25 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ที่ Walmart
เมื่อคุณพยายามประหยัดเงินในการซื้อของชำ ร้านค้าขนาดใหญ่อย่าง Walmart ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก ร้านค้าเหล่านี้มักจำหน่ายอาหารหลากหลายชนิดในราคาที่ต่ำมาก
กล่าวคือ Walmart มักจะถูกมองว่าไม่ดีจากการขายอาหารแปรรูปพิเศษจำนวนมาก
แม้ว่าบริษัทจะขายอาหารเหล่านี้ แต่ก็มีอาหารทั้งส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย ซึ่งโดยทั่วไปจะมีส่วนลดเมื่อซื้อในปริมาณมาก
ต่อไปนี้คืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและราคาประหยัด 25 รายการ หาซื้อได้ที่ Walmart
แชร์บน Pinterest Corbis News/Getty Images1– 4. ผลไม้แห้ง
เพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ เรามาดูผลไม้แห้งบางส่วนที่มีจำหน่ายบนชั้นวางของ Walmart กัน
ผลไม้แห้งมีอายุการเก็บรักษานานกว่าผลไม้สดมาก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโภชนาการเนื่องจากมีสารอาหารเข้มข้นในระหว่างกระบวนการทำให้แห้ง (1)
อย่างไรก็ตาม การอบแห้งก็ทำให้น้ำตาลเข้มข้นเช่นกัน (2).
แม้ว่าน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้แห้งมักจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่แคลอรี่ก็สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น คุณอาจต้องคำนึงถึงขนาดปริมาณเมื่อรับประทานผลไม้แห้ง
1. ลูกเกด
ลูกเกดซึ่งมาจากองุ่นเป็นผลไม้แห้งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง
ลูกเกดสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายอย่าง เช่น พุดดิ้งข้าวและสลัดบางชนิด แม้ว่าจะเป็นของว่างแสนอร่อยก็ตาม ด้วยตัวเอง
ภาพรวมโภชนาการ
ลูกเกดกล่องเล็ก 1 กล่อง (43 กรัม) ประกอบด้วย (3):
2. ลูกพรุน
ลูกพรุนหรือลูกพลัมแห้งสามารถรับประทานได้เองหรือนำไปใช้ในอาหาร เช่น แยม คุกกี้ และเค้ก
ผลไม้แห้งนี้เป็นยารักษาอาการท้องผูกเล็กน้อยที่รู้จักกันดี เนื่องจากเป็นแหล่งเส้นใยอาหารที่ดีที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ (4)
อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยให้ลำไส้มีความสม่ำเสมอโดยการเพิ่มปริมาณและความถี่ของอุจจาระ (5).
ภาพรวมโภชนาการ
ลูกพรุนเพียง 5 ลูก (40 กรัม) ให้ (6):
3 . แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และเมื่อแห้งแล้วก็จะพกพาติดตัวไปได้ง่ายยิ่งขึ้น
นอกจากนี้ แอปเปิ้ลแห้งยังเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมในการผสมผสานระหว่างทาง
ภาพรวมโภชนาการ
แอปเปิ้ลแห้งสี่ออนซ์ (40 กรัม) มี (7):
4. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเหมาะเป็นของว่าง อย่างไรก็ตาม มันมักจะเน่าเสียเร็ว ดังนั้นการตากแห้งจึงช่วยให้เก็บได้นานขึ้น
คุณสามารถกินผลเบอร์รี่แห้งเพียงอย่างเดียวหรือเพิ่มลงในข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต หรือขนมอบ
ภาพรวมโภชนาการ
เบอร์รี่รวมแห้งเพียง 1.5 ออนซ์ (40 กรัม) ให้ปริมาณ (8):
5–6 . ถั่ว
แบ่งปันใน Pinterest Good Vibrations Images/Stocksy Unitedถั่วเป็นแหล่งรวมของไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีหน้าที่หลายอย่างในร่างกายคุณ รวมถึงการให้พลังงาน ปกป้องอวัยวะของคุณ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ และส่งเสริมการดูดซึมสารอาหาร (9, 10)
ไขมันจากถั่วอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองด้วยการส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดและระดับคอเลสเตอรอล (11, 12).
ดังนั้นการรับประทานถั่วประเภทต่างๆ เนยเป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ
เมื่อเลือกซื้อถั่วหรือเนยถั่วที่ Walmart ให้จับตาดูโซเดียม น้ำมัน และน้ำตาลที่เติมเข้าไป เนื่องจากมักเติมส่วนผสมเหล่านี้ในระหว่างกระบวนการผลิต
บางคนอาจมีความดันโลหิตสูงเมื่อบริโภค โซเดียมมากเกินไป ในขณะที่การเติมน้ำตาลและน้ำมันสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ (13, 14)
เลือกถั่วดิบหรือถั่วเค็มเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมส่วนเกิน และมองหาฉลาก "ไม่เติมน้ำตาล" บนเนยถั่ว
5. อัลมอนด์และเนยอัลมอนด์
คุณสามารถกินอัลมอนด์เพียงอย่างเดียวหรือหั่นเป็นชิ้นเพื่อเพิ่มลงในกราโนล่า โยเกิร์ต เค้ก คุกกี้ และขนมอบอื่นๆ
เนยอัลมอนด์ทำโดยการบดถั่วเหล่านี้ โดยมักเติมสารให้ความหวานลงไป คุณจะทาบนขนมปังปิ้งหรือเพิ่มลงในสมูทตี้ ข้าวโอ๊ต และขนมอบได้
แม้ว่าอัลมอนด์อาจมีราคาสูง แต่การซื้อจำนวนมากที่ Walmart จะช่วยลดต้นทุนได้อย่างมาก
โปรดดูปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อ เนื่องจากบางเวอร์ชันมีน้ำตาลในปริมาณสูง
ภาพรวมทางโภชนาการ
อัลมอนด์เพียง 1 ออนซ์ (28 กรัม) ให้ ( 15):
ขณะเดียวกัน เนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม) มีให้ (16):
6. ถั่วลิสงและเนยถั่ว
แม้ว่าทางเทคนิคแล้วถั่วลิสงจะเป็นพืชตระกูลถั่ว แต่ก็มักจะนำมารับประทานและเตรียมเป็นถั่ว
ถั่วลิสงเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อบดหรือทำเป็นเนยถั่ว สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนผสมอเนกประสงค์สำหรับซอส ขนมอบ และผัด
เมื่อเลือกซื้อถั่วลิสง ให้มองหาพันธุ์ที่มีรสเค็มเล็กน้อยหรือไม่มีเกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียม คุณควรมองหาเนยถั่วที่วางตลาดแบบ "ธรรมชาติ" เนื่องจากมักมีโซเดียมและน้ำตาลต่ำ
ภาพรวมโภชนาการ
ถั่วลิสงไม่ใส่เกลือสองช้อนโต๊ะ (32 กรัม) ให้สารอาหาร (17):
เนยถั่วธรรมชาติเพียง 2 ช้อนโต๊ะ (32 กรัม) ประกอบด้วย (18):
7–9. ธัญพืชแห้ง
แชร์บน Pinterest Laura Adani/Stocksy Unitedธัญพืชเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่สะดวกและเป็นส่วนสำคัญของอาหารจานต่างๆ ที่รับประทานกันทั่วโลก
7. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารหลักในอาหารของหลายๆ คนด้วยเหตุผลที่ดี
พวกมันเป็นแหล่งเบต้ากลูแคนไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดี ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง (19, 20).
คุณปรุงข้าวโอ๊ตได้ ด้วยน้ำหรือนมที่คุณเลือก และโรยหน้าด้วยส่วนผสม เช่น เบอร์รี่ ถั่ว หรือเมล็ดพืช นอกจากนี้ยังใช้เป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับขนมอบมากมาย
ภาพรวมโภชนาการ
ข้าวโอ๊ตดิบเพียง 40 กรัม (21):
ข้าวบาร์เลย์เป็นแหล่งเบต้ากลูแคนที่ดีเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต
เมล็ดนี้มักขายเป็นเม็ดมุก ซึ่งหมายความว่าเปลือกนอกที่มีเส้นใยถูกเอาออกเพื่อให้น่ารับประทานมากขึ้น
ข้าวบาร์เลย์เป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับสลัดและซุปแบบเย็นหรืออุ่น เมื่อสุกแล้วยังสามารถรับประทานได้เองเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ภาพรวมทางโภชนาการ
ข้าวบาร์เลย์ปรุงสุกหนึ่งถ้วย (170 กรัม) ประกอบด้วย (22):
9. ข้าว
ข้าวเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรมทั่วโลกอันเป็นผลมาจากการมีอยู่อย่างแพร่หลายและราคาที่สมเหตุสมผล
มีหลายพันธุ์ เช่น สีขาว สีน้ำตาล สีดำ ดอกมะลิ และบาสมาตี ข้าวกล้องมีเส้นใยมากกว่าเล็กน้อยเนื่องจากผ่านกระบวนการน้อยกว่า
ข้าวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ยอดเยี่ยมในตัวมันเอง แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มลงในหม้อปรุงอาหาร ปาเอย่า และซุป เช่นเดียวกับของหวาน เช่น พุดดิ้งข้าว .
ภาพรวมโภชนาการ
ข้าวขาวปรุงสุกหนึ่งถ้วย (158 กรัม) มี (23):
ขณะเดียวกัน 1 ข้าวกล้องหุงสุกถ้วย (195 กรัม) ประกอบด้วย (24):
10–12. ผักแช่แข็งและกระป๋อง
แชร์บน Pinterest รูปภาพ Olena Mykhaylova/Gettyผักให้สารอาหารรองที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการในการทำงาน รวมถึงโฟเลต โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และวิตามิน A, C และ K (25).
นอกจากนี้ ผักส่วนใหญ่ มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำและมีไฟเบอร์สูง ซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม (26)
เป็นเรื่องง่ายที่จะตุนผักแช่แข็งหรือผักกระป๋องเนื่องจากไม่เน่าเสีย ยิ่งไปกว่านั้น โดยปกติแล้วพวกมันจะถูกแปรรูปไม่นานหลังจากการเก็บเกี่ยว ซึ่งอาจหมายความว่าพวกมันจะสดกว่าตัวเลือกบางตัวในแผงขายผลผลิต (27, 28).
การอ่านฉลากโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากหลายๆ ชนิดในกระป๋อง ผักมีการเติมโซเดียม
10. ถั่วเขียว
ถั่วเขียวเป็นผักอเนกประสงค์แช่แข็งหรือกระป๋อง รับประทานง่ายหรือใส่ในหม้อปรุงอาหาร
พวกมันให้แหล่งไฟเบอร์ที่ดี เช่นเดียวกับกรดโฟลิกและวิตามิน A, C และ K
ภาพรวมทางโภชนาการ
ถั่วเขียวเพียง 2/3 ถ้วย (81 กรัม) ให้เป้าหมาย (29):
11. บรอกโคลี
บรอกโคลีเป็นผักตระกูลกะหล่ำที่อุดมไปด้วยเส้นใย โพแทสเซียม รวมถึงวิตามินซีและเคสูง
แม้ว่าบรอกโคลีสดบางครั้งจะมีราคาแพง แต่บรอกโคลีแช่แข็งก็มีราคาถูก บรอกโคลีกระป๋องพบเห็นได้ไม่บ่อยเนื่องจากมีเนื้อนุ่ม
ผักสีเขียวสดใสนี้เหมาะเป็นกับข้าวสำหรับมื้ออาหารส่วนใหญ่
ภาพรวมโภชนาการ
บรอกโคลีแช่แข็งหนึ่งถ้วย (185 กรัม) ประกอบด้วย (30):
12. หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน A และ C เช่นเดียวกัน
เมื่อละลายแล้ว คุณสามารถต้ม ย่าง ผัด หรือย่าง จากนั้นโรยด้วยเกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก และมะนาวบีบเป็นเมนูง่ายๆ
ภาพรวมโภชนาการ< /h4>
แค่ 1 ถ้วย (180 กรัม) ก็อวดได้ (31):
13–15 ถั่วกระป๋อง
แบ่งปันใน Pinterest Image Source/Getty Imagesถั่วอุดมไปด้วยเส้นใย โปรตีน และสารอาหารรองหลายชนิด รวมถึงโฟเลต แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 (32, 33).
ในขณะที่ถั่วแห้งต้องแช่น้ำและใช้เวลานาน เวลาปรุง ถั่วกระป๋องสะดวกมากเนื่องจากปรุงล่วงหน้าและสามารถรับประทานจากกระป๋องได้เลย
ถั่วกระป๋องบางชนิดอาจมีโซเดียมมากเกินไป เมื่อช้อปปิ้ง ทางที่ดีที่สุดคือเลือกตัวเลือกโซเดียมต่ำ
13. ถั่วดำ
ถั่วดำใช้ได้ดีกับสลัดเย็น ซัลซา ซุป ทาโก้ เคซาดีญ่า และคาสเซอโรลต่างๆ
คุณยังสามารถใช้ทำเบอร์เกอร์และบราวนี่ได้อีกด้วย
ภาพรวมโภชนาการ
ถั่วดำกระป๋องโซเดียมต่ำเพียง 1/2 ถ้วย (130 กรัม) ให้ (34):
14. ถั่วแดง
ถั่วแดงมักใช้กับพริก สตูว์ และซุป แม้ว่าถั่วแดงจะนำไปใช้ในสลัดเย็นได้เช่นกัน
ถั่วแดงมีทั้งแบบอ่อนและสีเข้ม โดยแบบที่มีสีเข้มจะทนได้ดีกว่า ในสตูว์หรืออาหารอื่นๆ ที่ใช้เวลาปรุงนานกว่า
ภาพรวมโภชนาการ
ถั่วแดงกระป๋องโซเดียมต่ำเพียง 1/2 ถ้วย (130 กรัม) มี (35):
15. ถั่ว Garbanzo
ถั่ว Garbanzo หรือที่เรียกว่าถั่วชิกพี เข้ากันได้ดีกับสลัดเย็น ซุป และสตูว์
พวกเขายังเป็นส่วนผสมหลักในฮัมมุส ซึ่งเป็นอาหารตะวันออกกลางที่ทำจากทาฮินี น้ำมะนาว และกระเทียม
ภาพรวมโภชนาการ
เพียง 1/2 ถ้วย (130 กรัม) ของถั่วชิกพีกระป๋อง (36):
16–17 ปลากระป๋อง
แชร์บน Pinterest Klaus Mellenthin/Getty Imagesปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม หลายประเภทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ (11).
ปลากระป๋องสะดวกและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ต้องแน่ใจว่าได้อ่านฉลากเนื่องจากผลิตภัณฑ์บางชนิดมี โซเดียมที่เติมในปริมาณสูง
16. ปลาทูน่า
ทูน่ากระป๋องเป็นโปรตีนพร้อมรับประทานที่ดีเยี่ยม เพียงผสมกับมายองเนสเล็กน้อยและขึ้นฉ่ายสับเพื่อทำสลัดทูน่าง่ายๆ หรือปั้นเป็นไส้เพื่อทำเบอร์เกอร์ทูน่า
มองหาปลาทูน่าบรรจุในน้ำแทนที่จะใช้น้ำมัน หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่
สรุปโภชนาการ
ทูน่าขาวกระป๋อง 3 ออนซ์ (85 กรัม) มีให้ (37):
17. ปลาแซลมอน
แม้ว่าจะมีไขมันมากกว่าทูน่าเล็กน้อย แต่ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้
ปลาแซลมอนกระป๋องเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทำเบอร์เกอร์ปลาแซลมอน ซึ่งคุณสามารถปรุงได้ภายในไม่กี่นาที
ภาพรวมทางโภชนาการ
ปลาแซลมอนเพียง 3 ออนซ์ (85 กรัม) ให้ (38):
18–21. ผลิตภัณฑ์นมและไข่
แบ่งปันบน Pinterest รูปภาพ Cavan รูปภาพ/Gettyผลิตภัณฑ์นมรวมถึงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม รวมถึงชีส ครีม เนย และโยเกิร์ต
แม้ว่าไข่จะไม่ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม แต่ก็มักจะถูกจัดกลุ่มไว้ในร้านขายของชำเพื่อความสะดวก
18. ไข่และไข่ขาว
ไข่และไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและมีคุณภาพสูง
คุณสามารถเตรียมไข่ได้หลายวิธี เช่น ต้ม ทอด กวน และลวก ในขณะเดียวกัน ไข่ขาวจะถูกพาสเจอร์ไรส์ ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะเติมลงในเชคและสมูทตี้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีน
ภาพรวมโภชนาการ
ไข่ใบใหญ่ 1 ฟอง (50 กรัม) มี (39):
ไข่ขาว 1 ฟอง (33 กรัม) ประกอบด้วย (40):
19. นม
นมวัวเป็นอาหารหลักในอาหารหลายประเภททั่วโลก
Walmart จำหน่ายนมธรรมดาและนมออร์แกนิกทั้งชนิดไขมันเต็ม ไขมันลด และไขมันต่ำ
บริษัทยังจำหน่ายนมจากพืช เช่น อัลมอนด์ มะพร้าว ถั่วเหลือง และนมข้าวโอ๊ต
ภาพรวมทางโภชนาการ
นมเต็มส่วนเพียง 1 ถ้วย (240 มล.) ประกอบด้วย (41):
20. ชีสไขมันต่ำ
ชีสไขมันต่ำ เช่น มอสซาเรลลาพร่องมันเนยหรือเชดดาร์ไขมันต่ำสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
แต่ว่าชีสอาจมีคอเลสเตอรอลและโซเดียมสูง ดังนั้นจึง ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือกำลังพยายามลดน้ำหนัก (13)
ชีสไขมันต่ำส่วนใหญ่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง (42, 43).
ภาพรวมโภชนาการ
หนึ่งรายการ มอสซาเรลลาแบบพร่องมันเนยออนซ์ (28 กรัม) ให้ (44):
21. กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตผ่านการกรองเพื่อเอาเวย์ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เป็นของเหลวของโยเกิร์ตออก
สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนและครีมสูงกว่า ซึ่งทำให้เป็นของว่างดีๆ ได้ด้วยตัวมันเองหรือเติมเข้าไปได้อย่างง่ายดาย เพื่อหมักหรือขนมอบ
บางพันธุ์มีการเติมน้ำตาล ดังนั้นควรอ่านรายการส่วนผสม
ภาพรวมโภชนาการ
กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งภาชนะขนาด 6 ออนซ์ (170 กรัม) มี (45):
22–25 เนื้อแช่แข็งและเนื้อสัตว์ทดแทน
แชร์บน Pinterest zozzzzo/Getty Imagesแม้ว่าซูเปอร์สโตร์ของ Walmart บางแห่งจะมีร้านขายของชำเต็มรูปแบบพร้อมร้านขายเนื้อ แต่ Walmart ทั่วไปส่วนใหญ่ไม่มี อย่างไรก็ตาม พวกเขานำเสนอเนื้อสัตว์แช่แข็ง รวมถึงเนื้อสัตว์ทั่วไปและเนื้อสัตว์ออร์แกนิก รวมถึงเนื้อสัตว์ปรุงสุกที่ต้องอุ่น
อาหารประเภทเนื้อสัตว์ปรุงสุกเป็นแหล่งโปรตีนที่สะดวกสำหรับครอบครัวที่มีเวลาจำกัดในการเตรียมอาหาร
22. ปลา
ปลาเต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อและสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง (11).
ที่ Walmart มักขายแบบแบ่งส่วนล่วงหน้าและแบบแช่แข็ง
ภาพรวมโภชนาการ
ข้อเสนอปลาแซลมอนแช่แข็งสี่ออนซ์ (113 กรัม) (46):
23. ไก่
ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยมและสามารถเตรียมได้หลายวิธี เลือกอกไก่สำหรับปริมาณแคลอรี่ต่ำหรือเนื้อสะโพกไก่เพื่อให้ได้รสชาติที่เต็มอิ่ม
Walmart ยังขายไก่ย่างแช่แข็งด้วย ทำให้ง่ายต่อการหยิบออกจากช่องแช่แข็งและทานอาหารได้ภายในไม่กี่นาที
ภาพรวมโภชนาการ
อกไก่ย่างลูกเล็ก 1 ตัว (105 กรัม) ข้อเสนอ (47):
24 เนื้อไม่ติดมัน
แม้ว่าเนื้อวัวบางชิ้นจะมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ไขมันอิ่มตัวมากเกินไปสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง แต่การลดไขมันส่วนเกินอาจเป็นส่วนที่เหมาะสมของการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (48)
Walmart จำหน่ายผลิตภัณฑ์เนื้อวัวไม่ติดมันแช่แข็งหลายชนิด เช่น เนื้อบดไม่ติดมัน 90% เนื้อเบอร์เกอร์ และเนื้อสันนอกทรงกลมสำหรับผัด
ภาพรวมโภชนาการ
เนื้อวัวบดไร้มัน 90% สี่ออนซ์ (112 กรัม) มี (49):
25. เบอร์เกอร์จากพืช
เนื้อสัตว์จากพืชได้เข้ามามีบทบาทอย่างมากในแง่ของรสชาติในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
ตั้งแต่เบอร์เกอร์ผักไปจนถึงเกล็ดเต้าหู้และลูกบอล "เนื้อ" เนื้อสัตว์ที่ทำจากพืชมักทำจากถั่วและถั่วลันเตา ข้าว ถั่วเหลือง หรือโปรตีนจากผักอื่นๆ ผสมกับเครื่องเทศเพื่อปรุงรส
หาซื้อได้ในส่วนแช่เย็นหรือแช่แข็งใน Walmart ระวังรายการส่วนผสมที่ยาว เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางชนิดอาจมีสารปรุงแต่งจำนวนมาก
ภาพรวมโภชนาการ
เบอร์เกอร์ผักชิ้นเล็ก 1 ชิ้น (105 กรัม) ประกอบด้วย (50):
สิ่งสำคัญที่สุด
แม้ว่า Walmart อาจมีชื่อเสียงในด้านการขายอาหารแปรรูป แต่ร้านค้าก็ยังมีอาหารทั้งส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการไว้มากมาย ซึ่งมักจะลดราคา
เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะตรวจสอบฉลากโภชนาการ เนื่องจากบางชนิดอาจมีน้ำตาล โซเดียม หรือสารกันบูดที่เติมเข้าไปซึ่งไม่สอดคล้องกับเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ
สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนจากฉลากโภชนาการจำนวนมาก อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีจำหน่ายที่ Walmart
สิ่งเดียวเท่านั้น
ลองเลยวันนี้: ครั้งถัดไปที่คุณอยู่ที่ Walmart ให้ซื้ออาหารกระป๋อง แช่แข็ง และแห้งที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือมีราคาแพง แต่สามารถเข้าถึงได้โดยผู้คนทุกกลุ่มประชากร
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50
อ่านเพิ่มเติม
- ความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษหรือไม่? สัญญาณและวิธีการรับมือ
- การดูแลผู้ป่วยนอกทางโทรทัศน์ที่เป็นไปได้สำหรับโรคลำไส้อักเสบ
- เทร็มฟยา (guselkumab) ได้รับการอนุมัติจาก FDA ของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลในระยะปานกลางถึงรุนแรง
- 9 เคล็ดลับในการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุด
- 7 Gummies CBD ที่ดีที่สุดสำหรับเดือนกันยายน 2024: ผ่านการทดสอบและรับรองแล้ว
- 14 เคล็ดลับการมีสติเพื่อลดความวิตกกังวล
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions