不安の軽減に役立つ6つの天然製品
読者にとって役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。 当社のプロセスは次のとおりです。
ブランドと製品を精査する方法
ヘルスラインでは、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価します。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。不安を抱えている場合でも、不安に対処している場合でも、心を落ち着かせるテクノロジー ツール、お茶、サプリメント、アプリ、カタルシスをもたらすアクティビティがたくさんあります。おすすめの製品をご覧ください。
この記事の編集管理は Healthline が単独で行います。ここにリストされている製品の潜在的な用途は、メーカーが健康上の主張を行うものではありません。この記事の情報は一般的なものであることを目的としています。医療専門家からの医学的アドバイスに代わるものではありません。 Healthline では、治療に関する決定は医療専門家と行うことをお勧めします。
最高の天然抗不安製品の概要
慢性的な不安は、健康と幸福に大きな影響を与える可能性があります。健康不安や病院不安などの不安は、適切に対処しないと次のような重度の精神的および身体的症状を引き起こす可能性があります。
課題はあるものの、不安に対処する方法はたくさんあります。症状が軽い人は、次のような自然療法で不安を管理できる場合があります。
以下の研究に裏付けられた不安に対する自然療法は、治療や薬物療法に代わるものではありませんが、不安な感情を和らげるのに役立つ可能性があります。また、定期的なカウンセリングやセラピーと並行して特に役立ちます。
最高の天然抗不安製品のおすすめについて詳しくは、以下をお読みください。
最高の天然抗不安健康製品をどのように選んだか
最良の自然な抗不安薬を選択するために、次の点を検討しました。
最後に、私たちは信頼でき倫理的な企業として支持している企業のみを推奨します。当社のリストにあるすべての製品は、Healthline の医療およびビジネス基準を満たしているかどうかが精査されています。弊社の審査プロセスの詳細については、こちらをご覧ください。
価格ガイド
ヘルスラインが選ぶ最高の天然抗不安製品
最高CBD グミ
コーンブレッドヘンプフルスペクトラム CBD グミ
研究者は CBD と不安との関連性を完全に理解しているわけではありませんが、現在の研究結果は有望です。 動物研究 は、CBD がラットのストレスに対抗するのに役立つ可能性があることを示唆していますが、人間の研究では、CBD が次のような不安障害に役立つことが指摘されています。
これらの CBD グミをテストしました
シニアエディターのキャンディス・アベロンは、コーンブレッドヘンプフルスペクトラムCBDグミを試したところ、比較的うまく機能することがわかりました。彼女はそれらを食べてから1、2時間以内に眠気を感じ始めました。
「朝まで目覚めずに一晩中眠っていたことにも気づきました」と彼女は言います。
Cornbread Hemp のこれらのグミは、不安に対する CBD グミとして総合的に最も優れたものです。ブランドによれば、麻の花のみ（茎、茎、葉は含まない）から抽出されたCBDが含まれています。
各グミには 50 ミリグラム (mg) の CBD と、人々をハイな気分にさせる大麻に含まれる向精神性化合物であるテトラヒドロカンナビノール (THC) が最大 2 mg 含まれています。 (つまり、THC に対する耐性と感受性によっては、ある程度の影響は感じるかもしれませんが、ハイになることはありません。)
長所
短所
最高のエッセンシャル オイル
Eden Botanicals フレンチ ラベンダー オーガニック エッセンシャル オイル
ラベンダー エッセンシャル オイルのようなハーブ製品は、鎮静をしなくても心を落ち着かせることができることを示唆する証拠もあります。 2017文献レビューでは、ラベンダーオイルのサプリメントが不安やうつ病の症状を効果的に軽減できることがわかりました。このレビューでは、このオイルが睡眠の改善にも役立つ可能性があることもわかりました。
ラベンダー オイルは、正しく使用されている限り、ほとんどの人にとって一般的に安全に使用できます。最適な使用方法は次のとおりです。
エデン ボタニカルズのこのフレンチ ラベンダー エッセンシャル オイルは、顧客から圧倒的に肯定的なレビューがあり、この香りを「気分が高揚する」、「
長所
短所
最高の夜のドリンク
FGO オーガニック カモミール ティーバッグ
2016 年の研究では、カモミール ティーを定期的に飲むと GAD の症状が軽減される可能性があります。もちろん、従来の抗不安薬や抗不安療法の代替品ではありませんが、カモミール ティーは不安感を管理するのに役立つツールです。
さらに、熱いお茶を飲むことは、五感を使って感触、味、匂いに集中するグラウンディングのテクニックとして役立ちます。
FGO Organic によるこの自然なお茶は、現在の良好な製造練習 (CGMP) 施設。 CGMP は、製品が品質基準に従って一貫して生産および管理されていることを保証するためのシステムです。
同社のさまざまなお茶には Amazon で 116,000 件を超えるレビューがあり、総合評価は 5 点満点中 4.6 です。評論家はこのカモミール ティーを特に「繊細でフレッシュ」と呼び、多くの人がこれまで飲んだ中で最高だと述べています。
長所
短所
最高のマインドフルネス アクティビティ
仏陀ボード アート セット
調査によると、アートセラピーはストレスや不安を軽減します。大人の塗り絵は不安を和らげるアクティビティとして近年人気が高まっていますが、マーカー、クレヨン、色鉛筆（後者は継続的に削り続ける必要があります）を購入するなど、追加の材料が必要です。
< p class="owned">私たちは、特別なキャンバスに水で絵を描くことができるブッダ ボード マインドフルネス アクティビティを選択しました。その理由は次のとおりです。水が蒸発すると、キャンバスは白紙になり、別の絵を「描く」ことができます。以下の目的で設計されています:
長所
短所
最高のガイド付き瞑想アプリ
Calm
瞑想などのマインドフルネス ベースのセラピーは、次の場合に効果的です。
この Healthline 認定のマインドフルネス アプリには、不安の症状を軽減するために、数百もの心を落ち着かせるエクササイズ、ガイド付きの視覚化、呼吸法が含まれています。また、不安のために夜にリラックスすることが難しい人向けの睡眠の物語も提供します。
Calm アプリをテストしました
ウェルネス編集者のメリッサ リーは、Calm アプリの幅広いガイド付き瞑想を愛しています。睡眠ストーリー、および ポッドキャスト。彼女は、瞑想を始めたばかりか、何年も毎日瞑想を続けているかに関係なく、この本があらゆるレベルの瞑想者にとって素晴らしいリソースであることを発見しました。彼女のお気に入りの機能は、デイリー カームです。
「毎日、意図を設定したり、 自己憐憫です」と彼女は言います。 「前半はリラックスして呼吸するのに役立ちますが、後半はどんなテーマでもガイド付きの瞑想で構成されています。」
Calm は、提供開始以来 10 年間で 700,000 件を超える 5 つ星のレビューを受けています。使用するには年間69.99ドルのサブスクリプションが必要ですが、7日間の無料トライアル、生涯プラン、Amazon Primeを使用する学生向けの割引が提供されます。
他のプラットフォームでも無料の瞑想を見つけることができるかもしれませんが、アプリを通じて目的のエクササイズを見つけられる使いやすさと機能のほうが、大量のオプションをスクロールするよりも魅力的かもしれません。
長所
短所
最高のアイマスク
マンタ スリープマスク サウンド
研究によると、不眠症は不安障害を発症するリスクがある人の特性マーカーである可能性があります。別の研究 不安と睡眠の関連性を調べたところ、不安のある人は 睡眠の質が低い。不安症状を軽減するには、眠れること、そして十分にリラックスできることが重要です。
マンタのこのスリープマスクは多面的な製品です。C 字型のアイカップで設計されています。目に圧力をかけず、レム睡眠中にまぶたがパチパチ動くように設計されています。マスクにはデバイスとペアリングできる Bluetooth ヘッドフォンが装備されているため、次のものを聴くことができます。
バッテリー寿命が 20 時間あるため、マスクを充電する必要があるのは数晩おきだけで、同様の健康製品よりも便利です。
価格は高めですが、60 日間はリスクなしでマスクを試すことができます。レビュー担当者は、このマスクの音質が素晴らしく、着用感が非常に快適であると指摘しており、多くの人がこれまで試した中で最高の睡眠マスクであるとさえ言っています。
長所
短所
比較表
| 価格 | 何が最適か | 不安をどのように助けることができるか | |
|---|---|---|---|
| コーンブレッド ヘンプ フルスペクトラム CBD グミ | $$ | リラックスと睡眠促進 | CBD は不安症状に効果があることが証明されています |
| Eden Botanicals フレンチ ラベンダー オーガニック エッセンシャル オイル | $ | 拡散したり、お風呂に入れたり、ローションと混ぜたりすると | ラベンダーは、睡眠を助けるだけでなく、不安症状を緩和するのにも役立ちます |
| FGO オーガニック カモミール ティー バッグ | $ | 就寝前のリラックスに | カモミールは不安症状を軽減することが証明されています |
| 仏陀ボード アート セット | |||
| 穏やか | $$$ | 瞑想、マインドフルネス エクササイズ、睡眠の話 | マインドフルでリラックスできるようサポートします |
| マンタ スリープ マスク サウンド | $$$ | 睡眠、リラックスして、ガイド付き睡眠瞑想を聞く | 睡眠とリラックスに役立ちます |
その他の治療オプション
上記の天然物に加えて、不安症状を緩和するために試せるものは他にもたくさんあります。
不安症についてメンタルヘルスの専門家に相談すべきとき
誰もが時々不安を経験する可能性があり、ある程度の不安は人間の経験の一部です。ただし、不安が定期的または毎日発生している場合、またはそれが生活の質に影響を与えていることに気づいている場合、不安を軽減するのが難しい場合があります。
ただし、慢性不安症の場合は、不安状態。特定のきっかけがなくても不安になる場合、またはきっかけが治まった後も不安が続く場合は、専門家の助けを求めることを検討するとよいでしょう。
少なくとも 6 か月間、ほぼ毎日不安を感じている場合は、セラピストまたは他の精神医療専門家にサポートを求めてください。こうした感情によって日常生活、健康、人間関係に支障が生じ始めている場合、これも助けを求めることを検討すべき兆候です。
注意が必要なその他の症状は次のとおりです。
よくある質問
不安に対する最良の自然療法は何ですか?
不安に対する最良の自然療法は、あなたにとって最も効果的で、誰でも利用できるものです。必要なときに使用します。グラウンディングテクニックや マインドフルネスを使用して、自分にとって何が最適かを確認します。
不安をすぐに和らげるために何を摂取できますか?
ザナックスなどの一部の処方不安薬は、30 分以内に不安を和らげることができます。ただし、中毒の可能性があるため、使用には注意が必要です。
迷走神経を活性化するために腹式呼吸を試したり、心を落ち着かせるために大切な写真を眺めたりすることもできます。その他のアイデアについては、1、5、または 10 分で不安を克服するためのヒントをご覧ください。
薬を使わずに不安を自然に治療するにはどうすればよいですか?
CBD からエッセンシャル オイル、日記まで、試すことができる治療法は数多くあります。しかし、最高の自然ツールを自由に使えるとしても、少なくとも何が不安を引き起こしているのか、そしてそれを和らげるにはどうすればよいのかを理解するには、薬や治療が必要な場合があります。
不安に最適な天然製品は何ですか?
不安を軽減するのに最適な天然製品は、個人のニーズによって異なります。たとえば、不安症状を和らげるためにラベンダーエッセンシャルオイルなどのハーブ製品に惹かれるかもしれません。 CBDのような、摂取できる不安解消製品を好む人もいるかもしれません。
不安を自然に治療するにはどうすればよいですか?
上記のオプションはすべて、自然に不安を軽減するのに役立ちます。症状が日常生活に支障をきたす場合は、メンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。
最も強力な抗不安ハーブは何ですか?
ラベンダーとカモミールは、研究に裏付けられた自然療法で、落ち着きを促進します。
不安に対する 3-3-3 ルールとは何ですか?
これは、不安に対処してください。どのように機能するのでしょうか?不安を感じ始めたら、周りを見回して次の名前を挙げてみてください。
目標は、今この瞬間に集中し、不安の症状を軽減することです。
テイクアウト
さまざまな自然な不安ツールは、その瞬間の圧倒的な感情を管理し、平穏な感覚を得るのに役立ちます。ただし、誰もが自然療法で症状が楽になるわけではありませんが、それは問題ありません。不安感を和らげるために設計されたツールや製品は、セラピーやその他の医療に代わることはできません。
不安によって日常生活に支障をきたす場合、または不安が制御不能になった場合は、症状をコントロールできるよう訓練を受けたメンタルヘルスの専門家または医師に相談してください。
投稿しました : 2024-05-28 14:16
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