11 egészséges táplálkozási fiók, amelyet érdemes követni a közösségi médiában

Megosztás a Pinteresten BONNINSTUDIO/Stocksy United

A „tegyél be jót, kapj jót” mondás nem csak a szervezetedbe bevitt ételekre vonatkozik – igaz arra is, amit a közösségi médiában viszel be.

Ahogyan a tápanyagban gazdag ételek fogyasztása pozitív fizikai eredményeket hoz, a közösségi fiókokból álló „diéta”, amely inspirál és bátorít, előremozdíthatja az egészségesebb élet felé vezető úton.

Egyébként a közösségi média arról híres, hogy irreális képeket mutat be az egészségről.

Akár elérhetetlen testek képeiről van szó, akár levél nélküli salátákról van szó, sok közösségi médiafiók azt az érzést keltheti, hogy az egészséges életmód csak néhány kiválasztotté.

Ez azonban nem állhat távolabb az igazságtól.

Ahelyett, hogy olyan fiókokat követne, amelyek elbátortalanítanak, dönthet úgy, hogy feliratkozik olyan emberekre, akik a valós étkezési módokat mutatják be, miközben őszinte beszélgetéseket folytatnak az ezzel járó kihívásokról.

Szeretne olyan takarmányt készíteni, amely táplálja testét és elméjét?

Íme 11 inspiráló, egészséges táplálkozást elősegítő közösségi média fiók, amelyet érdemes követni.

1. Compston Kitchen

Fotó forrása: Compston Kitchen

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter)

Stephen és Elise Compston nem csak egy házaspár, akik szeretnek együtt főzni, hanem regisztrált dietetikusok is.

A #upgradedeverydayeats hashtagjuk mindent elmond, amit tudnod kell az egészséges, ízletes mindennapi ételekhez való hozzáállásukról.

Kölcsönös szakértelmüket a kisgyermekek nevelésének valós kihívásaival ötvözve szórakoztató, egymásra utaló bejegyzéseket biztosítanak, hogy egy csapásra az asztalra kerüljenek.

Különösen a csak néhány összetevőt tartalmazó receptek jelentik az erősségüket. Ne hagyja ki a 4 összetevőből álló tofus lapos étkezést vagy az 5 összetevőből készült barbecue tojást és sajtos quesadillákat.

Ne felejtse el megnézni a blog még több gyors és egyszerű étkezési ötletért.

2. Költségkeret bájtok

Logótervezés a Budget Bytes szolgáltatásból

(Instagram a>, Facebook, Pinterest, Twitter)

Néhány élelmes közösségi média fiók pompás receptfotókat tartalmaz, de ha közelebbről megnézzük, kiderül, hogy az összetevők listája elég fillérbe kerül (ah… szarvasgombaolaj minden).

Nem így a Budget Bytes! Ahogy a neve is sugallja, ennek az ételblognak a közösségi oldalain olyan egyszerű, egészséges recepteket ajánlanak, amelyek nem törik fel a bankot.

Mint egy nemrég végzett főiskolai végzettség, aki a megélhetésért küzd, az alapító Beth Moncel 2009-ben indította el blogját, hogy dokumentálja az olcsó receptek létrehozásával kapcsolatos kísérleteit.

Most, több mint 400 000 Instagram-követővel és egy alkalmazással, amely egy helyen adja meg a receptjeit, a Budget Bytes kiváló forrás azok számára, akik olcsóbban szeretnének étkezni.

Nézze meg Moncel tartalomkatalógusát, ahol mindent megtalál, a klasszikus kényelmi ételektől a vegán desszerteken át az ételkészítési ötletekig.

3. Accessible Wellness

A fotó jóváírása: Accessible Wellness

(Instagram, Facebook)

Mint fizikai fogyatékkal élő dietetikus, Jackie Silver első kézből tudja, hogy a wellness nem egy mindenki számára elérhető törekvés.

Hasznos Instagram-oldala egyszerű recepteket, praktikus tippeket kínál a maradékok újrahasznosításához, és rengeteg 2 perces egészséges snack-ötletet fogyatékkal élőknek vagy anélkül – igen, szó szerint mindössze 2 percet vesz igénybe az elkészítése!

Továbbá tájékoztatást nyújt a különböző fogyatékosságok és krónikus állapotok táplálkozási terápiájáról.

Amellett, hogy dietetikus, Silver az éberség alapú étkezési tudatosság gyakorlója, ami nyilvánvaló a szándékos étkezésről szóló bejegyzéseiben, valamint a gondolkodásmód megváltoztatásában az ételek és a testkép körül.

4. Natasha's Kitchen

A fotó forrása: Natasha's Kitchen

(YouTube, Instagram)

Ha a napodnak ráférne egy kis vidámság, menj a YouTube-ra, és lépj be a Natasha's Kitchenbe. Több száz videójában Natasha Kravchuk házi séf ostoba, vidám személyisége és vicces vizuális gegjei biztosan megmosolyogtatják az embert.

Számos egyszerű és finom recept mellett Natasha videói lépésről-lépésre technikákat is tartalmaznak. nagyobb kihívást jelentő készítményekhez, mint például a ratatouille és a macarons.

Bár Natasha nem mindegyik receptje 100%-ban egészséges (hellooo, mázas fánk), az ételhez mint örömforráshoz való általános hozzáállása ragadós. Ha szeretné fejleszteni főzési készségeit, nem is kívánhat szórakoztatóbb tanárt.

Instagram, Facebook)
Persze, szeretne egészségesebben étkezni, de mi a helyzet a gyerekekkel az életében?
Amint azt sok szülő tudja, a válogatós evők még a legjobb étkezési tervekben is kulcsfontosságúak lehetnek.
Szerencsére Jennifer Anderson dietetikus támogatja.
Két kisfiú édesanyjaként nagyon járatos abban, hogy segítsen a szelektíven evő szülőknek megtalálni az utat az egészséges családi étkezéshez.
Anderson egy kis humorral elválasztja a tényeket a fikcióktól a gyerekek táplálkozási szükségleteiről. Kövesse őt gyerekbarát harapnivalók ötletéért, a kisgyermekek reális adagméreteiről, valamint arról, hogy mit kezdjen a maradék halloween-cukorkával.

6. Fit Men Cook

Fotó: Fit Men Cook

(Instagram, YouTube, Facebook, Twitter)

Néha úgy tűnik, hogy a női lét előfeltétele annak, hogy egészséges táplálkozású közösségimédia-guru legyen. Pedig a férfiak is szeretnének jót enni!

1,6 millió Instagram-követőjével a Fit Men Cook munkatársa, Kevin Curry inspirációt jelent az emberek számára a világ minden tájáról földhözragadt közösségi tartalmaihoz.

A hírfolyamában számos finom, mégis megvalósítható receptet talál.

Reggelire kóstolja meg a Curry egyszerű, enyhén édesített barackos zabserpenyőjét, vacsorára pedig Cajun paprika tésztáját garnélával és gombával.

Curry megosztja saját fitnesz-eredményeit, például a triatlon edzéseit, és még olyan kudarcait is, mint például a légi jóga kísérlete. Bátorító, készséges hozzáállása minden bizonnyal arra ösztönöz, hogy aktívabbá váljon.

7. Desilicious RD

Fotó jóváírása: Desilicious RD

(Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

Ha nemzetközi receptekre inspirálhat egy adag éberséggel, nézze meg Shahzadi Devje-t, a Desilicious RD-től.

A dél-ázsiai örökséggel rendelkező kanadai táplálkozási szakértő Devje takarmánya tele van világszerte ihletett receptekkel, bizonyítva, hogy az egészségesebb táplálkozásnak nem kell unalmasnak vagy íztelennek lennie.

Például az indiai sárgarépa halwa, a libanoni fattoush és a dél-ázsiai stílusú vegán pásztorpite csak néhány az ínycsiklandó alkotásai közül.

Bár egyes receptek némileg érintettek, mások, például az ő DIY salátaöntetek és az energiafalatok boldogan egyszerűek.

Devje gyengéd tippjei mindvégig a tudatos táplálkozás és a környezetbarát ételválasztás felé irányítják az olvasókat.

8. Real Life Nutritionist

Fotó: Real Life Nutritionist

(Instagram)

Bárcsak volt valaha egy dietetikus barátja, aki egyértelmű táplálkozási tanácsokkal látja el? Miranda Galati, a Real Life táplálkozási szakértő az a virtuális haver, akit keresett.

Galati bejegyzései rekordot döntöttek az olyan forrógombos témákban, mint a méregtelenítés, a glutén, a szénhidrát és a finomított cukor – szakértői válaszai pedig lep meg!

Ráadásul az „All Foods Fit” mottóval a Galati élelmiszerfilozófiája a befogadás megtestesítője.

Az ő takarmánya új módszereket tartalmaz az ételek alapvető, egészséges alapanyagokból történő elkészítésére. Gyakran szerepel a „dolgok, amelyeket ezen a héten ettem” bejegyzései – mert ki ne szeretné tudni, mit esznek valójában a dietetikusok?

9. A mediterrán étel

Fotó: The Mediterranean Dish

(Instagram, Facebook a>, Pinterest, Twitter, YouTube)

A mediterrán étrendet sok egészségügyi szakértő szereti – és ennek jó oka van. Ennek a gyulladáscsökkentő étkezési tervnek a követése azonban többet jelent, mint mindent olívaolajban főzni.

Suzy Karadsheh Egyiptomban született és nőtt fel, és mediterrán ételeket főzött anyja konyhájában.

A jelenleg észak-amerikai székhelyű Karadsheh a blog és közösségimédia-fiókok.

Noha receptjei a világ minden tájáról származnak, a legtöbbjük kezdőbarát, és könnyen megtalálható kamrában készült alapanyagokból készült.

Például a főzés nélküli, fűszernövényes Med csirke saláta ideális a zsúfolt hétköznapokra, míg az egyszerű pesto tojásból gyorsan, mégis laktató reggelit készíthet.

Kis segítségre van szüksége a konyhában? Hangolódj rá Karadsheh élő főzésére az Instagramon.

10. RI-vitamin

Fotó: The Vitamin RI

(Instagram)

Maria Sylvester Terry, a tanárból lett dietetikus az első, aki elismeri, mennyire irreális lehet a közösségi média.

Instagram-oldala, a Vitamin RI célja, hogy segítsen az embereknek feloldani a káros hiedelmeket, amelyek gyakran a közösségi médiából táplálkoznak, és ehelyett az élelmiszerekhez való pozitív hozzáállást segíti elő.

A szlogenje: „Segít a fekete-fehér gondolkodás elhagyásában, és a szürke zónában élni” bátorító filozófiájáról tanúskodik.

Posztjaival és videóival Maria arra biztat, hogy legyél kedvesebb önmagadnak azáltal, hogy nem hasonlítod össze az egészségeddel kapcsolatos utazásodat másokéval, és megérted, hogy a súlyod nem határozza meg az értékedet.

Azok számára, akik intuitívabban szeretnének étkezni, a Vitamin RI üdvözlő hely a kezdéshez.

11. Food Heaven

Fotó jóváírása: Food Heaven

(Instagram, Twitter, Pinterest, YouTube)

Kíváncsi vagy, mit jelent valójában minden méretben egészségesnek lenni? Információkat keres az intuitív étkezésről? Egy gyilkos szelet cukkinis kenyérre vágysz? Wendy Lopez és Jessica Jones – regisztrált dietetikusok, cukorbeteg oktatók és legjobb barátok – gondoskodtak róla.

Közösségi média csatornáik az inkluzivitásra összpontosítanak minden testtípus és kulturális háttér számára.

Eközben más élelmiszer- és táplálkozási szakértők segítségével a podcastjuk olyan problémákkal foglalkozik, mint hogy a testtömegindex (BMI) az egészség törvényes mérőszáma-e, hogy bio- vagy nem GMO-élelmiszert kell-e enni, és hogyan táplálkozz helyesen. költségvetésben.

A lényeg

Ha időt akarsz tölteni a közösségi oldalakkal médiát, érdemes pozitív és inspiráló élménnyé tenni.

Ahelyett, hogy olyan befolyásolókat követnénk, akik irreális elvárásokat hirdetnek vagy „szemét” tudományt táplálnak, fontos, hogy olyan beszámolókat kövessünk, amelyek az egészségesebb szokásokat megvalósíthatónak érzik.

Bár a hírfolyam átgörgetése nem tesz egyik napról a másikra egészséges táplálkozási guruvá, az, hogy valódi (nem tökéletes) embereknek tárja fel magát, lehet, hogy csak az az inspiráció, amelyre szüksége van az egészségügyi útjának következő lépésének megtételéhez.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.