6 ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวล

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา.

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ ปฏิบัติที่ดีที่สุด?
  • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    ไม่ว่าคุณจะวิตกกังวลหรือจัดการกับความวิตกกังวล มีเครื่องมือเทคโนโลยี ชา อาหารเสริม แอป และกิจกรรมระบายมากมายเพื่อสร้างความสงบ ดูตัวเลือกผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของเรา

    Healthline มีอำนาจควบคุมบทความนี้แต่เพียงผู้เดียว การใช้งานที่เป็นไปได้สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในที่นี้ไม่ใช่การกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่ทำโดยผู้ผลิต ข้อมูลในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Healthline สนับสนุนให้คุณตัดสินใจในการรักษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

    ดูผลิตภัณฑ์คลายความวิตกกังวลจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

  • หมากฝรั่ง CBD ที่ดีที่สุด: กัมมี่ CBD แบบเต็มสเปกตรัมของ Cornbread Hemp | ข้ามไปที่บทวิจารณ์
  • น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด: Eden Botanicals เฟรนช์ ลาเวนเดอร์ ออร์แกนิก น้ำมันหอมระเหย | ข้ามไปที่รีวิว
  • เครื่องดื่มยามค่ำคืนที่ดีที่สุด: ถุงชาคาโมมายล์ออร์แกนิก FGO | ข้ามไปที่รีวิว
  • กิจกรรมเจริญสติที่ดีที่สุด: ชุดศิลปะบนกระดานพระพุทธรูป | ข้ามไปที่รีวิว
  • แอปการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำที่ดีที่สุด: สงบ | ข้ามไปที่รีวิว
  • ผ้าปิดตาที่ดีที่สุด: มาส์กนอน Manta เสียง | ข้ามไปที่บทวิจารณ์
  • ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความวิตกกังวล รวมถึงความวิตกกังวลเรื่องสุขภาพและความวิตกกังวลในโรงพยาบาล อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรง หากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม เช่น:

  • โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
  • ความวิตกกังวลทางสังคม
  • โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
  • แม้จะมีความท้าทาย แต่ก็มีหลายวิธีในการรับมือกับความวิตกกังวล ผู้ที่มีอาการเล็กน้อยอาจสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้ด้วยวิธีการรักษาตามธรรมชาติ เช่น:

  • แคนนาบิไดออล (CBD)
  • ผลิตภัณฑ์สมุนไพร
  • กิจกรรมเจริญสติ
  • แม้ว่าการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวลที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยต่อไปนี้จะไม่สามารถใช้ทดแทนการบำบัดหรือการใช้ยาได้ แต่ก็อาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจจากความรู้สึกวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งควบคู่ไปกับการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดเป็นประจำ

    อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกผลิตภัณฑ์ป้องกันความวิตกกังวลจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

    วิธีที่เราเลือกผลิตภัณฑ์สุขภาพต้านความวิตกกังวลจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

    ในการเลือกวิธีแก้ความวิตกกังวลตามธรรมชาติที่ดีที่สุด เราพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

  • ส่วนผสม: สำหรับสูตร หรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรเราคัดสรรเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมคุณภาพสูงและสูตรจากธรรมชาติเท่านั้น
  • การวิจัย: เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่แสดงให้เห็นว่าบรรเทาอาการวิตกกังวลได้
  • บทวิจารณ์ของลูกค้า: เราได้รับบทวิจารณ์และการให้คะแนน โดยพิจารณาจากสิ่งที่ผู้ใช้พูดเกี่ยวกับวิธีที่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเหล่านี้ช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างไร
  • ราคาไม่แพง: เราเลือกผลิตภัณฑ์จากจุดราคาที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนจะมีตัวเลือกไม่ว่า งบประมาณของพวกเขา
  • สุดท้ายนี้ เราแนะนำเฉพาะบริษัทที่เรายืนอยู่ข้างหลังว่าน่าเชื่อถือและมีจริยธรรม ผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นในรายการของเราได้รับการตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานทางการแพทย์และธุรกิจของ Healthline คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราได้ที่นี่

    คู่มือการกำหนดราคา

  • $ = ต่ำกว่า $20
  • $$ = $20–40
  • $$$ = มากกว่า $40
  • Healthline คัดสรรผลิตภัณฑ์ป้องกันความวิตกกังวลจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

    ดีที่สุด กัมมี่ CBD

    กัมมี่ CBD แบบเต็มสเปกตรัมของ Cornbread Hemp

  • ราคา: $$$
  • เหตุใดเราจึงเลือก: งานวิจัยใหม่ๆ ชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ CBD อาจช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้
  • แม้ว่านักวิจัยจะยังไม่เข้าใจความเชื่อมโยงระหว่าง CBD และความวิตกกังวลโดยสิ้นเชิง แต่การค้นพบในปัจจุบันก็มีแนวโน้มที่ดี การศึกษาในสัตว์ทดลอง แนะนำว่า CBD อาจช่วยต่อต้านความเครียดในหนู ในขณะที่การศึกษาในมนุษย์ชี้ไปที่ความสามารถของ CBD ในการช่วยรักษาโรควิตกกังวล เช่น:

  • โรควิตกกังวลทางสังคม
  • โพสต์ - โรคความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ (PTSD)
  • โรคตื่นตระหนก
  • เราได้ทดสอบกัมมี่ CBD เหล่านี้

    บรรณาธิการอาวุโส Candice Abellon ลองใช้ Gummies CBD แบบ Cornbread Hemp Full Spectrum และพบว่าได้ผลค่อนข้างดี เธอเริ่มรู้สึกง่วงภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากกินเข้าไป

    “ฉันสังเกตเห็นด้วยว่าฉันนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่นจนถึงเช้า” เธอกล่าว

    กัมมี่จาก Cornbread Hemp เหล่านี้คือตัวเลือกโดยรวมที่ดีที่สุดสำหรับกัมมี่ CBD สำหรับความวิตกกังวล พวกเขามี CBD ที่สกัดจากดอกกัญชาเท่านั้น (ไม่มีก้านก้านหรือใบ) ตามแบรนด์

    กัมมี่แต่ละอันมี CBD 50 มิลลิกรัม (มก.) รวมถึง tetrahydrocannabinol (THC) สูงถึง 2 มก. ซึ่งเป็นสารประกอบออกฤทธิ์ทางจิตในกัญชาที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเมา (ซึ่งหมายความว่า ขึ้นอยู่กับความอดทนและความไวต่อ THC ของคุณ คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบบางอย่าง แต่คุณจะไม่รู้สึกเมา)

    ข้อดี

  • วีแกน ออร์แกนิก จากพืช และผลิตโดยไม่ใช้เจลาตินหรือน้ำเชื่อมข้าวโพด
  • ทำจากดอกไม้เท่านั้น CBD
  • ข้อเสีย

  • มี THC บางส่วน
  • อาจเหนียวเกินไปสำหรับบางคน
  • เลือกซื้อเลยที่ Cornbread Hemp

    น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด

    Eden Botanicals French Lavender Essential Oil

  • ราคา: $ สำหรับ 15 มล.
  • ทำไมเราถึงเลือก: ลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้
  • หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์สมุนไพร เช่น น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สามารถทำให้สงบลงได้โดยไม่ต้องระงับประสาท 2017 การทบทวนวรรณกรรมพบว่าการเสริมน้ำมันลาเวนเดอร์สามารถลดอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ รีวิวยังพบว่าน้ำมันอาจช่วยปรับปรุงการนอนหลับได้เช่นกัน

    โดยทั่วไปแล้วน้ำมันลาเวนเดอร์ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่หากใช้อย่างถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดในการใช้คือ:

  • ใช้เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย
  • หยดลงในอ่างน้ำอุ่น
  • ผสมกับน้ำหอมที่ไม่มีกลิ่น น้ำมันหรือโลชั่นแล้วทาลงบนผิวของคุณ
  • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ฝรั่งเศสจาก Eden Botanicals ได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกอย่างล้นหลามจากลูกค้า โดยที่ผู้คนเรียกน้ำหอมนี้ว่า "ยกระดับจิตใจ" ศักดิ์สิทธิ์” และมี “แสงแดดอันสดใสของทุ่งลาเวนเดอร์ที่เปี่ยมล้น”

    ข้อดี

  • น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์ ไม่แยกหรือผสม
  • ได้รับคะแนนสูงจากลูกค้า
  • มีหลายขนาดให้เลือกขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
  • ul>

    ข้อเสีย

  • ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียนว่าพวกเขาต้องการกลิ่นนี้ ใช้งานได้นานขึ้น
  • ช็อปเลยที่ Eden Botanicals

    เครื่องดื่มยามค่ำคืนที่ดีที่สุด

    ถุงชาคาโมมายล์ออร์แกนิก FGO

  • ราคา: $
  • ทำไมเราถึงเลือก: คาโมมายล์อาจมีความวิตกกังวล -ลดผลกระทบ
  • อ้างอิงจาก การศึกษาปี 2016 การดื่มชาคาโมมายล์เป็นประจำอาจลดอาการของโรค GAD ได้ แม้ว่าจะเป็นหลักสูตร ไม่ใช่สิ่งทดแทนสำหรับยาหรือการบำบัดต้านความวิตกกังวลแบบดั้งเดิม ชาคาโมมายล์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการช่วยจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวล

    นอกจากนี้ การดื่มชาร้อนสามารถใช้เป็นเทคนิคพื้นฐานได้โดยใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก รสชาติ และกลิ่น

    ชาธรรมชาติโดย FGO Organic นี้ผลิตจากดอกคาโมไมล์ออร์แกนิกที่ไม่ใช่จีเอ็มโอที่ผ่านการรับรอง ซึ่งผ่านการประมวลผลใน การผลิตที่ดีในปัจจุบัน สิ่งอำนวยความสะดวกการปฏิบัติ (CGMP) CGMP เป็นระบบที่ทำให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการผลิตและควบคุมตามมาตรฐานคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ

    ชาหลากหลายของบริษัทมีรีวิวมากกว่า 116,000 รายการใน Amazon โดยมีคะแนนโดยรวม 4.6 จาก 5 คะแนน ผู้วิจารณ์เรียกชาคาโมมายล์ว่า “ละเอียดอ่อนและสดชื่น” โดยเฉพาะ โดยหลายๆ คนบอกว่าชาคาโมมายล์เป็นชาที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา

    ข้อดี

  • สูตรออร์แกนิก
  • ถุงชา 100 ถุงต่อถุง
  • บรรจุภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม
  • ราคาไม่แพง
  • ข้อเสีย

  • ผู้วิจารณ์บางคนพบว่ากลิ่นคาโมมายล์อ่อนเกินไป
  • ช็อปเลยที่คลาส Amazon

    กิจกรรมฝึกสติที่ดีที่สุด

    ชุดศิลปะบนกระดานพระพุทธรูป

  • ราคา: $ $
  • ทำไมเราถึงเลือก: เป็นกิจกรรมที่ไม่ยุ่งยากและตั้งค่าได้ง่าย
  • การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ศิลปะบำบัด สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ แม้ว่าสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่จะได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในฐานะกิจกรรมคลายความวิตกกังวล แต่สมุดระบายสีเหล่านี้จำเป็นต้องใช้วัสดุพิเศษบางอย่าง เช่น การซื้อปากกามาร์กเกอร์ สีเทียน หรือดินสอสี (อย่างหลังจะต้องลับคมอย่างต่อเนื่อง)

    < p class="responsive">เราเลือกกิจกรรมฝึกสติของ Buddha Board ซึ่งช่วยให้คุณสามารถวาดภาพด้วยน้ำบนผืนผ้าใบพิเศษได้ เพราะ:

  • นำกลับมาใช้ใหม่
  • มีน้อยที่สุด การตั้งค่า
  • ไม่ต้องใช้วัสดุเพิ่มเติม
  • เมื่อน้ำระเหย ผืนผ้าใบของคุณจะกลายเป็นกระดานชนวนที่สะอาด และคุณสามารถ "วาดภาพ" อีกภาพหนึ่งได้ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วย:

  • คลายความวิตกกังวล
  • ส่งเสริมการผ่อนคลาย
  • คนทุกวัยสามารถเพลิดเพลินได้
  • < p class="responsive">ผู้วิจารณ์เรียก Buddha Board ว่า "งานอดิเรกที่สงบเงียบมาก" และ "ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างยิ่งในการฝึกสติ"

    ข้อดี

  • ใช้งานง่าย ไม่ต้องตั้งค่าหรือล้างข้อมูล
  • ได้รับคำวิจารณ์เชิงบวกจากลูกค้า
  • กิจกรรมที่สนุกสนานและผ่อนคลาย
  • มีให้เลือกในขนาดมินิ
  • ข้อเสีย

  • แปรงบอบบางและอาจทนต่อการวาดภาพหยาบไม่ได้
  • ช็อปเลยที่ Amazon

    แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุด

    สงบ

  • ราคา: $$$
  • ทำไมเราถึงเลือก: แอปยอดนิยมสำหรับลดความวิตกกังวลด้วยการดาวน์โหลดมากกว่า 100 ล้านครั้ง
  • การบำบัดโดยใช้สติ รวมถึงการทำสมาธิ อาจได้ผลใน:

  • การลดความเครียด
  • ความวิตกกังวล
  • อาการซึมเศร้า
  • แอปฝึกสติที่ได้รับการอนุมัติจาก Healthline นี้มีแบบฝึกหัดเพื่อการผ่อนคลาย การแสดงภาพข้อมูลพร้อมคำแนะนำ และเทคนิคการหายใจหลายร้อยแบบเพื่อช่วยลดอาการวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีเรื่องราวการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการผ่อนคลายตอนกลางคืนเนื่องจากความวิตกกังวล

    เราได้ทดสอบแอป Calm แล้ว

    บรรณาธิการด้านสุขภาพ Melissa Lee ชื่นชอบแอป Calm เนื่องจากมีการฝึกสมาธิแบบมีคำแนะนำที่หลากหลาย เรื่องราวการนอนหลับ และ พอดแคสต์ เธอพบว่านี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับผู้ทำสมาธิทุกระดับ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือนั่งสมาธิทุกวันมาหลายปีแล้วก็ตาม ฟีเจอร์โปรดของเธอคือ Daily Calm

    “ทุกๆ วันจะมีการทำสมาธิแบบใหม่ 10 นาทีในบางหัวข้อ เช่น การกำหนดความตั้งใจ และการฝึกฝน ความเห็นอกเห็นใจตนเอง” เธอกล่าว “ครึ่งแรกช่วยให้คุณผ่อนคลายและหายใจได้ ในขณะที่ครึ่งหลังประกอบด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์ไม่ว่าจะหัวข้อใดก็ตาม”

    Calm ได้รับการรีวิวระดับ 5 ดาวมากกว่า 700,000 รายการในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา แม้ว่าจะต้องสมัครสมาชิกรายปี $69.99 แต่ก็ให้ทดลองใช้ฟรี 7 วัน รวมถึงแผนตลอดชีพและส่วนลดสำหรับนักเรียนที่ใช้ Amazon Prime

    แม้ว่าคุณอาจสามารถค้นหาการทำสมาธิฟรีบนแพลตฟอร์มอื่นได้ แต่ความสะดวกในการใช้งานและความสามารถในการค้นหาแบบฝึกหัดที่ตรงเป้าหมายผ่านแอปอาจน่าดึงดูดใจมากกว่าการเลื่อนดูตัวเลือกมากมาย และพยายามค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

    ข้อดี

    ใช้งานง่าย
  • แบบฝึกหัดหลากหลาย
  • ตัวเตือนการทำสมาธิที่ส่งไปยังโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ
  • ข้อเสีย

  • ผู้ตรวจสอบบางคนพบว่าเรื่องราวการนอนหลับยาวเกินไป
  • คุณต้อง จ่ายเงินเพื่อใช้
  • ดาวน์โหลด Calm

    ผ้าปิดตาที่ดีที่สุด

    เสียง Manta Sleep Mask

  • ราคา: $$$
  • ทำไมเราถึงเลือกสิ่งนี้: การพักผ่อนและการนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวล
  • อ้างอิงจาก การวิจัย การนอนไม่หลับอาจเป็นตัวบ่งชี้ลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรควิตกกังวล ศึกษาอีกรายการหนึ่ง เมื่อดูความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลกับการนอนหลับ พบว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะรายงาน คุณภาพการนอนหลับไม่ดี ความสามารถในการนอนหลับและรู้สึกผ่อนคลายเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการวิตกกังวล

    มาส์กสำหรับนอนหลับของ Manta นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย: ได้รับการออกแบบด้วยที่ครอบตารูปตัว C ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้กดดันดวงตาของคุณและเพื่อให้เปลือกตาของคุณกระพือปีกขณะหลับ REM หน้ากากนี้มาพร้อมกับหูฟังบลูทูธที่จับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ เพื่อให้คุณสามารถฟัง:

  • เพลงสงบ
  • การทำสมาธิ
  • เสียงสีขาวในขณะที่คุณ นอน
  • ด้วยอายุการใช้งานแบตเตอรี่ 20 ชั่วโมง คุณอาจต้องชาร์จหน้ากากทุกๆ สองสามคืนเท่านั้น ทำให้สะดวกกว่าผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คล้ายคลึงกัน

    แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่า แต่คุณสามารถลองใช้มาส์กได้โดยไม่มีความเสี่ยงเป็นเวลา 60 วัน ผู้ตรวจสอบทราบว่าหน้ากากนี้มีคุณภาพเสียงที่ดีเยี่ยมและสวมใส่สบายมาก โดยหลายคนถึงกับบอกว่าเป็นหน้ากากนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่พวกเขาเคยลองใช้มา

    ข้อดี

  • ผ้าปิดตาแบบ blackout ที่ไม่มีตา แรงกด
  • ปรับขนาดศีรษะของคุณได้อย่างง่ายดาย
  • ลำโพง Bluetooth ในตัว ไม่ต้องใช้สายหรือต้องสวมหูฟัง
  • ไม่มีเสียงแจ้งเตือนแบตเตอรี่
  • ข้อเสีย

  • ราคาแพง
  • อาจไม่สบายเท่าสำหรับผู้นอนตะแคง
  • เลือกซื้อเลยที่ Manta Sleep

    แผนภูมิเปรียบเทียบ

    ราคาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้อย่างไร
    กัมมี่ CBD แบบเต็มสเปกตรัม$$ผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับสาร CBD แสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลได้
    Eden Botanicals น้ำมันหอมระเหยออร์แกนิกลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส$การเกลี่ย แช่น้ำ ผสมกับโลชั่นลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและช่วยให้นอนหลับได้
    ถุงชาคาโมมายล์ออร์แกนิก FGO$พักผ่อนก่อนนอนคาโมมายล์แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการวิตกกังวลได้
    ชุดงานศิลปะบนกระดานพระพุทธรูป$$ป้องกันการเลื่อนดูวันสิ้นโลก การเปิดช่องทางสร้างสรรค์ช่วยให้คุณฝึกสติและความคิดสร้างสรรค์ด้วยกิจกรรมที่ไร้หน้าจอและไม่เลอะเทอะ
    ความสงบ$$$การทำสมาธิ การฝึกสติ เรื่องราวการนอนหลับ ช่วยให้คุณมีสติและผ่อนคลาย
    เสียง Manta Sleep Mask$$$กำลังนอนหลับ การผ่อนคลาย การฟังการทำสมาธิแบบมีไกด์ช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลาย

    ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

    นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติข้างต้นแล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองบรรเทาอาการวิตกกังวลได้:

  • ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์: แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยคุณจัดการกับโรควิตกกังวล
  • ยาบรรเทาอาการระยะสั้น เช่น alprazolam (Xanax)
  • ยาแก้ซึมเศร้าในระยะยาว เช่น fluoxetine (Prozac)
  • สิ่งที่เพิ่มเติมล่าสุดอื่นๆ ใน ยาต้านความวิตกกังวล
  • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): CBT มักจะช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกวิตกกังวลและช่วยคุณจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้
  • กลุ่มสนับสนุน: ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ ขอรับบริการด้วยตนเองจำนวนมากและ กลุ่มสนับสนุนออนไลน์อาจช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการความวิตกกังวลได้ดีขึ้น
  • การออกกำลังกาย: การเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญใน ลดความวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นประจำยังส่งผลดีต่อโรคซึมเศร้า และโดยทั่วไปแล้วสุขภาพโดยรวมของคุณก็จะดีขึ้นด้วย การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสามารถช่วยคลายความเครียดและกระตุ้นให้สมองปล่อย เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมอารมณ์ตามธรรมชาติ
  • การเขียนบันทึก: การเขียนบันทึกเชิงบวก (PAJ) ซึ่งคุณจดบันทึกความรู้สึกเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองเป็นประจำ อาจช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลได้ ศึกษา เผยแพร่ในปี 2018 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีอาการวิตกกังวลสูง พบว่า PAJ เป็นประจำเกี่ยวข้องกับอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลน้อยลงหลังจากผ่านไป 1 เดือน
  • จำกัดคาเฟอีน: บริโภคมากเกินไป คาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลได้ ดังนั้นการจำกัดการบริโภคของคุณอาจเป็นประโยชน์
  • จำกัดแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่การรักษาความวิตกกังวล การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปอาจ ทำให้เกิดอาการวิตกกังวล
  • หยุดสูบบุหรี่: เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ หลายคนรู้สึกว่าการสูบบุหรี่ช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม การสูบบุหรี่อาจเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวลได้ การลดหรือเลิกโดยสิ้นเชิงอาจช่วยได้
  • เมื่อใดควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อวิตกกังวล

    ทุกคนอาจประสบกับความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว และความวิตกกังวลบางอย่างก็เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าความวิตกกังวลของคุณเกิดขึ้นเป็นประจำหรือทุกวัน หรือส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ การบรรเทาทุกข์บางครั้งอาจเป็นเรื่องท้าทาย

    ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจบ่งบอกถึง ภาวะวิตกกังวล หากคุณวิตกกังวลโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง หรือความวิตกกังวลของคุณยังคงอยู่แม้ว่าสิ่งกระตุ้นจะหายไปแล้ว คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

    คุณสามารถติดต่อนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นๆ เพื่อขอความช่วยเหลือได้ หากคุณรู้สึกวิตกกังวลเกือบทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน หากความรู้สึกเหล่านี้เริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ของคุณ นี่เป็นสัญญาณอีกประการหนึ่งที่คุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือ

    อาการอื่นๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่:

  • รู้สึกเหมือนกำลังคิดวิตกกังวล ครอบงำ หรือวนซ้ำไม่สิ้นสุด
  • หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่บางแห่ง เนื่องจากความวิตกกังวลของคุณ
  • เพิกเฉยต่อความต้องการของคุณเนื่องจากความวิตกกังวลของคุณ
  • การวางแผนมากเกินไปหรือ พยายามควบคุมสถานการณ์
  • รู้สึกกระสับกระส่าย
  • ประสบกับ อาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล
  • คำถามที่พบบ่อย

    วิธีรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติที่ดีที่สุดคืออะไร

    วิธีรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติที่ดีที่สุดคือวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดและเข้าถึงได้สำหรับคุณ เพื่อใช้เมื่อคุณต้องการมัน คุณสามารถลองใช้วิธีต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทาความวิตกกังวล เช่น เทคนิคพื้นฐานหรือ การมีสติเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

    ฉันทานอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลทันที

    ยารักษาโรควิตกกังวลบางชนิดที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Xanax สามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ภายใน 30 นาที อย่างไรก็ตาม, ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจติดยาได้.

    คุณยังสามารถลองหายใจเข้าออกเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทวากัสหรือดูภาพอันเป็นที่รักเพื่อช่วยให้จิตใจของคุณสงบลง คุณสามารถดูเคล็ดลับในการเอาชนะความวิตกกังวลได้ภายใน 1, 5 หรือ 10 นาทีเพื่อดูแนวคิดเพิ่มเติม

    ฉันจะรักษาความวิตกกังวลตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ยาได้อย่างไร

    มีวิธีการรักษามากมายที่คุณสามารถลองใช้ได้ ตั้งแต่ CBD ไปจนถึงน้ำมันหอมระเหย ไปจนถึงการเขียนบันทึก แต่ถึงแม้จะมีเครื่องมือจากธรรมชาติที่ดีที่สุดแล้ว คุณยังอาจต้องใช้ยาหรือการบำบัดเพื่อดูว่าอะไรกระตุ้นความวิตกกังวลและจะช่วยบรรเทาได้อย่างไร

    ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคืออะไร

    ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับบรรเทาความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจหันมาสนใจผลิตภัณฑ์สมุนไพร เช่น น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ เพื่อช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล คนอื่นๆ อาจชอบผลิตภัณฑ์บรรเทาความวิตกกังวลที่บริโภคได้ เช่น CBD

    ฉันจะรักษาความวิตกกังวลด้วยวิธีธรรมชาติได้อย่างไร

    ตัวเลือกทั้งหมดข้างต้นอาจช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ตามธรรมชาติ หากอาการของคุณรบกวนกิจกรรมในแต่ละวัน ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

    สมุนไพรแก้ความวิตกกังวลที่แข็งแกร่งที่สุดคืออะไร

    ลาเวนเดอร์ และคาโมมายล์เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยซึ่งช่วยส่งเสริมความสงบ

    กฎ 3-3-3 สำหรับความวิตกกังวลคืออะไร

    นี่เป็นกลยุทธ์พื้นฐานที่สามารถช่วยคุณรับมือกับ

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม