6 sản phẩm tự nhiên giúp giảm bớt lo âu
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Cho dù bạn đang lo lắng hay đang kiểm soát sự lo lắng, thì có rất nhiều công cụ công nghệ, trà, thực phẩm bổ sung, ứng dụng và hoạt động thư giãn để mang lại sự bình tĩnh. Xem các lựa chọn sản phẩm hàng đầu của chúng tôi.
Healthline có toàn quyền kiểm soát biên tập đối với bài viết này. Công dụng tiềm năng của các sản phẩm được liệt kê ở đây không phải là tuyên bố về sức khoẻ của nhà sản xuất. Thông tin trong bài viết này nhằm mục đích chung chung. Nó không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Healthline khuyến khích bạn đưa ra bất kỳ quyết định điều trị nào với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.
Xem nhanh các sản phẩm chống lo âu tự nhiên tốt nhất
Lo lắng mãn tính có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Lo lắng, bao gồm lo lắng về sức khỏe và lo lắng về bệnh viện, có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng về thể chất và tinh thần nếu không được giải quyết đúng cách, chẳng hạn như:
Bất chấp những thách thức, có nhiều cách để đối phó với lo lắng. Những người có triệu chứng nhẹ có thể kiểm soát chứng lo âu của mình bằng các biện pháp tự nhiên, như:
Mặc dù các biện pháp chữa trị lo âu tự nhiên đã được nghiên cứu sau đây không phải là sự thay thế cho liệu pháp hoặc thuốc men, nhưng chúng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác lo lắng. Chúng cũng có thể đặc biệt hữu ích cùng với việc tư vấn hoặc trị liệu thường xuyên.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lựa chọn của chúng tôi về các sản phẩm chống lo âu tự nhiên tốt nhất.
Cách chúng tôi chọn sản phẩm chăm sóc sức khỏe chống lo âu tự nhiên tốt nhất
Để chọn ra biện pháp chống lo âu tự nhiên tốt nhất, chúng tôi đã xem xét những điều sau:
Cuối cùng, chúng tôi chỉ đề xuất những công ty mà chúng tôi ủng hộ là đáng tin cậy và có đạo đức. Mọi sản phẩm trong danh sách của chúng tôi đều đã được kiểm tra để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn kinh doanh và y tế của Healthline. Bạn có thể đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi tại đây.
Hướng dẫn định giá
Các lựa chọn của Healthline về các sản phẩm chống lo âu tự nhiên tốt nhất
Tốt nhất Kẹo dẻo CBD
Kẹo dẻo CBD toàn phổ bánh ngô gai dầu
Mặc dù các nhà nghiên cứu không hoàn toàn hiểu được mối liên hệ giữa CBD và chứng lo âu, nhưng những phát hiện hiện tại rất hứa hẹn. Nghiên cứu trên động vật gợi ý rằng CBD có thể giúp chống lại căng thẳng ở chuột, trong khi các nghiên cứu ở người chỉ ra khả năng của CBD trong việc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn lo âu, chẳng hạn như:
Chúng tôi đã thử nghiệm những loại kẹo dẻo CBD này
Biên tập viên cấp cao Candice Abellon đã dùng thử Kẹo dẻo CBD Cornbread Hemp Full Spectrum và nhận thấy chúng hoạt động tương đối tốt. Cô bắt đầu cảm thấy buồn ngủ trong vòng một hoặc hai giờ sau khi tiêu thụ chúng.
“Tôi cũng nhận thấy rằng tôi đã ngủ suốt đêm mà không thức dậy cho đến sáng,” cô nói.
Những loại kẹo dẻo này của Cornbread Hemp là lựa chọn tổng thể tốt nhất của chúng tôi dành cho kẹo dẻo CBD giúp giảm lo âu. Theo thương hiệu, chúng chỉ chứa CBD chiết xuất từ hoa cây gai dầu (không có thân, cuống hoặc lá).
Mỗi viên kẹo dẻo có 50 miligam (mg) CBD, cũng như lên đến 2 mg tetrahydrocannabinol (THC), hợp chất tác động lên thần kinh trong cần sa khiến con người cảm thấy hưng phấn. (Điều này có nghĩa là, tùy thuộc vào khả năng chịu đựng và độ nhạy cảm của bạn với THC, bạn có thể cảm nhận được một số tác động nhưng sẽ không phê.)
Ưu điểm
Nhược điểm
Loại tinh dầu tốt nhất
Tinh dầu hữu cơ hoa oải hương của Pháp Eden Botanicals
Một số bằng chứng cho thấy rằng các sản phẩm thảo dược như tinh dầu hoa oải hương có thể giúp xoa dịu mà không gây buồn ngủ. Một 2017 Đánh giá tài liệu cho thấy việc bổ sung dầu oải hương có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm một cách hiệu quả. Đánh giá cũng cho thấy dầu cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
Dầu oải hương nhìn chung an toàn cho hầu hết mọi người sử dụng miễn là sử dụng đúng cách. Một số cách tốt nhất để sử dụng là:
Loại tinh dầu oải hương Pháp này của Eden Botanicals nhận được rất nhiều đánh giá tích cực từ khách hàng, trong đó mọi người gọi hương thơm này là “nâng cao tinh thần”, “ thần thánh,” và có “nắng nhẹ nhàng của cánh đồng tràn ngập hoa oải hương.”
Ưu điểm
Nhược điểm
Thức uống ban đêm ngon nhất
Túi trà hoa cúc hữu cơ FGO
Theo Nghiên cứu năm 2016, thường xuyên uống trà hoa cúc có thể làm giảm các triệu chứng của GAD. Tất nhiên đó là không phải là sự thay thế cho thuốc hoặc liệu pháp chống lo âu truyền thống, trà hoa cúc có thể là một công cụ hữu ích trong việc giúp kiểm soát cảm giác lo lắng.
Hơn nữa, uống một tách trà nóng có thể coi là một kỹ thuật nền tảng bằng cách sử dụng năm giác quan của bạn để tập trung vào cảm giác, vị giác và khứu giác.
Loại trà tự nhiên này của FGO Organic được làm bằng hoa cúc hữu cơ, không biến đổi gen được chứng nhận và được chế biến trong sản xuất tốt hiện tại cơ sở thực hành (CGMP). CGMP là một hệ thống đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất và kiểm soát một cách nhất quán theo tiêu chuẩn chất lượng.
Các loại trà của công ty có hơn 116.000 đánh giá trên Amazon với điểm xếp hạng tổng thể là 4,6/5. Những người đánh giá gọi trà hoa cúc là “tinh tế và tươi mát” và nhiều người nói rằng đây là loại trà ngon nhất mà họ từng uống.
Ưu điểm
Nhược điểm
Hoạt động chánh niệm tốt nhất
Bộ tranh Phật bảng
Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nghệ thuật có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng. Mặc dù sách tô màu dành cho người lớn đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một hoạt động giúp giảm bớt lo lắng nhưng chúng vẫn yêu cầu một số vật liệu bổ sung, chẳng hạn như mua bút dạ, bút màu hoặc bút chì màu (những vật liệu sau cần phải được mài liên tục).
< p class="Response">Chúng tôi đã chọn hoạt động chánh niệm Bảng Phật, cho phép bạn vẽ bằng nước trên một tấm vải đặc biệt vì nó:Sau khi nước bay hơi, bức vẽ của bạn sẽ trở thành một tấm bảng sạch và bạn có thể “vẽ” một bức tranh khác. Nó được thiết kế để giúp:
Ưu điểm
Nhược điểm
Ứng dụng thiền có hướng dẫn tốt nhất
Bình tĩnh
Các liệu pháp dựa trên chánh niệm, bao gồm cả thiền định, có thể có hiệu quả trong:
Ứng dụng chánh niệm đã được Healthline phê duyệt này có hàng trăm bài tập giúp tĩnh tâm, hình ảnh trực quan có hướng dẫn và kỹ thuật thở để giúp giảm các triệu chứng lo âu. Nó cũng cung cấp những câu chuyện về giấc ngủ cho những người khó thư giãn vào ban đêm do lo lắng.
Chúng tôi đã thử nghiệm ứng dụng Calm
Biên tập viên sức khỏe Melissa Lee yêu thích ứng dụng Calm vì có nhiều hướng dẫn thiền định, câu chuyện về giấc ngủ và podcast. Cô nhận thấy rằng đây là một nguồn tài nguyên tuyệt vời dành cho những người tập thiền ở mọi cấp độ, bất kể bạn mới bắt đầu hay bạn đã thiền hàng ngày trong nhiều năm. Tính năng yêu thích của cô là Daily Calm.
“Mỗi ngày, có 10 phút thiền mới về một chủ đề nhất định — như đặt ra ý định và thực hành lòng trắc ẩn,” cô nói. “Nửa đầu giúp bạn thư giãn và hít thở, trong khi nửa sau bao gồm phần thiền có hướng dẫn về bất kỳ chủ đề nào.”
Calm đã nhận được hơn 700.000 đánh giá 5 sao trong 10 năm qua. Mặc dù yêu cầu đăng ký 69,99 USD hàng năm để sử dụng nhưng nó cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày cũng như gói trọn đời và giảm giá cho sinh viên sử dụng Amazon Prime.
Mặc dù bạn có thể tìm thấy các bài thiền miễn phí trên các nền tảng khác, nhưng tính dễ sử dụng và khả năng tìm các bài tập có mục tiêu thông qua ứng dụng có thể hấp dẫn hơn việc cuộn qua một loạt các tùy chọn và cố gắng tìm thứ gì đó phù hợp với bạn.
Ưu điểm
Nhược điểm
Mặt nạ mắt tốt nhất
ÂM THANH Mặt nạ ngủ Manta
Theo nghiên cứu, chứng mất ngủ có thể là một dấu hiệu đặc trưng cho những người có nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu. Một nghiên cứu khác khi xem xét mối liên hệ giữa sự lo lắng và giấc ngủ, chúng tôi nhận thấy rằng những người mắc chứng lo âu có nhiều khả năng báo cáo chất lượng giấc ngủ kém. Có thể ngủ và cảm thấy đủ thư giãn để làm điều đó là điều quan trọng trong việc giảm bớt các triệu chứng lo lắng.
Mặt nạ ngủ này của Manta là một sản phẩm đa chức năng: Nó được thiết kế với hốc mắt hình chữ C được thiết kế để không gây áp lực lên mắt và cho phép mí mắt của bạn rung lên khi đang trong giấc ngủ REM. Mặt nạ được trang bị tai nghe Bluetooth ghép nối với thiết bị của bạn để bạn có thể nghe:
Với thời lượng pin 20 giờ, bạn có thể chỉ cần sạc mặt nạ vài đêm một lần, điều này thuận tiện hơn các sản phẩm y tế tương tự.
Mặc dù nó có giá cao hơn nhưng bạn có thể dùng thử khẩu trang mà không gặp rủi ro trong 60 ngày. Những người đánh giá lưu ý rằng chiếc mặt nạ này có chất lượng âm thanh tuyệt vời và rất thoải mái khi đeo, nhiều người thậm chí còn cho rằng đây là chiếc mặt nạ ngủ tốt nhất mà họ từng thử.
Ưu điểm
Nhược điểm
Biểu đồ so sánh
| Giá | Nó có thể giúp giảm lo lắng như thế nào | ||
|---|---|---|---|
| Kẹo dẻo CBD toàn phổ bánh gai dầu ngô | $$ | thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ | CBD đã được chứng minh là giúp giảm các triệu chứng lo âu |
| Eden Botanicals Tinh dầu hữu cơ hoa oải hương Pháp | $ | khuếch tán, cho vào bồn tắm, trộn với kem dưỡng da | hoa oải hương có thể giúp giảm triệu chứng lo âu cũng như giúp dễ ngủ |
| Túi trà hoa cúc hữu cơ FGO | $ | thư giãn trước khi đi ngủ | hoa cúc đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng lo âu |
| Bộ tranh Phật bảng | $$ | ngăn chặn hành vi cuộn màn hình diệt vong, cung cấp phương tiện sáng tạo | giúp bạn rèn luyện chánh niệm và khả năng sáng tạo bằng hoạt động không có màn hình, không lộn xộn |
| Bình tĩnh | $$$ | thiền, bài tập chánh niệm, câu chuyện về giấc ngủ | giúp bạn tỉnh táo và thư giãn |
| ÂM THANH Mặt nạ ngủ Manta | $$$ | ngủ, thư giãn, nghe thiền hướng dẫn về giấc ngủ | giúp bạn ngủ và thư giãn |
Các lựa chọn điều trị khác
Ngoài các sản phẩm tự nhiên ở trên, bạn có thể thử nhiều cách khác để giảm bớt các triệu chứng lo âu:
Khi nào cần gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần vì lo lắng
Mọi người đôi khi có thể cảm thấy lo lắng và một số lo lắng là một phần trải nghiệm của con người. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng sự lo lắng của bạn xảy ra thường xuyên hoặc hàng ngày hoặc nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn thì việc tìm kiếm sự giải tỏa đôi khi có thể là một thách thức.
Tuy nhiên, chứng lo âu mãn tính có thể gợi ý tình trạng lo âu. Nếu bạn cảm thấy lo lắng mà không có nguyên nhân cụ thể hoặc sự lo lắng của bạn vẫn tiếp tục ngay cả sau khi nguyên nhân đó lắng xuống, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Bạn có thể liên hệ với nhà trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần khác để được hỗ trợ nếu bạn cảm thấy lo lắng hầu hết các ngày trong ít nhất 6 tháng. Nếu những cảm giác này bắt đầu làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, sức khỏe hoặc các mối quan hệ của bạn thì đây là một dấu hiệu khác cho thấy bạn nên cân nhắc tìm kiếm sự giúp đỡ.
Các triệu chứng khác cần chú ý bao gồm:
Các câu hỏi thường gặp
Phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho chứng lo âu là gì?
Phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho chứng lo âu là phương pháp phù hợp nhất với bạn và bạn có thể tiếp cận được để sử dụng khi bạn cần. Bạn có thể thử nhiều cách khác nhau để giúp giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như các kỹ thuật nền tảng hoặc chánh niệm để xem điều gì phù hợp nhất với bạn.
Tôi có thể dùng gì để giảm lo âu ngay lập tức?
Một số loại thuốc trị lo âu theo toa, như Xanax, có thể làm giảm lo lắng trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, chúng nên được sử dụng thận trọng vì có khả năng gây nghiện.
Bạn cũng có thể thử thở bụng để kích hoạt dây thần kinh phế vị hoặc xem một bức ảnh yêu thích để giúp đầu óc thoải mái. Bạn có thể xem các mẹo đánh bại sự lo lắng sau 1, 5 hoặc 10 phút để có thêm ý tưởng.
Làm cách nào tôi có thể điều trị chứng lo âu của mình một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc?
Có nhiều lựa chọn về biện pháp khắc phục mà bạn có thể thử, từ CBD, tinh dầu cho đến viết nhật ký. Nhưng ngay cả khi có sẵn những công cụ tự nhiên tốt nhất, bạn vẫn có thể cần dùng thuốc hoặc liệu pháp để ít nhất tìm ra nguyên nhân kích hoạt sự lo lắng của bạn và cách giúp giảm bớt nó.
Sản phẩm tự nhiên tốt nhất cho chứng lo âu là gì?
Sản phẩm tự nhiên tốt nhất để giảm bớt lo lắng phụ thuộc vào nhu cầu riêng của bạn. Ví dụ, bạn có thể hướng tới các sản phẩm thảo dược như tinh dầu oải hương để giúp giảm các triệu chứng lo âu. Những người khác có thể thích các sản phẩm giảm lo âu mà họ có thể tiêu thụ, như CBD.
Làm cách nào tôi có thể điều trị chứng lo âu của mình một cách tự nhiên?
Tất cả các lựa chọn trên có thể giúp giảm bớt lo lắng một cách tự nhiên. Nếu các triệu chứng cản trở hoạt động hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Loại thảo mộc chống lo âu mạnh nhất là gì?
Hoa oải hương và hoa cúc là những phương thuốc tự nhiên đã được nghiên cứu chứng minh giúp mang lại sự bình tĩnh.
Quy tắc 3-3-3 cho sự lo lắng là gì?
Đây là một chiến lược nền tảng có thể giúp bạn đối phó với sự lo lắng của bạn. Làm thế nào nó hoạt động? Khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng, hãy nhìn xung quanh và cố gắng gọi tên:
Mục tiêu là giúp bạn tiếp tục ở thời điểm hiện tại và giảm bớt các triệu chứng lo âu.
Mang đi
Các công cụ giải lo âu tự nhiên khác nhau có thể giúp bạn quản lý cảm giác choáng ngợp trong thời điểm hiện tại và tìm thấy cảm giác bình tĩnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng thấy nhẹ nhõm bằng các liệu pháp tự nhiên và điều đó không sao cả. Các công cụ và sản phẩm được thiết kế để giúp giảm bớt cảm giác lo lắng không thể thay thế liệu pháp và các phương pháp điều trị y tế khác.
Nếu sự lo lắng của bạn đang làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc trở nên không thể kiểm soát được, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo hoặc bác sĩ để có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình.
Đã đăng : 2024-05-28 14:16
Đọc thêm
- 64 Câu hỏi Tán tỉnh, Bẩn thỉu và Tiết lộ Cuối cùng để Hỏi…
- FDA công bố thông tin quan trọng về nguy cơ mắc COVID-19 do các biến thể vi rút SARS-CoV-2 có độ nhạy cảm giảm đáng kể với Pemgarda (pemivibart)
- Vấn đề với giáo dục giới tính hiện đại - và chúng ta sẽ đi đâu từ đây
- Uống Melatonin mỗi tối có an toàn không?
- 10 loại nệm tốt nhất chữa đau lưng năm 2024
- Cơn co thắt Braxton Hicks
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions