17 teendő és tiltott terhesség, ami meglephet

Kövesse a Drugslib-et

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
  • Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?
    • A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

    Tévhitek lehetnek azzal kapcsolatban, hogy mit kell tenni a terhesség alatt. Köztudott, hogy megpróbálsz egészségesen étkezni, miközben kerülsz bizonyos ételeket, mozogsz, és szeded a szülés előtti multivitaminokat, de más dolgok is meglephetnek.

    Mielőtt megérkezik a kis örömcsokor, a te felelősséged, hogy segíts nekik. nevelő, egészséges környezetben növekedni.

    A terhességi teendők és tiltások listája rávilágít arra, hogy mi az, ami miatt aggódnia kell – és mi az, ami miatt nem kell izgulnia.

    Teendők a terhességről

    1. Vegyen be egy multivitamint

    A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy ellássa szervezetét minden olyan egészséges tápanyaggal, amelyre szüksége van a növekvő baba támogatásához. Az egészséges táplálkozás önmagában azonban nem biztos, hogy elegendő a terhességhez.

    A prenatális vitaminok magasabb mennyiségben tartalmaznak bizonyos tápanyagokat, amelyekre a várandós anyáknak nagyobb dózisban van szüksége, mint például:

  • folsav
  • kalcium
  • vas

    • Ezek a vitaminok elősegítik a magzat megfelelő fejlődését és segítenek megelőzni a születési rendellenességeket. Orvosa segíthet megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb multivitamint vagy vitaminsorozatot.

    A multivitamin általában DHA-t, EPA-t vagy mindkettőt tartalmaz. Ezek az omega-3 zsírok, amelyek fontosak a baba megfelelő agyfejlődése szempontjából.

    A multivitaminból azonban ne vegyen be egy adagnál többet. Egyes vitaminok nagyobb mennyiségben károsak lehetnek a babára.

    Vásároljon multivitaminokat online.

    2. Aludjon sokat

    A hormonszintek változása, a várakozás és a szorongás megfoghatatlanná teheti az alvást a terhesség 9 hónapja alatt. A terhesség megerőltető, különösen az utolsó trimeszterben, és szüksége lesz az alvásra.

    Ha fáradtnak érzi magát, szundítson gyorsan, és amikor csak teheti, ütemezze be az alvást. Állítsa be a lefekvés időpontját, és tartsa be őket.

    Térjen meg minden este 7-9 órányi csukott szemmel. A fáradtság annak a jele, hogy szervezetének több pihenésre van szüksége, ezért adjon meg magának annyit, amennyit csak tud.

    3. Edződj

    Elmúltak már azok az idők, amikor a terhes nők nem emelték fel az ujjukat terhességük alatt: ma már tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz a mama és a baba számára.

    Valójában a rendszeres testmozgás segíthet számos probléma leküzdésében. amelyek a terhesség alatt jelentkeznek, beleértve:

  • álmatlanság
  • izomfájdalom
  • túlzott súlygyarapodás
  • hangulati problémák

    • Ha rendszeresen edzett, mielőtt teherbe esett, folytassa is. Beszéljen kezelőorvosával a rutin módosításáról, különösen a második és harmadik trimeszterben.

    Ha nem edzett rendszeresen, mielőtt megtudta, hogy várta, kérdezze meg orvosát. arról, hogy beépíts egy fitneszrutint a napodba. Olyan programhoz kalauzolhatnak, amely biztonságos és kényelmes Önnek és növekvő babája számára.

    4. Egyél tenger gyümölcseit

    A tenger gyümölcsei tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például a szív szempontjából egészséges omega-3 zsírsavak, cink és vas. Ezek mind fontosak az anya és a baba számára. Az alulsütött vagy nyers tenger gyümölcsei azonban problémákat okozhatnak.

    A tenger gyümölcsei káros baktériumokat és vírusokat hordozhatnak, amelyek az alapos főzés során eltűnnek. A terhes nőknek kerülniük kell a nyers halakat és a magas higanyt tartalmazó halakat is.

    Példák a magas higanyt tartalmazó halakra:

  • cápa
  • kardhal
  • cserepeshal
  • királymakréla

    • Egyél változatos tengeri ételeket, hogy ne legyen ásványianyag-koncentrációd egyfajta halból. Hetente legfeljebb 12 uncia halat egyen.

    5. Szexeljen

    A terhesség alatti szex rendben van, ha nincs olyan bonyolító tényező, mint a placenta previa vagy más típusú, nagy kockázatú terhesség.

    A szex biztonságos a partnerével egészen addig, amíg meg nem szűnik. víz szakad. Ha kellemetlen érzései vannak, új pozíciókat kell kipróbálnia. Beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen kérdése van a terhesség alatti közösülés biztonságával kapcsolatban.

    6. Gyakorold a jógá

    at

    Kerülnie kell a Bikramot vagy a hot jógát, de más jógamódok is megfelelőek, ha vár. Keressen olyan prenatális vagy gyengéd jógaórákat, amelyeket leendő anyáknak terveztek. Ezeken az órákon az oktatók tudni fogják, mely pózok a legjobbak, és melyeket érdemes kerülni.

    Ha nem jógázott a teherbe esés előtt, beszéljen orvosával, mielőtt jelentkezne egy órára. Bár lehetséges, hogy elkezdheti, a legjobb, ha orvosával átbeszéli a kockázatokat és aggályokat.

    Vásároljon jógaszőnyegeket most.

    7. Kapjon influenza elleni védőoltást

    A terhes nők ezt influenza elleni védőoltást kell kapnia mindaddig, amíg nincs ellenjavallata, amint azt a gyártó jelezte.

    Az injekció nem élő vírus. Az influenza elleni védőoltással nem kaphatja meg az influenzát. Ha Ön influenzát kapna a terhessége alatt, a súlyos mellékhatások kockázata nagyobb, mint az azonos korú nőknél, akik nem terhesek.

    A vakcina megvédi Önt és fejlődő magzatát.

    8. Hízz okosan

    Az „egyél kettőért” tanács a várandós anyáknak nem jogosít fel arra, hogy azt egyél, amit csak akarsz. Ehelyett a nőknek stratégiai döntéseket kell hozniuk azzal kapcsolatban, hogy mit és mennyit esznek.

    A terhesség alatti nagy súlygyarapodás több kárt okozhat a babának, mint használ. Az első trimeszterben csak kb. 100 extra kalória naponta, hogy támogassa a növekvő magzatot.

    A harmadik trimeszterben ez a további kalóriaszám megközelíti a napi 300-500 kalóriaértéket.

    9. Keresse fel fogorvosát

    A fogorvosi rendelőbe tett kirándulásokat évtizedekig elkerülték attól tartva, hogy a száj tisztítása baktériumok terjedését és fertőzést okozhat. Most már tudjuk, hogy ez nem így van.

    Valójában aAz American College of Obstetricians and Gynecologists azt javasolja, hogy a várandós anyáknak rutinszerű szájhigiéniás vizsgálatot végeznek a terhesség alatt, valamint rendszeres fogtisztítást. Feltétlenül közölje fogorvosával, hogy terhes.

    A Healthline és partnereink megkaphatják a bevétel egy részét, ha a fenti link segítségével vásárol.

    Terhesség tilos

    10. Ne dohányozzon

    A terhesség alatt dohányzó nőktől született babák a nagyobb valószínűséggel kisebb születési súlyúak, és nagyobb a tanulási zavarok kockázata, mint a nemdohányzó anyáktól született gyermekek.

    Továbbá, a dohányzó nők fiziológiás nikotinfüggőségük miatt nagyobb valószínűséggel próbálják ki fiatalabb korukban a dohányzást, és korábban válnak rendszeres dohányossá.

    11. Ne igyon alkoholt

    Az alkohol nagymértékben befolyásolhatja babája fejlődését. Olyan emberek, akik terhességük alatt alkoholt fogyasztanak magzati alkoholszindrómában (FAS) szenvedő babát szülhet.

    A FAS tünetei a következők:

  • alacsony születési súly
  • tanulási zavarok
  • viselkedési problémák
  • elmaradt minták a növekedési és fejlődési mérföldkövek tekintetében

    • Még kis mennyiségű alkohol is problémát jelenthet. Úgy tűnik, hogy a terhesség alatt nincs biztonságos alkoholfogyasztási szint.

    Ha segítségre van szüksége az ivás abbahagyásához, amíg terhes, forduljon orvosához a lehető leghamarabb. Minél előbb kap segítséget, valószínű, hogy a baba egészségesebb lesz.

    12. Ne egyél nyers hús

    at

    A nyers és rosszul főzött hús és tojás magában hordozza az élelmiszer eredetű betegségek, például a listeriosis és a toxoplazmózis kockázatát. Az ételmérgezés is fennáll.

    Ezek az állapotok súlyos, életveszélyes betegségeket okozhatnak, amelyek súlyos születési rendellenességekhez és akár vetéléshez is vezethetnek. Győződjön meg arról, hogy minden tojást és húst, amelyet terhesség alatt eszik, jól főtt.

    13. Ne egyen csemegehúst

    A csemegehúsok – beleértve a virslit, a kolbászokat, a füstölt lazacot és más pácolt húsokat – élelmiszer eredetű betegségeket, például listeriózist és toxoplazmózist okozhatnak.

    A szeletelt húsok sokkal nagyobb felülettel rendelkeznek a baktériumok növekedéséhez. . Ezen feldolgozott fehérjék alapos főzése csökkenti a kockázatot.

    Az is fontos, hogy pasztőrözött (nem nyers) tejet és sajtot egyél. Mindig mossa meg a terméket, hogy segítsen eltávolítani a káros baktériumokat.

    14. Ne egyen pasztőrözött tejtermékeket.

    A kalcium nagyon fontos a növekvő babák számára, de az anyukáknak ügyelniük kell arra, hogy a tejtermékekből hogyan nyerik be a kalciumot.

    Nyers tej nem ajánlott kismamáknak, mivel nem pasztőrözött. Ez azt jelenti, hogy nem melegítették fel a baktériumok elpusztítására, amelyek megbetegedhetnek.

    Konkrétan a nyers tej tartalmazhatja a Listeria baktériumot. Betegséghez, vetéléshez vagy akár életveszélyes következményekhez is vezethet.

    15. Ne üljön pezsgőfürdőben vagy szaunában

    Bár pihentető, a forró fürdők, jakuzzik és szaunák túlságosan veszélyesek lehetnek a várandós anyák számára.

    Valójában kutatás azt sugallja, hogy ezek valamelyikének használata az első trimeszterben megduplázza a vetélés kockázatát. A forró vízben áztatás megemelheti a testhőmérsékletet, és ez problémákat okoz a babánál, beleértve a születési rendellenességek kockázatát.

    16. Ne igyál sok koffeint

    ot

    A koffein átjuthat a méhlepényen, és növelheti a baba pulzusszámát.

    A jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy a nők biztonságosan fogyaszthatnak egy-két csésze kávét minden nap, de ne igyon meg egy háromszoros tejeskávét, miközben viszi.

    17. Ne takarítsa ki a macska alomdoboz

    at

    Simogassa meg szőrös barátját, és mosson kezet utána – de ne takarítson ki egy macskaalomdobozt.

    A macskafélék hulladékai baktériumok és paraziták millióival vannak tele. Különösen egy:Toxoplasma gondii, különösen veszélyes a várandós anyákra.

    Ha megköti, lehet, hogy soha nem tudhatja meg, amíg nem kezdenek szövődményei a terhességgel. Vetélés vagy halvaszületés lehetséges. Azok a csecsemők, akik megfertőződnek ezzel a parazitával, súlyos egészségügyi problémákkal szembesülhetnek, beleértve a görcsöket és a mentális fogyatékosságot.

    Megoldásra van szüksége? Vásároljon öntisztító alomdobozokat.

    Elküldve : 2024-08-26 16:59

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak