เคล็ดลับ 12 ข้อเพื่อการฟื้นตัวของไข้หวัดใหญ่อย่างรวดเร็ว

การพักผ่อนและรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นสามารถช่วยให้คุณหายจากไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว การทานยาต้านไวรัสภายใน 48 ชั่วโมงหลังเริ่มมีอาการสามารถช่วยให้คุณกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้น

แบ่งปันใน Pinterest

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อทางเดินหายใจที่มีสาเหตุมาจาก ไวรัสไข้หวัดใหญ่ โดยทั่วไปอาการไข้หวัดใหญ่จะคงอยู่ประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่อาการที่รุนแรงที่สุดจะเกิดขึ้นเพียงสองถึงสามวันเท่านั้น (แม้ว่าอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นนิรันดร์ก็ตาม) คุณอาจยังคงรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแรง และไอต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์หลังจากฟื้นตัว

เคล็ดลับ 12 ข้อที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น

1. อยู่บ้าน

ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาและพลังงานในการต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่ ดังนั้นกิจวัตรประจำวันของคุณควรงดเว้นไป

คุณอาจถูกล่อลวงให้ไปซื้อของชำหรือซักผ้าล่วงหน้าตลอดทั้งสัปดาห์ แต่คุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับตัวเอง อยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียน และพักงานไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

การอยู่บ้านช่วยให้คุณฟื้นตัวและป้องกันการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่ไปยังผู้อื่นในชุมชนหรือที่ทำงานของคุณ ไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุและเด็กเล็ก ดังนั้นคุณต้องหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้อื่นในขณะที่คุณเป็นโรคติดต่อและฆ่าเชื้อพื้นผิวและของใช้ส่วนตัวเป็นประจำ

2. ไฮเดรต

อาการไข้หวัดใหญ่ประการหนึ่งคือไข้สูงซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกได้ คุณอาจกำลังเผชิญกับอาการอาเจียนหรือท้องเสียอย่างรุนแรง ร่างกายของคุณต้องการของเหลวจำนวนมากเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไปและมากกว่านั้นเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

น้ำดีที่สุด แต่คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชาผสมน้ำผึ้งก็ได้ สิ่งเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการของคุณได้ในขณะที่ยังช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม สองสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเสมอคือแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

3. นอนหลับให้มากที่สุด

การนอนหลับเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในขณะที่ต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ การดูทีวีขดตัวอยู่บนโซฟาไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่คุณไม่ควรดูรายการ Netflix ที่คุณชื่นชอบตลอดทั้งคืน

เข้านอนเร็วกว่าปกติแล้วเข้านอน นอกจากนี้คุณยังสามารถงีบหลับในระหว่างวันเพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวมากขึ้น

การพักผ่อนและนอนหลับยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของไข้หวัดใหญ่ เช่น โรคปอดบวม

4. หายใจให้สะดวก

อาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับโดยมีอาการคัดจมูกและไอ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อหายใจได้ง่ายขึ้นและนอนหลับสบายขึ้น:

ใช้หมอนเสริมเพื่อหนุนศีรษะและบรรเทาแรงกดทับของไซนัส

นอนโดยใช้เครื่องทำความชื้นหรือเครื่องพ่นไอน้ำ ในห้อง

อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำก่อนนอน

5. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ร่างกายของคุณ ต้องการสารอาหารที่ดีกว่าเพื่อฟื้นตัวจากไข้หวัดใหญ่

ผักและผลไม้สดให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณในขณะที่ต่อสู้กับไวรัส

แม้ว่าคุณอาจไม่ค่อยอยากอาหารมากนัก แต่การรับประทานอาหารตามปกติยังคงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความแข็งแรง

6. เพิ่มความชื้นในอากาศ

อากาศแห้ง อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น เครื่องพ่นไอน้ำหรือเครื่องทำความชื้นจะเพิ่มความชื้นในอากาศและช่วยลดความแออัดได้

มีเครื่องทำความชื้นและเครื่องพ่นไอน้ำหลายประเภทในท้องตลาด ตัวอย่าง ได้แก่ เครื่องเพิ่มความชื้นแบบหมอกเย็นและเครื่องพ่นไอน้ำ โดยอาจมีราคาสมเหตุสมผลที่ร้านค้าใหญ่ ร้านขายยา หรือออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ

7. ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

แผงขายยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ในร้านขายยาใกล้บ้านคุณมักมีตัวเลือกหลายร้อยรายการ ยาบางชนิดรักษาอาการเฉพาะเจาะจง เช่น อาการคัดจมูก ในขณะที่ยาบางชนิดรักษาอาการไข้หวัดหลายอย่างไปพร้อมๆ กัน

ยาแก้ปวดช่วยลดไข้ ปวดศีรษะ และปวดเมื่อยตามร่างกาย ตัวอย่าง ได้แก่ ไอบูโพรเฟน (แอดวิล มอทริน) และอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)

ยาลดอาการคัดจมูก เช่น ยาซูโดอีฟีดรีน (ซูดาเฟด) ช่วยเปิดช่องจมูกและบรรเทาความดันในรูจมูก

ยาระงับอาการไอ เช่น เด็กซ์โตรเมทอร์แฟน (โรบิทัสซิน) สามารถบรรเทาอาการไอแห้งได้

เสมหะช่วยคลายเสมหะและช่วยแก้อาการไอเปียกที่ทำให้เกิดเสมหะ

ยาแก้แพ้มักจะมีฤทธิ์กดประสาทซึ่งอาจช่วยคุณได้ นอน.

อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อเรียนรู้ขนาดยาที่ถูกต้องสำหรับยาแต่ละประเภท และให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้ยาผสมกันโดยไม่ได้ตั้งใจ ยาอย่าง DayQuil เป็นทั้งยาแก้ปวดและยาลดไข้ รวมถึงยาแก้คัดจมูกและยาระงับอาการไอ หลีกเลี่ยงการใช้ยารวมกันเหล่านี้ร่วมกับตัวเลือก OTC อื่นๆ

DayQuil และยาแก้หวัดที่คล้ายกันก็สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้เช่นกัน หากคุณมีความดันโลหิตสูง มีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เช่น Coricidin HBP

เด็กและวัยรุ่นไม่ควรรับประทานแอสไพรินเพื่อรักษาไข้หวัดใหญ่ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการร้ายแรงที่เรียกว่ากลุ่มอาการเรย์ได้

หากคุณใช้ยากลุ่มยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบเฉพาะเจาะจง คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงยาแก้ไอที่มีเด็กซ์โตรเมทอร์แฟน เนื่องจากการรวมกันนี้อาจนำไปสู่กลุ่มอาการเซโรโทนินได้

8. ลองเอลเดอร์เบอร์รี่

ต้นเอลเดอร์เบอร์รี่ถูกนำมาใช้รักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มานานหลายศตวรรษ

ใน การศึกษา คนที่เป็นไข้หวัดใหญ่และบริโภคเอลเดอร์เบอร์รี่พบว่าอาจลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดได้

แคปซูล ยาอม และน้ำเชื่อม Elderberry มีจำหน่ายตามร้านค้าหรือทางออนไลน์ ไม่ควรรับประทานผลเอลเดอร์เบอร์รี่ดิบ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้

โปรดจำไว้ว่า ผลเอลเดอร์เบอร์รี่เป็นการบำบัดเสริม ดังนั้นอย่าลืมรักษาไข้หวัดใหญ่ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วย

9. ดื่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเพื่อบรรเทาอาการไอ

น้ำผึ้งเป็นยาธรรมชาติที่ใช้บรรเทาอาการเจ็บคอหรือไอได้ทั่วไป การผสมน้ำผึ้งกับชาเป็นวิธีที่ดีในการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นไปพร้อมกับรักษาอาการไข้หวัดใหญ่

ใน การศึกษา นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำผึ้งในปริมาณหนึ่งมีประสิทธิผลในการควบคุมอาการไอตอนกลางคืนได้ดีกว่ายาระงับอาการไอทั่วไปในเด็กอายุ 2 ขวบ ถึง 18 ปีที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือ คุณไม่ควรให้น้ำผึ้งแก่เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

10. สอบถามแพทย์เกี่ยวกับยาต้านไวรัส

ยาต้านไวรัสมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์ก่อน

ยาเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ไวรัสเติบโตและแพร่พันธุ์ ยาจะทำงานได้ดีที่สุดหากรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากมีอาการ ดังนั้นจึงควรติดต่อทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นอาการ

ยาต้านไวรัสที่ต้องสั่งจ่ายบ่อยที่สุดคือโอเซลทามิเวียร์ (ทามิฟลู) ในเดือนตุลาคม 2018 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาได้อนุมัติยาบาลอกซาเวียร์ มาร์โบซิล (โซฟลูซา) ซึ่งเป็นยาต้านไวรัสชนิดใหม่สำหรับผู้ที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป

การรับประทานยาต้านไวรัสภายในสองวันนับจากเริ่มมีอาการอาจลดระยะเวลาการเป็นไข้หวัดใหญ่ลงได้ประมาณหนึ่งวันและความรุนแรงของอาการ

11. ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีผลิตขึ้นตามการคาดการณ์ของนักวิทยาศาสตร์ว่าไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใดจะมีอิทธิพลเหนือฤดูกาลไข้หวัดใหญ่หน้า แต่บางครั้งพวกเขาก็เข้าใจผิด การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่หลังจากที่คุณเป็นไข้หวัดใหญ่แล้วสามารถป้องกันคุณจากไวรัสสายพันธุ์อื่นๆ ได้

คุณอาจคิดว่ามันสายเกินไปหรือไม่สามารถเป็นไข้หวัดใหญ่ได้อีกในฤดูกาลเดียว แต่ก็ยังเป็นไปได้ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะป้องกันตัวเองด้วยการฉีดวัคซีน

12. คิดในแง่บวก

เรามักจะลืมว่าอารมณ์และทัศนคติของเราส่งผลต่อความรู้สึกทางกายภาพของเรามากน้อยเพียงใด แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถบรรเทาอาการคัดจมูกหรือลดไข้ด้วยความคิดเชิงบวกได้ แต่การรักษาทัศนคติเชิงบวกระหว่างที่เจ็บป่วยอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวโดยรวมได้

คำถามที่พบบ่อย

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการฟื้นตัวของไข้หวัดใหญ่

วิธีใดที่เร็วที่สุดในการกำจัดไข้หวัดใหญ่คืออะไร

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อ พักผ่อน ดื่มของเหลวเยอะๆ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการ ยาต้านไวรัสยังสามารถลดระยะเวลาและความรุนแรงของการเจ็บป่วยได้อีกด้วย

อะไรฆ่าไวรัสไข้หวัดใหญ่ในร่างกายได้

ยาต้านไวรัสสามารถช่วยฆ่าเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ในร่างกายได้

คุณสามารถหายจากไข้หวัดได้ภายใน 2 วันหรือไม่

อาการของโรคไข้หวัดใหญ่มักจะเกิดขึ้นสูงสุดใน 2-3 วันแรก ของวันและลดลงภายในหนึ่งสัปดาห์ การพักผ่อนและของเหลวเยอะๆ สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสได้เร็วขึ้น ยาต้านไวรัสยังสามารถลดระยะเวลาการเป็นไข้หวัดใหญ่ได้ประมาณหนึ่งวัน

สรุป

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหายจากไข้หวัดใหญ่คือปล่อยให้ตัวเองนอนหลับ พักผ่อน และดื่มของเหลวเยอะๆ หากคุณมีอาการไข้หวัดใหญ่ตั้งแต่เนิ่นๆ และมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง คุณสามารถลองใช้ยาต้านไวรัสเพื่อช่วยลดระยะเวลาที่มีอาการได้

อาการไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่จะหายภายใน 1-2 สัปดาห์ หากอาการไข้หวัดใหญ่ของคุณเริ่มดีขึ้นและแย่ลงอย่างรวดเร็วหรือไม่ทุเลาลงหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ โปรดติดต่อแพทย์ของคุณ

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ