13 ขั้นตอนสู่การรักตนเองอย่างเต็มที่

ติดตาม Drugslib ได้ที่

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกว่ามีพลังมากนัก ลองคิดดูว่าคุณมาไกลแค่ไหน และคุณรอดมาได้อย่างไร ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่ มีชีวิตอยู่และมีพลังเกินกว่าที่คุณรู้ และอดทนกับตัวเอง

ปีที่แล้วเป็นปีที่ยากสำหรับฉัน ฉันกำลังดิ้นรนกับสุขภาพจิตของตัวเองมากและต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล เมื่อมองไปรอบๆ ผู้หญิงที่สวยและประสบความสำเร็จคนอื่นๆ ฉันสงสัยว่า พวกเธอทำได้ยังไง? พวกเขารู้สึกดีมากได้อย่างไร

ฉันอยากรู้ และอยากแบ่งปันกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่อยากรู้สึกมีความสุขเหมือนฉัน — อยากรู้สึกดี ด้วยพลังสร้างสรรค์ของฉัน ฉันตั้งใจที่จะรวบรวมทรัพยากรที่ใครๆ ก็สามารถใช้ได้ ฉันถามผู้หญิงที่ฉันรู้จัก: มนต์และนิสัยในการดูแลตนเองของคุณคืออะไร

สิ่งที่พวกเขาบอกฉันเป็นทั้งการปฏิวัติและไม่ต้องคิดอะไรเลยในเวลาเดียวกัน ถ้าฉันสามารถฝึกฝนได้ ฉันก็รู้ว่าคุณก็ทำได้เช่นกัน ต่อไปนี้เป็นสูตรการรักตัวเอง 13 สูตรที่ปฏิบัติได้ง่ายแต่มีประโยชน์หลากหลาย

1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เราเข้าสังคมเพื่อให้สามารถแข่งขันได้ ดังนั้นการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นจึงเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นอันตรายได้ ไม่มีประโยชน์ที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับใครก็ตามบนโลกนี้เพราะมีเพียงคุณคนเดียวเท่านั้น แต่ให้มุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและการเดินทางของคุณ การเปลี่ยนแปลงของพลังงานเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระ

2. อย่ากังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น

ในลักษณะเดียวกัน อย่ากังวลกับสิ่งที่สังคมคิดหรือคาดหวังจากคุณ คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนมีความสุขได้ ดังนั้นนี่จึงเป็นการเสียเวลาและมีแต่จะชะลอการเดินทางของคุณไปสู่การเป็นตัวเองที่ดีที่สุดเท่านั้น

แชร์บน Pinterest

3. ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาด

เราถูกบอกครั้งแล้วครั้งเล่าตั้งแต่อายุยังน้อยว่า "ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดพลาดได้" แต่ยิ่งคุณอายุมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกกดดันมากขึ้นเท่านั้นที่จะไม่มีวันล้มเหลว ทำตัวให้หย่อนบ้าง! ทำผิดพลาดเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้และเติบโตจากสิ่งเหล่านั้น โอบกอดอดีตของคุณ คุณกำลังเปลี่ยนแปลงและเติบโตอย่างต่อเนื่องจากสิ่งที่คุณเคยเป็นมาจนกลายมาเป็นคุณในปัจจุบันและคุณจะเป็นในวันหนึ่ง

ดังนั้น ลืมเสียงนั้นในหัวที่บอกว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบ ทำผิดพลาด - เยอะมาก! บทเรียนที่คุณจะได้รับนั้นประเมินค่าไม่ได้

4. จำไว้ว่าคุณค่าของคุณไม่ได้อยู่ที่รูปร่างหน้าตาของคุณ

นี่คือพื้นฐาน! มีหลายสิ่งหลายอย่างในโลกที่ต้องการทำให้คุณเสียสมาธิจากความจริงอันทรงพลังนี้ บางครั้งแม้แต่การกีดกันทางเพศภายในของคุณเองยังยืนยันความคิดของคุณเกี่ยวกับความไม่เพียงพอ คุณมีคุณค่าเพราะคุณเป็นคุณ ไม่ใช่เพราะร่างกายของคุณ

ดังนั้นจงสวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี หากมากหรือน้อย ให้สวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ สบายใจ และมีความสุข

5. อย่ากลัวที่จะปล่อยคนนิสัยไม่ดี

ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับผิดชอบต่อพลังงานที่พวกเขาปล่อยออกมาสู่โลก หากมีใครสักคนที่นำความเป็นพิษเข้ามาในชีวิตของคุณและพวกเขาจะไม่รับผิดชอบต่อมัน นั่นอาจหมายความว่าคุณต้องถอยห่างจากพวกเขา อย่ากลัวที่จะทำเช่นนี้ เป็นความโล่งใจและสำคัญ แม้ว่ามันอาจจะเจ็บปวดก็ตาม

ข้อควรจำ: ปกป้องพลังงานของคุณ การเอาตัวเองออกจากสถานการณ์หรือกลุ่มคนที่กำลังทำให้คุณเบื่อไม่ใช่เรื่องหยาบคายหรือผิด

6 . จัดการกับความกลัวของคุณ

เช่นเดียวกับการทำผิด ความรู้สึกกลัวเป็นเรื่องปกติและเป็นมนุษย์ อย่าปฏิเสธความกลัวของคุณ — เข้าใจมัน การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนี้สามารถช่วยสุขภาพจิตของคุณได้จริงๆ การซักถามและประเมินความกลัวของคุณจะช่วยให้คุณมีความชัดเจนและเปิดเผยปัญหาในชีวิตที่ทำให้คุณวิตกกังวล ซึ่งในทางกลับกันสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของคุณได้บางส่วน (หรือทั้งหมด)

7. ไว้วางใจตัวเองในการตัดสินใจที่ดีเพื่อตัวเอง

เรามักจะสงสัยในตัวเองและความสามารถของเราในการทำสิ่งที่ถูกต้อง โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะรู้อยู่ในใจว่าอะไรดีที่สุด จำไว้ว่าความรู้สึกของคุณถูกต้อง คุณจะไม่สูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง คุณรู้จักตัวเองดีกว่าใครๆ ดังนั้นจงเป็นผู้ให้การสนับสนุนที่ดีที่สุด

8. คว้าทุกโอกาสที่ชีวิตมอบให้หรือสร้างมันขึ้นมาเอง

จังหวะเวลาจะไม่สมบูรณ์แบบสำหรับก้าวสำคัญต่อไปในชีวิตของคุณ การตั้งค่าอาจไม่สมบูรณ์แบบ แต่นั่นไม่ควรขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายและความฝัน ให้คว้าช่วงเวลานั้นไว้เพราะมันไม่อาจหวนกลับมาได้

9. ใส่ตัวเองไว้ก่อน

อย่ารู้สึกแย่กับการทำเช่นนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงสามารถคุ้นเคยกับการให้ความสำคัญกับผู้อื่นเป็นอันดับแรกได้ แม้ว่าจะมีเวลาและสถานที่สำหรับสิ่งนี้ แต่ก็ไม่ควรเป็นนิสัยที่ทำให้คุณต้องเสียสุขภาพจิตหรืออารมณ์

หาเวลาที่จะขยายขนาด หากไม่มีการบีบอัดและชาร์จใหม่ คุณสามารถสร้างความเครียดให้กับตัวเองได้ ไม่ว่าจะใช้เวลาทั้งวันอยู่บนเตียงหรืออยู่กลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ ค้นหาสิ่งที่ช่วยให้คุณคลายเครียดและอุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้

10. รู้สึกเจ็บปวดและมีความสุขอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งต่างๆ ได้อย่างเต็มที่ พึ่งพาความเจ็บปวด มีความสุขกับความสุข และอย่าจำกัดความรู้สึกของคุณ เช่นเดียวกับความกลัว ความเจ็บปวด และความสุขเป็นอารมณ์ที่จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและตระหนักว่าคุณไม่ใช่ความรู้สึกของคุณในที่สุด

11. แสดงความกล้าหาญในที่สาธารณะ

สร้างนิสัยในการพูดความคิดของคุณ ความกล้าหาญก็เหมือนกับกล้ามเนื้อ — ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น อย่ารอขออนุญาตนั่งที่โต๊ะ เข้าร่วมการสนทนา ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณ ลงมือปฏิบัติและรู้ว่าเสียงของคุณมีความสำคัญพอๆ กับเสียงของผู้อื่น

12. เห็นความงามจากสิ่งเรียบง่าย

ลองสังเกตสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่สวยงามรอบตัวคุณอย่างน้อย 1 รายการทุกวัน จดบันทึกไว้และขอบคุณสำหรับมัน ความกตัญญูไม่เพียงช่วยให้คุณมีมุมมองเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณค้นพบความสุข

13. ใจดีกับตัวเอง

โลกนี้เต็มไปด้วยคำพูดและการวิพากษ์วิจารณ์ที่รุนแรง — อย่าเพิ่มคำพูดของคุณเข้าไปปะปน พูดดีๆ กับตัวเอง และอย่าเรียกตัวเองว่าเป็นคนใจร้าย เฉลิมฉลองให้กับตัวเอง คุณมาไกลและเติบโตขึ้นมาก อย่าลืมเฉลิมฉลองให้ตัวเอง ไม่ใช่เฉพาะในวันเกิดของคุณเท่านั้น!

Takeaway

ตนเอง -ความรักไม่อาจเกิดขึ้นชั่วข้ามคืนได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันจะเข้ามาอยู่ในใจคุณ

ใช่ คุณอาจประสบปัญหา แต่คุณจะมองย้อนกลับไปในช่วงเวลาเหล่านี้ และดูว่าพวกเขาก้าวไปสู่การเป็นตัวเองที่ดีที่สุดได้อย่างไร

แชร์บน Pinterest

Alison Rachel Stewart เป็นศิลปิน และผู้สร้าง Recipes For Self-Love ซึ่งเป็นโครงการริเริ่มความร่วมมือที่ยกย่องนิสัย การปฏิบัติ และการทำสมาธิเพื่อการดูแลตนเองและสุขภาพที่ดี เมื่อเธอไม่ได้สร้างไอเท็มส่วนตัวสำหรับ Etsy store คุณจะพบ Alison เขียนเพลงร่วมกับวงดนตรีของเธอ สร้างภาพประกอบ หรือใช้พลังสร้างสรรค์ของเธอในโปรเจ็กต์ใหม่ ติดตามเธอบน Instagram< /พี>

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม