12 módszer az egyedül élés elfogadására

Megosztás a Pinteresten

Először egyedül épít fel házat?

Ha most hagyott el egy-két testvért, aki a „mi a tiéd-enyém” filozófiáját folytatja, vagy úgy döntött, hogy az utódlás után valami újat próbál ki rossz szobatársak közül, túlságosan késznek érezheti magát.

De lehet, hogy nem vagy igazán elragadtatva az új körülményeidtől. Ha éppen szakításon ment keresztül egy élettársával, vagy más tervei vannak, amelyek nem úgy sültek el, ahogyan azt remélte, előfordulhat, hogy csalódottsággal telepedhet le új helyén, ami elhomályosítja a helyzetet.

Nem. Nem számít, mit érzel – izgatottság, stressz vagy bármi, ami a kettő között van –, normális, ha idegeskedsz is.

De abszolút élhetsz egyedül, biztonságban, anélkül, hogy egyedül éreznéd magad a világban. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elfogadni újonnan megtalált magányodat, és megtalálni a beteljesülést az egyedül élő életben.

1. Ismerd meg jobban önmagad

Ha egyedül élsz, akkor megtalálhatod az időt a legfontosabb kapcsolatodra – az önmagaddal fennálló kapcsolatodra.

Amíg nem élsz először egyedül, meglehetősen gyakori, hogy időd nagy részét mások társaságában töltöd. Ha azonban a barátokkal, családdal és romantikus partnerekkel való erős kapcsolatok fenntartására összpontosít, az önmagaddal való kapcsolata háttérbe szorulhat.

Ha rájössz, hogy nem ismered olyan jól magad, mint képzelted, most lehetőséged van igazán birtokba venni az életed. Egy önfelfedező utazás nagyszerű módja lehet ennek az új kalandnak

Elgondolkodhat azon, hogy mit szeret csinálni a szabadidővel, a kedvenc ételeivel, és hogy valóban szereti-e nézni a Netflixet (nem mintha bármi baj lenne vele). De ne feledkezzünk meg a mélyebb kérdésekről sem.

Ha éppen most hagyta el otthonát, vagy szakított meg egy kapcsolatával, a jövőbeli célok és személyes értékek feltárása segíthet abban, hogy némi betekintést nyerjen identitásába és a kívánt útba. az életed. A jól fejlett önérzet megkönnyítheti annak meghatározását, hogy mit akarsz és mire van szükséged a másokkal fenntartott kapcsolatokból.

Ne aggódjon, ha ezek egyike sem tűnik azonnal egyértelműnek, mivel az ilyen típusú felfedezés időt vehet igénybe.

Tipp: Próbáljon naplót vezetni, hogy nyomon kövesse és rendezze gondolatait.

2. Erősítse meg kapcsolatait

A lélekkutatás mellett az egyedül élés lehetőséget ad arra, hogy megvizsgáld kapcsolataidat, és megjegyezd azokat, amelyek nem tesznek sokat a jólétedért.

Lehet, hogy szobatársad barátai automatikusan a te barátaid lettek, de soha nem kerültél közel egyikükhöz sem. Vagy az elmúlt év nagy részét a partnereddel töltötte, és bűntudatosan érezte, hogy egyre nő a távolság közted és a barátaid között.

Ha ezek a történetek ismerősnek tűnnek, szánjon egy kis időt arra, hogy megtalálja a pozitív kapcsolatokat azokkal az emberekkel, akik felemelnek, és értéket adnak az életéhez. A jövőben előnyben részesítheti ezeket a fontos kapcsolatokat.

Ne feledje, hogy nem köteles szabadidejét olyan emberekkel tölteni, akik boldogtalanná tesznek, ezért fordítson időt a tartalmas barátságokra.

3. Határozza meg, mikor érzi magát a legmagányosabbnak

Bármennyire is élvezi az egyedüllétet, időnként magányosnak érezheti magát. Ezek az érzések olyan napszakokban merülhetnek fel, amikor emberekkel találkozik.

Ha Ön és korábbi szobatársai általában egyszerre tértek vissza a munkából, akkor nehéz lehet hazatérni egy üres házba.

És ha most kiléptél egy kapcsolatból? Teljesen normális, ha hiányzik az a meghittség, amikor a partnered mellé bújsz (de az is teljesen normális, ha szereted, ha most magadévá válik az ágy).

Van egy jó hír: segíthet, ha tudod, honnan ered a magány. te kezeled. Az egyedüllétnek pedig nem kell magánynak lennie.

Ha reggelente vagy, és nagyon hiányzik a reggeli közbeni beszélgetés, próbáljon meg egy villásreggelit a barátaival. Amikor estéje csendesnek és üresnek érzi magát, kapcsoljon be egy kis zenét, miközben kipiheni magát a munkából és vacsorázik.

Ha magányossága inkább fizikai természetű, ne hagyja figyelmen kívül az ölelés értékét.

4. Tekints egy kisállatot

Mindig is szőrös társra vágyott? Most itt a lehetőség, hiszen többé nem kell aggódnia szobatársa allergiájától vagy testvérének a kutyáktól való félelme miatt.

Egy kisállattal soha nem térhet vissza egy üres házba. A házi kedvencek fizikai kényelmet is kínálnak (a kutya simogatása hangulatjavító hormonokat szabadíthat fel) és szórakozást is, amint azt számtalan kisállatról készült videó bizonyítja a YouTube-on.

Kicsit céltalannak érzik a napokat? Ha háziállatod van, könnyebb betartani az időbeosztást, mivel rendszeres etetésre és gondozásra van szüksége. Ha okra van szüksége, hogy többet kiránduljon, egy kutya felelősségre vonja néhány napi sétát.

Nem lehet macskája vagy kutyája? Vegyünk egy madarat, halat, hüllőt vagy kisemlőst. Lehet, hogy nem annyira társaságkedvelőek vagy bújósak, de nagyszerű házi kedvencek lehetnek. Csak olvassa el a gondozásukat, mielőtt döntést hozna – egyeseknek speciális diétára van szükségük, míg mások több évig is élhetnek, mint amennyit készen állna vállalni.

Ha már az elköteleződési kérdésekről beszélünk, akkor a támogatási programokat is megvizsgálhatja. Sok menhelyen vannak olyan programok, amelyek lehetővé teszik, hogy átmenetileg otthont biztosítsanak a rászoruló állatoknak. Az állat egy hangulatos otthonban lazíthat, Ön pedig minden elkötelezettség nélkül kaphat egy kisállatot – mindenki nyer!

5 . Lépj kapcsolatba a közösségeddel

A magány nem mindig ott üti meg a helyét, ahol gondolnád.

A 2016-os kutatás szerint az egyedül élő emberek gyakran több időt töltenek barátaikkal vagy közösségükben, mint a házasok, és sok boldogtalan házasságban élő ember számol be magányos érzéséről, annak ellenére, hogy nem él egyedül.

Igen, ez azt jelenti, hogy az egyedül élők kevésbé érzik magukat magányosnak, mint azok, akik nem.

A legfontosabb az, hogy új módokat fedezzen fel a közösségben való kapcsolódásra.

Nem tudja, hogyan csatlakozhat?

Íme néhány kezdő lépés:

Nézze meg a közösségi iskolákat, menhelyeket és könyvtárak az önkéntesség lehetőségeiről.

Részvétel közösségi eseményeken, például felvonulásokon, járdán történő értékesítéseken és grillezéseken.

Ismerkedjen a szomszédokkal, különösen azokkal, akiknek úgy tűnik, hogy közös az érdeklődési köre.

Gyakori kisvállalkozások és más törzsvendégek megismerése.

6. Adjon hozzá valamilyen szerkezetet

A rendszeres ütemterv betartása elősegítheti a céltudatosságot és a motivációt, ezáltal javítva az általános közérzetet.

A rutinok gyakran segítenek enyhíteni a stresszt és a magányt, mivel az elfoglaltság elvonhatja a figyelmét a nem kívánt érzésekről. Ha rendszeres terveket készít a barátaival és szeretteivel, az is segíthet távol tartani a magányt és a szorongást.

Csak kerülje, hogy túlságosan tele legyen az ütemterve. Ha túlfoglalja magát, akkor mentálisan kivizsgálhatja magát, és megakadályozhatja, hogy tudatosan értékelje azokat a dolgokat, amelyeket élvez. Ehelyett előfordulhat, hogy egyszerűen végigmegy a mozdulatokon, ami további kihívásokat okozhat.

Néhány tipp, amit érdemes megfontolni:

Minden héten ütemezzen időt a takarításra, ügyintézésre és egyéb házimunkákra, hogy ezek ne halmozódjanak fel.

Próbálja meg. minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.

Szánj időt a pihenésre és a hobbira.

És végül, bár egy rutin sok jót tehet, nem kell minden percet megtervezni. Ha teret hagyunk a spontaneitásnak, annak is rengeteg előnye van!

7. Próbáljon ki új dolgokat

Az új érdeklődési körök felfedezése az önfelfedezés fontos része.

Nem mindig könnyű közönség előtt kísérletezni. Idegesnek érezheti magát, ha új dolgokat próbál ki családtagjai, szobatársai vagy szerelmes partnerei előtt. Mi van, ha teljesen hiányzik a művészi tehetsége? Vagy rájössz, hogy nem szeretsz gitározni, miután időt és pénzt fordítottál leckékre és gyakorlásra?

Bár ezeknek a kérdéseknek érdemei vannak, érdemes azt is figyelembe venni, hogy egy kis próba és kudarc nélküli élet meglehetősen korlátozott lehet. Ugyanazokat a dolgokat ugyanazokkal az emberekkel csinálni nem feltétlenül rossz. A tipikus mintákból való kitörés azonban kibővítheti a perspektíváját, segíthet a növekedésben, és új emberekkel kapcsolatba léphet.

Most, hogy senki sem nézi, próbálja ki magát, hogy fedezze fel azokat a dolgokat, amelyeket mindig is szeretett volna kipróbálni – új főzési stílusok, kézműves vagy barkácsprojektek, fizikai tevékenységek, akár új zenei és filmfajták is.

Online. oktatóvideók vagy blogok segíthetnek eldönteni, hogy valóban érdekli-e valami, mielőtt jelentős összeget fektetne be.

8. Teremtse meg ideális terét

Bár a belsőépítészet nem segít elűzni a magány érzését, egy teljesen saját tér létrehozása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy kényelmesebben érezze magát.

Gyakori, hogy nyugtalannak vagy zavarodottnak érzi magát egy új térben. hely. De ha megteszed az erőfeszítéseidet, hogy igazán otthon érezd magad, akkor ez egy pihentető szentély lesz, ahová vissza akarsz térni egy hosszú nap végén.

Amikor beilleszkedik, keresse fel a garázskereskedéseket és a használt boltokat egyedi darabokért. Az ágynemű és az ágynemű kiválasztásakor olyan színeket válasszon, amelyek vonzzák a tekintetet, vagy csak jól érzik magukat.

Rendezd el bútoraidat úgy, ahogy szeretnéd, és mutasd be azt a művészetet, amely boldoggá tesz – mert senki sem mondhatja ennek ellenkezőjét.

Fontolja meg néhány növény hozzáadását is. Még ha nincs is helye kertészkedni, a szobanövények feldobhatják otthonát és javíthatják közérzetét.

9. A wellness előnyben részesítése

Ha nincs más, akivel foglalkoznia kell, a kialakult szokások elkezdhetnek csúszni. Lehet, hogy lemond a rendszeres lefekvésről, kihagyja a tápláló étkezéseket, és inkább rágcsál, ugyanazt a ruhát viseli 2 napig, és megissza az egész üveg bort, mert miért ne?

Lehet, hogy ezeket a dolgokat alkalmanként megteszed nem nagy dolog, de valószínűleg nem teszel jót neked.

A jó öngondoskodási gyakorlatok azonban javíthatják érzelmi és fizikai állapotodat. a jó közérzet és a jó érzés megkönnyítheti a magány produktívabb kezelését.

Próbálja ki a következő stratégiákat:

Szánjon időt az étkezés megtervezésére és az ételkészítésre, nehogy állandóan rágcsálnivalókra vagy szállításra támaszkodjon.

Ha szeretne, keressen egy edzőtársat. nehezen tud motivációt gyűjteni a rendszeres testmozgáshoz.

Próbálja ki a meditációt, hogy napról napra jobban tudatosuljon benne, hogy mit érez.

Kísérletezzen az alvási és ébrenléti időkkel, hogy meghatározza, mi a legtermészetesebb az Ön számára.

Online meditációs lehetőségek

Olvassa el a legjobb online meditációs lehetőségekről szóló áttekintésünket, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.

10. Keresse meg a pozitívumokat

Az egyedül élés felszabadító lehet. Nem kell felöltöznie ahhoz, hogy elhagyja a szobáját, vagy figyelmeztetésekkel címkézze fel harapnivalóit, és beszélhet magában anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy ki hallja.

Az egyedüllét előnyei azonban jóval túlmutatnak ezeken az azonnali előnyökön.

Az egyedül élés:

segítheti a kreativitás és a képzelőerő fellendítését

segíthet időt találni a feltöltődésre

nagyobb személyes fejlődéshez vezethet

lehetővé teszi, hogy a szenvedélyekre összpontosítson

11. Térjen vissza a természethez

A kint töltött idő nem csak kimozdítja a házból, hanem segíthet abban is, hogy jobban kapcsolódjon a világhoz, miközben enyhíti a stresszt.

Töltsön el egy kis időt a szabadban, és hallgassa igazán a körülötte lévő világot – legyen szó madárdalról, hullámokról, folyó vízről vagy susogó fákról. Ez erősítheti az együttérzés és a rokonság érzését másokkal a bolygón, és kevésbé érzi magát egyedül.

12. Kérjen támogatást

Az egyedül élés nem mindenkinek való. Lehet, hogy nem élvezed a hosszú távú magányt, és ez teljesen rendben van. Igényeinek elismerése segíthet lépéseket tenni egy olyan élethelyzet megtalálása felé, amely támogatja jólétét.

Ha nehezére esik a tartós magány vagy más érzelmi szorongás, egy terapeuta segíthet eligazodni ezekben az érzésekben, azonosítani tudja, mikor kapcsolódik a magány valami komolyabbhoz, például a depresszióhoz, és hasznos megküzdési stratégiákat fedezhet fel

A lényeg

Még ha inkább egyedül élsz, ez nem mindig könnyű. Lehet, hogy értékeled a személyes teret, de még mindig vannak olyan pillanatok, amikor emberi interakcióra vágysz. A válságos idők, amelyek megnehezítik a kapcsolatteremtést másokkal, elszigetelhetik Önt, és további szorongást okozhatnak.

De ne felejtsd el, hogy bár egyedül élsz, nem vagy igazán egyedül. Szerettei csak egy hívásra vagy SMS-re vannak – akár beteg, akár szomorú, akár csak el kell mondanunk valakinek, hogy a valaha látott legnagyobb pók megtelepedett a zuhany alatt.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.