18 สุดยอดอาหารที่ช่วยบรรเทาความเครียด

ติดตาม Drugslib ได้ที่

หากคุณรู้สึกเครียด เป็นเรื่องปกติที่ต้องหาทางผ่อนคลาย

แม้ว่าความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณได้ ที่จริงแล้ว อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า (1, 2, 3, 4)

สิ่งที่น่าสนใจคืออาหารและเครื่องดื่มบางชนิดอาจมีคุณสมบัติคลายเครียด

ต่อไปนี้เป็นอาหารและเครื่องดื่มคลายเครียด 18 ชนิดที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณ

ชามัทฉะหลายแก้วแชร์บน Pinterest

1. ผงมัทฉะ

ผงชาเขียวสีสันสดใสนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้รักสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยแอล-ธีอะนีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีนที่มีคุณสมบัติในการบรรเทาความเครียดอันทรงพลัง

มัทฉะเป็นแหล่งกรดอะมิโนที่ดีกว่าชาเขียวประเภทอื่นๆ เนื่องจากมัทฉะทำจากใบชาเขียวที่ปลูกในที่ร่ม กระบวนการนี้จะเพิ่มเนื้อหาของสารประกอบบางชนิด รวมถึง L-theanine (5).

การศึกษาทั้งของมนุษย์และในสัตว์แสดงให้เห็นว่ามัทฉะอาจลดความเครียดได้หากมีปริมาณแอล-ธีอะนีนสูงเพียงพอและมีคาเฟอีนต่ำ (6)

ตัวอย่างเช่น ในการศึกษา 15 วัน ผู้คน 36 คนกินคุกกี้ที่มีผงมัทฉะ 4.5 ​​กรัมในแต่ละวัน พวกเขาพบว่ากิจกรรมของอัลฟา-อะไมเลสที่ทำน้ำลายเครื่องหมายความเครียดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก (7).

2. ชาร์ทสวิส

สวิสชาร์ดเป็นผักใบเขียวที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยต่อต้านความเครียด

สวิสชาร์ดปรุงสุกเพียง 1 ถ้วย (175 กรัม) มีแมกนีเซียม 36% ของปริมาณที่แนะนำสำหรับแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อแมกนีเซียม บทบาทในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย (8, 9).

แร่ธาตุนี้ในระดับต่ำเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก นอกจากนี้ ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้การสะสมแมกนีเซียมในร่างกายลดลง ทำให้แร่ธาตุนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเครียด (10)

3. มันเทศ

การรับประทานแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยสารอาหารทั้งหมด เช่น มันเทศอาจช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (11)

แม้ว่าระดับคอร์ติซอลจะถูกควบคุมอย่างเข้มงวด แต่ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของคอร์ติซอล ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ ความเจ็บปวด และผลข้างเคียงอื่นๆ (12)

การศึกษา 8 สัปดาห์ในสตรีที่มีภาวะ น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นทั้งสารอาหาร มีระดับคอร์ติซอลในน้ำลายต่ำกว่าผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตขัดสีแบบมาตรฐานของชาวอเมริกันอย่างมีนัยสำคัญ (13)

มันเทศเป็นอาหารทั้งส่วนที่เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีเยี่ยม อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อการตอบสนองต่อความเครียด เช่น วิตามินซีและโพแทสเซียม (14).

4. กิมจิ 

กิมจิในขวดแก้วแชร์บน Pinterest

กิมจิเป็นอาหารประเภทผักหมักที่มักทำจากกะหล่ำปลีนาปาและหัวไชเท้า ซึ่งเป็นหัวไชเท้าประเภทหนึ่ง อาหารหมักดอง เช่น กิมจิอัดแน่นไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่าโปรไบโอติก และมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระสูง (15)

การวิจัยพบว่าอาหารหมักอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล (16).

การศึกษาอื่นๆ จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมที่มีโปรไบโอติกและอาหารที่มีโปรไบโอติกสูง เช่น กิมจิ มีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต อาจเกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์กับแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ (17).

5. อาร์ติโชค

อาร์ติโชคเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่มีความเข้มข้นอย่างไม่น่าเชื่อ และอุดมไปด้วยพรีไบโอติกเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นมิตรในลำไส้ของคุณ (18)

การศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าพรีไบโอติก เช่น ฟรุคโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ ( FOS) ซึ่งมีอาร์ติโชคเข้มข้นอาจช่วยลดระดับความเครียดได้ (19).

นอกจากนี้ การทบทวนรายการหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานพรีไบโอติก 5 กรัมขึ้นไปต่อวันมีอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าดีขึ้น รวมถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกคุณภาพสูงอาจลดความเสี่ยงของความเครียดได้ (20).

อาร์ติโชคยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามิน C และ K สูง ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นสำหรับการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ (14, 21)

6. เนื้ออวัยวะ

เนื้ออวัยวะ ซึ่งรวมถึงหัวใจ ตับ และไตของสัตว์ เช่น วัวและไก่ เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเยี่ยม โดยเฉพาะบี 12 บี 6 ไรโบฟลาวิน และโฟเลต ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมความเครียด

ตัวอย่างเช่น วิตามินบีจำเป็นต่อการผลิตสารสื่อประสาท เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ (22, 23)

การเสริมวิตามินบีหรือการรับประทานอาหาร เช่น เนื้ออวัยวะอาจช่วยลดความเครียดได้ การทบทวนการศึกษา 18 ชิ้นในผู้ใหญ่พบว่าอาหารเสริมวิตามินบีช่วยลดระดับความเครียดและส่งผลดีต่ออารมณ์อย่างมาก (22)

ตับวัวเพียง 1 ชิ้น (85 กรัม) ให้ปริมาณวิตามินบี 6 และโฟเลตมากกว่า 50% ของมูลค่ารายวัน (DV) มากกว่า 200% ของ DV สำหรับไรโบฟลาวิน และมากกว่า 2,000% ของ DV สำหรับวิตามินบี 12 (24).

7. ไข่

ไข่มักถูกเรียกว่าวิตามินรวมจากธรรมชาติ เนื่องจากมีสารอาหารที่น่าประทับใจ ไข่ทั้งฟองอัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นสำหรับการตอบสนองต่อความเครียดที่ดี

ไข่ทั้งฟองอุดมไปด้วยโคลีนเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบในอาหารเพียงไม่กี่ชนิดในปริมาณมาก โคลีนแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในสุขภาพสมองและอาจป้องกันความเครียดได้ (25).

8. หอย

แชร์บน Pinterest

หอยซึ่งรวมถึงหอยแมลงภู่ หอยกาบ และหอยนางรม มีกรดอะมิโน เช่น ทอรีนสูง ซึ่งการศึกษาของสัตว์ฟันแทะชิ้นหนึ่งแนะนำว่ามีคุณสมบัติในการกระตุ้นอารมณ์ (26)

ทอรีนและกรดอะมิโนอื่นๆ จำเป็นในการผลิตสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน ซึ่งจำเป็นต่อการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด ในความเป็นจริง การศึกษาระบุว่าทอรีนอาจมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า (26).

หอยยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 สังกะสี ทองแดง แมงกานีส และซีลีเนียม ซึ่งทั้งหมดนี้อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ได้ การศึกษาในผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่น 2,089 คน พบว่าการบริโภคสังกะสี ทองแดง และแมงกานีสในปริมาณต่ำ ร่วมกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล (27).

9. ผงอะเซโรลาเชอร์รี่

อะเซโรลาเชอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีที่มีความเข้มข้นมากที่สุดแหล่งหนึ่ง โดยมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาวถึง 50–100% (28)< /พี>

วิตามินซีเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียด ยิ่งไปกว่านั้น ระดับวิตามินซีที่สูงยังเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น รวมถึงระดับภาวะซึมเศร้าและความโกรธที่ลดลงอีกด้วย นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินสูงอาจช่วยให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น (29, 30, 31).

ถึงแม้จะรับประทานสดๆ ได้ แต่อะเซโรลาเชอร์รี่ก็เน่าเสียได้ง่ายมาก ด้วยเหตุนี้จึงมักขายเป็นผงซึ่งคุณสามารถเพิ่มลงในอาหารและเครื่องดื่มได้

10. ปลาที่มีไขมัน

ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแมคเคอเรล แฮร์ริ่ง ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดระดับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

โอเมก้า 3 ไม่เพียงแต่จำเป็นต่อสุขภาพสมองและอารมณ์เท่านั้น แต่ยังอาจช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดอีกด้วย ในความเป็นจริง การบริโภคโอเมก้า 3 ในระดับต่ำเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นในประชากรชาวตะวันตก (32, 33, 34)

วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในสุขภาพจิตและการควบคุมความเครียดอีกด้วย ระดับต่ำสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (35, 36).

11. ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยต่อต้านโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ และป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นสัมพันธ์กับการเจ็บป่วยหลายอย่าง รวมถึงความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล การศึกษาแนะนำว่าอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันความเครียดและความวิตกกังวล (37).

สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย ซึ่งมักมีสูงในผู้ที่มีความเครียดเรื้อรัง (38)< /พี>

ผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ฟลาโวนอยด์ และน้ำมันหอมระเหยเป็นพิเศษ ซึ่งทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ (39).

12. กระเทียม

แชร์บน Pinterest

งานวิจัยเก่าบางชิ้นชี้ให้เห็นว่ากระเทียมมีสารประกอบกำมะถันสูงซึ่งอาจช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระนี้เป็นส่วนหนึ่งของด่านแรกของร่างกายในการป้องกันความเครียด

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่ไม่ได้ระบุว่ากระเทียมเป็นผักที่เพิ่มกลูตาไธโอน การทบทวนในปี 2019 ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งมักประกอบด้วยกระเทียมที่เพียงพอ อาจช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนได้ (40)

การศึกษาในสัตว์ทดลองแนะนำว่ากระเทียมช่วยต่อต้านความเครียดและลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม (41, 42).

วิธีปอกกระเทียม

13. ทาฮีนี

ทาฮินีเป็นสเปรดที่อุดมไปด้วยเมล็ดงา ซึ่งเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของกรดอะมิโน แอล-ทริปโตเฟน

แอล-ทริปโตเฟนเป็นสารตั้งต้นของสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ โดปามีนและเซโรโทนิน การรับประทานอาหารที่มีทริปโตเฟนสูงอาจช่วยเพิ่มอารมณ์และบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ (14)

บทวิจารณ์ในปี 2018 ฉบับหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าเซโรโทนินในสมองของคุณมาจากทริปโตเฟน ซึ่งบ่งชี้ว่าอาจมีการเชื่อมโยงระหว่างระดับทริปโตเฟนกับอารมณ์และความวิตกกังวล แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพิ่มเติม (43 ).

14. เมล็ดทานตะวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินอี วิตามินที่ละลายในไขมันนี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและจำเป็นต่อสุขภาพจิต

การบริโภคสารอาหารนี้ในปริมาณน้อยสัมพันธ์กับอารมณ์และความซึมเศร้าที่เปลี่ยนแปลงไป (44)

เมล็ดทานตะวันยังมีสารอาหารลดความเครียดอื่นๆ สูง เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม สังกะสี วิตามินบี และทองแดง (45).

15. บรอกโคลี

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลีมีชื่อเสียงในด้านประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารที่อุดมด้วยผักตระกูลกะหล่ำอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า (46, 47, 48)

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลีเป็นบางชนิด แหล่งอาหารที่มีความเข้มข้นมากที่สุดซึ่งประกอบด้วยสารอาหารบางชนิด รวมถึงแมกนีเซียม วิตามินซี และโฟเลต ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับอาการซึมเศร้าได้ (48)

บรอกโคลีอุดมไปด้วยซัลโฟราเฟน ซึ่งเป็นสารประกอบกำมะถันที่มีคุณสมบัติปกป้องระบบประสาท และอาจให้ผลสงบเงียบและยากล่อมประสาท ตามการศึกษาในสัตว์ทดลอง (49, 50, 51) อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม

นอกจากนี้ บรอกโคลีปรุงสุก 1 ถ้วย (184 กรัม) ยังให้วิตามินบี 6 มากกว่า 20% ของ DV ซึ่งการบริโภคที่สูงกว่านั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในสตรี (52 , 53).

16. ถั่วชิกพี

แชร์บน Pinterest

ถั่วชิกพีอัดแน่นไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยต่อต้านความเครียด รวมถึงแมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี สังกะสี ซีลีเนียม แมงกานีส และทองแดง

พืชตระกูลถั่วแสนอร่อยเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยแอล-ทริปโตเฟน ซึ่งร่างกายของคุณต้องการในการผลิตสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์ (54)

การวิจัยพบว่าอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วชิกพี อาจช่วยเพิ่มสุขภาพสมองและปรับปรุงสมรรถภาพทางจิต (55).

ในการศึกษาในผู้คนมากกว่า 9,000 คน ผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ที่อุดมไปด้วยอาหารจากพืช เช่น พืชตระกูลถั่วจะอารมณ์ดีขึ้นและมีความเครียดน้อยกว่าผู้ที่รับประทานอาหารตะวันตกทั่วไปที่อุดมไปด้วยอาหารแปรรูป (56).

17. ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อลดความเครียดตามธรรมชาติ ชาและสารสกัดจากชาเขียวช่วยให้นอนหลับได้สนิทและลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า (57, 58).

การศึกษา 8 สัปดาห์กับผู้ที่มีความวิตกกังวล 45 คนแสดงให้เห็นว่าการรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ 1.5 กรัมลดลง ระดับคอร์ติซอลในน้ำลายและอาการวิตกกังวลดีขึ้น (59)

18. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงอารมณ์ที่ดีขึ้น (60, 61).

ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์สูงซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและปกป้องระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาจช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด (62)

ยิ่งกว่านั้น การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูง เช่น บลูเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ (60, 63).

สิ่งสำคัญที่สุด

อาหารหลายชนิดมีสารอาหารที่อาจช่วยลดความเครียดได้

ผงมัทฉะ ปลาที่มีไขมัน กิมจิ กระเทียม ชาคาโมมายล์ และบรอกโคลีเป็นเพียงส่วนน้อยที่อาจช่วยได้

ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารที่หลากหลาย รวมทั้งผักและผลไม้หลากหลายชนิด ซึ่งให้ประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม