5 jele annak, hogy az agyad és a tested az egyedüllétért könyörög

Ez öt jel arra utal, hogy komolyan szükségem van egy kis egyedüllétre.

Megosztás a Pinteresten

Bármelyik tipikus este lehet : Főz a vacsora, a párom a konyhában csinál, a gyerekem pedig a szobájukban játszik. Lehet, hogy a kanapén ülve olvasok vagy hajtogatom a ruhákat a hálószobában, amikor a párom jön és kérdez tőlem valamit, vagy a gyerekem hangokat hallat, miközben játszik.

Hirtelen a belső párbeszédem uuuuuggggghhhhh zajok hosszú sorozata, miközben érzem, ahogy az adrenalin emelkedik.

Ez a testem azt kiabálja, hogy lekéstem egy kis „én” időt.

Ebben a társadalomban élő anyaként, partnerként és nőként könnyen belekerülhet abba a körforgásba, amikor folyamatosan másokért teszel dolgokat. Fontos azonban, hogy vigyázzunk magunkra is. Néha ez azt jelenti, hogy el kell távolodni az egésztől, hogy egy kis időt egyedül töltsön.

Ha nem adunk időt a feltöltődésre, fennáll a veszélye annak, hogy érzelmileg és fizikailag is kiégünk.

Szerencsére felismertem azokat a figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy túlságosan erőltetem magam. Az alábbiakban felsorolunk öt módot, amellyel tudatom és testem jelzi, hogy egy ideje túl vagyok esve, és milyen változtatásokat hajtok végre annak érdekében, hogy megfelelően gondoskodhassak magamról.

1. Már semmi sem hangzik szórakoztatónak

Az egyik legkorábbi jele annak, hogy időre van szükségem magamra, az az, amikor a dolgok egyszerűen nem hangzanak kellemesen. Előfordulhat, hogy belsőleg panaszkodok, hogy unatkozom, vagy halogatom a kreatív projekteket, amelyeket általában alig vártam volna.

Olyan, mintha a lelkemnek fel kellene töltenie, mielőtt bármit is fel tudna venni, ami kreatív energia elköltésével jár.

Amikor észreveszem, hogy ez megtörténik, rájövök, hogy itt az ideje egy „én randevúzni”. Ez olyan egyszerű lehet, mint elmenni a könyvtárba és böngészni egy órát, vagy meginni magamnak egy teát, és új művészeti projektötleteket keresni a Pinteresten.

A kis egyedül töltött idő és az új ihlet kombinációja elkerülhetetlenül újra feldobja a kreatív gyümölcsöket.

2. Azon kapom magam, hogy MINDEN dolgot szeretnék megenni.

Az évek során megtanultam, hogy érzelmes evő vagyok. Szóval, amikor azon kapom magam, hogy hirtelen megkívánom az összes harapnivalót a házban, ez egy jó emlékeztető, hogy ellenőrizzem magam, és nézzem meg, mi történik belül.

Általában, ha a chips vagy a csokoládé után nyúlok, az azért van, mert az ízlelőbimbóimon keresztül keresek menekülést.

Néha tudomásul veszem, hogy stresszes vagyok, és megfuttatom magam egy forró fürdőben, és magammal viszek egy könyvet és a harapnivalóimat. Máskor megkérdezem magamtól, hogy valójában mire van szükségem; ez nem a harapnivalók, hanem egy hatalmas pohár víz és citrom, valamint egy kis nyugalom a hátsó verandán.

Azáltal, hogy észreveszem az érzelmi evés iránti vágyamat, és megvizsgálom magam, meg tudom határozni, hogy valóban az az étel, amit akarok (néha az!), vagy pedig valójában egy kis szünetre vágyom.

3. Kiborítanak az apróságok

Általában nagyon ügyes vagyok abban, hogy több felelősséggel zsonglőrködjek, miközben nyugodt maradok. Néha azonban azon kapom magam, hogy a legapróbb dolgok is túlterheltek.

Talán vacsorakészítés közben veszem észre, hogy hiányzik egy hozzávaló, és érzelmileg lebénulok, miközben megpróbálom kitalálni a helyettesítést. Vagy a boltból kilépve rájövök, hogy elfelejtettem sampont venni, és sírva fakadtam.

Bármikor azt veszem észre, hogy már nem tudok gurulni ezekkel a dolgokkal, hanem megállítanak, ez jó jelzés számomra, hogy túl sok van a tányéromon, és be kell vennem egy szünet. Általában ez a megfelelő alkalom az öngondoskodás gyakorlására. Ez a következőket tartalmazza:

Szilárd valóságellenőrzés. Ez a helyzet valóban a világvége?

Az alapvető szükségleteim kielégítésének kiderítése. Éhes vagyok? Kell innom egy kis vizet? Jobban érezném magam, ha lefeküdnék néhány percre?

Segítség kérése. Például megkérhetem a partneremet, hogy vegyen fel sampont, amíg kint van.

Ha leveszek néhány apróságot a tányéromról, visszanyerhetek egy kis időt magamra, hogy megfelelően ellazuljak és feltöltődjek.

4. Elkezdek csattanni a szeretteimre

Büszke vagyok arra, hogy általában elég kiegyensúlyozott vagyok. Tehát amikor a gyermekem kis hangokat hallat a bőröm alá, vagy ha frusztrált leszek attól, hogy a párom feltesz egy kérdést, tudom, hogy valami baj van.

Amikor azon kapom magam, hogy rosszkedvűvé válok a szeretteimmel, belevetem magam abba, amit a családom és általam „önmagam által kiszabott időkorlátnak” nevezünk. Ez arra van fenntartva, amikor valamelyikünk rájön, hogy elérte a határt, és tényleg el kell hagynia néhány percet.

Számomra gyakran megyek be a hálószobába, veszek néhány mély lélegzetet, és gyakorolok földelési technikákat, mint például egy sima kő dörzsölése vagy illóolajok illata. Néhány percig játszhatok egy játékot a telefonomon, vagy csak megsimogathatom a macskát.

Ezalatt az idő alatt azon is elgondolkodom, mire van szükségem abban a pillanatban.

Amikor újra készen állok az emberekkel való érintkezésre, Visszamegyek és elnézést kérek a csattanásért. Tájékoztatom a gyermekemet vagy a páromat, hogy mi történik, és ha szükséges, tudatom velük, hogy szükségem van valamire.

5. El akarok bújni a hálószobába… vagy a fürdőszobába… vagy a gardróbba…

Többször is belopóztam a fürdőszobába a telefonommal, de nem azért, mert mennem kellett, hanem azért, mert csak egy pár pillanatnyi csendre vágytam. Ez a tény, hogy eltávolodtam a családomtól, azt jelenti, hogy a testem azt üzeni nekem, hogy valóban több egyedüllétre van szükségem – és nem csak öt percre a fürdőszobámban! Amikor azon kapom magam, hogy ezt csinálom, vagy arra vágyom, hogy bezárkozzak a hálószobába (többre, mint a fent említett öntörvényű időkorlát), akkor tudom, hogy tényleg ideje elmenekülni. Előveszem a tervezőmet, és keresek egy kis időt, hogy megbeszélhessem magammal az ebédet. Vagy megkérem a páromat, hogy megbeszélhetnénk-e egy jó időpontot, hogy eljussak néhány napra, és megbeszéljek egy éjszakai kiruccanást.

Majdnem mindig kipihenten térek vissza ezekből az időkből, szerető anyaként, jelenlévő partnerként, és általában inkább önmagamként.

A jelek ismerete segít a cselekvésben

Ezek a jelek mind jól jelzik számomra, hogy nem úgy vigyázok magamra, ahogy kellene. Amikor kezdem érezni ezeket a dolgokat, be tudok nézni önmagamba, és végrehajthatom a különféle öngondoskodási gyakorlataimat.

Egy forró fürdőtől és egy könyvtől vagy egy baráti sétától a családomtól való néhány napos távollétig ezek segíthetnek feléleszteni és megfiatalítani testemet és lelkemet egyaránt.

És bár az Ön mutatói eltérhetnek az enyémtől, annak ismerete, hogy mik ezek – és mi a leghatékonyabb ezek enyhítésére –, segít vigyázni magára.

Oszd meg a Pinteresten

Angie Ebba egy furcsa mozgássérült művész, aki írásműhelyeket tanít és országszerte fellép. Angie hisz a művészet, az írás és az előadás erejében, amelyek segítenek nekünk jobban megérteni önmagunkat, közösséget építeni és változtatni. Angie-t webhelyén találhatja meg. egy href="https://nittygrittynakedness.wordpress.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer" class="content-link css-1xhnmo5">blog vagy Facebook.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.