การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีทุกสัปดาห์จะช่วยลดไขมันในร่างกายในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Elana Gotkine HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 30 ธ.ค. 2024 -- ในกลุ่มผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีต่อสัปดาห์สัมพันธ์กับการลดน้ำหนักตัว รอบเอว และไขมันในร่างกายที่ลดลงปานกลาง ตามรายงานทบทวนที่เผยแพร่ทางออนไลน์ในเดือนธันวาคม .26 ในงาน JAMA Network Open

Ahmad Jayedi, Ph.D. จาก Imperial College London และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณและการตอบสนองต่อปริมาณของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับ มาตรการความอ้วน การวิเคราะห์เมตต้ามีการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มทั้งหมด 116 รายการที่เกี่ยวข้องกับผู้เข้าร่วม 6,880 คนที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกๆ 30 นาทีต่อสัปดาห์สัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ลดลง (0.52 กก.) รอบเอว (0.56 ซม.) เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (0.37 เปอร์เซ็นต์) และบริเวณเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเกี่ยวกับอวัยวะภายในและไขมัน (ค่าเฉลี่ยความแตกต่าง −1.60 และ −1.37 cm2 ตามลำดับ) คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจเล็กน้อยสัมพันธ์กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ผลต่างค่าเฉลี่ยมาตรฐาน ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐาน 1.69 และ 0.74 ตามลำดับ) เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่เพิ่มขึ้นปานกลางถึงปานกลางพบร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก และส่วนใหญ่เป็นอาการทางระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (ความแตกต่างของความเสี่ยง อีก 2 เหตุการณ์ต่อผู้เข้าร่วม 100 คน) ด้วยการเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็น 300 นาทีต่อสัปดาห์ น้ำหนักตัว รอบเอว และการวัดไขมันในร่างกายลดลงเชิงเส้นหรือซ้ำซาก เส้นรอบเอวและไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก ซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนาน 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่ความเข้มข้นปานกลางถึงรุนแรง

"ผลลัพธ์ของเราแนะนำว่าการฝึกแบบแอโรบิกเกิน 150 นาทีต่อสัปดาห์ที่ความเข้มข้นปานกลางหรือมากกว่า อาจจำเป็นเพื่อให้บรรลุความเชื่อมโยงกับการลดลงที่สำคัญทางคลินิก" ผู้เขียนเขียน

บทคัดย่อ/ข้อความเต็ม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์เป็นแนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2024-12-31 12:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม