12 lời khuyên hãy tử tế với bản thân trong kỳ nghỉ hối hả từ Người tổ chức Chăm sóc Đấu tranh KC Davis
Chia sẻ trên Pinterest'Đây là mùa — dành cho phép thuật, căng thẳng hoặc một chút của cả hai?
Khi nói đến kỳ nghỉ lễ, câu trả lời của bạn có thể khác nhau.
Tuy nhiên, thiệp chúc mừng, bài hát và quảng cáo đều truyền tải rằng đây là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong năm. Họ ngụ ý rằng đó là thời điểm mà những gia đình và nhóm bạn hạnh phúc cùng nhau tạo nên những kỷ niệm mới và khơi dậy những truyền thống cũ.
Điều đó tất nhiên có thể xảy ra.
Tuy nhiên, ý tưởng cho rằng những ngày nghỉ lễ chỉ đơn giản là điều kỳ diệu đối với mọi người là không thực tế và có hại, KC Davis, nhà trị liệu, người sáng tạo kỹ thuật số, “Chăm sóc đấu tranh” người dẫn chương trình podcast và là tác giả của “Cách giữ nhà khi chết đuối.”
“Có một rất nhiều áp lực và kỳ vọng vào những ngày nghỉ lễ,” Davis nói. “Người ta kỳ vọng rằng nó sẽ ấm áp, ấm cúng và bạn sẽ được gặp gia đình và có những khoảnh khắc kỳ diệu. Không phải không khí gia đình ai cũng ấm áp và ấm cúng.”
Mọi người thường tạo thêm áp lực khi phải làm những tấm thiệp có ảnh chuyên nghiệp, mua quà và gặp mặt mọi người trong gia đình mình — điều này có thể bao gồm cả những chuyến du lịch xuyên quốc gia tốn kém.
Tóm lại là rất nhiều.
“Đây là mùa nghỉ lễ mà tôi phải tiêu số tiền mà tôi có thể có hoặc có thể không có và ở cạnh những người mà tôi có thể thích hoặc không thích,” Davis nói. “Và sau đó có ý kiến cho rằng đây sẽ là khoảng thời gian vui vẻ, yên bình và hạnh phúc.”
Một kỳ nghỉ lễ hoàn hảo như tranh vẽ có thể không nằm trong kế hoạch, nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải như vậy thời điểm căng thẳng nhất trong năm.
Bạn xứng đáng có một kỳ nghỉ vui vẻ, bất kể điều gì đối với bạn là như vậy. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách thiết lập ranh giới và tự tặng cho mình sự duyên dáng trong năm nay.
Tại sao kỳ nghỉ lễ lại khiến bạn cảm thấy căng thẳng
Nếu những ngày nghỉ lễ có chút danh tiếng không đáng có vì tuyệt vời như vậy thì tại sao chúng lại trở nên căng thẳng đến vậy?
Davis cho biết có nhiều yếu tố có thể khiến bạn mắc trường hợp Bah-Humbums.
Tiền bạc và chi phí đi nghỉ lễ
Những kỳ vọng xung quanh tiền bạc có thể tạo ra rất nhiều căng thẳng trong những ngày nghỉ lễ.
Một nhỏ Cuộc khảo sát năm 2021 với 500 người trưởng thành ở Hoa Kỳ từ dịch vụ chăm sóc sức khỏe Sesame cũng đồng tình, cho thấy rằng việc mua quà là yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong mùa.
Sự căng thẳng đó có thể đặc biệt tăng cao trong năm nay trong bối cảnh lạm phát.
Một Dự đoán nhịp độ chi tiêu của MasterCard ước tính doanh số bán lẻ tại Hoa Kỳ sẽ tăng 7,1% vào năm 2022 , một bước nhảy nhỏ hơn so với mức 8,4% của năm 2021.
Chi tiêu trong kỳ nghỉ không chỉ giới hạn ở quà tặng. Có đồ trang trí, ảnh chuyên nghiệp, thiệp ngày lễ, trang phục cho ảnh và thiệp nói trên cũng như chi phí đi lại.
Tất nhiên, không phải gia đình nào cũng mua tất cả những mặt hàng này, nhưng cô cho biết nhiều gia đình có một số mặt hàng trong danh sách hàng năm của họ.
Điều đó càng làm tăng thêm.
Vai trò giới h3>
Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể cảm thấy căng thẳng trong kỳ nghỉ lễ, nhưng Davis cho biết điều này có thể đặc biệt nghiêm trọng đối với phụ nữ và những người không thuộc giới tính thứ hai.
Nếu không tuân theo một giới tính nào đó, bạn có thể cảm thấy khó khăn để điều hướng sự mong đợi của đại gia đình. Áp lực của việc phải hành động theo một cách nhất định là rất lớn đối với lĩnh vực này.
Đối với những gia đình truyền thống hơn, có thể có áp lực buộc những người phụ nữ trình bày phải gánh vác phần lớn công việc.
“Những ngày nghỉ lễ, hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, nêu bật những lao động tình cảm mà phụ nữ phải làm ,” Davis nói.
Davis lưu ý rằng phụ nữ thường được kỳ vọng sẽ “làm nên điều kỳ diệu” trong các mối quan hệ khác giới và thậm chí cả trong các gia đình nói chung, đặc biệt là những gia đình truyền thống hơn.
“Đó không chỉ là những tấm thiệp và quà. Đó là trách nhiệm về trải nghiệm, trải nghiệm của những người nhận quà, trải nghiệm của những người đến nhà,” Davis nói. “Thật là căng thẳng.”
Một cuộc khảo sát cũ hơn năm 2006 từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy Davis có thể đúng. Cuộc khảo sát cho thấy 44% phụ nữ căng thẳng hơn bình thường trong kỳ nghỉ lễ so với 31% nam giới. Chỉ 27% phụ nữ cảm thấy thư giãn trong kỳ nghỉ lễ, trong khi 41% nam giới cảm thấy như vậy.
Một Khảo sát năm 2021 từ Ellevest cho thấy 38% phụ nữ lo ngại về chi tiêu trong kỳ nghỉ.
Động lực gia đình
Việc đoàn tụ gia đình có thể đã đủ căng thẳng. Cộng thêm áp lực về quà tặng, du lịch và truyền thống, bạn có thể có trong tay một bãi mìn.
Tỷ lệ ly hôn cao trong hai thập kỷ qua đã khiến mọi người có nhiều điểm dừng chân hơn trong kỳ nghỉ lễ. Tỷ lệ ly hôn đã giảm từ mức đỉnh điểm là 4,0 trên 1.000 người vào năm 2000 xuống mức tạm thời là 2,3 trên 1.000 người vào năm 2020.
Tuy nhiên, Davis lưu ý rằng những cặp vợ chồng đã chia tay cách đây nhiều thập kỷ có thể có con, những người hiện có thể phải lên lịch gặp mặt nhiều lần.
Mất mát
Mục tiêu Cuộc khảo sát năm 2021 trên 2.000 người lớn ở Hoa Kỳ cho thấy rằng 36% số người được hỏi không muốn ăn mừng ngày lễ vì đau buồn hoặc mất mát .
“Đó là một trong những thời điểm khó khăn nhất trong năm vì mất mát, cho dù mất mát đó là cái chết của một thành viên trong gia đình, sự kết thúc của một cuộc hôn nhân hay ai đó đã tái hôn và đang tạo dựng một cuộc sống mới,” Davis nói.
Những mất mát này có nghĩa là bàn ăn có thể sẽ có một ghế trống hoặc truyền thống phải được tiếp tục khi người thân vắng mặt.
“Nó thay đổi động lực,” Davis nói. “Tất cả những điều đó đều được thể hiện dưới kính hiển vi của những ngày nghỉ lễ.”
Cảm giác thất bại
Nếu mùa giải không giống như một câu chuyện cổ tích do Hollywood viết kịch bản, nó có thể gây ra sự thất vọng cho bài đăng -ngày lễ.
Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI) cuộc khảo sát từ năm 2015 chỉ ra rằng 64% người dân trải qua cảm giác buồn bã sau kỳ nghỉ lễ. Có nhiều lý do được nêu rõ, bao gồm cả căng thẳng gia tăng và những kỳ vọng không thực tế.
“Họ ước mình có được mục tiêu Norman Rockwell Christmas,” Davis nói, đề cập đến họa sĩ minh họa nổi tiếng đã miêu tả kỳ nghỉ lý tưởng của người Mỹ trong những năm đầu giữa những năm 1900.
Đặt kỳ vọng thực tế trong kỳ nghỉ lễ
Bất chấp hình ảnh và phim ảnh, động lực cuộc sống, gia đình, bạn bè sẽ không đột ngột thay đổi vì lịch đã chuyển sang cuối tháng 11.
“Nếu họ căng thẳng vào tháng 6, họ sẽ căng thẳng vào tháng 12,” Davis nói.
Hãy ghi nhớ điều đó, điều cần thiết là phải thiết lập những kỳ vọng thực tế và tạo ra các ranh giới để kỳ nghỉ hối hả bớt bận rộn hơn.
Hãy tập trung vào bản thân
Câu nói cũ là tốt hơn hết bạn nên cho đi hơn là nhận được, nhưng Davis nói rằng việc đặt bản thân lên hàng đầu trong kỳ nghỉ là hoàn toàn có thể chấp nhận được.
“Hãy tự hỏi bản thân: ‘Tôi cần gì để không cần nghỉ phép sau kỳ nghỉ của mình?’ và ‘Nếu không có ai khác quan trọng, tôi sẽ làm gì?’” Davis nói. “Mọi người cảm thấy như họ không có quyền tự hỏi [điều đó].”
Hãy thử
Trong quá trình suy nghĩ này, Davis gợi ý bạn nên suy nghĩ về những kỳ nghỉ lễ trước: Điều gì làm bạn căng thẳng? Bạn đã tận hưởng điều gì?
Viết lại suy nghĩ của bạn vào nhật ký hoặc phần ghi chú trên điện thoại của bạn.
“Điều này giúp bạn hiểu điều gì là quan trọng và bạn có thể đáp lại [yêu cầu] của người khác từ đó, ” Davis nói.
Ưu tiên
Sau khi bạn đã phân biệt được giữa điều bạn thích và điều khiến bạn căng thẳng, đã đến lúc ưu tiên những điều quan trọng. Tuyển dụng một đối tác hoặc một người bạn khách quan có thể giúp bạn quyết định điều gì sẽ tạo nên thành công.
Davis gần đây đã thực hiện bài tập này với chồng cô ấy. Họ đã trải qua một mùa nghỉ lễ điển hình và hỏi nhau xem liệu họ có thực sự quan tâm đến những món đồ như thiệp ngày lễ, đồ trang trí và giấy gói lạ mắt hay không.
“Có rất nhiều việc tôi làm vì tôi cho rằng mình phải làm vậy,” Davis nói.
Những nhiệm vụ và hoạt động không được coi là quan trọng sẽ được xếp xuống cuối danh sách ưu tiên. Trong một số trường hợp, nếu điều đó quan trọng với người khác thì nó vẫn nằm trong hành trình của họ. Họ kết hợp những người khác, cho phép họ tận hưởng các khía cạnh của mùa giải mà họ thực sự mong đợi mỗi năm.
Hãy thử
Đừng so sánh
Bạn có thể gặp lại một người bạn trung học cũ tại một sự kiện xã hội khác vào mỗi tối của tháng 12.
Em gái của bạn có thể gặp bố, mẹ bạn và gia đình vợ/chồng của cô ấy cùng một ngày vào dịp Giáng sinh.
Bạn chỉ có thể tổ chức một bữa tiệc công việc và một buổi họp mặt gia đình. Tất cả đều hợp lệ.
“Bạn có bộ bài khác với mọi người,” Davis nói. “Em gái của bạn có thân hình, ngân sách, nhà cửa khác…có lẽ cô ấy thích một kỳ nghỉ lễ đầy gió lốc. Nếu bạn không có thời gian, sức mạnh tinh thần hoặc tiền bạc thì [không sao cả].”
Những ngày nghỉ lễ không chỉ mang lại niềm vui cho người khác. Bạn cũng quan trọng.
“Điều thực sự quan trọng là đảm bảo một phần thời gian, năng lượng và tiền bạc dành cho kỳ nghỉ lễ của bạn,” Davis nói.
Giao tiếp
Sau khi bạn đã quyết định nội dung nào nên đưa vào, nội dung nào không và nội dung nào cần sửa đổi, điều cần thiết là phải cho mọi người biết.
“Phần lớn nội dung chỉ là truyền đạt giới hạn của bạn về thời gian, năng lượng và cảm xúc năng lực trước thời hạn và truyền đạt nó một cách trực tiếp và tôn trọng,” Davis nói.
Ví dụ: Davis nói rằng bạn có thể nói với một thành viên trong gia đình rằng: “Năm nay tôi đang có ngân sách hạn hẹp”. Sau đó, hãy chia sẻ số tiền bạn có thể chi tiêu và nói: “Tôi mời bạn làm điều tương tự”.
Nếu vấn đề làm giảm lịch trình của bạn vào một ngày cụ thể, Davis gợi ý rằng: “Năm nay chúng tôi đã quyết định rằng bọn trẻ của chúng tôi cần sự ổn định của buổi sáng Giáng sinh ở nhà, vì vậy chúng tôi sẽ đến thăm những ngày trước và sau đó.”
Bảo vệ ranh giới của bạn khỏi áp lực kỳ nghỉ
Bạn có thể lập kế hoạch để không lập kế hoạch và giao tiếp một cách tôn trọng nhất có thể.
Bạn vẫn có thể gặp áp lực phải vượt qua ranh giới của mình — cho dù đó là do một thành viên trong gia đình khó chịu về quyết định của bạn hay một lời mời tự phát. Davis đã chia sẻ các mẹo về cách bảo vệ bản thân và thời điểm cần cân nhắc sự linh hoạt.
Chuẩn bị cho phản ứng lịch sự
Cha mẹ có thể ngạc nhiên nếu bạn quyết định dành kỳ nghỉ lễ với gia đình người bạn đời mới sau nhiều năm dành thời gian cho họ. Phản ứng đầu tiên của họ có thể là tổn thương hoặc lo lắng rằng họ sẽ không gặp bạn.
“Nếu mẹ hỏi tôi những câu hỏi tìm kiếm thông tin, tôi không muốn chỉ nói, ‘Đây là những gì chúng tôi đang làm và bạn phải tôn trọng nó’,” Davis nói.
Thay vào đó, cô ấy khuyên bạn nên đoán trước những câu hỏi này và chuẩn bị sẵn câu trả lời.
Hãy thử nói: “Đây là điều chúng tôi đã quyết định nhưng chúng tôi rất muốn gặp bạn. Còn [vào ngày này hoặc ngày này] thì sao.”
Bảo vệ sự bình yên của bạn trong những cuộc trò chuyện khó khăn hơn
Lý tưởng nhất là gia đình và bạn bè có thể tôn trọng ranh giới của bạn, ngay cả khi họ thất vọng. Tuy nhiên, một số động lực còn thách thức hơn.
“Tôi sẽ cho phép mọi người hiểu lầm tôi một cách tôn trọng [cho đến khi] tôi đưa ra lời giải thích hợp lý, 'Chúng tôi thực sự muốn gặp bạn và đây là lúc chúng tôi lên kế hoạch để gặp bạn'”, Davis nói.
Nhưng Davis nói rằng cô ấy đã vạch ra một giới hạn sau cuộc trò chuyện đó.
“Nhiệm vụ của tôi không phải là thuyết phục ai đó đồng ý với ranh giới của mình,” cô nói. “Nếu tôi tiếp tục gặp phải sự phản kháng đầy thách thức đó, tôi sẽ chỉ nói, 'Đó không phải là ý định của tôi và tôi rất tiếc vì bạn đang trải qua điều đó.'"
Cô nói, bạn không cần phải nói đi nói lại trường hợp của mình.
Xử lý một cách tự phát và cân nhắc tính linh hoạt
Sau khi lập kế hoạch cẩn thận, một điều bất ngờ có thể xảy ra. Có lẽ bạn của bạn đang ở trong thị trấn và bạn đã không gặp cô ấy trong nhiều năm.
Đôi khi mọi người lo lắng quá nhiều về việc tuân theo những ranh giới cứng nhắc, chẳng hạn như chỉ đi ra ngoài hai tuần một lần trong kỳ nghỉ lễ.
“Tất cả các ranh giới tốt đôi khi đều linh hoạt,” Davis nói.
p>
Hãy kiểm điểm bản thân và tự hỏi liệu điều đó có mang lại cho bạn niềm vui hay không. Nếu được thì hãy đi. Nếu không, hãy giữ những lời hối tiếc ngắn gọn nhưng ngọt ngào.
“Đối với hầu hết mọi người, một tin nhắn ngắn là đủ,” Davis nói. “Nó có thể nói, ‘Tôi rất muốn gặp bạn. Thật không may, tuần này thật điên rồ. Tôi hy vọng sẽ gặp bạn vào lúc khác khi bạn ở thị trấn'”
Phải làm gì khi mọi thứ trở nên tồi tệ quá nhiều
Ngay cả khi bạn đã lập danh sách ưu tiên, kiểm tra nó hai lần và nghĩ rằng mình sắp có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ thì căng thẳng vẫn có thể xảy ra.
Có lẽ động lực gia đình phức tạp hơn dự kiến, hoặc nóng nảy bùng phát trong một bữa tiệc. Có thể đơn giản là bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bạn nghĩ. Bạn có thể đánh giá lại.
Việc có sẵn các cơ chế đối phó cũng có thể hữu ích. Davis chia sẻ những điều cô yêu thích bên dưới.
Hãy rèn luyện lòng từ bi với bản thân
Nếu bạn thất vọng vì kỳ nghỉ lễ của mình không thoải mái như bạn mong muốn thì cũng không sao. Điều quan trọng là bạn không nên dằn vặt bản thân về điều đó.
“Hãy giảm bớt áp lực cho bản thân,” Davis nói. “Đôi khi gia đình rất căng thẳng. Hãy thư giãn một chút.”
Hãy thành thật với chính mình
Thay vì che giấu sự căng thẳng và rơi vào cái bẫy buộc phải có một kỳ nghỉ kỳ diệu, hãy thành thật với chính mình.
“Đôi khi, điều quan trọng là phải lùi lại và thừa nhận: 'Việc này thật khó khăn. Điều này thật căng thẳng'”, Davis nói.
Bằng cách thành thật với chính mình, bạn có thể điều chỉnh lại cách bạn sử dụng thời gian và giao tiếp một cách chân thực nhưng tôn trọng với người khác.
Đánh giá lại — và vâng, hủy — kế hoạch
Sau khi thừa nhận rằng bạn đang căng thẳng với chính mình, đã đến lúc suy nghĩ về con đường tốt nhất để thực hiện.
“Hãy thực sự rõ ràng về những kỳ vọng bên ngoài và đâu là những điều quan trọng,” Davis nói.
Ghi nhật ký hoặc nói chuyện với một người bạn hoặc đối tác đáng tin cậy có thể hữu ích. Nếu bạn phải thay đổi câu trả lời của mình thành một đảng để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình thì cũng không sao.
Hãy hỏi: “'Làm cách nào tôi có thể cân bằng giữa nhu cầu của mình và mong đợi của người khác?'” Davis nói. “Không có áp lực để làm cho đúng. Sẽ không sao nếu ai đó hơi khó chịu một chút.”
Hãy nghỉ ngơi
Nếu buổi họp mặt gia đình mà bạn quyết định tham dự trở nên căng thẳng, Davis đề nghị bạn nên rời đi và thu mình lại.
“Trong khoảnh khắc căng thẳng của gia đình, bạn hầu như luôn có thể thoát khỏi nó bằng cách đi ra ngoài để hít thở không khí,” Davis nói.
Một trong những hành động yêu thích của cô ấy là nhận thấy một món ăn mà bữa tiệc dường như bị thiếu và xin phép đi đến cửa hàng tạp hóa. Bạn cũng có thể vào phòng tắm và hít thở hoặc gọi điện cho một người bạn.
Biết vai trò của bạn
Đôi khi, Davis nói rằng mọi người cố gắng trở thành người hòa giải trong những hoàn cảnh gia đình căng thẳng. Ví dụ, một đứa trẻ trưởng thành có thể cố gắng giúp đỡ cha mẹ đã ly hôn của mình để hòa hợp. Điều đó chỉ có thể làm tăng thêm gánh nặng tinh thần trong thời gian căng thẳng.
“Hãy nhận ra rằng 'Công việc của tôi không phải là hòa giải sự bất đồng của họ'", Davis khuyên.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Nói chuyện với bên thứ ba khách quan có thể giúp bạn sắp xếp cảm xúc của mình trong kỳ nghỉ lễ—hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm. Các đường dây nóng và thư mục về sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn tìm được sự trợ giúp mà bạn cần, bao gồm:
Bạn cũng có thể nhận được sự giới thiệu đến một nhà trị liệu từ:
Takeaway
Những ngày nghỉ lẽ ra phải là khoảng thời gian vui vẻ nhưng không phải lúc nào cũng như vậy.
Căng thẳng trong kỳ nghỉ là điều bình thường và có nhiều yếu tố góp phần, bao gồm tiền bạc, động lực gia đình và áp lực phải cảm thấy hạnh phúc và không căng thẳng ngay từ đầu.
Điều cần thiết là phải suy nghĩ về điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc trong kỳ nghỉ lễ - bạn không thể xuất hiện trước mặt người khác nếu không chăm sóc bản thân.
Bạn đã sẵn sàng cho một kỳ nghỉ yên tĩnh và không căng thẳng chưa? Hãy xem Mùa tự chăm sóc bản thân của Healthline, điểm đến lý tưởng của bạn để nhận những món quà sức khỏe và thể chất cần có mới nhất dành cho những người thân yêu của bạn – và bạn!
Beth Ann Mayer là một nhà văn tự do có trụ sở tại New York và nhà chiến lược nội dung chuyên viết về sức khỏe và nuôi dạy con cái. Tác phẩm của cô đã được xuất bản trên tạp chí Parent, Shape và Inside Lacrosse. Cô là người đồng sáng lập của công ty nội dung kỹ thuật số Sáng tạo Lemonseed và tốt nghiệp Đại học Syracuse. Bạn có thể kết nối với cô ấy trên LinkedIn.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Nệm tốt nhất cho chứng đau lưng và cổ năm 2024
- 10 cách dễ dàng để sử dụng đậu
- Sử dụng thực phẩm bản địa để bảo tồn văn hóa và phục hồi sức khỏe
- Đánh giá Eargo: Nó có đáng giá không?
- Tích trữ! 8 sản phẩm bạn nên có sẵn cho mùa cúm
- 15 biện pháp khắc phục dị ứng tại nhà
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions