20 món ăn nhẹ lành mạnh bạn có thể mua tại Target, được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng

Target hiện là cửa hàng tổng hợp cung cấp hầu hết mọi thứ bạn cần, bao gồm cả hàng tạp hóa. Cho dù bạn dự trữ toàn bộ căn bếp của mình từ Target hay chỉ mua một ít đồ ăn nhẹ khi đi mua sắm thì siêu thị đều có nhiều lựa chọn tuyệt vời.

Đồ ăn nhẹ đôi khi mang lại tiếng xấu nhưng chúng có thể là cơ hội để cải thiện chế độ ăn uống tổng thể của bạn chất lượng và giúp bạn no lâu giữa các bữa ăn (1).

Ăn đồ ăn nhẹ cũng có thể cải thiện khả năng nhận thức và sức khỏe tâm thần (2).

Với nhiều quầy bán đồ ăn nhẹ tại Target, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp khi phân biệt giữa các lựa chọn lành mạnh và ít dinh dưỡng hơn , đặc biệt là với rất nhiều tuyên bố tiếp thị và nhãn trước bao bì.

Một số tuyên bố tiếp thị có thể hữu ích, chẳng hạn như những tuyên bố cho bạn biết liệu sản phẩm có đáp ứng các nhu cầu ăn kiêng nhất định như không có sữa, thuần chay, không chứa gluten hoặc không có hạt hay không. Tuy nhiên, điều đó không phải lúc nào cũng có nghĩa là chúng khỏe mạnh hơn.

Những thứ khác — chẳng hạn như ít carb, không đường, thân thiện với keto hoặc “có chứa rau” — cho bạn biết rất ít về lợi ích sức khỏe của một bữa ăn nhẹ .

Các lựa chọn giàu chất dinh dưỡng nhất sẽ là thực phẩm nguyên chất hoặc đồ ăn nhẹ làm từ thực phẩm nguyên chất. Người ta đã chứng minh rằng thực phẩm siêu chế biến có thể góp phần gây ra tình trạng sức khỏe kém (3, 4).

Nhưng bạn cũng có thể muốn xem bảng thành phần dinh dưỡng như chúng tôi mô tả bên dưới.

Bài viết này đề cập đến 21 món ăn nhẹ lành mạnh mà bạn có thể mua tại Target, bao gồm các món mặn, ngọt và thuần chay, cũng như các món ăn nhẹ mang đi và đồ ăn nhẹ để bảo quản trong tủ lạnh ở nhà hoặc nơi làm việc.

Ảnh ghép các món ăn nhẹ trên nền hai tông màu hồng: Hộp Apple Pie Larabar, Sữa chua Hy Lạp Chobani ít đường Dâu Monterey, Muối biển Boom Chicka Pop. Bỏng ngô, Pugg đậu xanh hữu cơ Hippeas, Hạt điều rang mật ong Good & Gather, Đậu nành rang khô Edamame của Seapoint Farms

Chia sẻ trên Pinterest

Cách chúng tôi chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh nhất tại Target

Đầu tiên, chúng tôi xem xét thành phần và ưu tiên thực phẩm nguyên chất cũng như đồ ăn nhẹ làm từ thực phẩm nguyên chất.

Chúng bao gồm đồ ăn nhẹ làm từ trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại đậu, các loại hạt và hạt cũng như sữa.

Sau đó, chúng tôi xem xét lượng chất dinh dưỡng mà mỗi bữa ăn nhẹ cung cấp:

Protein, hướng tới ít nhất 3g mỗi khẩu phần

Chất xơ, hướng tới ít nhất 2g mỗi khẩu phần

Natri, hướng tới mục tiêu dưới 250 mg mỗi khẩu phần

Thêm đường, hướng tới mục tiêu dưới 5g mỗi khẩu phần

Chất béo bão hòa, hướng tới mục tiêu dưới 3g mỗi khẩu phần

Không phải tất cả đồ ăn nhẹ trong phần cuối cùng này đều đáp ứng chính xác các thông số kỹ thuật ở trên, nhưng chúng đưa ra những hướng dẫn hữu ích.

Cuối cùng, chúng tôi không đưa đồ ăn nhẹ có chứa chất làm ngọt nhân tạo hoặc ngũ cốc tinh chế làm ngũ cốc chính.

Món ăn vặt ngọt ngon nhất tại Target

Khi chọn đồ ăn nhẹ có đường, hãy chú ý đến hàm lượng đường bổ sung được liệt kê trên bảng thành phần dinh dưỡng.

Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung ở mức không quá 10% tổng lượng calo hàng ngày của bạn, tức là khoảng 12 thìa cà phê (48g) cho một lượng calo 2.000 calo. chế độ ăn uống (5).

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị thậm chí còn ít hơn, ở mức 5% tổng lượng calo — khoảng 25g đối với phụ nữ và 36g đối với nam giới (6).

Điều quan trọng cần biết là giới hạn này chỉ áp dụng cho lượng đường bổ sung , không phải đường tự nhiên có trong trái cây, rau củ và thực phẩm từ sữa.

1. Chuối, cam, táo, lê và các loại trái cây tươi khác

Nếu Mục tiêu của bạn có lối đi dành cho sản phẩm, hãy cân nhắc dự trữ trái cây tươi. Ăn vặt trái cây giúp bạn đáp ứng mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị là 5–9 phần trái cây và rau quả, điều mà hầu hết người Mỹ không đáp ứng (5, 7).

Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho chế độ ăn uống của bạn. Đồ ăn nhẹ giàu chất xơ như trái cây có thể giúp bạn no giữa các bữa ăn, vì chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và cải thiện cảm giác no (8).

Để có một bữa ăn nhẹ no hơn, hãy kết hợp trái cây với một số loại hạt hoặc một đến hai thìa bơ hạt, loại bơ này có chứa chất béo và protein lành mạnh. Protein và chất béo cũng làm chậm quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no (9).

2. Hạt điều rang mật ong ngon và chất lượng

Hạt điều là nguồn cung cấp phốt pho, đồng rất tốt , magie và mangan, đồng thời chúng đóng góp một số chất sắt, selen và thiamine vào chế độ ăn uống của bạn (10).

Chúng cũng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim (11).

Với 6g protein, 1g chất xơ và chỉ 3g đường bổ sung trong 1- Với khẩu phần chỉ bằng 1 ounce, những hạt điều rang mật ong này tạo thành một món ăn nhẹ thỏa thích giúp bạn no lâu.

3. Hạnh Nhân Nhúng Skinny Siêu Đậm + Muối Biển

Nếu bạn thèm sô cô la, hãy tìm đến những quả hạnh nhân này. Khẩu phần 1 ounce cung cấp 5g protein, 3g chất xơ và chỉ 3g đường.

Hạnh nhân là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E tốt nhất, đáp ứng gần 50% nhu cầu hàng ngày của bạn chỉ trong 1 ounce (12).

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư (13, 14).

Hạnh nhân cũng chứa sắt, mangan, magie, vitamin B và các chất chống oxy hóa khác. Giống như hạt điều, hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tốt (15, 16, 17).

Sô cô la đen trong Hạnh nhân nhúng này cũng có thể bổ sung một số lợi ích dinh dưỡng, bao gồm sắt và chất chống oxy hóa (18, 19).

4. Granola quế bí ngô thuần túy Elizabeth

Granola có thể tự làm một món ăn nhẹ ngon miệng và thỏa mãn, kết hợp với sữa hoặc rắc lên trên sữa chua Hy Lạp đơn giản để có cảm giác no hơn. Nhưng nhiều loại granola lại chứa nhiều đường.

Granola quế bí ngô Purely Elizabeth là một ngoại lệ, chỉ có 5g đường bổ sung trong 1/3 cốc. Nó cũng chứa 2g chất xơ và 3g protein.

Nó được làm từ yến mạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt không chứa gluten, tất cả đều đóng góp một số vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn uống của bạn.

Món ăn vặt ngon nhất ở Target

Khi chọn đồ ăn nhẹ có vị mặn, bạn có thể cần chú ý đến natri và chất béo bão hòa.

Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng tiêu cực đến thận, tim và não của bạn (20, 21).

Từ lâu, người ta đã khuyến nghị hạn chế chất béo bão hòa nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, nhưng gần đây, khuyến nghị đó đã bị đặt dấu hỏi (22).

Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn còn hỗ trợ thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa và đó tiếp tục là khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (23).

5. Bắp ngô muối biển Boom Chicka Pop

Để thỏa mãn cơn thèm vị mặn giòn, Boom Chicka Pop Sea Salt Popcorn là một lựa chọn tốt. Nó chỉ chứa ba thành phần — bắp rang, dầu hướng dương và muối — và có thể bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng vào chế độ ăn uống của bạn.

Bắp rang là một loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ (khoảng 1g mỗi cốc hoặc 4g mỗi khẩu phần) cho cơ thể bạn. chế độ ăn uống (24).

Chất xơ có liên quan đến sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và ung thư, tuy nhiên hầu hết người Mỹ lại không ăn đủ chất (25).

Khẩu phần 4 cốc bỏng ngô cũng cung cấp 3g protein và 6g chất béo không bão hòa, cả hai đều có thể giúp nó trở thành một món ăn nhẹ giúp no bụng (9).

6. Ra khỏi con đường ăn chay Khoai tây chiên giòn đậu xanh

Được làm từ ngũ cốc, đậu và đậu Hà Lan khô, những món khoai tây chiên giòn này là một lựa chọn thay thế bổ dưỡng hơn cho khoai tây chiên để chấm với món hummus hoặc nước chấm làm từ sữa chua. Chúng chứa 3g protein, 4g chất xơ và chỉ 150mg natri.

Đậu và đậu Hà Lan khô (được gọi là đậu) đóng góp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thực vật vào chế độ ăn uống của bạn, có liên quan đến việc giảm huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (26, 27, 28).

7. Quả hồ trăn nướng ớt tuyệt vời

Nếu bạn thích một chút vị nóng, quả hồ trăn rang ớt tuyệt vời sẽ gói gia vị và dinh dưỡng vào từng miếng ăn. Quả hồ trăn là một trong những nguồn cung cấp vitamin B6 tốt nhất và chứa thiamine, đồng, mangan và kali (29).

Một ounce quả hồ trăn này chứa 7g protein, 3g chất xơ và 11,5g chất béo không bão hòa — một bộ ba hoàn hảo để mang lại cảm giác hài lòng.

Nhiều loại hạt có hương vị chứa nhiều đường và natri, nhưng chúng chứa ít hơn 1g đường bổ sung và 250mg natri trong mỗi khẩu phần ăn.

Món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất tại Target

Protein thúc đẩy cảm giác no bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường trong máu cũng như bằng cách báo hiệu giải phóng hormone no. Do đó, protein thường được quảng bá như một công cụ hữu ích để quản lý cân nặng (30, 31).

Vì lý do này, thực phẩm giàu protein đã trở nên cực kỳ phổ biến và điều đó dẫn đến nhiều món ăn nhẹ được quảng cáo là giàu protein. Nhưng nhiều loại - đặc biệt là thanh protein - có chứa nhiều đường bổ sung.

Khi chọn một món ăn nhẹ giàu protein, hãy tìm những loại sử dụng thực phẩm nguyên chất làm nguồn protein thay vì bổ sung protein dưới dạng protein cô lập , vì protein từ thực phẩm nguyên chất sẽ mang lại những lợi ích dinh dưỡng khác.

Đồ ăn nhẹ mang đến cơ hội tuyệt vời để tăng lượng protein thực vật trong chế độ ăn uống của bạn, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (32).

8. Seapoint Farms Đậu nành rang khô Muối biển

Edamame, hay đậu nành, cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Chúng không chỉ là món ăn nhẹ giàu protein với 14g mỗi khẩu phần mà còn chứa 6g chất xơ và 4,5g chất béo không bão hòa.

Một ounce Đậu nành rang khô của Seapoint Farms cung cấp cho bạn 10% nhu cầu kali và 15% nhu cầu sắt hàng ngày của bạn (33).

Ngoài ra, chúng còn là một cách tuyệt vời để tăng cường hấp thụ protein từ thực vật, có thể cải thiện cholesterol, huyết áp và các chỉ số trao đổi chất khác của sức khỏe (34).

9. Hạt bí ngô rang muối hữu cơ tốt và thu thập

Hạt bí ngô là nguồn năng lượng dinh dưỡng nhỏ. Chúng là nguồn cung cấp vitamin K, phốt pho, mangan, magie, sắt, kẽm và đồng (35).

Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm giảm chứng viêm và stress oxy hóa (35, 36).

Một ounce hạt bí ngô rang muối này cung cấp cho bạn 8g thực vật- dựa trên protein và 2g chất xơ và chỉ 120mg natri, tạo nên một món ăn nhẹ no bụng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm mặn mà không cần nạp quá nhiều muối.

10. Bánh quy phô mai nguyên bản Parm Crisps

Nếu bạn yêu thích hương vị umami của phô mai Parmesan thì Parm Crisps là dành cho bạn. Với 13g protein trên mỗi khẩu phần 160 calo, chúng là một món ăn nhẹ giúp no lâu có thể giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định giữa các bữa ăn (31).

Chúng cũng chứa 380mg, tương đương 24% giá trị hàng ngày (DV ), của canxi.

Điều quan trọng cần lưu ý là chúng có 370 mg natri mỗi khẩu phần, vì vậy, bạn sẽ muốn cân nhắc xem lượng natri đó phù hợp với tổng lượng natri nạp vào trong ngày của bạn như thế nào. USDA khuyến nghị hạn chế lượng natri tiêu thụ ở mức 2.300mg mỗi ngày (5).

Món ăn nhẹ ngon nhất khi di chuyển tại Target

Cho dù bạn đang đi du lịch, chạy việc vặt hay chỉ ra khỏi nhà hầu hết thời gian trong ngày, nó có thể hữu ích nếu chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh khi đói.

Những món ăn nhẹ tốt nhất khi di chuyển không cần để lạnh và được gói riêng lẻ nên bạn có thể cất chúng trong túi xách, ô tô hoặc bàn làm việc.

Nhưng đừng để bị lừa bằng những tuyên bố tiếp thị như gói 100 calo. “Lượng calo thấp” không có nghĩa là “khỏe mạnh”. Trên thực tế, đồ ăn nhẹ ít calo thường thiếu đủ protein, chất xơ và chất béo để khiến bạn no và bạn sẽ sớm tìm kiếm thêm đồ ăn nhẹ.

11. Thanh bánh táo Larabar

Các thanh có giá ổn định là món ăn nhẹ tuyệt vời khi di chuyển vì chúng nhỏ gọn và có thể bảo quản trong thời gian dài. (Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh những thanh có chứa sô cô la, đặc biệt nếu bạn ở nơi thời tiết ấm hơn, vì nó dễ tan chảy.)

Những thanh Larabar này gợi nhớ đến bánh táo đến mức bạn có thể không tin rằng chúng chỉ chứa sáu thành phần thực phẩm đơn giản: chà là, hạnh nhân, táo, quả óc chó, nho khô và quế.

Với 4g protein, 4g chất xơ, 8g chất béo không bão hòa và không thêm đường, chúng là một trong những thanh lành mạnh nhất hiện có tại Target (cùng với nhiều hương vị Larabar khác).

12. Kiwi khô không đường hữu cơ tốt và thu thập

Kiwi rất bổ dưỡng và kiwi khô có thể là một cách dễ dàng để thu hoạch một số lợi ích. Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và cung cấp chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe (38).

Kiwi cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất xơ (39, 40).

Một ounce Kiwi khô không đường ngon và thu thập chứa 10% DV canxi và 15% DV kali. Chúng cũng bổ sung 3g protein và 4g chất xơ cho ngày của bạn (38).

Điều quan trọng là những quả kiwi khô này không chứa thêm đường.

13. Túi hỗn hợp đường mòn Omega-3 Tốt và Thu thập

Các hỗn hợp đường mòn làm sẵn thường chứa nhiều đường, nhưng cái này thực sự chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó được làm từ các loại hạt, hạt và quả nam việt quất khô và chỉ thêm 5g đường.

Hỗn hợp các loại hạt và hạt cung cấp chất béo lành mạnh, bao gồm axit a-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe tim và não (41).

Nó cũng cung cấp đồng, phốt pho, magie, sắt và mangan vào chế độ ăn uống của bạn cũng như 4g protein và 2g chất xơ.

Đồ ăn nhẹ để lạnh ngon nhất tại Target

Ngăn lạnh chứa nhiều đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, bao gồm sữa chua, thanh và nước chấm. Tuy nhiên, một số loại có thể chứa lượng đường bổ sung cao — đặc biệt là trong sữa chua, đồ uống sữa chua và thanh sữa chua — cũng như natri, đặc biệt là trong nước chấm và món hummus.

14. Chobani Monterey Sữa chua Hy Lạp pha trộn ít béo dâu tây

Hầu hết các loại sữa chua có hương vị đều chứa lượng đường bổ sung hơn nửa ngày , nhưng sữa chua Hy Lạp ít đường của Chobani chỉ chứa 5g đường bổ sung và không hy sinh hương vị một chút nào.

Điều quan trọng là chúng chứa 12g protein làm no bụng chỉ với 120 calo.

Để có một bữa ăn nhẹ no hơn, bạn có thể phủ thêm quả mọng và 1–2 thìa hạt cắt nhỏ để bổ sung chất xơ và chất béo lành mạnh.

15. Món hummus atisô nướng và rau bina ngon và tập hợp

Một đánh giá cho thấy rằng ăn hummus có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn, đồng thời cải thiện chất lượng chế độ ăn uống tổng thể khi thay thế các loại gia vị và nước chấm khác ít dinh dưỡng hơn (42).

Atisô nướng và rau bina của Good and Gather's Hummus được làm từ đậu xanh, rau, tahini, thảo mộc và gia vị. Hai muỗng canh đóng góp 2g protein và hơn 5g chất béo lành mạnh.

Tôi khuyên bạn nên kết hợp nó với các loại rau tươi cắt nhỏ như cà rốt non, ớt chuông cắt lát hoặc bông cải xanh sống để có thêm chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Để có cảm giác no hơn nữa, bạn có thể kết hợp nó với khoai tây chiên giòn làm từ đậu như Khoai tây chiên đậu xanh Off the Eaten Path.

16. Socola chip bơ đậu phộng Core Bar

Những thanh thực vật này gợi nhớ đến món tráng miệng nhưng cung cấp cho bạn 7g protein và chất xơ mỗi loại mà không thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Thay vào đó, chúng có được vị ngọt từ quả chà là, góp phần cung cấp chất xơ và kali cho thanh (43).

Chúng cũng chứa men vi sinh và prebiotic, có thể hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh (44, 45).

Probiotic thậm chí có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn ngoài tiêu hóa, bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh chàm và cải thiện mức cholesterol, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này (46).

Những thanh này cần được bảo quản trong tủ lạnh, nhưng chúng có thể được giữ ở nhiệt độ phòng tối đa một tuần, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ ngon miệng khi di chuyển.

17. Thanh hoàn hảo Kích thước bữa ăn nhẹ tối Sô cô la Chip Bơ đậu phộng Thanh protein

Cái tên nói lên tất cả. Những thanh này có thể coi là bánh quy bơ đậu phộng nhưng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bao gồm bơ đậu phộng, bột trứng, bột thực vật, dầu hạt lanh và dầu hạt bí ngô, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Phiên bản cỡ bữa ăn nhẹ của thanh này chứa 6g protein, một lượng tốt cho một thanh chỉ có 130 calo. Nó cũng cung cấp 5g chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm cholesterol của bạn (47).

Chúng có chứa 5g đường bổ sung, vì vậy hãy tính đến điều đó khi cân nhắc xem những thanh này phù hợp với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như thế nào.

<Đồ ăn nhẹ thuần chay tốt cho sức khỏe nhất tại Target

Cho dù bạn theo chế độ ăn thuần chay hay chỉ muốn tăng lượng thực vật ăn vào, hãy tìm những món ăn nhẹ thuần chay được làm từ thực phẩm thực vật như trái cây, rau, hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt.

Nhiều món ăn nhẹ chế biến sẵn là món thuần chay chứa ít thành phần dinh dưỡng, chẳng hạn như bánh quy Oreo. Ngoài ra, giống như các loại khác, đồ ăn nhẹ thuần chay cũng có thể chứa nhiều natri và đường, và bạn nên lưu ý đến những chất dinh dưỡng đó.

18. Hippeas Vegan White Cheddar Puffpea Chickpea hữu cơ

Gợi nhớ đến những chiếc bánh phô mai, những món ăn nhẹ có nguồn gốc thực vật này được làm từ bột đậu xanh và bột gạo, đồng thời có hương vị phô mai từ các loại thảo mộc và gia vị.

Chúng chứa 4g protein từ thực vật, 3g chất xơ và chỉ có 210 mg natri trong mỗi khẩu phần 1 ounce.

Ngoài việc là món thuần chay, chúng còn không chứa gluten, không có hạt và hữu cơ nên đáp ứng nhiều yêu cầu về chế độ ăn uống.

19. Nhà máy RXBar Bơ đậu phộng

Để có một món ăn nhẹ thuần chay giàu protein, Nhà máy RXBar là một lựa chọn tuyệt vời. 10g protein thực vật có nguồn gốc từ đậu Hà Lan và hạnh nhân, được kết hợp với yến mạch và chà là để tạo nên một bữa ăn nhẹ no bụng và bổ dưỡng.

Chúng cũng chứa 4g chất xơ và hơn 7g chất béo không bão hòa, không thêm đường hoặc chất làm ngọt thay thế.

20. Rhythm Súp lơ cắn với hương vị Cheddar

Súp lơ đang được chú ý nhiều nhờ lợi ích dinh dưỡng và hương vị trung tính. Đây là nguồn cung cấp vitamin C và K tuyệt vời, đồng thời chứa một số vitamin và khoáng chất khác (48).

Súp lơ cũng chứa chất chống oxy hóa gọi là glucosinolates, có thể làm giảm viêm và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư (49).

Ăn món súp lơ này, là súp lơ đã khử nước cùng với các loại thảo mộc và gia vị, có thể mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái một số lợi ích này.

Ngoài ra, đối với một món ăn nhẹ làm từ rau củ, chúng còn cung cấp protein và chất xơ rất ngon miệng.

Điểm mấu chốt

Khi chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh tại Target, hãy tìm những món được làm từ thực phẩm nguyên chất như một cơ hội để tăng lượng vitamin và khoáng chất giữa các bữa ăn.

Hãy nhắm đến những món ăn nhẹ có chứa hỗn hợp protein, chất xơ và chất béo lành mạnh để giúp bạn no lâu, giữ lượng đường trong máu ổn định và cung cấp năng lượng cho bạn.

Và hãy chú ý đến những món ăn nhẹ có hàm lượng cao chứa natri, đường bổ sung và chất béo bão hòa.

Tuyên bố trên bao bì có thể gây hiểu nhầm, vì vậy đừng quên đọc thành phần và xem lại nhãn thành phần dinh dưỡng nếu bạn đang tìm kiếm những lựa chọn lành mạnh nhất.

Chỉ một điều< /h3>
Hãy thử điều này ngay hôm nay: Hãy tìm những món ăn nhẹ ngoài quầy bán đồ ăn nhẹ. Nhiều Target cung cấp đầy đủ các mặt hàng tạp hóa và bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn bổ dưỡng ở các gian hàng nông sản, sữa và thậm chí cả bánh mì và ngũ cốc. Sử dụng các hướng dẫn ở trên để giúp xác định các lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.