11 บัญชีการกินเพื่อสุขภาพที่ควรค่าแก่การติดตามบนโซเชียลมีเดีย

แชร์บน Pinterest BONNINSTUDIO/Stocksy United

สุภาษิตที่ว่า "ใส่สิ่งที่ดีเข้าไป ให้สิ่งที่ดีออกไป" ไม่เพียงแต่ใช้กับอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณรับเข้าไปในโซเชียลมีเดียด้วย

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีต่อร่างกาย "การรับประทานอาหาร" ของบัญชีโซเชียลที่สร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจสามารถขับเคลื่อนคุณไปสู่การเดินทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าโซเชียลมีเดียมีชื่อเสียงในการนำเสนอภาพสุขภาพที่ไม่สมจริง

ไม่ว่าจะเป็นรูปภาพของร่างกายที่ไม่สามารถบรรลุได้หรือสลัดที่กินไม่หมด บัญชีโซเชียลมีเดียจำนวนมากสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีไว้สำหรับคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้

แทนที่จะติดตามบัญชีที่ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ คุณสามารถเลือกสมัครรับข้อมูลจากผู้ที่สาธิตวิธีการรับประทานอาหารที่ดีในชีวิตจริงพร้อมทั้งพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความท้าทายในการดำเนินการดังกล่าว

อยากสร้างอาหารที่หล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่?

นี่คือ 11 บัญชีโซเชียลมีเดียที่สร้างแรงบันดาลใจในการกินเพื่อสุขภาพที่ควรค่าแก่การติดตาม

1. ครัวคอมป์สตัน

เครดิตภาพ: คอมป์สตัน คิทเช่น

(อินสตาแกรม, Facebook, Pinterest, ทวิตเตอร์)

Stephen และ Elise Compston ไม่ใช่แค่คู่สามีภรรยาที่ชอบทำอาหารด้วยกัน แต่ยังเป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนอีกด้วย

แฮชแท็ก #upgradedeverydayeats ของพวกเขาจะบอกทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยทุกวัน

เมื่อรวมความเชี่ยวชาญร่วมกันเข้ากับความท้าทายในชีวิตจริงของการเลี้ยงลูกเล็กๆ พวกเขาจึงโพสต์โพสต์ที่สนุกสนานและเข้าถึงได้สำหรับการทานอาหารบนโต๊ะในพริบตา

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สูตรอาหารที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างก็เหมาะสมอย่างยิ่ง อย่าพลาดอาหารแผ่นเต้าหู้ 4 ส่วนผสม หรือเคซาดีญ่าไข่บาร์บีคิวและชีส 5 ส่วนผสม

นอกจากนี้ อย่าลืมเข้าไปดู บล็อกสำหรับไอเดียการรับประทานอาหารที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น

2. ไบต์ของงบประมาณ

การออกแบบโลโก้จาก Budget Bytes

(อินสตาแกรม

ก>, Facebook, Pinterest, Twitter)

บัญชีโซเชียลมีเดียของนักชิมบางบัญชีมีรูปถ่ายสูตรอาหารที่สวยงาม แต่เมื่อมองใกล้ ๆ ก็พบว่ารายการส่วนผสมของพวกเขามีราคาค่อนข้างแพง (อะแฮ่ม... น้ำมันเห็ดทรัฟเฟิลทุกอย่าง)

ไม่เป็นเช่นนั้นกับ Budget Bytes! ตามชื่อของมัน หน้าโซเชียลของบล็อกอาหารนี้มีไว้เพื่อสูตรอาหารที่ตรงไปตรงมาและดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำลายเงินในกระเป๋า

ในขณะที่ผู้สำเร็จการศึกษาวิทยาลัยเมื่อเร็วๆ นี้กำลังดิ้นรนหาเงินเลี้ยงชีพ ผู้ก่อตั้ง Beth Moncel ได้เริ่มต้นบล็อกของเธอในปี 2009 เพื่อบันทึกการทดลองของเธอในการสร้างสรรค์สูตรอาหารที่มีต้นทุนต่ำ

ขณะนี้ ด้วยผู้ติดตาม Instagram มากกว่า 400,000 คนและแอปที่รวมสูตรอาหารของเธอไว้ในที่เดียว Budget Bytes จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทานอาหารดีๆ ในราคาที่ถูกลง

ดูแคตตาล็อกเนื้อหาของ Moncel ซึ่งมีทุกอย่างตั้งแต่อาหารทานง่ายคลาสสิก ของหวานมังสวิรัติ ไปจนถึงแนวคิดในการเตรียมอาหาร

3. สุขภาพที่เข้าถึงได้

เครดิตภาพ: สุขภาพที่เข้าถึงได้

(อินสตาแกรม, Facebook)

ในฐานะนักโภชนาการที่มีความพิการทางร่างกาย Jackie Silver รู้โดยตรงว่าการมีสุขภาพที่ดีไม่ใช่ความพยายามที่มีขนาดเดียวสำหรับทุกคน

หน้า Instagram ที่เป็นประโยชน์ของเธอนำเสนอสูตรอาหารง่ายๆ เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการนำอาหารที่เหลือกลับมาใช้ใหม่ และไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพมากมายความยาว 2 นาทีสำหรับผู้ที่มีหรือไม่มีความพิการ ใช่แล้ว พวกเขาใช้เวลาเพียง 2 นาทีในการทำ!

เธอยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการบำบัดสำหรับความพิการและภาวะเรื้อรังต่างๆ ด้วย

นอกเหนือจากการเป็นนักโภชนาการแล้ว Silver ยังเป็นผู้ฝึกหัดเรื่อง Mindfulness-Based Eating Awareness ซึ่งเห็นได้ชัดในโพสต์ของเธอเกี่ยวกับการรับประทานอาหารอย่างตั้งใจและการเปลี่ยนกรอบความคิดเกี่ยวกับอาหารและภาพลักษณ์ร่างกาย

4. ครัวของนาตาชา

เครดิตภาพ: ครัวของนาตาชา

(YouTube, Instagram)

เมื่อวันของคุณเติมกำลังใจได้นิดหน่อย ให้ไปที่ YouTube และก้าวเข้าไปใน Natasha’s Kitchen ในวิดีโอหลายร้อยรายการของเธอ บุคลิกตลกขำขันของ Natasha Kravchuk ซึ่งเป็นโฮมเชฟและมุขตลกที่จะทำให้คุณยิ้มได้อย่างแน่นอน

นอกเหนือจากสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยมากมายแล้ว วิดีโอของ Natasha ยังมีเทคนิคทีละขั้นตอนอีกด้วย สำหรับการเตรียมการที่ท้าทายยิ่งขึ้น เช่น Ratatouille และ Macarons

แม้ว่าสูตรอาหารของ Natasha อาจไม่ได้ดีต่อสุขภาพ 100% (สวัสดี โดนัทเคลือบ) แต่แนวทางการบริโภคอาหารโดยรวมของเธอในฐานะแหล่งแห่งความสุขนั้นติดต่อได้ หากคุณต้องการเพิ่มพูนทักษะการทำอาหาร คงไม่สามารถขอครูที่สนุกสนานกว่านี้ได้อีก

5. เด็กกินเป็นสี

เครดิตภาพ: เด็กกินเป็นสี

(อินสตาแกรม, Facebook)

แน่นอนว่าคุณต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เด็กๆ ในชีวิตของคุณล่ะ?

ดังที่พ่อแม่หลายคนทราบดีว่าการมีคนที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลเสียแม้แต่แผนการรับประทานอาหารที่จัดวางไว้ดีที่สุด

โชคดีที่นักโภชนาการ Jennifer Anderson คอยช่วยเหลือคุณ

ในฐานะแม่ของลูกชายสองคน เธอมีความเชี่ยวชาญเป็นอย่างดีในการช่วยให้ผู้ปกครองของผู้รับประทานอาหารที่คัดเลือกได้ค้นพบวิธีการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกันในครอบครัว

ด้วยอารมณ์ขัน Anderson แยกข้อเท็จจริงจากนิยายเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการสำหรับเด็ก ติดตามเธอเพื่อดูไอเดียของว่างที่เหมาะกับเด็กๆ ข้อมูลเกี่ยวกับขนาดสัดส่วนของเด็กวัยหัดเดินที่สมจริง และวิธีทำกับขนมฮัลโลวีนที่เหลือ

6. Fit Men Cook

เครดิตภาพ: Fit Men Cook

(อินสตาแกรม, YouTube, Facebook, ทวิตเตอร์)

บางครั้งดูเหมือนว่าการเป็นผู้หญิงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเป็นกูรูด้านโซเชียลมีเดียเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ผู้ชายก็อยากกินดีเหมือนกัน!

ด้วยผู้ติดตาม Instagram 1.6 ล้านคน Kevin Curry จาก Fit Men Cook จึงเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกสำหรับเนื้อหาโซเชียลแบบติดดิน

บนฟีดของเขา คุณจะพบสูตรอาหารแสนอร่อยแต่ทำได้มากมาย

สำหรับอาหารเช้า ลองใช้กระทะพายข้าวโอ๊ตลูกพีชที่มีรสหวานเล็กน้อยของ Curry หรือสำหรับมื้อเย็น พาสต้าพริกแดงเคจันพร้อมกุ้งและเห็ด

Curry ยังแบ่งปันความสำเร็จด้านฟิตเนสของเขาเอง เช่น การฝึกไตรกีฬา และแม้แต่ความล้มเหลว เช่น เวลาที่เขาพยายามเล่นโยคะกลางอากาศ ทัศนคติที่ให้กำลังใจและลงมือทำของเขาจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นอย่างแน่นอน

7. Desilicious RD

เครดิตภาพ: Desilicious RD

(อินสตาแกรม, Facebook, Pinterest, Twitter , YouTube)

หากต้องการแรงบันดาลใจในสูตรอาหารนานาชาติพร้อมสติ ลองดูที่ Shahzadi Devje จาก Desilicious RD

นักโภชนาการชาวแคนาดาที่มีเชื้อสายเอเชียใต้ อาหารสัตว์ของ Devje อัดแน่นไปด้วยสูตรอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากทั่วโลก ซึ่งพิสูจน์ได้ว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อหรือไร้รสชาติ

เช่น ฮัลวาแครอทอินเดีย ไขมันเลบานอน และพายวีแกนเชพเพิร์ดสไตล์เอเชียใต้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการสร้างสรรค์ที่ชวนน้ำลายสอของเธอ

แม้ว่าบางสูตรอาหารจะค่อนข้างเกี่ยวข้อง แต่ก็มีสูตรอาหารอื่นๆ เช่น น้ำสลัดทำเองและอาหารเรียกน้ำย่อยเป็นเมนูง่ายๆ ที่แสนสุข

เคล็ดลับอันอ่อนโยนของ Devje ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผู้อ่านหันมารับประทานอาหารอย่างมีสติและตัวเลือกอาหารที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม

8. นักโภชนาการแห่งชีวิตจริง

เครดิตภาพ: นักโภชนาการแห่งชีวิตจริง

(อินสตาแกรม)

คุณเคยอยากมีเพื่อนนักโภชนาการคอยให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่ตรงไปตรงมาหรือไม่? นักโภชนาการในชีวิตจริง Miranda Galati คือเพื่อนเสมือนที่คุณกำลังมองหา

โพสต์ของ Galati สร้างสถิติตรงประเด็นร้อน เช่น ดีท็อกซ์ กลูเตน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญของเธออาจ ทำให้คุณประหลาดใจ!

นอกจากนี้ ด้วยคติประจำใจว่า "อาหารทุกประเภทพอดี" ปรัชญาอาหารของกาลาตีคือตัวอย่างที่ดีของการไม่แบ่งแยก

อาหารของเธอมีวิธีใหม่ๆ ในการทำอาหารจากวัตถุดิบพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เธอยังโพสต์โพสต์ "สิ่งที่ฉันกินในสัปดาห์นี้" บ่อยครั้งด้วย เพราะไม่มีใครอยากรู้ว่าจริงๆ แล้วนักโภชนาการกินอะไร

9. อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

เครดิตภาพ: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

(อินสตาแกรม, Facebook ก>, Pinterest, Twitter, YouTube)

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่ชื่นชอบของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากมาย — และด้วยเหตุผลที่ดี อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารต้านการอักเสบอย่างแท้จริงนั้นเกี่ยวข้องมากกว่าแค่การปรุงอาหารทุกอย่างด้วยน้ำมันมะกอก

Suzy Karadsheh เกิดและเติบโตในอียิปต์ และเติบโตมากับการทำอาหารเมดิเตอร์เรเนียนในครัวของแม่

ปัจจุบันตั้งอยู่ในอเมริกาเหนือ Karadsheh แสดงให้เห็นว่าจริงๆ แล้วอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีหน้าตาเป็นอย่างไรในชีวิตจริงผ่านสูตรอาหารที่มีประโยชน์บน บล็อก และบัญชีโซเชียลมีเดีย

แม้ว่าสูตรอาหารของเธอมาจากทั่วโลก แต่สูตรอาหารส่วนใหญ่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและทำด้วยวัตถุดิบหลักในตู้กับข้าวที่หาได้ง่าย

ตัวอย่างเช่น สลัดไก่ Med สมุนไพรแบบไม่ต้องปรุงเหมาะสำหรับช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่วุ่นวาย ในขณะที่ไข่เพสโต้ที่ทำง่ายของเธอใช้สำหรับเป็นอาหารเช้าที่ปรุงอย่างรวดเร็วแต่ก็อิ่มได้

ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยในครัวหรือไม่? ติดตามการทำอาหารสดของ Karadsheh บน Instagram

10. วิตามิน RI

เครดิตภาพ: The Vitamin RI

(อินสตาแกรม)

Maria Sylvester Terry ครูที่ผันตัวมาเป็นนักโภชนาการเป็นคนแรกที่รับรู้ว่าโซเชียลมีเดียที่ไม่สมจริงนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

วิตามิน RI ซึ่งเป็นเพจ Instagram ของเธอมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนคลี่คลายความเชื่อที่สร้างความเสียหาย ซึ่งมักได้รับแรงบันดาลใจจากโซเชียลมีเดีย และส่งเสริมแนวทางเชิงบวกในด้านอาหารแทน

สโลแกนของเธอ “ช่วยให้คุณละทิ้งความคิดขาวดำและใช้ชีวิตในพื้นที่สีเทา” เป็นเครื่องพิสูจน์ถึงปรัชญาที่ให้กำลังใจของเธอ

Maria สนับสนุนให้คุณมีน้ำใจมากขึ้นผ่านโพสต์และวิดีโอของเธอ กับตัวคุณเองโดยไม่เปรียบเทียบการเดินทางด้านสุขภาพของคุณกับของผู้อื่น และความเข้าใจว่าน้ำหนักของคุณไม่ได้กำหนดคุณค่าของคุณ

สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารอย่างเป็นธรรมชาติ วิตามิน RI ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่น่ายินดี

11. Food Heaven

เครดิตภาพ: Food Heaven

(อินสตาแกรม, Twitter, Pinterest, YouTube< /ก>)

อยากรู้ว่าจริงๆ แล้วการมีสุขภาพที่ดีในทุกขนาดหมายความว่าอย่างไร กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการกินตามสัญชาตญาณอยู่ใช่ไหม? อยากทานขนมปังบวบนักฆ่าไหม? คุณได้กล่าวถึง Wendy Lopez และ Jessica Jones นักโภชนาการ นักการศึกษาเรื่องโรคเบาหวาน และเพื่อนสนิทแล้ว

ช่องทางโซเชียลมีเดียของพวกเขามุ่งเน้นไปที่การไม่แบ่งแยกสำหรับรูปร่างทุกประเภทและภูมิหลังทางวัฒนธรรม

ขณะเดียวกัน ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการคนอื่นๆ พอดแคสต์ของพวกเขาจะจัดการกับปัญหาต่างๆ เช่น ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัววัดสุขภาพที่ถูกต้องหรือไม่ คุณควรรับประทานอาหารออร์แกนิกหรือไม่ใช่จีเอ็มโอ และวิธีรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ตามงบประมาณ

สิ่งสำคัญที่สุด

หากคุณจะใช้เวลาไปกับโซเชียล สื่อต่างๆ ก็คุ้มค่าที่จะทำให้เป็นประสบการณ์เชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจ

แทนที่จะติดตามผู้มีอิทธิพลที่ส่งเสริมความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือให้ความรู้ที่เป็น "ขยะ" แก่คุณ สิ่งสำคัญคือต้องติดตามเรื่องราวที่ทำให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพรู้สึกว่าบรรลุผลได้

แม้ว่าการเลื่อนดูฟีดจะไม่ทำให้คุณกลายเป็นกูรูเรื่องการกินเพื่อสุขภาพในชั่วข้ามคืน แต่การเปิดเผยตัวเองให้รู้จักกับคนจริงๆ (ไม่สมบูรณ์แบบ) อาจเป็นเพียงแรงบันดาลใจที่คุณต้องมีเพื่อก้าวต่อไปในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณ

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ