สมุนไพรและอาหารเสริม 11 ชนิดที่ช่วยลดอาการซึมเศร้า
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยหรือผลประโยชน์ที่จับต้องได้อื่นๆ Optum Store, Optum Perks และ Healthline Media เป็นเจ้าของโดย RVO Health นี่คือกระบวนการของเรา.
วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์
Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น
ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:อาการซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากกว่า 17 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเพียงประเทศเดียว อย่างไรก็ตาม ตัวเลขจริงคิดว่าสูงกว่านี้มาก เมื่อพิจารณาว่าผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าจำนวนมากไม่เข้ารับการรักษาด้วยเหตุผลหลายประการ (1, 2)
ด้านล่างนี้คือการจำแนกโรคซึมเศร้า 5 ประเภท ซึ่งมีลักษณะร่วมกัน เช่น ความเศร้า ความหงุดหงิด ความรู้สึกว่างเปล่า และการเปลี่ยนแปลงในร่างกายและสมองที่ส่งผลต่อการทำงานในแต่ละวัน (2):
โรคซึมเศร้าได้รับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัด นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต เช่น การเปลี่ยนแปลงอาหารและการรับประทานอาหารเสริมบางชนิด อาจช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวและลดโอกาสการกำเริบของโรคได้
ตัวอย่างเช่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวิตามิน แร่ธาตุ สมุนไพร และสารประกอบอื่นๆ อาจให้ประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงอาการซึมเศร้า
อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยและเหมาะสมกับความต้องการของคุณ
บทความนี้แสดงรายการอาหารเสริม 10 รายการที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
หมายเหตุเกี่ยวกับอาหารเสริม
ก่อนที่จะลองใช้อาหารเสริมใหม่ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับศักยภาพ ปฏิกิริยาระหว่างยาหรือข้อกังวลด้านความปลอดภัย
แม้ว่าอาหารเสริมอาจมีประโยชน์ในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่สามารถรักษาโรคได้ ดังนั้นเมื่อเลือกอาหารเสริมควรระวังผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่ารักษาหรือรักษาโรคซึมเศร้าได้
ดูอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า
วิธีที่เราเลือก
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในท้องตลาด แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
สำหรับบทความนี้ เราเลือกอาหารเสริมตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
หมายเหตุเกี่ยวกับราคา
ช่วงราคาทั่วไปที่มีเครื่องหมายดอลลาร์ ($–$$$) มีระบุไว้ด้านล่าง เครื่องหมายหนึ่งดอลลาร์หมายความว่าผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพง ในขณะที่เครื่องหมายสี่ดอลลาร์บ่งบอกถึงต้นทุนที่สูงกว่า
โดยทั่วไป ราคาอยู่ระหว่าง $0.06–$1.55 ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค หรือ $11.30–$43.50 ต่อคอนเทนเนอร์ แม้ว่าราคาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณซื้อสินค้า
คู่มือการกำหนดราคา:
โปรดทราบว่าปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 1–4 แคปซูลหรือยาเม็ด 1–4 ครั้งต่อวัน
ดังนั้น ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องใช้น้อยลงต่อวันอาจมีราคาถูกกว่าเมื่อเปรียบเทียบกัน แม้ว่า มีราคาต่อจำนวนที่สูงกว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องรับประทานหลายครั้งต่อวัน
Healthline คัดสรรอาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อ ช่วยเรื่องภาวะซึมเศร้า
ดีที่สุดกับ rhodiola
การห่อหุ้มเพียว Rhodiola Rosea
โรดิโอลาเป็นสมุนไพรที่เมื่อรับประทานในรูปแบบอาหารเสริม มีการเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงอาการซึมเศร้าที่ลดลงและการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีขึ้น (3).
โดยเฉพาะสมุนไพรที่คิดว่า เพื่อเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าโดยการลดการทำงานมากเกินไปของแกนไฮโปทาลามัส-พิทูอิทารี-อะดรีโนคอร์ติคัล (HPA) และส่งผลต่อตัวรับสารสื่อประสาทและเครือข่ายโมเลกุล (3, 4, 5)
ตัวอย่างเช่น การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่ผู้ใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าพบว่าการรับประทานโรดิโอลาทุกวันเป็นเวลา 6 หรือ 12 สัปดาห์ทำให้อาการซึมเศร้าลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก (6, 7).
มีอะไรเพิ่มเติม แม้ว่าการรักษาด้วยโรดิโอลาจะมีประสิทธิผลน้อยกว่ายาต้านอาการซึมเศร้า Sertraline ในการศึกษาหนึ่ง แต่ก็ทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยลงมาก (6)
หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารเสริมโรดิโอลา ผลิตภัณฑ์จาก Pure Encapsulations นี้เป็นตัวเลือกที่ดี
อาหารเสริมประกอบด้วยโรดิโอลา โรเซีย 100 มก. ซึ่งกำหนดมาตรฐานให้มีโรซาวิน 3% และซาลิโดรไซด์ 1% — ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เชื่อกันว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อผลการรักษาของโรดิโอลา
นอกจากนี้ Pure Encapsulations เป็นบริษัทที่ให้ความสำคัญกับคุณภาพผลิตภัณฑ์อย่างจริงจัง
บริษัทเกินมาตรฐานที่กำหนดโดย United States Pharmacopeia (USP) องค์กรที่กำหนดมาตรฐานเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับอาหารเสริม
ผลิตภัณฑ์ Pure Encapsulations ยังผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยห้องปฏิบัติการอิสระ เช่น Eurofins, Silliker และ Intertek
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุด ด้วยหญ้าฝรั่น
ตอนนี้หญ้าฝรั่น 50 มก.
หญ้าฝรั่นเป็นเครื่องเทศสีสันสดใสที่อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึง แคโรทีนอยด์ โครซิน และโครเซติน สิ่งที่น่าสนใจคือหญ้าฝรั่นแสดงให้เห็นว่าเป็นยารักษาอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติได้ (8, 9).
การศึกษาพบว่าหญ้าฝรั่นเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่กระตุ้นอารมณ์ในสมอง แม้ว่านักวิจัยจะไม่ทราบแน่ชัดว่ากระบวนการนี้ทำงานอย่างไร แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่หญ้าฝรั่นจะยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนิน ซึ่งจะทำให้สารเซโรโทนินอยู่ในสมองได้นานขึ้น (8, 9).
รีวิว 2 รายการจากปี 2019 พบว่าหญ้าฝรั่นปรับปรุงความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญและดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ มีประสิทธิภาพมากกว่ายาหลอก (8, 10< /ก>).
ยิ่งกว่านั้น การทบทวนครั้งหนึ่งพบว่าอาหารเสริมหญ้าฝรั่นมีประสิทธิภาพใกล้เคียงกับยาแก้ซึมเศร้าในการลดอาการซึมเศร้า (8)
ตอนนี้ Saffron 50 มก. ให้ขนาดยาที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลในการลดอาการซึมเศร้า ( 11, 12) .
ยิ่งกว่านั้น อาหารเสริมตัวนี้ยังมีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วประเทศ
ตอนนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลิตขึ้นในโรงงานที่ได้รับการรับรองโดย Underwriters Laboratory และเกินกว่าแนวทางปฏิบัติที่ดีในการผลิต (CGMP) ในปัจจุบัน
CGMP เป็นข้อบังคับที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) เพื่อให้มั่นใจว่าการผลิตและการแปรรูปอาหารเสริมมีความปลอดภัย
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดกับ Omega-3s
Nordic Naturals EPA Xtra
ไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าคุณต้องได้รับจากอาหาร การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าในบางคนได้ (13)
ตัวอย่างเช่น การทบทวนการศึกษา 10 เรื่องในปี 2020 ซึ่งรวมถึงผู้ที่มี MDD 910 คน พบว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ดีกว่าการรักษาด้วยยาหลอกในการลดอาการซึมเศร้า และการเสริมโอเมก้า 3 ในขนาดที่สูงกว่านั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารเสริมที่มีขนาดต่ำกว่า (14)
การทบทวนอีกครั้งในปี 2020 พบว่าอาหารเสริมที่มีอัตราส่วนกรด eicosapentaenoic (EPA) ต่อกรด docosahexaenoic (DHA) ที่สูงกว่านั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ EPA และ DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สองประเภท ซึ่งทั้งสองประเภทมีความเข้มข้นในอาหารทะเล (13)
แม้ว่าการค้นพบนี้จะมีแนวโน้มดี แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลของอาหารเสริมโอเมก้า 3 ต่ออาการซึมเศร้า
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีปริมาณ EPA มากกว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า . ดังนั้นการเลือกอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ให้ EPA อย่างน้อย 1,000 มก. อาจดีที่สุด (14)
Nordic Naturals EPA Xtra ตรงตามเกณฑ์นี้ โดยให้ EPA 1,060 มก. และ DHA 260 มก. ต่อ 2 ซอฟท์เจลหนึ่งหน่วยบริโภค
ผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาของ Nordic Naturals ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ตรงตามข้อกำหนดที่เข้มงวด มาตรฐานด้านความบริสุทธิ์ ความแรง และความสดใหม่
นอกจากนี้ บริษัทยังทำให้การดูใบรับรองการวิเคราะห์ (COA) สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชุดทางออนไลน์เป็นเรื่องง่ายเพื่อความโปร่งใสขั้นสูงสุด
ข้อดี
ข้อดี
ข้อควรพิจารณา
ดีที่สุดกับ N-acetyl-L-cysteine
สารห่อหุ้มบริสุทธิ์ NAC (N-acetyl-L-cysteine) 900 มก.
NAC เป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโน L-cysteine และกลูตาไธโอน .
กลูตาไธโอนถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกายของคุณและมีความสำคัญต่อการควบคุมการอักเสบและปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (15)
การรับประทาน NAC มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในร่างกายของคุณ (16)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีระดับไซโตไคน์ที่มีการอักเสบสูงกว่า เช่น โปรตีน C-reactive, อินเตอร์ลิวคิน-6 และปัจจัยเนื้อร้ายของเนื้องอก-อัลฟา การรับประทาน NAC อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ (17)
ยิ่งกว่านั้น NAC อาจปรับปรุงการควบคุมความผิดปกติของสารสื่อประสาทในผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตเวช ความผิดปกติของสารสื่อประสาท เช่น โดปามีนและกลูตาเมตอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์และโรคจิตเภท ท่ามกลางเงื่อนไขอื่นๆ (17)
สุดท้าย การทบทวนการศึกษา 5 ชิ้นในปี 2016 สรุปว่าการรักษาด้วย NAC ช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ และปรับปรุงการทำงานของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า เมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยาหลอก นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NAC ยังปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี (18)
อาหารเสริมจาก Pure Encapsulations นี้ถือเป็นอาหารเสริม NAC ที่ดีเนื่องจากมีส่วนผสมออกฤทธิ์เพียงชนิดเดียวและได้รับการทดสอบหลายครั้งตลอดการผลิต
ข้อดี
ข้อดี
ข้อควรพิจารณา
ดีที่สุดด้วยวิตามินดี
Thorne Vitamin D/K2 Liquid
วิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนมีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอ มักรวมถึงผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินดีต่ำหรือขาด ผู้ที่มีภาวะนี้มักจะมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าประชากรทั่วไป และผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำที่สุดมีแนวโน้มที่จะ อาการซึมเศร้าที่สำคัญที่สุด (19).
วิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าผ่านกลไกหลายประการ รวมถึงการลดการอักเสบ ควบคุมอารมณ์ และป้องกันความผิดปกติของระบบประสาท (19)
การศึกษาหลายชิ้นในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าแนะนำว่าการรับประทานวิตามิน อาหารเสริม D อาจช่วยให้อาการซึมเศร้า คุณภาพชีวิต และความรุนแรงของโรคดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (19, 20)
โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถแนะนำวิตามินดีเพื่อใช้รักษาโรคซึมเศร้าแบบสากลได้ นอกจากนี้ ยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเสริมวิตามินดีมีประโยชน์เฉพาะกับผู้ที่ขาดวิตามินดีหรือไม่
Thorne Vitamin D/K2 Liquid เป็นอาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูงที่ให้วิตามิน D3 1,000 IU (25 mcg) ซึ่งเป็นวิตามินดีในรูปแบบที่ดูดซึมได้สูง
ยิ่งกว่านั้น การให้ 2 หยดแต่ละครั้งยังให้วิตามิน K2 200 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำงานร่วมกับวิตามินดีในร่างกาย (21)
Thorne ได้รับการรับรองโดย NSF International องค์กรที่ตรวจสอบโรงงานผลิตและทดสอบอาหารเสริมในด้านคุณภาพและศักยภาพ
ข้อดี
ข้อเสีย
วิตามินบีดีที่สุด
Klaire Labs B-Complex Plus
วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมองและการควบคุมอารมณ์
วิตามินบี รวมถึงโฟเลต บี 12 และบี 6 จำเป็นสำหรับการผลิตและการควบคุมสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) และโดปามีน (22).
งานวิจัยเก่าๆ ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินบี 12 และโฟเลตอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า และการเสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าในประชากรบางกลุ่มได้ (23, 24, 25, 26)
การศึกษาเก่าๆ ก็เช่นกัน พบว่าการฉีดบี 12 จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรค MDD เมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้า (27)
นอกจากนี้ การทบทวนในปี 2020 ยังชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินบี 12 ในช่วงต้นของชีวิตอาจชะลอการเกิดภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงผลของยาต้านอาการซึมเศร้า (28)
วิตามินบี 6 ยังพบว่า ปรับปรุงอาการซึมเศร้าเมื่อใช้ร่วมกับสารอาหารอื่นๆ รวมถึงทริปโตเฟนและวิตามินบี 3 รูปแบบหนึ่งที่เรียกว่านิโคตินาไมด์ (29)
เนื่องจากวิตามินบีหลายชนิดอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า อาหารเสริมวิตามินบีรวมที่มีวิตามินบีทั้ง 8 ชนิดจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
Klaire Labs B-Complex Plus มีวิตามินบีทั้งหมด 8 ชนิด ซึ่งรวมถึง โฟเลตในรูปแบบแอคทีฟและวิตามินบี 12 เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังปราศจากสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นม หอย ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลิสง กลูเตน และถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ Klaire Labs ผลิตในโรงงานที่สอดคล้องกับ CGMP ซึ่งตรงตามหลักเกณฑ์ของ FDA
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดด้วยสังกะสี
สังกะสีบริสุทธิ์ในการห่อหุ้ม 15 มก.
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพสมองและการควบคุมวิถีทางของสารสื่อประสาท นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ (30).
การขาดธาตุสังกะสีเชื่อมโยงอย่างมากกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความรุนแรงของอาการซึมเศร้า (30).
การวิเคราะห์ในปี 2020 พบว่าการเสริมสังกะสีช่วยลดคะแนนอาการในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีนัยสำคัญ (31)
นอกจากนี้ การวิเคราะห์ในปี 2021 จากการศึกษา 5 ชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมสังกะสีอาจมีประโยชน์ในการลดอาการซึมเศร้าในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่กำลังใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า การศึกษาใช้ปริมาณสังกะสีประมาณ 10–25 มก. (32)
Pure Encapsulations นำเสนออาหารเสริมสังกะสีที่ทำจากซิงค์พิโคลิเนตคุณภาพสูงและได้รับการทดสอบหลายครั้งตลอดการผลิต
ผลิตภัณฑ์นี้มีจำหน่ายในขนาดสังกะสี 30 มก. ดังนั้นคุณจึงสามารถเลือกขนาดยาที่เหมาะสมกับความต้องการสารอาหารของคุณได้มากที่สุด
ข้อดี
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดกับ SAMe
สูตร Jarrow SAMe 400 มก.
S-Adenosylmethionine (SAMe) เป็นสารประกอบที่มีกำมะถันซึ่งแสดงให้เห็นว่า สัญญาในการรักษาภาวะซึมเศร้า พบได้ตามธรรมชาติในร่างกายของคุณและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของสมอง
การทบทวนการศึกษา 8 ชิ้นในปี 2020 พบว่า SAMe เมื่อใช้เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้า อาการซึมเศร้าในผู้ป่วย MDD ดีขึ้น การศึกษาใช้ขนาดยา 200–3,200 มก. และเวลาการรักษา 2–12 สัปดาห์ (33).
แม้ว่าสิ่งนี้จะมีแนวโน้มดี แต่โปรดจำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะได้ข้อสรุปที่ชัดเจน
อาหารเสริม Jarrow Formulas SAMe ให้ SAMe 400 มก. ต่อแท็บเล็ตและได้รับการจัดอันดับสูงทางออนไลน์
ผลิตภัณฑ์ Jarrow Formulas ได้รับการทดสอบโดยบุคคลที่สามโดยห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรองจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA)
ข้อดี
ข้อดี
ข้อเสีย
ดีที่สุดด้วยแมกนีเซียม
Bluebonnet แมกนีเซียมไกลซิเนต
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
การขาดแมกนีเซียมเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมอาจลดอาการซึมเศร้าได้ (34)
การศึกษาแบบสุ่มในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางจำนวน 126 ราย พบว่าการรับประทานแมกนีเซียม 248 มก. ต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ อาการซึมเศร้
โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:16
อ่านเพิ่มเติม
- 9 เคล็ดลับในการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุด
- ทำไมถั่วจึงเป็น Superfood ตามธรรมชาติ
- เรากำลังช็อปปิ้งเล็กๆ ในฤดูกาลนี้: นี่คือเหตุผล
- ความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมคล้ายกับสารยับยั้ง SGLT2, Dulaglutide ใน T2DM
- ผมของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรตามอายุ รวมถึงต้องทำอย่างไร
- 'ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะต้องดูแลแม่ที่เป็นโรคสมองเสื่อม' บวก 8…
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions