15 loại thực phẩm thiết yếu giúp bạn dễ dàng ăn uống lành mạnh suốt cả tuần

Theo dõi Drugslib trên

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. PlateJoy, Inc. được sở hữu và điều hành bởi Healthline Media. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khoẻ: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?
    • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    Các nhà dinh dưỡng thích đánh trống lập kế hoạch bữa ăn. Tôi sẽ biết, tôi là một trong số họ!

    Và mặc dù sự thật là việc lên kế hoạch trước cho bữa ăn có thể giúp bạn ăn uống lành mạnh hơn trong thế giới thực, nhưng việc lên kế hoạch trước cho bữa ăn của gia đình bạn không phải lúc nào cũng thực tế.

    Nếu bạn muốn ăn uống đầy đủ (nhưng vẫn chưa thành thạo nghệ thuật lập kế hoạch bữa ăn bằng các tab mã màu và danh sách Pinterest được chia thành từng mục), chỉ cần dự trữ một tủ đựng thức ăn lành mạnh có thể là một bước đi đúng hướng lớn.

    Bạn muốn biến nhà bếp của mình thành nơi tập hợp các khối xây dựng dành cho bữa ăn? Hãy tham khảo 15 món đồ cần thiết cho tủ đựng thức ăn, tủ lạnh và tủ đông tốt cho bạn này.

    Đậu xanh đóng hộp

    Gợi ý chuẩn bị

    Nếu bạn có một hộp đậu xanh, bạn có thể chế biến đủ loại bữa tối (và cả bữa trưa nữa).

    Đổ nước khỏi hộp và cho những hạt đậu nhỏ vào súp hoặc món hầm để có thêm protein và chất xơ. Hoặc nghiền chúng với nước chanh, thì là tươi và cần tây thái hạt lựu để làm nhân cho món gói. Sau đó, tất nhiên, có cả thế giới bánh đậu xanh, bánh taco đậu xanh và salad đậu xanh để bạn lựa chọn.

    Lưu lại sau

    Đậu xanh còn sót lại có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa một tuần và thậm chí có thể đông lạnh. Để có kết quả tốt nhất, hãy làm khô đậu xanh đóng hộp càng nhiều càng tốt, sau đó đặt chúng thành một lớp trên khay nướng trong tủ đông. Sau khi đông lạnh, hãy bảo quản chúng trong túi có khóa kéo hoặc hộp kín khác.

    Lợi ích sức khỏe

    Mặc dù có vẻ ngoài khiêm tốn nhưng đậu xanh thực sự là một nguồn dinh dưỡng dồi dào.

    Một cốc đậu nấu chín chứa 12,5 gam chất xơ, 14,5 gam protein và chỉ 4 gam chất béo. Chúng cũng chứa khá nhiều mangan, giúp hỗ trợ sức khỏe của xương và folate, một loại vitamin B giúp tạo ra tế bào mới và hình thành DNA.

    Ức gà

    Gợi ý chuẩn bị

    Có lý do khiến gà có mức độ sẵn có bình quân đầu người cao nhất trong số tất cả các loại thịt ở Hoa Kỳ Đây là món ăn được người hâm mộ yêu thích với vô số bữa ăn, bao gồm món xào, bánh mì sandwich, mì ống, súp, món thịt hầm, v.v.

    Dự trữ ức gà không xương, không da để cung cấp protein cho bữa tối. Đơn giản chỉ cần thêm ngũ cốc nguyên hạt (như gạo, quinoa hoặc mì ống) và một loại rau (bông cải xanh, đậu xanh hoặc cà rốt chẳng hạn?) là bữa tối đã sẵn sàng.

    Để tăng hương vị, hãy rắc các loại thảo mộc và gia vị chủ yếu trong tủ đựng thức ăn như húng quế khô, lá hương thảo, lá oregano hoặc bột tỏi lên gà trước khi nấu.

    Để dành dùng sau

    Xin thứ lỗi cho chúng tôi khi chúng tôi nhảy một điệu múa gà nhỏ cho gà. Chỉ là loại thịt này rất dễ bảo quản để cung cấp những bữa ăn lành mạnh sau này. Ức gà sống có thể được đông lạnh trong bao bì ban đầu (nhưng sẽ dễ dàng lấy từng ức gà ra thành từng gói riêng).

    Gà nấu chín cũng cực kỳ dễ đông lạnh. Chỉ cần đặt nó trong hộp kín trong tủ đông tối đa 9 tháng.

    Lợi ích sức khỏe

    Protein hoàn chỉnh chất lượng cao trong loại gia cầm này có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

    Cá hồi hun khói

    Gợi ý chế biến

    Thịt cá hồi tươi được nhiều người đánh giá cao nhờ tính linh hoạt và chất béo lành mạnh, nhưng cá hồi hun khói thậm chí còn là con đường dễ dàng hơn để có những bữa ăn lành mạnh.

    Bởi vì nó đã được nấu chín nên nó đã sẵn sàng để bọc thành món cuốn (hãy thử combo cá hồi-cải xoăn), salad và mì ống. Cá hồi hun khói đặc biệt hợp với hương vị của chanh, thì là, ớt bột khói hoặc phô mai kem.

    Hãy để dành dùng sau

    Vì cá hồi hun khói thường được đóng gói nhỏ hơn nên bạn có thể không còn dư để tiết kiệm. Tuy nhiên, nếu có, bạn có thể giữ nó trong hộp kín trong tủ lạnh trong 1 tuần (hoặc 1 tháng trong tủ đông).

    Lợi ích sức khỏe

    Cũng giống như cá hồi tươi, cá hồi hun khói chứa nhiều axit béo omega-3, được biết đến với những lợi ích cho sức khỏe tim và não. Nó cũng có vitamin A và E, chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm. Chỉ cần lưu ý đến hàm lượng natri cao 600-1.200 miligam trên mỗi khẩu phần 100 gram.

    Đậu phụ siêu cứng

    Gợi ý chuẩn bị

    Nếu bạn vẫn còn phân vân về đậu phụ, có thể bạn chưa thử chuẩn bị kỹ.

    Việc ép chất lỏng ra khỏi đậu hũ siêu cứng sẽ giúp đậu phụ sẵn sàng để chiên áp chảo giòn ngon, khiến đậu phụ trở thành nguồn protein hoàn hảo cho các món xào, cà ri và các món mì châu Á. Hương vị trung tính của nó cho phép nó hấp thụ tinh chất của bất kỳ loại nước sốt hoặc gia vị nào bạn áp dụng.

    Để dành dùng sau

    Bạn còn dư sau món pad Thái không? Đậu hũ siêu cứng nên bảo quản trong tủ lạnh trong bao bì kín từ 5-7 ngày hoặc trong ngăn đá từ 4-6 tháng.

    Lợi ích sức khỏe

    Đừng sợ 'fu! Mặc dù vẫn bị ám ảnh bởi những lầm tưởng rằng nó sẽ làm thay đổi nội tiết tố của bạn, cho thấy đậu phụ thực sự có khả năng mang lại lợi ích trong việc ngăn ngừa các bệnh ung thư liên quan đến hormone như ung thư vú. Trong khi đó, nó có rất nhiều protein từ thực vật (17 gram mỗi khẩu phần 3,5 ounce) và hơn 50% Giá trị canxi hàng ngày.

    Đậu lăng đỏ

    Gợi ý chuẩn bị

    Xét về thời gian nấu, đậu lăng đỏ khá trung bình, với thời gian đun sôi thông thường khoảng 20-25 phút. Và mặc dù bạn có thể chọn bất kỳ màu nào trong số một số màu đậu lăng (bao gồm xanh, vàng, nâu và đen), loại đậu lăng màu đỏ có hương vị đất nhẹ và hơi ngọt - phù hợp với món daal, món hầm Ấn Độ gồm cà chua, hành tây và gia vị . (Hãy thử công thức gừng này!)

    Lưu lại để sử dụng sau

    Đậu lăng nấu chín có thể dùng kèm với các món rau xào ngày hôm sau hoặc dùng làm lớp phủ nhiều chất xơ cho món khoai lang nướng. Hoặc đơn giản là để chúng trong tủ lạnh trong hộp kín trong 5-7 ngày.

    Lợi ích sức khỏe

    Là một thành viên của họ đậu, đậu lăng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sự kết hợp giữa chất xơ và chất chống oxy hóa khiến chúng trở thành người bạn tốt cho sức khỏe tim mạch và chúng có hàm lượng protein cao đáng ngạc nhiên tại 46 gram mỗi cốc (khô).

    Spaghetti làm từ lúa mì nguyên hạt

    Gợi ý chuẩn bị

    Để chuẩn bị bữa tối vào phút cuối, không gì bằng một hộp mì ống. Và nếu bạn làm một hộp mì spaghetti nguyên hạt, bạn sẽ có được những sợi mì dai, mỏng (nhưng không quá mỏng) phù hợp với hầu hết mọi thứ.

    Dùng mì spaghetti nguyên hạt làm nền cho món Địa Trung Hải - mì ống lấy cảm hứng từ cà chua phơi nắng, atisô và ô liu. Hoặc để nó ngâm trong nước sốt pesto đóng lọ hoặc tự làm, cùng với đậu cannellini và rau arugula tươi.

    Để dành dùng sau

    Mỳ spaghetti nguyên hạt chưa nấu chín không cần hướng dẫn bảo quản đặc biệt, nhưng loại đã nấu chín cần phải để trong tủ lạnh. (Bạn có thể để ở đó trong 3-5 ngày.) Mì ống đã nấu chín cũng có thể được đông lạnh nhưng có thể bị nhão khi hâm nóng.

    Lợi ích sức khỏe

    Spaghetti làm từ lúa mì nguyên hạt có hàm lượng khá lớn lượng chất xơ giúp điều hòa tiêu hóa, có thể thúc đẩy duy trì cân nặng khỏe mạnh và có thể giúp giảm cholesterol.

    Quinoa

    Gợi ý chuẩn bị

    Khi bạn cần một loại ngũ cốc trong món hầm, món xào hoặc salad ngũ cốc, hãy thử loại quinoa mềm mịn, hấp dẫn. Nó tạo ra một sự thay đổi tốt đẹp so với cơm thông thường. Đơn giản chỉ cần đun sôi quinoa theo tỷ lệ 1:2 với nước hoặc nước dùng, sau đó đun nhỏ lửa khoảng 20 phút hoặc cho đến khi mềm.

    Để dành dùng sau

    Sau khi bạn đã nấu chín và trộn quinoa cho một bữa ăn, nó cũng có thể tiếp tục cung cấp chất carb-y trong các bữa ăn khác. Bảo quản trong tủ lạnh trong hộp kín tối đa 1 tuần và lấy ra bất cứ khi nào bạn sẵn sàng tái sử dụng trong món salad (như loại trái cây hấp dẫn này) hoặc bí xanh nướng nhồi.

    Lợi ích sức khỏe

    Hãy lựa chọn vô số lợi ích sức khỏe của quinoa! Chất xơ của nó giúp bạn no lâu, có thể thúc đẩy giảm cân và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Sau đó là hàm lượng protein đáng kể, các flavonoid chống viêm và hàm lượng magie, mangan, đồng và các vi chất dinh dưỡng cao khác.

    Yến mạch nấu nhanh

    Gợi ý chuẩn bị

    Trong nỗ lực dự trữ tủ đựng thức ăn cho những bữa ăn lành mạnh, đừng quên bữa sáng! Trong vòng chưa đầy 2 phút trong lò vi sóng, yến mạch nấu nhanh sẽ trở thành bảng màu cho các món bổ sung buổi sáng như chuối cắt lát, bơ đậu phộng, quả việt quất, pepitas hoặc bột protein. Không bao giờ có hai chiếc bát giống nhau.

    Hãy để dành sau

    Một bát bột yến mạch còn sót lại có thể sẽ không hấp dẫn vào ngày hôm sau — nhưng ngay cả một lượng nhỏ yến mạch nấu nhanh khô cũng có thể được sử dụng hiệu quả. Rắc một ít vào bánh nướng xốp hoặc thêm vào bánh mì thịt để tăng độ chắc chắn.

    Lợi ích sức khỏe

    Yến mạch chiếm vị trí trong danh sách những “siêu thực phẩm” vì lý do chính đáng. Chất xơ hòa tan của chúng đã được liên kết với giảm cholesterol, trong khi beta glucan của họ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Trong khi đó, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch) có thể giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

    Nước dùng xương

    Gợi ý chuẩn bị

    Rau, thịt gà, thịt bò — bạn không biết nên chọn nước dùng nào? Bạn có thể muốn thử nước dùng xương, một lựa chọn đa năng phù hợp với mọi loại hương vị. (Mặc dù tất cả đều được làm từ xương động vật, một số nước hầm xương cũng được pha thêm các chất bổ sung như thảo mộc, gia vị và rau.)

    Nước hầm xương có thể tạo ra các món súp thịnh soạn và nước sốt thơm ngon, đồng thời là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước lọc để nấu cơm và quinoa. Bạn có thể thoải mái thay thế nó trong các công thức nấu ăn yêu cầu các loại nước dùng khác, chẳng hạn như súp taco thịt bò, gà a la king hoặc thậm chí là mac và phô mai.

    Lưu lại để dùng sau

    Sau khi mở nắp, bạn có thể bảo quản nước hầm xương trong bao bì ban đầu trong tủ lạnh từ 4-5 ngày. Hoặc đông lạnh bằng cách đổ vào khay đá để chia thành từng phần nhỏ dễ dàng.

    Lợi ích sức khỏe

    Mặc dù nước hầm xương có thể không phải là món ăn thần kỳ mà một số người cho rằng nhưng nó có hứa hẹn sẽ thúc đẩy sức khỏe.

    Vì được làm bằng cách ninh xương động vật nên nó có chứa collagen, glucosamine và chondroitin,có thể làm giảm đau khớp. Các lợi ích tiềm năng khác bao gồm cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giấc ngủ và chức năng não.

    Khoai lang

    Gợi ý chuẩn bị

    Hương vị đất của khoai lang kết hợp tốt với các loại gia vị như quế, nhục đậu khấu và gừng, đồng thời tính linh hoạt trong ẩm thực của chúng tỏa sáng trong ẩm thực toàn cầu từ các món ăn Mexico đến Ấn Độ. Thêm khoai lang thái hạt lựu nấu chín vào bánh tacos, cà ri hoặc mì ống. Hoặc cho toàn bộ chúng vào lò nướng như một món ăn kèm nướng đáng tin cậy.

    Để dành dùng sau

    Trong túi có khóa kéo, khoai lang nghiền còn thừa sẽ bảo quản trong tủ lạnh từ 3-5 ngày. Hãy để dành chúng để có một món bổ sung mới lạ, bổ dưỡng cho món sinh tố hoặc bánh nướng xốp.

    Lợi ích sức khỏe

    Lượng kali dồi dào trong khoai lang giúp thần kinh và cơ bắp hoạt động tốt, trong khi chất xơ hòa tan của chúng giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu ổn định.

    Rau chân vịt đông lạnh

    Gợi ý chuẩn bị

    Bảo quản một túi rau bina trong tủ đông là cách chắc chắn để có những bữa ăn lành mạnh, dễ dàng. Các món trứng như bánh quiche và frittatas, lasagna rau bina và thậm chí cả sinh tố đều chỉ chờ đợi độ ngon của rau củ đông lạnh.

    Để dành dùng sau

    Rau chân vịt đông lạnh đã nấu chín có thể giữ nguyên để trong tủ lạnh từ 3-5 ngày.

    Lợi ích sức khỏe

    Rau bina nổi tiếng với hàm lượng sắt cao, khoáng chất giúp oxy hóa máu. Nhưng nó cũng chứa khá nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, hỗ trợ sức khỏe của mắt.

    Cà chua nho

    Gợi ý chuẩn bị

    Pizza, mì ống, salad — cà chua tươi góp mặt trong rất nhiều bữa ăn được yêu thích nhất. Giữ sẵn những quả cà chua nho nhỏ hơn cho phép bạn tạo ra những món cà chua yêu thích mà ít phải cắt và thái hạt lựu hơn.

    Để dành cho lần sau

    Một cách ngon lành để giữ cà chua nho còn sót lại lâu hơn: Nướng chúng! Nướng trái cây với một chút dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu ở nhiệt độ 400°F trong khoảng 40 phút, khuấy giữa chừng.

    Có nhiều ước tính khác nhau về thời gian bảo quản cà chua rang trong tủ lạnh (một số người cho rằng tới 2 tuần). Hãy sử dụng các giác quan của bạn để đánh giá xem chúng có còn hữu ích để sử dụng hay không.

    Lợi ích sức khỏe

    Cà chua nho là một loại trái cây đa dạng về nhiều mặt! Chúng chứa chất chống oxy hóa lycopene, nổi tiếng với vai trò làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Ngoài ra, chúng còn là nguồn cung cấp folate, kali, vitamin C và K đáng kể.

    Dầu ô liu nguyên chất

    Dầu ô liu siêu nguyên chấtGợi ý chuẩn bị Có bao nhiêu công thức nấu ăn bắt đầu với một chút dầu ô liu? Quá nhiều để đề cập - nhưng chúng tôi sẽ liệt kê một số! Những ý tưởng thú vị cho EVOO bao gồm nước chấm (như thế này cải xoăn tỏi và nước chấm rau chân vịt), món băm cho bữa tối (như cái này với pastrami) hoặc một crostini ngon miệng.Hãy lưu lại để sau Khi bảo quản dầu ô liu, bạn thực sự chỉ cần biết một điều: Bảo quản dầu ở nơi tối, mát trong chai tối màu hoặc đục. Nó có thể sử dụng được tới 2 năm.Lợi ích sức khỏe Các axit béo không bão hòa đơn (MUFA) trong dầu ô liu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ MUFA với giảm nguy cơ tử vong chung, tử vong do bệnh tim mạch, biến cố tim mạch và đột quỵ. Không có gì ngạc nhiên khi EVOO là thành phần chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải có lợi cho tim!Hành tâyGợi ý chuẩn bị Hành có tác dụng tăng hương vị thơm ngon trong bất kỳ công thức nấu ăn nào. Xào chúng với một ít dầu ô liu để làm nền cho món cơm thập cẩm hoặc súp hành tây kiểu Pháp, hoặc thêm vị ngọt caramen của chúng vào hỗn hợp rau củ nướng.Để dành dùng sau Hành tây sẽ để trên mặt bàn trong nhiều tuần, nhưng sau khi bạn đã loại bỏ vỏ và thái thành từng miếng, tốt nhất bạn nên bảo quản chúng trong túi có khóa kéo hoặc hộp kín khác trong tủ lạnh. Thức ăn thừa có thể trang trí bánh mì kẹp thịt, món falafel hoặc món gói.Lợi ích sức khỏe Một số nghiên cứu cho thấy hành tây có đặc tính kháng khuẩn, giúp bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng.Táo Gợi ý chuẩn bị Táo từ lâu đã là món ăn không thể thiếu trong hộp cơm trưa, nhưng bữa trưa không phải là bữa ăn duy nhất mà táo phù hợp. Hãy cân nhắc táo thái hạt lựu như một món bổ sung cho bột yến mạch, chiên táo để bổ sung cho sườn heo hoặc làm món salad trái cây nhanh chóng để dùng kèm bữa sáng cho bữa tối.Để dành cho bữa sau Một trong những điểm bán hàng hàng đầu của táo là tuổi thọ của chúng. Trong tủ lạnh, chúng có thể để được tới 6 tuần!Lợi ích sức khỏe Vitamin C, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa như quercetin, catechin và axit chlorogen có nghĩa là táo rất có lợi vì sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy việc ăn chúng có liên quan đến việc giảm chỉ số BMI, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, tỷ lệ tử vong nói chung.Takeaway Khi có trong tay những dụng cụ tốt cho sức khỏe, bạn có thể chế biến những bữa ăn không cần tốn nhiều công sức mà vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh. Chuẩn bị sẵn trong bếp 15 điều cơ bản này để giúp rèn luyện trí óc ngoài giờ ăn. Sarah Garone là chuyên gia dinh dưỡng, nhà văn tự do và blogger ẩm thực. Hãy tìm thông tin dinh dưỡng thực tế mà cô ấy chia sẻ tại A Love Letter tới Đồ ăn hoặc theo dõi cô ấy trên Twitter.

    Đã đăng : 2024-05-28 14:36

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến