30 phút tập thể dục nhịp điệu hàng tuần giúp giảm mỡ trong cơ thể ở người lớn thừa cân hoặc béo phì

Theo dõi Drugslib trên

Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Elana Gotkine HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 30 tháng 12 năm 2024 -- Trong số những người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì, 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần có liên quan đến việc giảm vừa phải trọng lượng cơ thể, số đo vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể, theo một đánh giá được công bố trực tuyến vào tháng 12 0,26 trong JAMA Network Open.

Ahmad Jayedi, Tiến sĩ, từ Imperial College London, và các đồng nghiệp đã kiểm tra mối liên hệ giữa liều lượng và phản ứng của tập thể dục nhịp điệu với các biện pháp đo lượng mỡ. Tổng cộng có 116 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên với 6.880 người tham gia thừa cân hoặc béo phì được đưa vào phân tích tổng hợp.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mỗi 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể (0,52 kg), chu vi vòng eo (0,56 cm), tỷ lệ mỡ cơ thể (0,37%) cũng như các vùng nội tạng và mô mỡ dưới da (chênh lệch trung bình, tương ứng là −1,60 và −1,37 cm2). Các khía cạnh thể chất và tinh thần của chất lượng cuộc sống tăng lên một cách khiêm tốn đã được nhận thấy có liên quan đến việc tập thể dục nhịp điệu (chênh lệch trung bình tiêu chuẩn hóa, độ lệch chuẩn tương ứng là 1,69 và 0,74). Các tác dụng phụ tăng nhẹ đến trung bình được ghi nhận có liên quan đến tập thể dục nhịp điệu và chủ yếu là các triệu chứng về cơ xương khớp (sự khác biệt về nguy cơ, thêm 2 tác dụng phụ trên 100 người tham gia). Khi thời gian tập thể dục nhịp điệu tăng lên 300 phút mỗi tuần, trọng lượng cơ thể, số đo vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể giảm tuyến tính hoặc đơn điệu; việc giảm chu vi vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể có ý nghĩa lâm sàng nhờ tập thể dục nhịp điệu kéo dài 150 phút mỗi tuần với cường độ vừa phải đến mạnh.

"Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng tập luyện aerobic vượt quá 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải hoặc cao hơn có thể cần thiết để đạt được mối liên hệ với mức giảm quan trọng về mặt lâm sàng", các tác giả viết.

Tóm tắt/Văn bản đầy đủ

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2024-12-31 12:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến