6 természetes termék a szorongás enyhítésére
Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:Akár szorong, akár kezeli a szorongást, rengeteg technikai eszköz, tea, táplálékkiegészítő, alkalmazás és katartikus tevékenység áll a rendelkezésére, amelyek megnyugtatják. Tekintse meg legjobb termékválasztékunkat.
A Healthline kizárólagos szerkesztői ellenőrzést gyakorol a cikk felett. Az itt felsorolt termékek lehetséges felhasználásai nem a gyártók egészségre vonatkozó állításai. A cikkben található információk általános jellegűek. Nem helyettesíti az egészségügyi szakembertől kapott orvosi tanácsokat. A Healthline arra ösztönzi Önt, hogy a kezeléssel kapcsolatos döntéseit egészségügyi szakemberével együtt hozza meg.
Rövid áttekintés a legjobb természetes szorongásoldó termékekről
A krónikus szorongás jelentős hatással lehet egészségére és jólétére. A szorongás, beleértve az egészségügyi szorongást és a kórházi szorongást is, súlyos mentális és fizikai tüneteket okozhat, ha nem kezelik megfelelően, mint például:
A kihívások ellenére számos módszer létezik a szorongás kezelésére. Az enyhe tünetekkel küzdők természetes gyógymódokkal kezelhetik szorongásukat, például:
Bár a következő, kutatásokkal alátámasztott természetes gyógymódok a szorongás kezelésére nem helyettesítik a terápiát vagy a gyógyszeres kezelést, segíthetnek enyhíteni a szorongásos érzéseken. A rendszeres tanácsadás vagy terápia mellett is különösen hasznosak lehetnek.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a legjobb természetes szorongásoldó termékeinkről.
Hogyan választottuk ki a legjobb természetes szorongásoldó egészségügyi termékeket
A legjobb természetes szorongás elleni szerek kiválasztásához a következőket vizsgáltuk:
Végezetül csak olyan cégeket ajánlunk, amelyek mögött hitelesek és etikusak. A listánkon szereplő összes terméket átvizsgáltuk annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljenek a Healthline egészségügyi és üzleti szabványainak. Az ellenőrzési folyamatunkról itt olvashat bővebben.
Árképzési útmutató
A Healthline a legjobb természetes szorongásoldó termékekért
A legjobb CBD gumicukor
Cornbread Hemp Full Spectrum CBD gumicukor
Noha a kutatók nem teljesen értik a CBD és a szorongás közötti kapcsolatot, a jelenlegi eredmények ígéretesek. Állattanulmányok azt sugallják, hogy a CBD segíthet a patkányok stresszének ellensúlyozásában, míg a humán vizsgálatok rámutatnak a CBD azon képességére, hogy segít a szorongásos rendellenességek kezelésében, például:
Kipróbáltuk ezeket a CBD-gumikat
Candice Abellon vezető szerkesztő kipróbálta a Cornbread Hemp Full Spectrum CBD Gummies-t, és azt találta, hogy viszonylag jól működnek. Az elfogyasztása után egy-két órán belül álmosnak érezte magát.
"Azt is észrevettem, hogy úgy aludtam át az éjszakát, hogy nem ébredtem fel reggelig" - mondja.
Ezek a Cornbread Hemp gumicukorkák a legjobb választásunk a szorongásos CBD-gumikhoz. A márka szerint csak kendervirágból kivont CBD-t tartalmaznak (szár, szár vagy levelek nélkül).
Minden gumicukor 50 milligramm (mg) CBD-t, valamint legfeljebb 2 mg tetrahidrokannabinolt (THC) tartalmaz, a kannabisz pszichoaktív vegyületét, amelytől az emberek jól érzik magukat. (Ez azt jelenti, hogy a THC-vel szembeni toleranciájától és érzékenységétől függően érezhet néhány hatást, de nem lesz túl magas.)
Előnyök
Hátrányok
legjobb illóolaj
Eden Botanicals francia levendula szerves illóolaj
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a gyógynövényekből készült termékek, például a levendula illóolaj, nyugtató hatásúak lehetnek nyugtató hatás nélkül. A 2017 szakirodalmi áttekintés megállapította, hogy a levendulaolaj-kiegészítők hatékonyan csökkenthetik a szorongás és a depresszió tüneteit. A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy az olaj javíthatja az alvást is.
A levendulaolaj használata általában biztonságos a legtöbb ember számára, ha megfelelően használják. Néhány a legjobb felhasználási módok közül:
Ez az Eden Botanicals francia levendula illóolaja túlnyomórészt pozitív visszajelzéseket kapott a vásárlóktól, és az emberek az illatot „felemelőnek” nevezték. isteni”, és a „levendulával teli mező napsütéses szellője.”
Előnyök
Cons
A legjobb éjszakai ital
FGO bio kamillateás zacskók a>
Egy 2016-os tanulmány szerint a kamillatea rendszeres fogyasztása csökkentheti a GAD tüneteit. Bár természetesen nem helyettesíti a hagyományos szorongásoldó gyógyszert vagy terápiát, a kamillatea hasznos eszköz lehet a szorongás érzésének kezelésében.
Továbbá egy csésze forró tea fogyasztása megalapozó technikaként szolgálhat azáltal, hogy öt érzékszervével az érzésre, ízre és szaglásra összpontosít.
Ez az FGO Organic természetes teája minősített bio, GMO-mentes kamillából készül, amelyet jelenleg jó gyártás gyakorlati (CGMP) létesítmény. A CGMP egy olyan rendszer, amely biztosítja, hogy a termékeket következetesen gyártsák és ellenőrizzék a minőségi szabványok szerint.
A vállalat teáinak választéka több mint 116 000 értékelést kapott az Amazonon, összességében 4,6/5 értékeléssel. A véleményezők a kamillateát kifejezetten „finomnak és frissnek” nevezik, sokan azt mondják, hogy ez a legjobb, amit valaha ittak.
Előnyök
Hátrányok
A legjobb figyelemfelkeltő tevékenység
Buddha táblaművészeti készlet
A kutatások azt mutatják, hogy művészetterápia csökkentheti a stresszt és a szorongást. Míg a felnőtt kifestőkönyvek az utóbbi években népszerűvé váltak, mint szorongásoldó tevékenység, bizonyos kiegészítő anyagokra van szükség, mint például markerek, zsírkréták vagy színes ceruzák vásárlása (ez utóbbiakat folyamatosan hegyezni kell).
< p class="responsive">A Buddha Board éberségi tevékenységet választottuk, amely lehetővé teszi, hogy vízzel festhessen egy speciális vászonra, mert:Amint a víz elpárolog, a vászon tiszta lappá válik, és „festhet” egy másik képet. Úgy tervezték, hogy segítsen:
Profik
Hátrányok
Legjobb irányított meditációs alkalmazás
Nyugodt
A mindfulness-alapú terápiák, beleértve a meditációt is, hatékonyak lehetnek:
Ez a Healthline által jóváhagyott mindfulness alkalmazás több száz nyugtató gyakorlatot, irányított vizualizációt és légzéstechnikát tartalmaz a szorongásos tünetek csökkentésére. Alvási történeteket is kínál azoknak, akiknek szorongásuk miatt nehezen tudnak pihenni éjszaka.
Kipróbáltuk a Calm alkalmazást
Melissa Lee, a wellness-szerkesztő imádja a Calm alkalmazást a vezetett meditációk széles skálája miatt, alvási történetek és podcastok. Úgy találta, hogy ez egy nagyszerű forrás minden szintű meditáló számára, függetlenül attól, hogy csak most kezdi, vagy ha évek óta meditál a mindennapokban. Kedvenc funkciója a Daily Calm.
„Minden nap van egy új 10 perces meditáció egy bizonyos témáról – például szándékok megfogalmazása és gyakorlása önegyüttérzés” – mondja. "Az első fele segít ellazulni és lélegezni, míg a második fele egy irányított meditációból áll, bármilyen témáról is legyen szó."
A Calm több mint 700 000 5 csillagos értékelést kapott az elmúlt 10 évben, amikor elérhető volt. Noha a használatához 69,99 dolláros éves előfizetés szükséges, 7 napos ingyenes próbaverziót, valamint életre szóló csomagot és kedvezményt kínál az Amazon Prime-ot használó diákok számára.
Annak ellenére, hogy más platformokon is találhat ingyenes meditációkat, a könnyű használat és a célzott gyakorlatok megtalálása az alkalmazáson keresztül vonzóbb lehet, mint egy csomó lehetőség görgetése és próbál valami olyat találni, ami működik az Ön számára.
Előnyök
Hátrányok
Legjobb szemmaszk
Manta Sleep Mask SOUND
A kutatás szerint az álmatlanság jelzője lehet azoknak az embereknek, akiknél fennáll a szorongásos rendellenességek kialakulásának kockázata. Egy másik tanulmány A szorongás és az alvás közötti kapcsolat vizsgálata során kiderült, hogy a szorongásos betegek nagyobb valószínűséggel jelentenek be rossz alvásminőség. A szorongásos tünetek enyhítése szempontjából kritikus fontosságú, hogy képes legyen aludni, és elég nyugodtnak érezze magát.
Ez a Manta altatómaszk sokrétű termék: c-alakú szemkagylókkal tervezték. amelyeket úgy terveztek, hogy ne gyakoroljanak nyomást a szemére, és lehetővé tegyék a szemhéjak rebbenését REM alvás közben. A maszk Bluetooth fejhallgatóval van felszerelve, amely párosítható az eszközeivel, így a következőket hallgathatja:
A 20 órás akkumulátor-élettartam miatt előfordulhat, hogy csak néhány éjszakánként kell feltöltenie a maszkot, így kényelmesebb, mint a hasonló egészségügyi termékek.
Míg a drágább oldalon van, 60 napig kockázatmentesen kipróbálhatja a maszkot. A véleményezők megjegyzik, hogy a maszk kiváló hangminőséggel rendelkezik, és nagyon kényelmes viselet, sőt sokan azt mondják, hogy ez a legjobb alvómaszk, amit valaha próbáltak.
Előnyök
Hátrányok
Összehasonlító táblázat
Ár | Mire a legjobb? | Hogyan segíthet a szorongáson? | |
---|---|---|---|
A kukoricakenyér-kender teljes spektrumú CBD-gumik | $$ | lazító és elősegíti az alvást | A CBD bizonyítottan segít a szorongásos tüneteken |
Eden Botanicals francia levendula szerves illóolaj | $ | diffundálás, fürdőbe helyezés, testápolóval való keverés | a levendula segíthet enyhíteni a szorongásos tüneteket, valamint segíthet az alvásban |
FGO bio kamillás teazsákok | $ | lefekvés előtt | A kamilla bizonyítottan csökkenti a szorongásos tüneteket |
Buddha táblaművészeti készlet | $$ | megakadályozza a végzetes görgetést, kreatív kilépési lehetőséget biztosít | , amely képernyő nélküli, zavartalan tevékenységgel segíti az éberség és a kreativitás gyakorlását |
Nyugalom | $$$ | meditációk, éberségi gyakorlatok, alvástörténetek | segít, hogy figyelmes és nyugodt legyen |
Manta Sleep Mask SOUND | $$$ | alszik, relaxáció, irányított alvási meditációk hallgatása | segít az alvásban és az ellazulásban |
Egyéb kezelési lehetőségek
A fenti természetes termékeken kívül sok más dolog is megpróbálhatja enyhíteni a szorongásos tüneteket:
Mikor érdemes mentálhigiénés szakemberhez fordulni szorongás miatt? /a>
Mindenki szorongást tapasztalhat időről időre, és bizonyos szorongás az emberi tapasztalat része. Ha azonban észreveszi, hogy szorongása rendszeresen vagy napi szinten jelentkezik, vagy befolyásolja életminőségét, néha kihívást jelenthet a megkönnyebbülés megtalálása.
A krónikus szorongás azonban szorongásos állapot. Ha konkrét kiváltó ok nélkül is szorong, vagy a szorongása a kiváltó ok megszűnése után is fennáll, érdemes megfontolni egy szakember segítségét.
Terapeutához vagy más mentálhigiénés szakemberhez fordulhat támogatásért, ha legalább 6 hónapja a legtöbb nap szorongott. Ha ezek az érzések elkezdték megzavarni mindennapi életét, egészségét vagy kapcsolatait, ez egy újabb jele annak, hogy fontolóra kell vennie, hogy segítséget kérjen.
További tünetek, amelyekre figyelni kell:
Gyakran ismételt kérdések
Mi a legjobb természetes gyógymód a szorongás ellen?
A szorongás elleni legjobb természetes gyógymód az, amelyik a legjobban működik az Ön számára, és amely elérhető az Ön számára használni, amikor szüksége van rá. Kipróbálhat különféle módszereket a szorongás enyhítésére, például földelési technikákat vagy mindfulness, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára.
Mit tehetek a szorongás azonnali enyhítésére?
Egyes vényköteles szorongásos gyógyszerek, például a Xanax, 30 percen belül enyhíthetik a szorongást. Mindazonáltal óvatosan kell alkalmazni őket a függőség lehetősége miatt.
Kipróbálkozhat a hasi légzéssel is, hogy aktiválja vagus idegét, vagy megnézhet egy dédelgetett fényképet, hogy megnyugodjon. További ötletekért tekintse meg ezeket a tippeket a szorongás leküzdésére 1, 5 vagy 10 perc alatt.
Hogyan kezelhetem természetes módon, gyógyszer nélkül a szorongást?
Számos jogorvoslati lehetőség közül választhat, a CBD-től az illóolajokon át a naplóírásig. De még a rendelkezésére álló legjobb természetes eszközökkel is szükség lehet gyógyszeres kezelésre vagy terápiára, hogy legalább rájöjjön, mi váltja ki a szorongást, és hogyan enyhítheti azt.
Mi a legjobb természetes termék a szorongás kezelésére?
A legjobb természetes termék a szorongás enyhítésére az Ön egyedi szükségleteitől függ. Előfordulhat például, hogy a szorongásos tünetek enyhítésére olyan gyógynövénytermékek felé fordul, mint a levendula illóolajok. Mások előnyben részesíthetik a szorongásoldó termékeket, amelyeket fogyaszthatnak, például a CBD-t.
Hogyan kezelhetem természetes módon a szorongásaimat?
A fenti lehetőségek mindegyike természetes módon enyhítheti a szorongást. Ha tünetei zavarják napi tevékenységeit, fontolja meg, hogy kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől.
Mi a legerősebb szorongásoldó gyógynövény?
A levendula és a kamilla kutatások által alátámasztott természetes gyógymódok, amelyek elősegítik a nyugalmat.
Mi a 3-3-3 szabály a szorongásra?
Ez egy megalapozó stratégia, amely segíthet a megbirkózni a szorongással. Hogyan működik? Amikor kezd szorongani, nézzen körül, és próbáljon megnevezni:
A cél az, hogy segítsen megalapozni a jelen pillanatban, és enyhítse a szorongásos tüneteket.
Elvihető
A különféle természetes szorongásos eszközök segíthetnek kezelni a pillanatnyi nyomasztó érzéseket, és megtalálni a nyugalmat. A természetes gyógymódokkal azonban nem mindenki talál megkönnyebbülést, és ez rendben van. A szorongás érzésének enyhítésére tervezett eszközök és termékek nem helyettesíthetik a terápiát és más orvosi kezeléseket.
Ha szorongása megzavarja mindennapi életét vagy kezelhetetlenné válik, forduljon képzett mentálhigiénés szakemberhez vagy orvoshoz, aki segíthet a tünetek kordában tartásában.
Elküldve : 2024-05-28 14:16
Olvass tovább
- Felnőttkori hipertónia prevalencia 47,7 százalék 2021 augusztusától 2023 augusztusáig
- Az ultrafeldolgozott élelmiszerek a gyerekek energiabevitelének több mint felét teszik ki
- Mikor megfelelő a rutinműtét egy szívroham után?
- A szorongás és a depresszió emelkedése az amerikaiak körében, különösen a fiatalok körében
- Alkohol, bor, sör: melyik jár a legrosszabb életmóddal?
- Klinikai gyakorlati irányelvek frissítve a stroke elsődleges megelőzésére
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions