การคุมกำเนิด 'ตามธรรมชาติ': สิ่งที่ต้องรู้

ติดตาม Drugslib ได้ที่

กำลังมองหาวิธีการคุมกำเนิดที่เป็นธรรมชาติกว่านี้อยู่ใช่ไหม? คุณจะต้องการทราบว่ามีตัวเลือกอะไรบ้าง เกี่ยวข้องอะไร และข้อเสียที่คุณควรพิจารณา รวมถึงข้อเสียเหล่านี้อาจไม่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์เท่ากับการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนและการผ่าตัด 

คู่ของคุณจะต้องขึ้นเครื่องด้วย วิธีการเหล่านี้จะไม่ทำงานเว้นแต่ว่าคุณทั้งคู่จะมุ่งมั่น 

ภาพถ่ายการพลิกหน้าปฏิทิน

วิธีการคุมกำเนิดเพื่อตระหนักถึงภาวะเจริญพันธุ์เกี่ยวข้องกับการติดตามรอบประจำเดือนของคุณ เครดิตภาพ: Kwangmoozaa / Getty Images

วิธีการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณเอง -- ไม่ใช่ อุปกรณ์ไม่มียา เป็นบริการฟรีหรือต้นทุนต่ำ ปลอดภัย และค่อนข้างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณใช้งานอย่างถูกวิธี แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ

แนวคิดพื้นฐานคือการคาดการณ์วันใดของเดือนที่คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุด คุณจะข้ามเซ็กส์ในสมัยนั้น 

หากคุณมีรอบเดือนสม่ำเสมอและยึดแนวทางการรับรู้เรื่องการเจริญพันธุ์อย่างสมบูรณ์ โอกาสที่จะตั้งครรภ์อาจน้อยกว่า 5% แต่โอกาสอาจสูงถึง 24% หากคุณไม่ใช้วิธีการเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากประจำเดือนมาไม่ปกติ 

สำหรับการเปรียบเทียบ อัตราการตั้งครรภ์ของคุณสำหรับการใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นๆ (ไม่สมบูรณ์) คือ:

  • 18% หากคุณใช้เฉพาะถุงยางอนามัยชาย
  • 12 % โดยใช้ไดอะแฟรม
  • 9% หากคุณทานยาคุมกำเนิด หรือใช้แผ่นคุมกำเนิดหรือแหวนคุมกำเนิด
  • น้อยกว่า 1% หากคุณได้รับการปลูกถ่ายหรือใช้ IUD

    • ตัวอย่างการรับรู้ถึงภาวะเจริญพันธุ์ ได้แก่ วิธีจังหวะการเต้นของหัวใจ วิธีวันมาตรฐาน การตรวจมูกปากมดลูก และการใช้อุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้มากกว่าหนึ่งวิธีในแต่ละครั้ง

    วิธีการทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการติดตามรอบการเจริญพันธุ์ประจำเดือนของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่คุณตกไข่ (เมื่อรังไข่ออกไข่) ในแต่ละเดือน หลังจากที่ปล่อยออกสู่ท่อนำไข่แล้ว ไข่สามารถปฏิสนธิได้ประมาณ 24 ชั่วโมง อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 5 วัน

    หากคุณทราบว่าวันใดที่คุณเจริญพันธุ์โดยใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น อุณหภูมิร่างกายปกติ เมือกปากมดลูก และปฏิทิน คุณสามารถหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ได้ ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสน้อยลง ที่จะตั้งครรภ์

    แต่การทำให้ถูกต้องอาจไม่ง่ายเลย วงจรของทุกคนแตกต่างกัน และต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจวงจรของคุณ

    กลยุทธ์นี้ใช้เวลานานมาก ของการบ้าน คุณจะต้องติดตามประจำเดือนของคุณเป็นเวลา 6-12 เดือนก่อนที่จะเริ่ม จากนั้นให้คุณใช้ข้อมูลนั้นและคำนวณเพื่อดูว่าคุณจะเจริญพันธุ์เมื่อใด

    หลังจากที่คุณมีข้อมูลการติดตามแล้ว คุณจะใช้สูตรนี้:

  • ลบ 18 ออกจากจำนวนวันในรอบที่สั้นที่สุดของคุณ
  • นับจำนวนวันดังกล่าว หลังจากที่คุณเริ่มมีประจำเดือน นั่นคือวันแรกของการเจริญพันธุ์ของคุณ
  • ลบ 11 ออกจากจำนวนวันในรอบเดือนที่ยาวนานที่สุดของคุณ
  • นับหลายวันนั้นนับจากเริ่มมีประจำเดือน นั่นคือวันสุดท้ายของการเจริญพันธุ์ของคุณ
  • อย่ามีเพศสัมพันธ์ในหรือระหว่างวันแรกและวันสุดท้ายของการเจริญพันธุ์

    • มีแอปสำหรับสิ่งนี้ แต่เพื่อให้วิธีนี้ได้ผล คุณต้องติดตามได้ดีมาก นั่นอาจไม่ง่ายเพราะเป็นเรื่องปกติที่รอบจะแตกต่างกันเล็กน้อย 

    นี่เหมือนกับวิธีการเข้าจังหวะ แต่ง่ายกว่า โดยกำหนดให้วันเดียวกัน (วันที่ 8 ถึง 19) เป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์สำหรับทุกคน ซึ่งทำให้ใช้งานได้ง่ายขึ้น

    คุณสามารถใช้แอป ปฏิทิน หรือชุดลูกปัดรหัสสีเพื่อติดตามตำแหน่งของคุณในรอบเดือน จะได้ผลดีที่สุดหากรอบเดือนของคุณมากกว่า 26 วันหรือน้อยกว่า 32

    โปรดทราบว่าวิธีการติดตามวันที่ เช่น วันมาตรฐานและวิธีการนับจังหวะจะมีประสิทธิภาพน้อยลงมากหากคุณไม่มีรอบประจำเดือนสม่ำเสมอ สภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นมากเกินไป การออกกำลังกายที่ออกแรงมาก และการใช้ยาที่ผิดกฎหมายอาจทำให้รอบเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอ

    วิธีมูกปากมดลูก

    แผนนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจสอบน้ำมูกจากปากมดลูก ณ จุดใดจุดหนึ่งของรอบเดือน

    หลังจากมีประจำเดือน ก็มีเสมหะน้อยมาก เมื่อคุณกำลังตกไข่ อาจมีจำนวนมาก คุณยังสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพื้นผิวหรือสีตลอดวงจรของคุณ คำใบ้ทั้งหมดเหล่านี้อาจช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังตกไข่เมื่อใด

    มูกปากมดลูกในวันที่เจริญพันธุ์อาจดูใส ลื่น และยืดได้เหมือนไข่ขาว คุณสามารถใช้ทิชชู่หรือนิ้วตรวจดูได้หลายครั้งต่อวัน ทางที่ดีควรเก็บแผนภูมิไว้เพื่อให้คุณเห็นรูปแบบของมูกปากมดลูกจากรอบหนึ่งไปอีกรอบหนึ่ง และรู้ว่าเมื่อใดที่คุณควรงดการมีเพศสัมพันธ์

    วิธีการวัดอุณหภูมิร่างกายโดยพื้นฐาน

    อีกวิธีหนึ่งในการบอกว่าคุณพร้อมสำหรับการเจริญพันธุ์คือการเก็บแผนภูมิอุณหภูมิของคุณในแต่ละวัน คุณใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายเป็นมูลฐานในเวลาเดียวกันทุกวัน

    เมื่อคุณตกไข่ อุณหภูมิของคุณอาจสูงขึ้นเกือบ 1 องศา F นอกจากนี้ การใส่ใจกับอาการอื่นๆ ที่คุณอาจเป็นด้วยก็ถือเป็นเรื่องดี มี เช่น เจ็บหน้าอก ปวดหลัง หรือท้องอืด

    แต่คุณยังไม่ทราบแน่ชัดว่าคุณตกไข่เมื่อใดด้วยวิธีนี้ หากคุณมีอาการเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดไข้ เครียด ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคืนก่อน เดินทางไปเขตเวลาอื่น (และตื่นในเวลาต่างกัน) หรือนอนในห้องที่อุ่นหรือเย็นกว่าปกติ ทั้งหมดนี้คือ สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณ ซึ่งอาจทำให้วิธีนี้ใช้ยากขึ้น

    วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ไม่ได้ ให้โอกาสสเปิร์มได้พบกับไข่ เมื่อคุณใช้วิธีนี้ หรือที่เรียกว่า "ดึงออก" คู่ของคุณจะดึงอวัยวะเพศของตนออกจากช่องคลอดก่อนที่จะหลั่งน้ำอสุจิ

    นั่นต้องใช้การควบคุมตนเองอย่างมาก เนื่องจากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป จึงมีโอกาส 22% ที่จะตั้งครรภ์หากคุณใช้กลยุทธ์นี้

    แม้ว่าการถอนตัวจะสำเร็จ แต่วิธีนี้อาจไม่ได้ผล ก่อนการหลั่งน้ำอสุจิ สารน้ำก่อนการหลั่งจะถูกขับออกจากอวัยวะเพศชาย ของเหลวนี้อาจมีสเปิร์มจำนวนเล็กน้อยและอาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ 

    วิธีนี้ใช้ได้ผลเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอด -- และเฉพาะในกรณีที่คุณยังไม่มีประจำเดือนและให้นมลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวเท่านั้น ไม่มีสูตรและไม่มีขวดเลย (แต่โปรดจำไว้ว่า คุณมีการตกไข่ก่อนที่ประจำเดือนจะมาถึง เพื่อที่คุณจะได้สืบพันธุ์และไม่รู้ตัว)

    คุณจะต้องให้นมบุตรอย่างน้อยทุกๆ 4 ชั่วโมงในระหว่างวัน และทุกๆ 6 ชั่วโมงที่ กลางคืน. (การปั๊มไม่นับ!) ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่ปล่อยไข่

    การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้อย่างเคร่งครัด การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ 98%

    สมุนไพรบางชนิดถือเป็นวิธีหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ แต่มีงานวิจัยน้อยมากที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านั้น และ FDA ยังไม่อนุมัติใดๆ เลย

    คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ:

  • สะเดา
  • ละหุ่ง
  • Gossypol (สำหรับผู้ชาย)
  • เทพเจ้าแห่งสายฟ้า เถา (สำหรับผู้ชาย)
  • Evodia
  • แครอทป่า (ลูกไม้ของ Queen Anne)
  • ขมิ้น
  • ขิง
  • เมล็ดมะม่วง

    • สมุนไพรเหล่านี้กล่าวกันว่า:

  • ป้องกันไม่ให้ร่างกายปล่อยไข่
  • ป้องกันไม่ให้สเปิร์มปฏิสนธิกับไข่
  • ปิดกั้นไข่ที่ปฏิสนธิไม่ให้ฝังตัวในครรภ์

    • แต่ยังมีงานวิจัยน้อยมากที่จะสนับสนุนการกล่าวอ้างเหล่านั้นหรือว่าการกล่าวอ้างเหล่านั้นทำงานได้ดีเพียงใด วิธีสมุนไพรบางชนิดมีพิษ ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนเกี่ยวกับสิ่งที่ปลอดภัย

    คุณอาจได้ยินเกี่ยวกับวิธีรักษาที่บ้านซึ่งคิดว่าจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ได้ น่าเสียดายที่ไม่พบว่ามีประสิทธิภาพ และหลายอย่างอาจเป็นอันตรายได้ วิธีการที่ผู้คนทั่วโลกได้ลองใช้ได้แก่:

  • การสวนล้างด้วยน้ำส้มสายชู สบู่และน้ำ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โคล่า หรือแม้แต่ยาฆ่าเชื้อ วิธีการเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผลและอาจทำให้เกิดการระคายเคือง การติดเชื้อ หรือการไหม้จากสารเคมีได้ 
  • การสอดชิ้นมะนาวเข้าไปในช่องคลอดหลังมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจทำให้เนื้อเยื่อระคายเคืองและนำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียตามธรรมชาติในช่องคลอดของคุณ มันไม่ได้ฆ่าอสุจิเช่นกัน   
  • กระโดดขึ้นลงหลังมีเพศสัมพันธ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่ก็จะไม่ทำอะไรเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์เช่นกัน 
  • ใส่ฟองน้ำในครัวลงในช่องคลอดก่อนมีเพศสัมพันธ์ ฟองน้ำที่ขายเป็นยาคุมกำเนิดเท่านั้นที่ช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ (นั่นเป็นเพราะพวกมันมีสารฆ่าเชื้ออสุจิ) การใช้ฟองน้ำในครัวด้วยวิธีนี้ยังเสี่ยงต่อการติดเชื้ออีกด้วย

    • การใช้ถุงพลาสติกหรือกระดาษห่อไอติมเป็นถุงยางอนามัย ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ไม่สบายตัวและทำให้เกิดรอยถลอกหรือผื่นขึ้นได้

    โพสต์แล้ว : 2024-08-26 09:03

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม