物価上昇に伴い食料品代を下げる 10 の方法

現在、私たちは皆インフレの影響を感じており、それは食料品店でも確かに顕著です。食料品価格は昨年より約 12% 上昇しており、特定のカテゴリーはさらに上昇しています。

卵、牛肉、および牛乳。たとえ最も賢い買い物客であっても、これらの金額は積み重なります。価格が 12% 上昇するということは、食料品の予算が通常 500 ドルである場合、現在は 560 ドルにまで拡大されることを意味します。

しかし、食料品への支出を減らしながらも栄養価の高い食事を食卓に並べる方法はあります。インフレで物価が上昇しているときに食料品店でのコストを削減するには、次のヒントを試してみてください。

1.計画を立てる

これを定量化するのは難しいですが、計画を立てることはさまざまな理由から費用の節約に役立ちます。買い物リストを作成すると、衝動買いが増えてしまうのを避けることができます。

購入したものとすでに手元にあるものを使用する可能性が高く、コストをさらに削減できます。研究者平均すると、世帯は購入した食品の約 30% を捨てていると推定されています。

一週間の夕食の計画 (およびいくつかの昼食と朝食) を立てておけば、忙しい日にテイクアウトやその他の高価なオプションを利用せずに、より多くの自炊をすることができます。

複雑である必要はありませんが、いくつかのレシピを書き留めてからそれらの材料を購入することは、店でのお金を節約するための優れた戦略です。

2.農産物にこだわる

栄養士として、私は常に人々にもっと果物と野菜を食べるよう勧めています。これらの食品は高価に思えるかもしれませんが、お金を出して農産物が提供する栄養をお腹いっぱい摂取する方法があります。

冷凍、缶詰、またはドライのフルーツや野菜を選ぶことは、お金を節約しながらビタミン、ミネラル、繊維質、抗酸化物質を食事に取り入れる素晴らしい方法です。砂糖と塩の添加量が少ないオプションを探してください。

高価な果物や野菜をより安価なものに交換することを検討してください。キャベツをミックスグリーンサラダの代わりにコールスローにして保存します。スープのレシピではエシャロットの代わりに玉ねぎを使用したり、スムージーでは新鮮なベリーの代わりに冷凍ベリーを試してみてください。

また、購入したものは実際に食べるようにしてください。これが、冷凍食品や缶詰の農産物が優れた主食であるもう 1 つの理由ですが、お金を無駄にしないように、デリケートな農産物を最初に使い切ってください。

農産物を冷凍したり、傷みそうなものをスープ、チャーハン、卵に加えてみたりすることもできます。

3.セールを検索

私たちの中には、クーポンの使い方や毎週のセールのチラシに目を通すことにすでに熟達している人もいます。しかし、まだ始めていないとしても、始めるのに遅すぎるということはありません。ほとんどの食料品店では、店内全体で割引を行っています。これらをクーポンと組み合わせると、かなりの金額を節約できる可能性があります。

食料品の配達や受け取りサービスを利用してオンラインショッピングをする場合は、注文に仮想クーポンを追加するか、セール品で商品をフィルタリングしてみてください。よく行く食料品店がある場合は、特典ポイントを獲得できるように登録してください。

私のお気に入りの戦略は、まずセール品に注目してから、それらの食品の一部を 1 週間の食事計画に追加することです。こうすることで、セールだからといって余分に食品を追加することはなくなります。よく買う食品のクーポンもチェックします。

4.単価を確認する

単価がわからない場合は、確認してください。商品の価格の隣の棚にあり、サイズやさまざまなブランドをよりよく比較できます。

あなたが毎週シリアルを食べているとしましょう。大きな箱を購入するのが理にかなっているかもしれません。その時点では価格は高くなりますが、小さな箱よりもポンドあたりの価格は安くなります。単価は重量に基づいたコストを示しており、サイズが小さいほど価格が高くなります。

単価をスキャンすることは、さまざまなサイズのパッケージで食品を提供しているさまざまなブランドを比較し、予算に最も適したものを見つけるのにも役立ちます。

5.タンパク質を再考してください

肉、鶏肉、魚介類などのタンパク質が豊富な食品は、私たちの食卓に並ぶより高価な食品になる傾向があります。ここには、（したくないのであれば）肉をやめずに賢く節約する方法があります。

豆や豆腐など、多くの植物性タンパク質が肉よりも安いのは事実です。肉を含まない食事を 1 ～ 2 回試してみると、お金を節約できるかもしれません。

より安価な肉を選ぶことも効果的です。ひき肉、上もも肉のステーキ、または鶏もも肉（胸肉ではなく）を選択すると、コストを削減できます。肉屋に相談するか、価格を比較して節約しましょう。

プロテインは高価なので、冷凍庫にスペースがある場合は、セールのときに買いだめしておくとよいでしょう。あとは冷凍して、調理するときに解凍するだけです。

炒め物、ハンバーガー、キャセロールなどの食事で肉を野菜や穀物と混ぜることによって、肉を伸ばすこともできます。

タンパク質の場合、すべてかゼロである必要はなく、むしろタンパク質を摂取する必要があります。小さなことは、時間の経過とともに節約するのに役立ちます。

6.有効期限の意味を理解する

大恐慌の時代に育った私の祖母は、食べ物をほとんど捨てませんでした。以前、期限切れだと思ったヨーグルトを処分しようとしたことがありますが、彼女はすぐに訂正し、冷蔵庫に戻してくれました。

食べ物にカビが生えたり、腐ったりすることがあります。その場合は食べないでください。それ！しかし、食品パッケージに記載されている日付は、多くの場合、安全性ではなく品質基準を表しています。

安全期限が設定されている乳児用粉ミルクを除いて、食品には鮮度と品質を示す「賞味期限」、「販売期限」、「使用期限」、または「冷凍期限」の日付が記載されています。、USDA.

店舗と自宅の両方で日付を確認して、自分の状況を確認してください。購入するのは新鮮なものであり、古い製品を先に使い切ることになります。

日付に注意すると、食べ物を新鮮なうちに食べきれるので、お金の節約につながります。ただし、これらの日付を食べ物を捨てるための厳格なルールとして扱う必要はありません。

7.食料庫と冷凍庫を買いましょう

家の中に食べるものが何もないように思えても、実はあります。リストを作成して買い物をする前に、自分が持っているものに目を向けると、持っているものを使うことになるので、お金を節約できます。

もう少し努力が必要かもしれません。パスタの箱を使って何を作ればいいのかよくわからないかもしれません。または、冷凍庫で眠っているブロッコリーの袋が残っているかもしれません。しかし、これらの構成要素を使用して、1 つの食事に取り組むことができます。コストを抑えることができます。

棚卸しを行うと、食品が腐る前に使い切るのにも役立ちます。

8.まとめ買い（合理的な場合）

あらゆるものをより多く購入することは最も賢明な選択ではありません。つまり、食料品に多額のお金を前払いすることになります。コストコ、サムズクラブ、BJ’s などの大型店では、食料品をお買い得に販売しています。

大量の食料を買いだめする必要がある大家族にとって、特に役立ちます。たとえ大勢のために料理をするわけではないとしても、コストを大幅に節約できるため、特定の主食をまとめ買いすることが理にかなっていることに気づくかもしれません。

倉庫店の会員になっていない場合、または自宅に追加の食品を保管するための十分なスペースがない場合は、行きつけの店で大きいサイズ (単価を確認してください!) を購入するだけで節約できます。

9.店舗を切り替える

私たちの多くは食料品店を利用していますが、店舗を切り替えることで食料品代を節約できます。売上状況によっては、購入する場所を変えることをお勧めします。

さらに、大型量販店だけでなく、特定の食品を低価格で販売している食料品店もあります。 ALDI や Trader Joe's などの店舗は、商品を手頃な価格で提供することで忠実なファンを獲得しています。 100円ショップでも、必需品を手頃な価格で購入できる場合があります。

住んでいる場所や食べ物へのアクセスのしやすさなどの理由から、誰もがさまざまな店で買い物をできるわけではありませんが、買い物をする場所を上手に使い分けることができれば、いくらかお金を節約できるかもしれません。。

10. 「便利さ」を再考する

確かに、私たちは便利さのために割増料金を払っていることが多いです。カット済みの農産物や、すでに作られてすぐに使えるソースを思い浮かべてください。

しかし、これらの便利なアイテムが功を奏することもあります。それは、テイクアウトしたり、冷蔵庫のアイテムを無駄にしたりするのではなく、家庭で作った食事を食べることを意味します。

私たちは皆、夕食をテーブルに並べるのに少し手助けを必要としています。そのため、都合の良い方法を賢く選択し、支払った金額に見合ったものを確実に得られるようにしてください。

刻んだ野菜や瓶詰めのソースのコストがかからない場合もあります。それほど高価です。価格に注意してプレミアムがどのくらいかを確認し、冷凍野菜などの商品を購入することで、追加料金を支払わずに便利さを享受できることも知ってください。

店の援助が少し必要になるかもしれませんが、その利便性を賢明に選択し、それを有利に活用して、より多くの家庭で調理することで長期的にはお金を節約してください。

投稿しました : 2024-05-28 14:36

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