แอพการทำสมาธิ 7 แอพสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเวลาสักครู่

ติดตาม Drugslib ได้ที่
ผู้หญิงกำลังนั่งสมาธิบนเสื่อโยคะแชร์ใน Pinterest

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?
    • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจสอบของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    ดูการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ดีที่สุด

  • แอปการทำสมาธิพร้อมไกด์ที่ดีที่สุดฟรี: Insight Timer, UCLA Mindful
  • เว็บไซต์การทำสมาธิพร้อมไกด์ที่ดีที่สุดฟรี: การฝึกสติ, จิตใจยิ้ม, ศูนย์ฝึกสติแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโก
  • แอปการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำที่ดีที่สุดที่เสียเงิน: Calm, Headspace, Chopra
  • เว็บไซต์ทำสมาธิพร้อมไกด์ที่ได้รับค่าตอบแทนดีที่สุด: Sattva โยคีได้รับการอนุมัติ

    • A การสำรวจระดับชาติของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามากกว่า 26,000 คน ดำเนินการโดยศูนย์ควบคุมโรค พบว่าการใช้การทำสมาธิเพิ่มขึ้นมากกว่าสามเท่าระหว่างปี 2012 ถึง 2017 จาก 4.2 เปอร์เซ็นต์เป็น 14.2 เปอร์เซ็นต์ ทำให้มีการใช้มากที่สุดเป็นอันดับสอง เทคนิคเสริมสุขภาพหลังโยคะ

    ประโยชน์ของการทำสมาธิได้รับการทดสอบ วัด และติดตามอย่างต่อเนื่อง นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ พบว่า โปรแกรมการทำสมาธิทั่วไปสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า วิตกกังวล และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่แอปการทำสมาธิอย่าง Calm และ Headspace ที่ช่วยบรรเทาความวุ่นวายในแต่ละวัน ยังคงมียอดสมัครสมาชิกเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

    แม้คุณสามารถฝึกสมาธิเงียบ ๆ โดยไม่ต้องมีคนนำทางได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยีใดๆ ก็ตาม หลายๆ คนพบว่าการมีวิทยากรคอยชี้แนะพวกเขานั้นมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะมือใหม่

    การทำสมาธิแบบมีไกด์คืออะไร

    “การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตใจและร่างกายที่มีประวัติการใช้มายาวนานในการเพิ่มความสงบและผ่อนคลายร่างกาย ปรับปรุงจิตใจ สมดุล การรับมือกับความเจ็บป่วย และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี” ตามรายงานของ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ

    ในระหว่างการทำสมาธิ ผู้บรรยายจะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนต่างๆ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการอยู่ในท่าทางที่สบาย การฝึกหายใจ จินตภาพทางจิต และการเพ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกในร่างกาย

    เทคนิคเหล่านี้ช่วยปลูกฝัง สติ หรือความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันขณะและ ปล่อยให้ความคิดของคุณเกิดขึ้นและผ่านไปโดยไม่ต้องตัดสิน

    แม้ว่าการทำสมาธิไม่ควรใช้ทดแทนการรักษาพยาบาล การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงโดยใช้สติมีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

    ลดอาการปวดเรื้อรังได้ ปรับปรุงการนอนหลับ ป้องกันความคิดฟุ้งซ่าน และบรรเทาอาการของ อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

    ด้วยตัวเลือกนับร้อยให้เลือก นี่คือแอปและเว็บไซต์ที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับการเรียนรู้การทำสมาธิในทุกงบประมาณ

    ข้อดีของการมีสติคืออะไร

    การมีสติสามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเราทั้งทางจิตใจและร่างกาย ทั้งสองอย่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและควบคุมความวิตกกังวลได้

    เมตา- การวิเคราะห์ซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ประมาณ 1,300 คนพบว่าการทำสมาธิสามารถลดความวิตกกังวลได้ โดยให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดในผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงสุด

    การศึกษาอื่นยังพบว่าการทำสมาธิอาจช่วยควบคุมความวิตกกังวลเกี่ยวกับงานได้ . พนักงานที่ใช้แอปการทำสมาธิแบบเจริญสติเป็นเวลา 8 สัปดาห์พบว่ามีความรู้สึกดีขึ้น ตลอดจนมีความทุกข์และความเครียดจากงานลดลง เมื่อเทียบกับพนักงานในกลุ่มควบคุม

    การมีสติยังถูกใช้เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุอีกด้วย รีวิวปี 2014 พบว่าการทำสมาธิหลายรูปแบบสามารถช่วยเพิ่มความสนใจและความจำได้, และความรวดเร็วทางจิตในผู้สูงอายุ

    นอกจากนี้ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การทำสมาธิอาจช่วยคุณได้ การใช้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนทิศทางความคิดที่เร่งรีบได้ หนึ่ง การศึกษาเปรียบเทียบโปรแกรมการทำสมาธิแบบมีสติและพบว่าคนที่ทำสมาธิก่อนนอนจะนอนหลับได้นานขึ้น

    อย่างไร เราเลือก

    ในการเลือกแอปหรือเว็บไซต์ที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์ เราได้ค้นคว้าแพลตฟอร์มการทำสมาธิแบบมีไกด์ต่างๆ ซึ่งใช้วาจาและวิดีโอเป็นวิธีแนะนำการทำสมาธิ สิ่งสำคัญสำหรับเราคือต้องพิจารณาว่าแต่ละแพลตฟอร์มนั้นใช้งานง่าย เราได้รวมคู่มือการทำสมาธิแบบมีไกด์ทั้งแบบชำระเงินและแบบไม่ชำระเงิน ซึ่งครอบคลุมช่วงราคาที่แตกต่างกัน

    ความหลากหลายของการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่เลือกยังเหมาะกับคนหลากหลาย ขึ้นอยู่กับว่าเป็นผู้เริ่มต้นหรือสม่ำเสมอหรือไม่ ผู้ทำสมาธิ

    คำแนะนำราคา:

  • $ = ต่ำกว่า $10
  • $$ = $10– $15
  • $$$ = มากกว่า $15

    • Healthline's เลือกการทำสมาธิแบบมีไกด์ออนไลน์ที่ดีที่สุด

    แอปการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ดีที่สุดฟรี

    ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก

    ค่าใช้จ่าย: $

    Insight Timer นำเสนอการทำสมาธิพร้อมไกด์ฟรีมากกว่า 70,000 รายการ กิจกรรมสดประจำวัน และเซสชันผ่อนคลายที่จัดโดยคนดังอย่าง Gisele Bündchen และ Russell Brand

    ฟีเจอร์แวดวงของแอปเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณสามารถแชทและนั่งสมาธิแบบสดกับกลุ่มเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือคนแปลกหน้าได้ คุณยังค้นหาเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรมาซึ่งมีธีมต่างๆ เช่น การปลดปล่อยความรู้สึกผิด การฝึกความเห็นอกเห็นใจ และการบรรเทาความวิตกกังวล

    ข้อดี

  • การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำมีให้บริการใน 50 ภาษา บางหลักสูตรยังมีให้บริการในภาษาอื่นที่ไม่ใช่ภาษาอังกฤษ เช่น ภาษาดัตช์ สเปน และโปรตุเกส
  • มีตัวเลือกในการเข้าร่วมกลุ่มกับเพื่อนของคุณ คุณสามารถนั่งสมาธิร่วมกันและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
  • Workplaces สามารถสมัครสมาชิก ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก แผนงาน/ธุรกิจ Insight Timer เรียกเก็บเงิน $99 ต่อเดือนเพื่อให้ทั้งองค์กรใช้งานได้ ซึ่งรวมถึงกิจกรรมสด การทำสมาธิแบบกลุ่ม หลักสูตรมากกว่า 1,000 หลักสูตร และการฟังแบบออฟไลน์

    • ข้อเสีย

  • มีข้อบกพร่องทางเทคนิคที่ผู้ใช้รายงาน ซึ่งรวมถึงไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมสดบางรายการหรือแอปไม่อัปเดตเหตุการณ์สำคัญแต่ละรายการ
  • แอปนี้ใช้งานยาก ผู้ใช้หลายคนพบว่าแอปนี้ใช้งานยากและไม่เป็นมิตรกับผู้ใช้เหมือนคนอื่นๆ
    • ลองใช้ Insight Timer ที่นี่

    UCLA ใส่ใจ

    ราคา: $

    นักวิจัยจาก UCLA Mindful Awareness Research Center ได้พัฒนา แอป UCLA Mindful และ เว็บไซต์บนหลักการของ "การเข้าถึงการฝึกสติขั้นรุนแรง"

    คุณสามารถสตรีมหรือดาวน์โหลดการทำสมาธิขั้นพื้นฐานได้ใน ภาษาอังกฤษและสเปน และเข้าถึงการทำสมาธิเพื่อสุขภาพแบบพิเศษที่พัฒนาขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่ท้าทาย พวกเขายังเป็นเจ้าภาพ พอดแคสต์ รายการสด และหลักสูตรแบบชำระเงินสำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึกเรื่องการมีสติ

    ข้อดี< /h3>
  • เนื้อหาทั้งหมดฟรี เป็นหนึ่งในแอปการทำสมาธิที่ราคาไม่แพงมากในตลาด
  • เป็นแอปการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิ UCLA Mindful มุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ต้องการเริ่มทำความเข้าใจการทำสมาธิและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการนี้

    • ข้อเสีย

  • ข้อบกพร่องและเวลาในการโหลดช้า ผู้ใช้และผู้ตรวจสอบบางรายบ่นว่าเวลาในการโหลดช้ามากและข้อบกพร่องที่ทำให้คุณต้องโหลดแอปซ้ำ
  • เนื้อหามีให้บริการในสองภาษาเท่านั้น เนื้อหาการทำสมาธิในแอปมีให้บริการเป็นภาษาอังกฤษและสเปนเท่านั้น
    • ลองใช้ UCLA Mindful ที่นี่

    จิตใจที่ยิ้มแย้ม

    ค่าใช้จ่าย: $

    Smiling Mind พัฒนาการทำสมาธิและการฝึกเจริญสติตามหลักฐานเชิงประจักษ์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยมีเป้าหมาย ของการบรรเทาความเครียดและปรับปรุงสมาธิในที่ทำงานและในห้องเรียน

    ข้อดี

  • โปรแกรมการทำสมาธิเหมาะสำหรับโรงเรียนและการศึกษา Smiling Mind ทำหน้าที่ช่วยลดปฏิกิริยาทางอารมณ์และปัญหาพฤติกรรมในเด็กวัยเรียน
  • พวกเขามีพอดแคสต์รายสัปดาห์บน Spotify พอดแคสต์รายสัปดาห์ดำเนินการโดย CEO และนักจิตวิทยาคลินิก โดยพวกเขาจะสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นๆ

    • ข้อเสีย

  • เนื้อหาบางส่วนอาจไม่ฟรี โปรแกรมสถานที่ทำงานของพวกเขาต้องมีการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน
  • เนื้อหาอาจไม่เหมาะกับผู้ที่อยู่เหนือระดับเริ่มต้น เนื้อหาเกี่ยวกับครอบครัวและการศึกษาเหมาะที่สุดสำหรับเด็กอายุ 3 ถึง 7 ปี แต่ถ้าคุณต้องการพัฒนาการฝึกสมาธิ ขั้นสูงกว่านั้นมีตัวเลือกไม่มากนัก
    • ลองใช้ Smiling Mind ที่นี่

    เว็บไซต์ฝึกสมาธิพร้อมไกด์ฟรีที่ดีที่สุด

    แบบฝึกหัดการฝึกสติ

    ค่าใช้จ่าย: $

    เว็บไซต์นี้มีแบบฝึกหัดฝึกสติให้เลือกมากมาย รวมถึงการทำสมาธิ แผ่นงาน วิดีโอ และ e-book ฟรีมากกว่า 2,000 รายการ แหล่งข้อมูลมีตั้งแต่การทำสมาธิสั้นๆ ไปจนถึงหลักสูตรออนไลน์เชิงลึก เช่น การฝึกเจริญสติ 28 วัน หรือหลักสูตรวิปัสสนา 10 วัน

    ข้อดี

    ข้อดี

  • มีแบบฝึกหัดการทำสมาธิฟรีมากมาย มีสื่อการทำสมาธิฟรีมากกว่า 5 หมวดหมู่ ตั้งแต่ดาวน์โหลดฟรี ฟรี หลักสูตร การฝึกสติ ตลอดจนช่อง YouTube และอัลบั้ม Spotify
  • พวกเขาแจกแจงเนื้อหาการทำสมาธิ หน้าแรก แจกแจงส่วนที่ผู้ใช้ควรเริ่มต้น โดยขึ้นอยู่กับว่าเป็นผู้ใช้ระดับเริ่มต้น ระดับกลาง หรือระดับกลาง

    • ข้อเสีย

  • บางส่วน เนื้อหาของพวกเขาถูกซ่อนอยู่หลังเพย์วอลล์ แม้ว่าพวกเขาจะมีเนื้อหาฟรีมากมาย แต่ก็มีเวิร์กชีท การพักผ่อน ชุดเครื่องมือและโปรแกรมที่ต้องชำระเงิน ราคามีตั้งแต่ $9 ต่อเดือนไปจนถึงการชำระเงินมากกว่า $1,000 สำหรับหลักสูตร
  • บางหน้าในเว็บไซต์อ่านยาก หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเฉพาะเจาะจง การทำสมาธิ เว็บไซต์ของพวกเขาอาจทำให้คุณต้องกรองเนื้อหาจำนวนมากเพื่อค้นหา
    • ลองฝึกสติที่นี่

    ศูนย์เจริญสติแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก

    ค่าใช้จ่าย: $

    มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก จัดกิจกรรมสดฟรีและเซสชันการไกล่เกลี่ยพร้อมคำแนะนำ ซึ่งใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมเซสชันสดผ่าน Zoom ได้ ลองดูคอลเลกชั่นการบันทึกที่มีอยู่มากมาย บน Soundcloud หัวข้อมีตั้งแต่ “หายใจเข้าเพื่อลดความวิตกกังวล” ไปที่ “การให้และการได้รับความเมตตา”

    ข้อดี

  • ทุกคนสามารถเข้าถึงตารางการทำสมาธิของตนได้ บนเว็บไซต์ พวกเขาตั้งค่า กำหนดการล่วงหน้า พร้อมหัวข้อเซสชันและเวลาให้ทุกคนเข้าถึงได้
  • ทรัพยากรและเครื่องมือ พร้อมใช้งาน เนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 ศูนย์สุขภาพเชิงบูรณาการของมหาวิทยาลัยจึงจัดหาทรัพยากรที่แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น 'การสนับสนุนเยาวชนและสมาชิกในครอบครัว' หรือ 'สำหรับ เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์'

    • ข้อเสีย

  • พวกเขามีทรัพยากรการทำสมาธิในภาษาอื่นจำกัด มีเพียงสองภาษาเดียวที่พวกเขาจัดหาทรัพยากรที่ไม่ใช่ภาษาอังกฤษคือ สเปน และ ภาษาญี่ปุ่น
  • หลักสูตรและโปรแกรมอื่นๆ ที่กว้างขวางกว่านี้ไม่ฟรี ศูนย์ของพวกเขายังเสนอโปรแกรม Mindful Self-Compassion ที่นำเสนอในสองรูปแบบที่แตกต่างกัน ราคาอยู่ระหว่าง 470 ถึง 620 เหรียญสหรัฐฯ
    • ลองใช้ San Diego Center for Mindfulness ที่นี่

    แอปทำสมาธิพร้อมไกด์และเสียเงินที่ดีที่สุด

    เฮดสเปซ

    ราคา: $$

    Headspace มีชื่อเสียงในด้านคลังการทำสมาธิพร้อมไกด์และเสียงธรรมชาติที่กว้างขวาง แต่ "โหมดการเคลื่อนไหว" ทำให้มีความโดดเด่นเหนือส่วนที่เหลือ .

    ทำให้เลือดไหลเวียนด้วยการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทางจิตที่ได้รับแรงบันดาลใจจากนักกีฬามืออาชีพ เซสชั่นนำโดยผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญ รวมถึงนักกีฬาโอลิมปิก Kim Glass และ Leon Taylor

    ข้อดี

  • ผู้ใช้มีตัวเลือกในการดาวน์โหลดการทำสมาธิและฟังแบบออฟไลน์ เมื่อคุณดาวน์โหลดการทำสมาธิ คุณสามารถฟังได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน
  • รวมผู้อื่นผ่านคุณลักษณะบัดดี้ เพิ่มเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณลงในคุณลักษณะบัดดี้และมีตัวเลือกในการให้พวกเขาเห็นความคืบหน้าของคุณ
  • มีแผนการสมัครรับข้อมูลที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของทุกคน การสมัครสมาชิกมีให้สำหรับบุคคล นักเรียน และสมาชิกในครอบครัว

    • ข้อเสีย

  • เนื้อหาสำหรับเด็กมีจำกัด เมื่อเปรียบเทียบกับคู่แข่งแล้ว Headspace มีเด็กเป็นศูนย์กลางน้อยกว่ามาก เนื้อหา
  • การสมัครสมาชิกรายเดือนของพวกเขามีราคาแพงกว่าแอปการทำสมาธิอื่นๆ ที่ $13 ต่อเดือน การสมัครสมาชิกรายเดือนสำหรับแอปนี้สูงกว่าแอปการทำสมาธิอื่นๆ นอกจากนี้ยังไม่เสนอการซื้อครั้งเดียวตลอดชีพเช่นเดียวกับแอปที่ต้องซื้ออื่นๆ
    • ลองใช้ Headspace ที่นี่

    Chopra

    ราคา: $

    พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสติที่มีชื่อเสียงระดับโลก เว็บไซต์และแอป Chopra นำเสนอโปรแกรมที่ปรับเปลี่ยนได้เองซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับทุกตารางเวลา สมาชิกสามารถเข้าถึงเครื่องมือการดูแลตนเองและการทำสมาธิเกือบ 500 รายการในระยะเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 30 นาที

    คุณยังสามารถยกระดับการทำสมาธิและลงทะเบียนเรียนมาสเตอร์คลาสที่เหมาะกับเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ เช่น หลักสูตรการทำสมาธิแบบสวดมนต์ที่สอนโดย Deepak Chopra ในตำนาน

    ข้อดี

  • การทำสมาธิของพวกเขามีรากฐานมาจากอายุรเวช แอป Chopra แตกต่างจากแอปการทำสมาธิอื่นๆ โดยมุ่งเน้นไปที่แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพของอินเดียโบราณของ อายุรเวช
  • การทำสมาธิบางอย่างไม่มีการนำทาง สำหรับผู้ที่ชอบการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ ก็มีตัวเลือกในการทำสมาธิเพื่อความเงียบหรือฟังเพลง
  • แอปนี้ช่วยให้คุณ เพื่อปรับแต่งเป้าหมายของคุณ ผู้ใช้สามารถกำหนดเป้าหมายของตนก่อนที่จะเลือกการฝึกสมาธิที่หลากหลายที่สอดคล้องกับเป้าหมายเหล่านั้น

    • ข้อเสีย

  • บางคนพบว่าแอปเวอร์ชันอัปเดตในปี 2020 นั้นใช้งานยาก ผู้ที่ซื้อโปรแกรมการทำสมาธิ 21 วันพบว่าการเปลี่ยนไปใช้แอปใหม่หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าถึงและฟังแบบออฟไลน์ได้
  • แอปนี้เหมาะสำหรับการทำสมาธิแบบเฉพาะทางมากกว่า เนื่องจากเชี่ยวชาญด้านอายุรเวช จึงมีตัวเลือกน้อยสำหรับผู้ที่มองหาการฝึกสมาธิแบบมีไกด์ทั่วไป
    • ลองใช้ Chopra ที่นี่

    สงบ

    ค่าใช้จ่าย: $

    หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริการายงานว่านอนหลับไม่เพียงพอ ตามข้อมูลของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ความสงบเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ sleep -ฝูงชนที่ถูกลิดรอน.

    ล่องลอยไปกับเรื่องราวการนอนหลับที่คัดสรรมาซึ่งบรรยายโดยนักแสดงชื่อดัง เช่น ไอดริส เอลบา, แมทธิว แม็กคอนาเฮย์ และปริยังกา โชปรา นอกจากการนอนหลับแล้ว แอปนี้ยังมีการทำสมาธิแบบพิเศษอีกมากมายที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และยืดกล้ามเนื้อ

    ข้อดี< /h3>
  • เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกสมาธิ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการทำสมาธิ แอป Calm เป็นแอปการศึกษาที่ให้แนวทางปฏิบัติที่เข้าถึงได้
  • มีการเพิ่มเนื้อหาใหม่อยู่เสมอ สมาชิกและสมาชิกไม่ต้องกังวลว่าเนื้อหาใหม่ในแอปจะหมดเนื่องจากมีการเพิ่มบ่อยครั้ง
  • คุณมีทางเลือกในการให้คนดังกล่อมให้นอนหลับได้ เรื่องราวการนอนหลับของ Calm ได้รับการอัปเดตด้วยเรื่องราวใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ คุณสามารถฟังคนดังชั้นนำอย่าง Matthew McConaughey และ Harry Styles ได้ในขณะที่คุณกำลังพยายามจะหลับใหล

    • ข้อเสีย

  • มีปัญหาการสมัครสมาชิกรายงาน บางคนพบว่าแอปจะต่ออายุการสมัครของคุณโดยอัตโนมัติโดยไม่มีการแจ้งเตือนหรือ อีเมล.
  • ไม่สามารถเพิ่มเพื่อนบนแอปได้ ความสงบไม่อนุญาตให้คุณนั่งสมาธิกับกลุ่มหรือเพิ่มเพื่อน
    • ลองใช้ความสงบที่นี่

    เว็บไซต์ฝึกสมาธิพร้อมไกด์และเสียเงินที่ดีที่สุด

    โยคีอนุมัติ

    ต้นทุน: $$

    หากคุณกำลังมองหาการสมัครสมาชิกที่มีความหลากหลาย Yogi Approved สามารถช่วยให้คุณ "ค้นหาอ้อมของคุณที่บ้าน" ด้วยวิดีโอโยคะ ฟิตเนส และการทำสมาธิแบบ HD หลายร้อยรายการตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง

    มีโปรแกรมใหม่เพิ่มทุกสัปดาห์ และคุณสามารถเข้าถึงชั้นเรียนบนเว็บไซต์ ผ่านแอป หรือดาวน์โหลดและดูแบบออฟไลน์ได้

    ข้อดี

  • ค้นหาเคล็ดลับและคำแนะนำอื่นๆ บนเว็บไซต์ ในขณะที่พวกเขาเสนอชั้นเรียนเกี่ยวกับพวกเขา เว็บไซต์เหล่านี้ยังมี ส่วนของบล็อกซึ่งมีเนื้อหา เช่น สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและเคล็ดลับเกี่ยวกับนิสัยที่มีสติ
  • พวกเขาทุ่มเทเพื่อช่วยเหลือสิ่งแวดล้อม พวกเขาได้ร่วมมือกับ Trees for the Future เพื่อปลูกต้นไม้ที่ใช้ผลิตอาหารสำหรับชั้นเรียนโยคะ สมาชิกเสร็จสมบูรณ์

    • ข้อเสีย

  • คุณจะได้รับเฉพาะชั้นเรียนโยคะเท่านั้น สมาชิกจะได้รับเฉพาะชั้นเรียนโยคะในราคา $15 ต่อเดือน เมื่อเทียบกับสมาชิกการทำสมาธิอื่นๆ ซึ่งอาจเสนอชั้นเรียนเสมือนจริง การบันทึก หรือการทำสมาธิแบบมีไกด์รูปแบบอื่นๆ
  • ชั้นเรียนมีความยาวประมาณ 35 นาทีเท่านั้น หากคุณกำลังมองหาบางอย่างที่ยาวกว่า 35 นาที คุณจะต้องดูวิดีโอหลายรายการ
    • ลองใช้ Yogi Approved ที่นี่

    วันเสาร์

    ราคา: $$$

    หลักการของการทำสมาธิแบบพระเวทนั้นมีพื้นฐานมาจากคัมภีร์ทางศาสนาอันศักดิ์สิทธิ์ที่มีอายุนับพันปี และผู้สร้าง Sattva ได้ดึงเอารากฐานมาจากสมัยโบราณเหล่านี้ เพื่อสร้างห้องสมุด

    สมาชิกสามารถเข้าถึงคอลเลกชันที่ครอบคลุมของการทำสมาธิแบบมีไกด์ บทสวดโบราณ โคลน และบทสวดที่จัดทำโดยนักวิชาการภาษาสันสกฤต

    ข้อดี

  • สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับนักวิชาการภาษาสันสกฤตในการทำสมาธิ มีนักวิชาการภาษาสันสกฤตบรรยายบทสวดมนต์ บทสวด และการทำสมาธิ
  • มัดดราสนั้นง่ายต่อการรวมเข้าด้วยกัน มัดดราสคือตำแหน่งมือหรือท่าทางที่ช่วยให้การไหลเวียนของพลังงานในร่างกายสะดวกและปล่อยพลังงานที่ปิดกั้นไว้ สิ่งเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับการทำสมาธิแบบมีไกด์ต่างๆ ที่มีอยู่ใน Sattva ได้อย่างง่ายดาย
  • ผู้ฟังมีตัวเลือกเพลย์ลิสต์ที่หลากหลาย เพลย์ลิสต์เหล่านี้ได้รับการดูแลจัดการตามอารมณ์ ความปรารถนา หรือช่วงเวลาของวัน

    • ข้อเสีย

  • ไม่มีตัวเลือกการฟังแบบออฟไลน์ ผู้ฟังจะต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อฟังการทำสมาธิ
  • เป็นหนึ่งในการสมัครรับข้อมูลการทำสมาธิที่แพงกว่า ราคาอยู่ที่ 50 ดอลลาร์ต่อเดือนหรือชำระครั้งเดียว มูลค่า 400 ดอลลาร์ นี่เป็นหนึ่งในค่าสมัครสมาชิกการทำสมาธิที่แพงกว่าที่มีอยู่
    • ลองใช้ Sattva ที่นี่

    คำถามที่พบบ่อย

    ฉันจะเริ่มนั่งสมาธิได้อย่างไร

    การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน ดังนั้นทุกคนจึงต้องการสิ่งที่แตกต่างเพื่อเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องเริ่มต้นคือการทำให้ตัวเองรู้สึกสบายใจ ซึ่งหมายถึงการนั่งในตำแหน่งที่สะดวกสบายและอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

    หากคุณไม่เคยนั่งสมาธิมาก่อน เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ จะดีกว่า ลองเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิวันละ 10 นาทีเพื่อที่คุณจะได้เข้ากับตารางเวลาของคุณ จากนั้น คุณสามารถสร้างได้ตามที่คุณต้องการ

    อะไรคือข้อดีของการฝึกสมาธิแบบมีไกด์ซึ่งต่างจากการนั่งสมาธิด้วยตัวเอง

    เมื่อฝึกสมาธิแบบมีไกด์ คุณจะสามารถ เพื่อรับคำแนะนำจากผู้บรรยายหรือครูที่สามารถแนะนำคุณผ่านสิ่งที่คาดหวังจากจิตใจและร่างกายของคุณ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีประยุกต์สิ่งที่คุณเรียนรู้จากการนั่งสมาธิกับชีวิตประจำวันของคุณ

    หากคุณกำลังนั่งสมาธิด้วยตัวเอง คุณจะต้องพึ่งพาตัวเองเพื่อชี้แนะตัวเองตลอดการทำสมาธิ

    หากคุณเป็นมือใหม่หรือมีแนวโน้มที่จะสูญเสียสมาธิในขณะนั่งสมาธิ การทำสมาธิแบบมีไกด์จะช่วยได้มากที่สุด น่าจะช่วยให้คุณมีสมาธิและพาคุณกลับมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน

    การทำสมาธิประเภทอื่นมีอะไรบ้าง

    แม้ว่าการทำสมาธิแบบมีไกด์จะขึ้นอยู่กับคนที่เดินผ่านขั้นตอนหรือเทคนิคต่างๆ ก็ตาม แต่ก็มีการทำสมาธิประเภทอื่นๆ ที่เน้นไปที่ด้านอื่นๆ

    การทำสมาธิประเภทอื่นที่ได้รับความนิยมได้แก่:

  • การทำสมาธิแบบมีสติ
  • การทำสมาธิแบบจิตวิญญาณ
  • การทำสมาธิแบบเน้น
  • การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว
  • การทำสมาธิแบบมนต์
  • การทำสมาธิแบบทิพย์
  • การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า
  • การทำสมาธิด้วยความรักความเมตตา
  • การมองเห็น การทำสมาธิ

    • Takeaway

    การใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการทำสมาธิสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก ดังนั้น นั่งลง หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้เสียงผ่อนคลายของการทำสมาธิช่วยสงบจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม