7 lợi ích của việc ngâm mình trong bồn nước nóng
Chia sẻ trên Pinterest Cavan Images/Getty ImagesMột ngày dài vất vả và việc ngâm mình trong bồn nước nóng có thể chính là liệu pháp bạn cần để thư giãn và trốn thoát. Ngoài việc giúp bạn thư giãn, hóa ra việc dành thời gian trong bồn nước nóng cũng có thể mang lại những lợi ích khác.
Cho dù bạn là chủ sở hữu bồn tắm nước nóng hay sử dụng bể sục của phòng tập thể dục, thì có một số điều quan trọng những điều bạn cần biết để tận dụng tối đa trải nghiệm tắm nước nóng của mình.
Hãy cùng khám phá một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc ngâm mình trong bồn nước nóng và thời điểm có thể an toàn hơn để tránh tắm.
Cái gì Lợi ích sức khỏe của việc sử dụng bồn tắm nước nóng là gì?
Những lợi ích tiềm ẩn của việc sử dụng bồn tắm nước nóng là khác nhau ở mỗi người. Phần lớn phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể của bạn và cách bạn sử dụng nó.
Dưới đây là 7 lợi ích có thể có của việc ngâm mình trong bồn nước nóng.
1. Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của bồn tắm nước nóng là khả năng giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày. Tác dụng làm dịu của nước ấm và tác động mát-xa có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Nếu muốn, bạn có thể tăng cường hơn nữa tác dụng giảm căng thẳng này bằng nhạc nhẹ, ánh sáng yếu hoặc liệu pháp hương thơm.
2. Thư giãn cơ bắp
Tác động mát-xa và nước nóng của vòi phun nước nóng có thể là một cách hiệu quả giúp thư giãn và làm dịu các cơ đang căng cứng. Điều này có thể giúp giảm đau nhức.
Ngâm mình trong bồn nước nóng trước khi tập thể dục cũng có thể làm giảm nguy cơ chấn thương.
3. Cải thiện giấc ngủ
Theo nghiên cứu, cảm giác thư giãn đơn giản có được khi ngâm mình trong bồn nước nóng có thể đủ để giúp bạn chìm vào giấc ngủ yên bình hơn.
Một nghiên cứu cũ hơn đánh giá sưởi ấm cơ thể thụ động như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở người lớn tuổi. Nghiên cứu này có quy mô nhỏ và chủ quan nhưng cho thấy tắm nước nóng thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn và ngon giấc hơn đáng kể.
A 2012 nghiên cứu đã xem xét tác động của liệu pháp thủy sinh đối với chức năng thể chất và chất lượng giấc ngủ đối với những người bị đau cơ xơ hóa. Đó là một nghiên cứu nhỏ liên quan đến phụ nữ trong độ tuổi từ 30 đến 65. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp thủy sinh giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cùng với các triệu chứng khác của chứng đau cơ xơ hóa.
4. Giảm đau
Ngâm mình trong bồn nước nóng có thể làm giảm một số loại đau bằng cách thư giãn các cơ, khớp và gân đang căng thẳng.
Nếu bạn bị viêm khớp, tác động chườm nóng và xoa bóp có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp và viêm nhiễm gây ra nỗi đau.
Nước hỗ trợ cơ thể bạn và giảm trọng lượng cho các khớp, giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động. Bạn cũng có thể đạt được một số lợi ích này khi tắm nước ấm.
5. Sức khỏe tim mạch tốt hơn
Thư giãn trong bồn nước nóng có thể làm tăng nhịp tim và giảm huyết áp.
Theo Nghiên cứu năm 2016, ngâm nước nóng có thể có tác dụng "mạnh mẽ" đối với chức năng mạch máu và huyết áp. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng liệu pháp nhiệt thụ động có thể giúp giảm nguy cơ và tử vong do tim mạch, đặc biệt ở những người có khả năng tập thể dục hạn chế.
Trước đó nghiên cứu phát hiện ra rằng ngâm mình trong bồn nước nóng trong 10 phút có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp và có thể an toàn cho hầu hết những người bị huyết áp cao đã được điều trị.
6. Cải thiện độ nhạy insulin
Một số nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng liệu pháp nhiệt thường xuyên sử dụng phòng xông hơi khô hoặc tắm nước nóng có thể cải thiện độ nhạy insulin bị suy giảm và có lợi cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, đánh giá nhận thấy rằng liệu pháp tắm hơi và tắm nước nóng có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh béo phì và tiểu đường.
7. Đốt cháy calo
Trong năm 2016 nghiên cứu, những người tham gia ngâm mình trong bồn nước nóng cao ngang thắt lưng trong một giờ và đốt cháy lượng calo tương đương với việc đi bộ 30 phút. Điều đó không có nghĩa là nó sẽ thay thế việc tập thể dục, nhưng nó có thể giúp ích cho quá trình trao đổi chất, đặc biệt đối với những người cảm thấy khó tập thể dục.
Ai nên tránh tắm nước nóng?
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng bồn tắm nước nóng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng trong những trường hợp sau:
Bạn cũng có thể muốn tránh tắm nước nóng nếu bạn:
Cách hưởng lợi từ việc tắm nước nóng
Cho dù bạn sử dụng bồn tắm nước nóng của riêng mình hay bồn tắm nước nóng của phòng tập thể dục hoặc cộng đồng, hãy kiểm tra để đảm bảo bồn tắm sạch sẽ và được bảo trì đúng cách. Nước phải được làm sạch và kiểm tra thường xuyên. Bồn nước nóng được bảo trì kém có thể dẫn đến nhiễm trùng da gọi là viêm nang lông bồn nước nóng.
Phim ảnh, truyền hình và thậm chí cả mạng xã hội thường mô tả mọi người nằm dài trong bồn nước nóng hàng giờ liền với một ly cocktail trên tay. Điều này không lý tưởng hoặc an toàn. Dưới đây là cách ngâm mình trong bồn nước nóng để tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro:
Điểm mấu chốt
Thường xuyên ngâm mình trong bồn nước nóng có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như thư giãn cơ, giảm đau và cải thiện giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy nhiều lợi ích sức khỏe hơn, nhưng cần nghiên cứu thêm để xác định chi tiết cụ thể của liệu pháp tắm nước nóng với các tình trạng cụ thể.
Bồn nước nóng cần được bảo trì đúng cách để đảm bảo sức khỏe và an toàn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe như bệnh tim. Bạn cũng nên tránh tắm nước nóng khi đang mang thai hoặc nếu bạn bị thương ở da. Khi sử dụng cẩn thận, bồn tắm nước nóng sẽ an toàn cho hầu hết mọi người.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Các nghiên cứu cho thấy tiêm insulin hàng tuần có hiệu quả đối với bệnh tiểu đường như tiêm hàng ngày
- Từ sống sót đến phát triển: Giúp trẻ em nạp lại niềm vui sau những thay đổi lớn
- Tuần 35-40
- Tăng trưởng sau chấn thương: Làm thế nào để bắt đầu chữa lành
- Liệu pháp hormone gắn liền với sự lão hóa sinh học ít hơn ở phụ nữ sau mãn kinh
- Tại sao kinh nguyệt của tôi muộn? 8 lý do ngoài việc mang thai
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions