12 cách để mở rộng đời sống xã hội của bạn sau tuổi 50

Tuổi 50 và 60 của bạn là thời điểm chuyển tiếp.

Nếu bạn có con, chúng có thể đã rời nhà gần đây, để lại cho bạn sự tự do mới tìm thấy. Đó cũng là lúc bạn có thể nghỉ việc và tìm kiếm nhiều hoạt động hơn để lấp đầy thời gian của mình.

Nhiều người trải qua sự cô lập với xã hội trong giai đoạn này. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC).

Bất kể điều gì đang xảy ra với bạn trong khoảng thời gian này trong cuộc đời, một đời sống xã hội tích cực rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.

Lợi ích sức khỏe của việc giao lưu xã hội

Giao tiếp xã hội cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh.

Một nghiên cứu dài hạn trên 10.000 người đã xem xét mối quan hệ giữa thói quen xã hội và tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ ở những người ở độ tuổi 50, 60 và 70. Người ta phát hiện ra rằng những người cho biết thường xuyên tiếp xúc xã hội, đặc biệt là với bạn bè, ít có khả năng mắc chứng mất trí nhớ ở mỗi độ tuổi.

Giao lưu với người khác cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, huyết áp cao và ung thư.

Đây là cách mở rộng mạng xã hội của bạn ở tuổi trưởng thành lớn hơn.

Dưới đây là cách mở rộng mạng xã hội của bạn ở tuổi trưởng thành.

Infographic 12 cách để mở rộng đời sống xã hội của bạn sau tuổi 50

Chia sẻ trên Pinterest Infographic của Bailey Mariner và Alexis Lira

1. Hãy tích cực hoạt động với người khác

Mọi người không nói nhiều về lợi ích xã hội của việc tập thể dục bằng lợi ích về thể chất và nhận thức — nhưng họ nên nói như vậy.

Có rất nhiều hình thức tập thể dục khác nhau có sự tham gia của người khác — bao gồm khiêu vũ, tập thể dục thể thao và các môn thể thao solo mà bạn chơi cùng với những người khác — đã được chứng minh giúp mọi người cảm thấy thân thuộc và khuyến khích gắn kết xã hội.

2. Tham gia lớp học

Có mối liên hệ chặt chẽ giữa học tập suốt đời và hạnh phúc. Ví dụ: một đánh giá năm 2020 của bảy nghiên cứu cho thấy việc học ngoại ngữ giúp người lớn tuổi duy trì khả năng nhận thức.

Việc này cũng giúp họ hình thành các kết nối xã hội và cảm thấy hòa nhập với xã hội.

Chưa kể, nó rất vui! Nếu bạn có nhiều thời gian rảnh hơn trong những ngày này thì đây là thời điểm tuyệt vời để tận hưởng việc học những điều mới mẻ. Bạn thậm chí có thể gặp một vài người bạn mới.

3. Lên lịch đi chơi hàng ngày

Bạn có thể nhanh chóng bắt đầu cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội nếu sống một mình hoặc không có nhiều thời gian để giao lưu với người khác. Nếu bạn đang ở trong tình huống này, hãy thử cố gắng lên lịch hẹn hò xã giao với người khác.

Nếu bạn không thể ra khỏi nhà vì bất kỳ lý do gì hoặc không muốn, hãy cân nhắc việc liên lạc hàng ngày với bạn bè và gia đình qua điện thoại.

Gọi điện cho người thân, uống cà phê với bạn bè hoặc đến công viên dành cho chó để trò chuyện với những người yêu chó khác đều mang lại thời gian giao lưu lành mạnh.

4. Sử dụng mạng xã hội và tin nhắn để giữ liên lạc

Khi nghĩ đến điều gì đó mà bạn muốn chia sẻ với ai đó trong cuộc sống, bạn không cần phải đợi cho đến khi gặp họ lần tiếp theo. Nếu có điện thoại di động, bạn có thể nhắn tin cho họ.

Đó là một cách tuyệt vời để duy trì kết nối và chia sẻ thông tin với những người thân yêu của bạn theo thời gian thực — thậm chí chỉ để nói xin chào.

Các nền tảng truyền thông xã hội như Facebook và Instagram cũng có thể giúp bạn giữ liên lạc với những người bạn quan tâm.

Một báo cáo năm 2015 cho thấy 35% số người 65 tuổi trở lên sử dụng mạng xã hội — tăng mạnh từ 2% vào năm 2005.

Luôn đảm bảo bạn hiểu chính sách và cài đặt quyền riêng tư của tài khoản mạng xã hội của mình trước khi đăng ký hoặc chia sẻ thông tin cá nhân thông qua chúng. Và nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách sử dụng mạng xã hội, hãy cân nhắc đăng ký một lớp học tại thư viện hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của bạn.

5. Lên kế hoạch trước cho phương tiện đi lại của bạn

Việc lên kế hoạch đi lại có thể giúp bạn có thêm động lực để ra ngoài và giao lưu — đặc biệt nếu bạn không sử dụng ô tô.

Việc nghiên cứu các lựa chọn phương tiện đi lại có thể giúp bạn có thể dễ dàng đến nơi mình muốn. Dịch vụ người cao tuổi của Mỹ gợi ý một số lựa chọn có thể hữu ích cho dù bạn có phải là người cao tuổi hay không:

phương tiện giao thông công cộng

dịch vụ vận chuyển cho người khuyết tật — miễn phí khi đặt chỗ qua một số công ty vận tải công cộng cho những người không thể dễ dàng tiếp cận các dịch vụ vận tải công cộng

các dịch vụ đi xe riêng — như taxi dành riêng cho người già và những người có nhu cầu di chuyển

taxi và các dịch vụ gọi xe như Uber

6. Tình nguyện viên

Việc giúp đỡ một mục đích mà bạn quan tâm có thể cho phép bạn kết nối với những người có cùng giá trị với bạn và có thể giúp bạn có được ý thức về mục đích. Đôi bên cùng có lợi.

Hoạt động tình nguyện bên ngoài nhà vào một thời điểm nhất định mỗi tuần cũng có thể giúp bạn duy trì lịch trình giao lưu xã hội của mình.

7. Gặp gỡ mọi người ở những môi trường đa dạng

Làm quen với nhiều loại người khác nhau với những sở thích khác nhau có thể giúp bạn tiếp cận với nhiều hoạt động, con người và nguồn lực hơn những gì bạn có thể trải nghiệm nếu bạn chỉ là một phần của một nhóm xã hội.

Hãy thử mở rộng bằng cách thử những điều bạn luôn muốn làm nhưng trước đây chưa bao giờ có cơ hội thực hiện.

Điều này có thể thông qua hoạt động tình nguyện, thử một môn thể thao hoặc sở thích mới, tham gia câu lạc bộ sách, và nhiều hoạt động xã hội khác. Điều quan trọng là bạn đang mở rộng tầm nhìn của mình và luôn tò mò.

8. Mời người khác tham gia hoạt động solo của bạn

Nếu thói quen hàng ngày của bạn có nhiều sự cô lập, đôi khi bạn có thể cân nhắc việc mời mọi người tham gia cùng mình. Hãy tự hỏi:

Bạn có thể đi chung xe với ai đó thay vì đi làm một mình không?

Bạn có thể trò chuyện điện thoại với một người bạn trong khi nấu ăn không?

Bạn có thể mời một người mới tham gia chế độ tập thể dục của mình không?

Bạn có thể mời một người bạn cùng xem phim với mình không?

9. Thay đổi thời gian xem TV và trực tuyến một mình bằng các hoạt động xã hội

Bạn rất dễ có thói quen đi làm về hoặc tham gia các hoạt động ban ngày khác, cuộn tròn trên ghế một mình để xem TV, sau đó đi ngủ mà không giao tiếp nhiều với xã hội.

Nếu bạn không có đủ thời gian giao lưu trong một tuần bình thường, hãy thử đổi buổi tối một mình trên ghế dài để đi chơi với bạn bè.

10. Nhận nuôi thú cưng

Nghiên cứu cho thấy việc chăm sóc thú cưng có thể giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Nó không giống như giao tiếp với người khác, nhưng nó có thể mang lại rất nhiều sự thoải mái.

Việc nuôi thú cưng thậm chí còn có thể giúp bạn tạo ra nhiều mối liên hệ hơn với con người vì bạn sẽ có nhiều cơ hội gặp gỡ những người yêu thú cưng khác.

Hãy nhớ rằng việc nuôi thú cưng là một cam kết lớn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn chúng tôi đã sẵn sàng và sẵn sàng cho một chặng đường dài trước khi bắt đầu.

11. Ghé thăm trung tâm cộng đồng địa phương của bạn

Kết nối với các trung tâm cộng đồng trong khu vực của bạn để khám phá vô số hội thảo, sự kiện xã hội, hoạt động thể thao và nghệ thuật.

Nhiều trung tâm tổ chức các sự kiện hoặc lớp học diễn ra hàng ngày trong tuần. Vấn đề chỉ là chọn việc bạn muốn làm, đăng ký và xuất hiện.

12. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Bạn không cần phải một mình đối mặt với sự cô đơn, căng thẳng và sự cô lập với xã hội. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để thoát khỏi lối mòn cô đơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ hoặc liên hệ với nhà trị liệu.

Họ có thể giúp đánh giá vấn đề và giúp kết nối bạn với các nguồn lực trong cộng đồng của bạn.

Mang đi

Giao tiếp xã hội hàng ngày là điều quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe.

Nếu bạn đang trong giai đoạn chuyển tiếp, chẳng hạn như nghỉ hưu hoặc con cái trưởng thành rời khỏi nhà, thì bây giờ là đây là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu hình thành những thói quen mới và mở rộng mối quan hệ xã hội của bạn.

Duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt sẽ giúp bạn sống lâu và hạnh phúc.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.