12 módszer a társasági élet bővítésére 50 éves kor után

Az 50-es és 60-as évei az átmenet időszaka.

Ha gyerekei vannak, előfordulhat, hogy a közelmúltban elhagyták otthonát, így új szabadságot kaphat. Arra is sor kerül, amikor esetleg visszavonul a munkából, és több tevékenységet keres az idő kitöltésére.

Ebben a szakaszban sok ember társadalmi elszigeteltséget él át. A Betegségmegelőzési és Betegségmegelőzési Központok (CDC).

Függetlenül attól, hogy mi történik Önnel ebben az életszakaszban, az aktív társasági élet kulcsfontosságú a jóléte szempontjából.

A szocializáció egészségügyi előnyei

A társasági élet az egészség megőrzésében is segíthet.

Egy hosszú távú tanulmány több mint 10 000 ember bevonásával a társadalmi szokások és az 50 év felettiek demencia előfordulása közötti összefüggést vizsgálták, 60 és 70 évesek. Azt találta, hogy azok, akik beszámoltak arról, hogy gyakori társas érintkezésről számoltak be, különösen a barátokkal, kisebb valószínűséggel lesznek demenciában minden életkorban.

Szociális kapcsolattartás másokkal és segíthet csökkenteni számos egészségügyi probléma, köztük a szívbetegség, a magas vérnyomás és a rák kockázatát.

Íme, hogyan bővítheti közösségi hálózatát idősebb felnőttkorban. p>Share on Pinterest Infographic by Bailey Mariner és Alexis Lira

1. Legyen aktív másokkal

Az emberek nem beszélnek annyit a testmozgás társadalmi előnyeiről, mint a fizikai és kognitív előnyökről – de kellene.

Oly sokféle edzésforma, amely másokat is bevon – beleértve a táncot, a csapatot sportok és egyéni sportok, amelyeket másokkal együtt végez — bemutatták, hogy segítik az embereket az összetartozás érzésében, és elősegítik a társadalmi kötődést.

2. Vegyen részt egy tanfolyamon

Erős kapcsolat van az egész életen át tartó tanulás és a jólét között. Például: hét tanulmány egyik 2020-as áttekintése megállapította, hogy az idegen nyelv tanulása segített az idősebb felnőtteknek megőrizni kognitív képességeiket.

Egyben elősegítette a társadalmi kapcsolatok kialakítását és a társadalomba való integrálódás érzését.

Arról nem is beszélve, hogy szórakoztató! Ha mostanában több szabadidőd van, akkor ez egy remek alkalom arra, hogy örömmel tanulj valami újat. Még az is lehet, hogy találkozol néhány új baráttal.

3. Napi Hangouts-beszélgetések ütemezése

Ha egyedül élsz, vagy nincs sok ideje másokkal való szocializációra, gyorsan elkezdheted szociálisan elszigeteltnek érezni magad. Ha ebben a helyzetben vagy, próbálj meg tudatosan törekedni a társasági randevúk ütemezésére másokkal.

Ha bármilyen okból nem tud kimenni otthonról, vagy nincs kedve, fontolja meg, hogy naponta jelentkezzen be barátaival és családjával telefonon.

Hívjon fel egy szeretett személyt, kávézzon. egy baráttal, vagy a kutyaparkba járás, hogy más kutyabarátokkal csevegjen, egészséges közösségi időtöltést kínál.

4. Használja a közösségi médiát és szöveges üzeneteket a kapcsolattartáshoz

Ha eszébe jut valami, amit meg szeretne osztani valakivel az életében, nem kell megvárnia, amíg legközelebb meglátja. Ha van mobiltelefonja, küldhet nekik SMS-t.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatban maradjon, és valós időben osszon meg információkat szeretteivel – akár csak azért is, hogy köszönjön.

A közösségimédia-platformok, például a Facebook és az Instagram, szintén segíthetnek abban, hogy kapcsolatban maradjon a számodra fontos személyekkel.

Egy 2015-ös jelentés szerint az emberek 35%-a 65 év felettiek használták a közösségi médiát – jelentős növekedés a 2005-ös 2%-hoz képest.

Mindig győződjön meg arról, hogy megértette közösségi fiókjainak adatvédelmi beállításait és irányelveit, mielőtt regisztrál, vagy személyes adatokat oszt meg rajtuk keresztül. Ha pedig többet szeretne megtudni a közösségi média használatáról, fontolja meg, hogy iratkozzon fel egy órára a helyi könyvtárban vagy közösségi központban.

5. Tervezze meg közlekedését előre

A közlekedés megtervezése segíthet összegyűjteni a motivációt a kirándulásra és a társasági életre – különösen, ha nem használ autót.

Segíthet a közlekedési lehetőségek kutatásában, így könnyen eljuthat oda, ahová szeretne. Senior Services of America néhány olyan lehetőséget javasol, amelyek hasznosak lehetnek, függetlenül attól, hogy Ön időskorú-e vagy sem:

tömegközlekedés

paratranzit szolgáltatások — ingyenes előfoglalással egyes tömegközlekedési társaságokon keresztül azok számára, akik nem tudnak könnyen hozzáférni a tömegközlekedési szolgáltatásokhoz

magánfuvarozási szolgáltatások – például az idősek és a mozgáskorlátozottak számára speciális taxik

taxik és utazásszervező szolgáltatások, például az Uber

6. Önkéntes

Egy számodra fontos ügyben segíthetsz, hogy kapcsolatba léphess másokkal, akik osztoznak az értékeidben, és segíthet a céltudat elérésében. Ez egy win-win.

Az otthonán kívül, heti meghatározott időpontban végzett önkéntesség szintén segíthet a szociális időbeosztásod fenntartásában.

7. Ismerkedjen meg emberekkel változatos környezetben

Ha sokféle, változatos érdeklődésű embert ismer meg, a tevékenységek, emberek és erőforrások szélesebb körének teheti ki, mint amilyennek csak része lenne. egy társadalmi csoport.

Próbáljon kibontakozni olyan dolgokat, amelyekre mindig is vágyott, de korábban soha nem volt rá lehetősége.

Ez lehet önkéntesség, új sport vagy hobbi kipróbálása, könyvklubhoz való csatlakozás, és még sok más társadalmi tevékenység. Az a fontos, hogy tágítsd a látókörödet, és maradj kíváncsi.

8. Hívj meg másokat egyéni tevékenységeidre

Ha mindennapi szokásaihoz nagy az elszigeteltség, érdemes lehet néha meghívni másokat is. Tedd fel magadnak a kérdést:

Tikocsizhatnál valakivel ahelyett, hogy egyedül ingáznál?

Tudna csevegni egy barátjával telefonon, miközben főz?

Meghívhatna valaki újat, hogy csatlakozzon az edzésprogramjához?

Meghívhatna egy barátot, hogy csatlakozzon hozzád egy filmestre?

9. Cserélje fel az egyedüllét online és a tévézési idejét közösségi tevékenységekre

Nagyon könnyen beleesik abba a rutinba, hogy a munkából vagy más nappali tevékenységből hazajövünk, egyedül kucorodunk a kanapén tévét nézni, majd lefekvés nélkül sok szociális interakció.

Ha nem jut elég társasági idő egy szokásos hét során, próbáljon meg egy egyéni estét a kanapén lecserélni egy baráti társaságra.

10. Fogadj örökbe egy kisállatot

A kutatások azt mutatják, hogy a kisállat gondozása csökkentheti a stresszt és javíthatja a közérzetet. Ez nem ugyanaz, mint más emberekkel való szocializáció, de nagy kényelmet nyújthat.

Ha van egy kisállat, még több kapcsolatot létesíthet az emberi lényekkel, mivel nagyobb esélye lesz találkozni más állatbarátokkal.

Ne feledje, hogy egy kisállat beszerzése nagy elkötelezettség, ezért gondoskodjon arról, hogy készen állunk, és hosszú távra készen állunk, mielőtt belemerülnénk.

11. Keresse fel a helyi közösségi központot

Kapcsolatba léphet a körzetében található közösségi központokkal, hogy felfedezze a műhelyek, társadalmi események, sport és művészeti tevékenységek széles skáláját.

Sok központban a hét minden napján tartanak eseményeket vagy órákat. Csak ki kell választania, hogy mit szeretne csinálni, regisztrálnia kell és meg kell jelennie.

12. Kérjen szakmai segítséget

Nem szabad egyedül megküzdenie a magányossággal, a stresszel és a társadalmi elszigeteltséggel. Beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, ha nem tudja, hogyan szabaduljon ki a magány kerékvágásából. Kezdje azzal, hogy beszél egy orvossal, vagy forduljon egy terapeutához.

Ők segíthetnek felmérni a problémát, és kapcsolatba léphet a közösség erőforrásaival.

Elvihető

A mindennapi szociális élet minden korosztály számára létfontosságú, és számos egészségügyi előnnyel jár.

Ha átmeneti időszakban van, például nyugdíjba vonul, vagy a felnőtt gyerekek elhagyják otthonát, akkor most remek alkalom az új szokások kialakítására és a társasági kör bővítésére.

Az erős társadalmi kapcsolatok fenntartása segít hosszú és boldog életet élni.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.