12 ท่าออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อยหรือผลประโยชน์ที่จับต้องได้อื่นๆ Wellos และ Healthline Media เป็นเจ้าของโดย RVO Health นี่คือกระบวนการของเรา.

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:

ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่

ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่

ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ ปฏิบัติที่ดีที่สุด?

เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสุขภาพของเราสิ่งนี้มีประโยชน์หรือไม่

การออกกำลังกายบางอย่าง รวมถึงการวิ่ง ปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายแบบ HIIT สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ต่อชั่วโมงเมื่อเทียบกับประเภทอื่น

หากคุณต้องการได้รับแคลอรี่สูงสุดจากเงินที่เสียไป คุณอาจต้องวิ่งต่อ การวิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดต่อชั่วโมง

แต่หากคุณไม่ชอบการวิ่ง ยังมีการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่อื่นๆ เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT กระโดดเชือก และว่ายน้ำ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ผสมกันแบบใดก็ได้ตามความต้องการและระดับความฟิตของคุณ

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึง:

ระยะเวลาของการออกกำลังกาย

ก้าว

ความเข้มข้น

น้ำหนักและส่วนสูงของคุณ

โดยทั่วไป ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไร แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในระหว่างออกกำลังกายก็จะมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณต้องการทราบจำนวนที่แน่นอน ทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัว พวกเขาสามารถกำหนดการเผาผลาญแคลอรี่ของแต่ละคนในระหว่างการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่

ตารางต่อไปนี้รวมการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ 12 อันดับแรก การออกกำลังกายเหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดต่อชั่วโมง โปรดจำไว้ว่าแคลอรี่ที่ระบุเป็นเพียงการประมาณเท่านั้น การเผาผลาญแคลอรี่ที่แน่นอนของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความเข้มข้น ระยะเวลา และน้ำหนักของคุณ

596จ๊อกกิ้ง

การออกกำลังกาย/น้ำหนักตัว	125 ปอนด์	155 ปอนด์	185 ปอนด์
กำลังทำงาน	652	808	965
โปโลน้ำ	566	703	839
ปั่นจักรยาน	480	596	710
กายบริหาร	480	596	710
การฝึกวงจร	480	710
เชือกกระโดด	453	562	671
การปั่นจักรยานแบบอยู่กับที่	420	520	622
เครื่องพาย	420	520	622
เต้นแอโรบิค	396	492	587
ว่ายน้ำ (ลำลอง)	396	492	587
396	492	587
เดินป่า	340	421	503

»เพิ่มเติม: เรียนรู้วิธีการ การลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ วิธีของ Wellos™

On a time crunch

คุณสามารถออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มากแม้ว่าคุณจะมีเวลาไม่มากก็ตาม สิ่งสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูงหรือ HIIT เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการทำเช่นนี้ โดยเป็นการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ที่มากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ของความสามารถในการเต้นแอโรบิกของคุณ

วิธี HIIT หนึ่งวิธีเกี่ยวข้องกับการสลับระหว่างความเร็ว 30 วินาทีและช่วงเวลาพัก 1 นาที การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากในเวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่านั้น

ลองออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากเมื่อคุณอยู่ในภาวะวิกฤติ

การวิ่งเข่าสูง

แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที:

240 ถึง 355.5

การวิ่งเข่าสูงเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้น มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรงขึ้น เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การวิ่งด้วยเข่าสูงจึงมีประโยชน์ในการเผาผลาญแคลอรี่ในระยะเวลาอันสั้น

วิธีออกกำลังกายนี้:

วิ่งอยู่กับที่พร้อมยกเข่าขึ้นโดย สูงที่สุด

ปั๊มแขนขึ้นลงอย่างรวดเร็ว

เตะก้น

แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที:

240 ถึง 355.5

การเตะก้นเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่นเดียวกับการวิ่งเข่าสูง คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วภายใน 30 นาทีโดยเตะก้นด้วยความเข้มข้นสูง

ทำแบบฝึกหัดนี้:

ยกส้นเท้าข้างหนึ่งเข้าหาก้น

ทำซ้ำกับส้นเท้าอีกข้างหนึ่ง

สลับส้นเท้าอย่างรวดเร็ว ขณะกำลังปั๊มแขนของคุณ

นักปีนเขา

แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที:

240 ถึง 355.5

นักปีนเขาคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เพิ่มเป็นสองเท่าของการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เนื่องจากคุณจำเป็นต้องใช้ทั้งร่างกาย คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากในช่วงเวลาสั้นๆ

วิธีออกกำลังกายนี้:

เริ่มในท่าแพลงก์ วางไหล่ไว้เหนือมือ

บริหารแกนกลางลำตัว ยกเข่าขวาไปทางหน้าอก

กลับไปท่าไม้กระดาน ทำซ้ำโดยใช้เข่าซ้าย

ทำซ้ำอย่างรวดเร็ว

ว่ายน้ำ

แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที:

198 ถึง 294

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งจะเผาผลาญพลังงานพร้อมทั้งปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การไหลเวียนของเลือด และความสามารถของปอดและหัวใจ การว่ายน้ำสบายๆ เป็นเวลา 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ใกล้เคียงกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที

อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำจะสร้างความเครียดให้กับร่างกายน้อยกว่า อาจเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด

หากต้องการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างว่ายน้ำ ให้ทำรอบหรือแอโรบิกในน้ำ

การปั่นจักรยานอยู่กับที่

แคลอรี่ที่เผาผลาญใน 30 นาที:

210 ถึง 311

หากคุณมีจักรยานอยู่กับที่ ให้ลองปั่นจักรยานแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนัก การปั่นจักรยานอยู่กับที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้จำนวนมากใน 30 นาที

เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกายห้านาทีและสลับระหว่างความเร็วหนึ่งนาทีและช่วงพักฟื้นสองนาที จากระดับ 0 ถึง 10 ช่วงความเร็วของคุณควรเป็น 7 ถึง 9 ช่วงการฟื้นตัวของคุณควรอยู่ที่ 5 ถึง 6

การวิ่งระยะสั้น

แคลอรี่ เผาผลาญได้ใน 30 นาที:

240 ถึง 355.5

โดยทั่วไปแล้ว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุด แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาพอที่จะวิ่ง คุณสามารถลดการออกกำลังกายให้เหลือเพียงการวิ่งระยะสั้นที่มีความเข้มข้นสูงได้ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่อย่างรวดเร็วเพื่อเติมพลังให้กับการออกกำลังกาย

ก่อนวิ่ง ให้วอร์มร่างกายด้วยการกระโดดตบหรือการวิ่งแบบเข่าสูง

ที่บ้าน

หากคุณอยู่ที่บ้านและไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย คุณยังสามารถออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่สูงได้

การออกกำลังกายแบบ HIIT แบบยกน้ำหนักที่ระบุไว้ข้างต้นสามารถทำได้ที่บ้าน การออกกำลังกาย เช่น การวิ่งด้วยเข่าสูง การเตะก้น และนักปีนเขาต้องใช้พื้นที่จำกัด

นอกเหนือจาก HIIT แล้ว การออกกำลังกายต่อไปนี้ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเยี่ยม

การเดิน

แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อนาที:

h3>

3.1 ถึง 4.6

การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ที่บ้าน นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ คุณสามารถทำได้รอบๆ บ้านหรือในสวนหลังบ้าน ดังนั้นจึงสะดวกอย่างยิ่ง

หากคุณทำงานบ้านขณะเดินไปรอบๆ บ้าน คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากขึ้น

การวิ่ง

แคลอรี่ เผาไหม้ต่อนาที:

10.8 ถึง 16

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความยืดหยุ่น และเพิ่มความอดทน เนื่องจากการวิ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ จึงสะดวก ทำได้ทุกที่

ยิ่งคุณวิ่งเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากขึ้นเท่านั้น

การเต้นแอโรบิก

แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อนาที:

6.6 ถึง 9.8

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการวิ่งและการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง หากคุณชอบเต้น คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ด้วยการออกกำลังกายแบบเต้นพลังงานสูงที่บ้าน

การเต้นรำคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ปลอมแปลงเป็นกิจกรรมสันทนาการ เป็นวิธีที่สนุกในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี

ลองเต้นออกกำลังกายยอดนิยม เช่น ซุมบา หรือ Bokwa

Jumping jacks

แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อนาที:

8 ถึง 11.8

Jumping Jacks เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขั้นพื้นฐานที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อีกทั้งยังมีการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่มากนักในการทำท่ากระโดด จึงทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

วิธีออกกำลังกายนี้:

ยืนโดยให้เท้าชิดกัน วางแขนไว้ข้างลำตัว

กระโดดโดยแยกขาออกโดยให้ความกว้างระดับไหล่ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ

ทำซ้ำตามความจำเป็น

แจ็คกระโดดอาจเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ การออกกำลังกาย HIIT หรือกิจวัตรทั่วไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น

กระโดดเชือก

แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อนาที:

7.6 ถึง 9.8

การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่พร้อมทั้งสร้างความแข็งแรงให้กับขาส่วนล่าง นอกจากนี้เชือกกระโดดยังมีขนาดกะทัดรัดและจัดเก็บง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีพื้นที่ในบ้านมากนัก

ข้อควรพิจารณาอื่นๆ

หากคุณต้องการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณา

คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง

คาร์ดิโอเป็นเพียงสิ่งเดียว วิธีเผาผลาญแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแกร่งก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อเทียบกับเซสชันการฝึกด้วยน้ำหนัก โดยทั่วไปคาร์ดิโอจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าในเซสชันเดียว อย่างไรก็ตาม การฝึกด้วยน้ำหนักจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าไขมัน

ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไร คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงที่เหลือ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าคุณจะนอนหลับหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะก็ตาม

แผนการออกกำลังกายที่มีทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนบุคคลของคุณ

วอร์มอัพ

อบอุ่นร่างกายก่อนทำคาร์ดิโอเสมอ การทำเช่นนี้จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

พิจารณาออกกำลังกายแบบปรับเปลี่ยนหากคุณมี:

ได้รับบาดเจ็บ

เคลื่อนไหวได้จำกัด

สภาวะสุขภาพบางอย่าง (เช่น โรคข้ออักเสบ)

พูดคุยกับแพทย์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หรือนักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถสาธิตวิธีออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างปลอดภัย พวกเขายังสามารถแนะนำการปรับเปลี่ยนและการเคลื่อนไหวอื่นๆ สำหรับเป้าหมายของคุณ

วิธีเริ่มต้นใช้งาน

ก่อนที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกายใหม่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายประเภทที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและระดับความฟิตของคุณในปัจจุบันได้ นอกจากนี้ยังจะอธิบายมาตรการด้านความปลอดภัยที่คุณควรทำ

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นเบาหวานประเภท 1 คุณจะต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างและหลังออกกำลังกาย

เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกาย ให้เริ่มต้นด้วย:

การเคลื่อนไหวพื้นฐานง่ายๆ

จำนวนครั้งต่ำ

น้ำหนักต่ำ

วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของความเจ็บปวดและ บาดเจ็บ. หากเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ ลองพิจารณาทำงานร่วมกับเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายเฉพาะและสุขภาพโดยรวมของคุณ

»เพิ่มเติม:เรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี วิธีของ Wellos™

สิ่งสำคัญที่สุด

การวิ่งเป็นผู้ชนะสำหรับแคลอรี่ที่เผาผลาญมากที่สุดต่อชั่วโมง การปั่นจักรยานอยู่กับที่ จ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมเช่นกัน

การออกกำลังกายแบบ HIIT ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดีอีกด้วย หลังจากออกกำลังกายแบบ HIIT ร่างกายของคุณจะยังคงเผาผลาญแคลอรี่ต่อไปได้นานถึง 24 ชั่วโมง

หากคุณต้องการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย ควรไปพบแพทย์ คุณยังสามารถปรึกษาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำเป็นรายบุคคลได้ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 13:56

อ่านเพิ่มเติม

• ยาเบาหวานเมดฟอร์มินสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคโควิดระยะยาวได้
• จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน แสวงหาการอนุมัติยา Nipocalimab เป็นครั้งแรก เพื่อรักษาประชากรในวงกว้างที่สุดที่อาศัยอยู่กับภาวะ Myasthenia Gravis ที่เกิดจากแอนติบอดีเชิงบวก
• โรคภูมิแพ้แร็กวีด
• การหดตัวของ Braxton Hicks
• วิธีจัดการกับประจำเดือนของคุณ ไม่ใช่ต่อต้านประจำเดือน
• สัปดาห์ที่ 35-40

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions