Heti 30 perc aerob gyakorlat csökkenti a testzsírt túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Elana Gotkine HealthDay Reporter

HÉTFŐ, 2024. december 30. – A decemberben online közzétett áttekintés szerint a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek körében heti 30 perc aerob testmozgás a testsúly, a derékbőség és a testzsír mértékének mérsékelt csökkenésével jár. 26-án a JAMA Network Openben.

Ahmad Jayedi, Ph.D., az Imperial College London munkatársa és munkatársai megvizsgálták a dózis-választ. az aerob testmozgás és az elhízás mértékének összekapcsolása. A metaanalízisbe összesen 116 randomizált klinikai vizsgálatot vontak be, amelyekben 6880 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő vett részt.

A kutatók azt találták, hogy minden heti 30 perc aerob edzés csökkent testsúllyal (0,52 kg), a derékbőség (0,56 cm), a testzsírszázalék (0,37 százalék), valamint a zsigeri és a zsír alatti szövetek területe csökken. (átlagos különbségek, -1,60 és -1,37 cm2). Az életminőség mérsékelten javult fizikai és mentális aspektusai az aerob edzéssel összefüggésben (standardizált átlagkülönbség, 1,69 és 0,74 szórás). Mérsékelten megnövekedett enyhe-közepes nemkívánatos eseményeket figyeltek meg aerob gyakorlatokkal kapcsolatban, és többnyire mozgásszervi tünetek voltak (kockázati különbség, 100 résztvevőnként két további esemény). Az aerob gyakorlatok heti 300 percre növelésével a testtömeg, a derékkörfogat és a testzsír mértéke lineárisan vagy monoton módon csökkent; A derékbőség és a testzsír klinikailag jelentős csökkenése a heti 150 perces aerob edzés eredménye, közepestől erőteljesig terjedő intenzitás mellett.

"Eredményeink arra utalnak, hogy a heti 150 percet meghaladó aerob edzés mérsékelt vagy nagyobb intenzitás mellett szükség lehet a klinikailag jelentős csökkenésekkel való összefüggések eléréséhez" – írják a szerzők.

Absztrakt/Teljes szöveg

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2024-12-31 12:00

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak