้พ่อแม่และทารกพัฒนาความผูกพันที่ปลอดภัย แล้วดนตรีมีประโยชน์ต่อเราในฐานะปัจเจกบุคคลอย่างไรผลกระทบของดนตรีต่อจิตใจสามารถนำไปสู่การเรียนรู้ที่ดีขึ้น แพทย์ที่ Johns Hopkins แนะนำ ให้คุณฟังเพลงเพื่อกระตุ้นสมอง นักวิทยาศาสตร์รู้ดีว่าการฟังเพลงเกี่ยวข้องกับสมองของคุณ โดยสามารถเห็นพื้นที่ที่เคลื่อนไหวสว่างขึ้นในการสแกนด้วย MRI ขณะนี้นักวิจัยรู้แล้วว่าการฟังเพลงก็ทำให้คุณอยากเรียนรู้เพิ่มเติมได้ ในปี 2019 study ผู้คนมีแรงจูงใจในการเรียนรู้มากขึ้นเมื่อพวกเขาคาดหวังที่จะฟังเพลงเป็นรางวัล การฟังมีขีดจำกัด หมายเหตุ: คุณอาจต้องการระงับหูฟังเอียร์บัดสำหรับนักเรียนบางคน นักวิจัย ซึ่งทดสอบนักเรียนที่มีความสามารถในการจำในการทำงานต่ำกว่า พบว่าการฟังเพลง โดยเฉพาะเพลงที่มีเนื้อเพลง บางครั้งส่งผลเสียต่อการเรียนรู้สามารถปรับปรุงความจำได้ ดนตรีด้วย มีผลดีต่อความสามารถในการจดจำของคุณ ใน การศึกษา นักวิจัยมอบหมายงานให้ผู้คนต้องอ่านและจำรายการคำศัพท์สั้นๆ อีกครั้ง ผู้ที่กำลังฟังเพลงคลาสสิกมีประสิทธิภาพเหนือกว่าผู้ที่ทำงานในความเงียบหรือไวท์นอยส์ การศึกษาเดียวกันนี้ติดตามว่าผู้คนสามารถทำงานประมวลผลง่ายๆ ได้อย่างรวดเร็วเพียงใด โดยการจับคู่ตัวเลขกับรูปทรงเรขาคณิต และประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันก็แสดงออกมา โมสาร์ทช่วยให้ผู้คนทำงานเสร็จเร็วและแม่นยำยิ่งขึ้น Mayo Clinic ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าดนตรีจะไม่ช่วยฟื้นฟูการสูญเสียความทรงจำของผู้เป็นโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ แต่ดนตรีกลับพบว่า การรับรู้ลดลงช้า ช่วยให้ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมระดับเล็กน้อยหรือปานกลางสามารถจดจำตอนต่างๆ ในชีวิตได้ ความทรงจำเกี่ยวกับดนตรีเป็นหนึ่งในการทำงานของสมองที่ต้านทานโรคสมองเสื่อมได้มากที่สุด นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้ดูแลบางคนประสบความสำเร็จในการใช้ดนตรีเพื่อทำให้ผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมสงบลงและสร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้กับพวกเขาสามารถช่วยรักษาอาการป่วยทางจิตได้ ดนตรีเปลี่ยนสมองอย่างแท้จริง นักวิจัย พบว่าการฟังเพลงกระตุ้นให้เกิดการปล่อยสารเคมีในระบบประสาทหลายชนิดที่มีบทบาทในการทำงานของสมองและสุขภาพจิต:โดปามีน สารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความสุขและศูนย์ "รางวัล"ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลเซโรโทนินและฮอร์โมนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันออกซิโตซิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ส่งเสริมความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจอย่างแม่นยำว่าดนตรีสามารถนำมาใช้บำบัดรักษาโรคทางจิตได้อย่างไร แต่ การศึกษา แนะนำว่าดนตรีบำบัดสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและความเชื่อมโยงทางสังคมสำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภทได้ เอฟเฟกต์ของเพลงต่ออารมณ์ จำนวน นักวิจัย ได้สัมภาษณ์กลุ่มต่างๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่พวกเขาฟังเพลง ผู้เข้าร่วมการศึกษามีความแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของอายุ เพศ และภูมิหลัง แต่ก็รายงานเหตุผลที่คล้ายคลึงกันอย่างมาก หนึ่งในการใช้ดนตรีที่พบบ่อยที่สุด? ช่วยให้ผู้คน ควบคุมพวกเขา อารมณ์ นักวิจัยพบว่า มีพลังในการเปลี่ยนอารมณ์และช่วยให้ผู้คนประมวลผลความรู้สึกของตนได้ช่วยลดความวิตกกังวลได้ มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการฟังเพลงสามารถช่วยให้คุณสงบในสถานการณ์ที่คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลได้ การศึกษา แสดงให้เห็นว่าผู้เข้ารับการบำบัดหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อพวกเขาฟังเพลงเพื่อความบันเทิง หนึ่งชั่วโมง คล้ายกัน การศึกษา ระบุว่าดนตรีที่ผสมผสานกับเสียงของธรรมชาติช่วยให้ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลน้อยลง แม้แต่คนที่ต้องเผชิญกับ ความเจ็บป่วยร้ายแรง รู้สึกวิตกกังวลน้อยลงหลังดนตรีบำบัด อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันว่าการฟังเพลงส่งผลต่อการตอบสนองความเครียดทางสรีรวิทยาของร่างกายหรือไม่ การศึกษา 1 เรื่อง ระบุว่าร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดน้อยลงเมื่อฟังเพลง การศึกษาเดียวกันนี้อ้างอิงถึงงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่ระบุว่าดนตรีมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับคอร์ติซอล หนึ่งรายการล่าสุด การศึกษาที่วัดตัวบ่งชี้ความเครียดหลายประการ (ไม่ใช่แค่คอร์ติซอล) สรุปว่าในขณะที่ฟังเพลงก่อนเกิดเหตุการณ์ตึงเครียดไม่ได้ช่วยลดความวิตกกังวล แต่การฟังเพลงเพื่อผ่อนคลายหลังเหตุการณ์ตึงเครียดสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้น . ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า A 2017 การทบทวนการวิจัย สรุปว่าการฟังเพลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งดนตรีคลาสสิกผสมกับดนตรีแจ๊ส มีผลดีต่ออาการซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมี การฟังหลายครั้งดำเนินการโดยนักบำบัดดนตรีที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ไม่ถนัดดนตรีแจ๊สหรือดนตรีคลาสสิกใช่ไหม คุณอาจต้องการลองใช้เครื่องเพอร์คัชชันแบบกลุ่มแทน การทบทวนการวิจัยเดียวกันพบว่าแวดวงกลองยังมีประโยชน์ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้า แนวดนตรีมีความสำคัญต่อภาวะซึมเศร้า หมายเหตุสำคัญประการหนึ่ง: การศึกษาพบว่าเพลงเศร้าที่ชวนคิดถึงสามารถเพิ่มความไพเราะได้จริง อาการซึมเศร้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะครุ่นคิดหรือถอนตัวออกจากสังคม อาจจะไม่น่าแปลกใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องการใช้ดนตรีเพื่อต่อต้านเพลงบลูส์หรือไม่ ผลกระทบของดนตรีต่อร่างกายสามารถช่วยสุขภาพหัวใจของคุณได้ ดนตรีทำให้คุณอยากเคลื่อนไหว — และประโยชน์ของการเต้นรำก็ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี นักวิทยาศาสตร์ยังรู้ด้วยว่าการฟังเพลงสามารถ เปลี่ยน อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตของคุณ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและจังหวะของเพลง ช่วยลดความเมื่อยล้า ใครก็ตามที่เคยเลื่อนกระจกรถลงแล้วเปิดวิทยุจะรู้ดีว่าดนตรีสามารถเติมพลังได้ มีวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งอยู่เบื้องหลังประสบการณ์ชีวิตนั้น ในปี 2015 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซี่ยงไฮ้พบว่าดนตรีผ่อนคลายช่วยลดความเหนื่อยล้าและรักษาความทนทานของกล้ามเนื้อเมื่อผู้คนต้องทำกิจกรรมซ้ำ ๆ เซสชันดนตรีบำบัดยัง ความเหนื่อยล้าลดลงในผู้ที่ได้รับการรักษามะเร็ง และเพิ่ม เกณฑ์ความเมื่อยล้า สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งนำเราไปสู่ประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ต่อไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทราบมานานแล้วว่าดนตรีช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของตน A 2020 การทบทวนงานวิจัยยืนยันว่าการออกกำลังกายด้วยดนตรีช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดการรับรู้ถึงการออกแรง การออกกำลังกายด้วยเสียงเพลงยังนำไปสู่ ​​ออกกำลังกายได้นานขึ้น ในการใช้งานทางคลินิก นักกีฬาที่ฟังเพลงที่มีความเข้มข้นสูงและเร็วระหว่างวอร์มอัพ ได้รับแรงบันดาลใจให้แข่งขันได้ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคู่แข่งระดับโลกจึงจะได้รับประโยชน์: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการซิงค์การออกกำลังกายกับเพลงช่วยให้คุณเข้าถึงประสิทธิภาพสูงสุดโดยใช้ออกซิเจนน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบเดิมโดยไม่มีจังหวะ ดนตรีทำหน้าที่เป็นเครื่องเมตรอนอมในร่างกายของคุณนักวิจัยกล่าว สามารถช่วยจัดการความเจ็บปวดได้ นักบำบัดดนตรีที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษใช้ดนตรีเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในผู้ป่วยในและผู้ป่วยนอก การวิเคราะห์เมตาประจำปี 2016 จากการศึกษากว่า 90 ชิ้นรายงานว่า ดนตรีช่วยให้ผู้คนจัดการกับความเจ็บปวดทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังได้ดีกว่าการใช้ยาเพียงอย่างเดียว เกี่ยวกับดนตรีบำบัด American Music Therapy Association อธิบายว่าดนตรีบำบัดคือการใช้ดนตรีในโรงพยาบาล คลินิกผู้ป่วยนอก คลินิกบำบัด บ้านพักคนชรา โรงเรียน สถานที่ราชทัณฑ์ และโปรแกรมการใช้สารเสพติดเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางการแพทย์ ร่างกาย อารมณ์ และความรู้ความเข้าใจของผู้ป่วย หากต้องการค้นหานักบำบัดทางดนตรีที่ผ่านการรับรองในพื้นที่ของคุณ โปรดตรวจสอบ รีจิสทรี สิ่งที่นำไปใช้ ดนตรีมีอิทธิพลอย่างมากต่อมนุษย์ มันสามารถเพิ่มความจำ สร้างความอดทนในการทำงาน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ขจัดความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการตอบสนองต่อความเจ็บปวด และช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทำงานร่วมกับนักบำบัดทางดนตรีเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการใช้ประโยชน์จากดนตรีที่มีต่อร่างกาย จิตใจ และสุขภาพโดยรวมของคุณ

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม