7 hely, ahol támogatást találhat a fogyás során

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:

Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?

Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?

A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?

A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

Sokkal könnyebb ragaszkodni egy fogyókúra és edzéstervhez, ha támogatást kap.

Amikor csatlakozik egy támogató csoporthoz, akár személyesen, akár online, tippeket oszthat meg az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban, kereshet edzőtársat, és megvitathatja akadályait és sikereit. A támogató csoportok segíthetnek mentális egészségének javításában is, amikor új életmódjával szembesül bármilyen kihívással.

A fogyás útja kihívást jelenthet, de 2016-os kutatás azt mutatja, hogy a kortárs támogatással az emberek hosszabb ideig követhetik az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást magában foglaló tervet.

Valójában úgy tűnik, hogy a csoportosan szervezett diétás és edzésprogramok hatékonyabbak a fogyás elősegítésében. Egy Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a csoportos programban résztvevők átlagosan körülbelül 7,7 kilóval többet fogytak, mint azok, akik 6 hónap után nem jelentkeztek csoportos programra.

De milyen támogatást válassz? A támogatás számos formában jelentkezik. Íme hét hely, ahol megtalálhatja a fogyókúra során szükséges segítséget.

1. Helyi kortárs-támogató csoportok

Ha egy baráti társasággal vesz részt egy fogyókúrás programban, akkor nagyobb fogyás érhető el, mintha ugyanazt a fogyókúrás programot egyedül végezné el. A hosszú távú siker kulcsa az, hogy másokkal beszélgessünk, akik ugyanazokkal a kihívásokkal néznek szembe, mint te.

Együtt egészséges döntéseket hozhat, miközben új szokások kialakításán dolgozik. A személyes támogató csoportok olyan résztvevőkkel, akik mindannyian együtt indulnak a fogyás útjára, az elszámoltathatóságon túl társaságot is kínálhatnak.

Azok számára, akik a COVID-19 világjárvány miatt esetleg nem szeretnének személyesen találkozni, sokan A támogató csoportok most már virtuális találkozókat is kínálnak.

Hogyan találhat fogyókúrás kortárs támogatást a környéken?

Egyesülhet néhány barátjával, hogy csatlakozzon egy helyi edzőteremhez, és vegyen részt órákon, vagy keressen online egy testmozgást vagy fogyást támogató csoportot a közelben.

A Meetup.com webhelyen a fogyás vagy csoportos fitneszedzés. Egy másik lehetőség a támogatási csoportok keresése. a Facebookon, és szűkítse az eredményeket hely szerint.

Kipróbálhatja a Túlevőket is Anonymous, amely lehetővé teszi olyan helyi találkozók keresését, amelyek segíthetnek legyőzni az étkezési és táplálkozási kihívásokat.

Ezekre a találkozókra a helyi kórházakban kerülhet sor, és gyakran olyan egészségügyi szakemberek is részt vesznek, akik válaszolni tudnak kérdéseire. A szervezet azt állítja, hogy hozzáférést biztosít találkozókra 75 országban.

Előfordulhat, hogy érdemes megnézni a Az Obesity Action Coalition, amely államonkénti listát is vezet a személyes támogató csoportokról.

2. Klinika alapú csoportok

Ha egészségügyi szakemberek segítségét kéri, egy másik lehetőség, hogy csatlakozzon egyetemeken vagy egészségügyi központokban működő kis súlycsökkentő csoportokhoz.

Pszichológusok, táplálkozási szakértők vagy más fogyókúrás szakemberek gyakran működtetik ezeket a klinikai támogató csoportokat. Néhány hét vagy hónap leforgása alatt személyre szabott figyelmet kap, hogy segítsen új egészséges életmód kialakításában.

Psychology Today, helyi támogatási keresőmotor segíthet orvosi szakember által vezetett csoportok megtalálásában. Ezenkívül beutalót kérhet orvosától, vagy hívhatja a helyi egyetemeket, kórházakat vagy klinikákat. Ezen támogatási csoportok közül sok rendelkezhet virtuális lehetőséggel.

3. Online fórumok

Egy másik lehetőség, amelyhez nincs szükség személyes találkozókra, az online támogatási fórumok. A legtöbb fórum biztonságos helyet kínál a tagok számára történetek, valamint étrendi és edzéstervek megosztására, valamint motiváció keresésére.

Példák:

Bariatric Pal

Súgó az elhízáshoz

3 kövér csaj diétán

Ne feledje azonban, hogy ezeken a fórumokon sokan nem egészségügyi szakemberek, és pontatlan tanácsokat adhatnak Önnek. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet vagy edzésprogramot kezdene.

4. Alkalmazások

A fogyókúrás alkalmazások hihetetlenül hasznosak. Segítenek követni a kalóriabevitelt és a testmozgást. Sokan közülük támogatást is kínálnak közösségi média kapcsolatok és chat szobák formájában.

Például a A MyFitnessPal üzenetet tartalmaz fórum, ahol kapcsolatba léphet más felhasználókkal, hogy tippeket és sikertörténeteket osszon meg.

A Fitbit viselhető fitneszérzékelőhöz készült alkalmazás erős közösségi funkciókkal is rendelkezik. Miután megvásárolt egy Fitbit órát, kapcsolatba léphet más barátaival és családjával, akik szintén rendelkeznek Fitbittel. Részt vehet a következőben: kihívások velük és akár helyi kihívást is találhat olyan emberekkel, akiket nem ismer.

Egy másik alkalmazás, mint A FatSecret lehetővé teszi cseveghet másokkal, csoportokat hozhat létre, vagy csatlakozhat hozzájuk, hogy kapcsolatba lépjen hasonló célokkal rendelkező emberekkel.

5. Kereskedelmi programok

Bár ezek a programok gyakran költségekkel járnak, egy másik választási lehetőséget jelentenek, amelyek leköthetik, és egy edzés- és diétás programra koncentrálhatnak.

WW (korábban Weight Watchers) például, az egyik legnépszerűbb fogyókúrás program a világon. Sikerét legalábbis részben a szociális támogatás igénybevételének köszönheti.

Minden tagsági szint – beleértve az alaptagságot is – a hét minden napján, 24 órás online csevegési támogatást és hozzáférést biztosít a digitális közösség. Felár ellenében hozzáférhet a csoportos értekezletekhez, vagy egyéni támogatást kaphat egy edzőtől.

Egy másik kereskedelmi program, amely hosszú távú tanulmányokban sikeres volt, a Jenny Craig a 2015-ös kutatás áttekintése. Az ételszállítási program mellett Jenny Craig közösségi alapú támogatás online fórumok és tagi blogok formájában.

6. Bariátriai műtétet támogató csoportok

Ha orvosa bariátriai műtétet javasol, valószínűleg az egész életszemlélete megváltozik azt követően. Szigorú diétát kell betartania, és új megjelenésével alkalmazkodnia kell az élethez. Fontos, hogy tudjon beszélni másokkal, akik ugyanazon a változásokon mennek keresztül, mint te.

Kérjen beutalót a bariátriai sebészeti központtól egy bariátriai sebészeti csoporthoz, vagy keressen a Facebookon vagy a Meetup.com egy közeli bariátriai sebészeti csoport számára.

Ezek a csoportok gyakran nyitottak olyan emberek számára, akik súlycsökkentő műtéten estek át, valamint azok, akik fontolgatják az eljárást. A barátokat és a családtagokat is szívesen látják, hogy veled együtt jelenjenek meg.

Például American Bariatric egy olyan fórum, ahol kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik bariátriai műtéten estek át vagy szeretnének rajta részt venni.

A helyi egészségügyi intézmények különösen alkalmasak lehetnek arra, hogy kifejezetten a bariátriai sebészettel kapcsolatos támogató csoportokat kínáljanak. Ott egészségügyi szakemberek támogatását és tanácsait is megkapja.

7. Hozz létre egy támogató csoportot

Ha minden más nem sikerül, néha a saját kezdeményezésed segíthet elérni, amit akarsz. Indítsa el saját támogató csoportját, és keressen résztvevőket, akik megadják a szükséges támogatást.

A saját támogató csoport létrehozásának néhány módja:

Indítson egy kis támogató csoportot érdeklődő barátokkal vagy családdal, akikkel együtt edzhet, megtervezheti az étkezést és megtarthatja egymást. elszámoltatható.

Alapíts egy csoportot a Meetupon vagy a Facebookon, és hozz létre egy bejegyzést, amelyhez az emberek csatlakozhatnak.

Fordulj a környékeden található fogyókúrás szervezethez, és kérdezd meg, van-e támogatásuk csoport. Ha nem, jelentkezzen önként egy támogató csoport vezetésére

Hogyan indítsa el saját fogyás támogató csoportját?

Miután rájött, hogy milyen támogató csoportot szeretne létrehozni, és felvette néhány résztvevőt, kövesse a következő tippjeit: The Well Project, hogy segítsen a csoport sikerében:

Döntse el a fókuszt. Fontolja meg az alábbi típusú kérdéseket: Ez egy általános fogyókúrás támogatás? Az egészséges táplálkozásról van szó? A gyakorlatról van szó? Fogyókúrás műtétről van szó?

Döntse el a méretét. Az online csoportok nagyobbak is lehetnek, mint a személyes csoportok, de érdemes lehet korlátozni, hogy könnyebben kezelhető legyen a csoport.

Döntse el a helyet. Ha személyes támogató csoportot tart, gondoskodjon arról, hogy elegendő hely álljon rendelkezésre. Ha a találkozó virtuális, győződjön meg arról, hogy Ön és minden résztvevő rendelkezik a szükséges technológiai hozzáféréssel.

Döntse el a szabályokat. Milyen megbeszélésre kerül sor? Győződjön meg róla, hogy mindenki tudja, mit szabad és mit nem. Általánosságban elmondható, hogy minden beszélgetést és retorikát a támogatás keretein belül tartsa, legyen az online vagy személyes, tiszteletteljes és nem ítélkező.

Döntse el a tartalomról. A támogató csoportnak nem kell azt jelenti, hogy napirend nélkül találkozunk. Létrehozhat egy napirendet a beszélgetéshez, meghívhat előadókat, vagy szervezhet különleges társadalmi eseményeket. Kérje meg a csoport tagjait, hogy tegyenek javaslatokat.

Delegálás. Egy támogató csoport működtetése időigényes lehet. Ami az önkéntes tagokat illeti, akik bizonyos szervezési szerepeket vállalhatnak a csoport fenntartása érdekében.

Elvitel

Ha elhízással élsz, az egyik legjobb módja annak, hogy elindulj a fogyás útján, ha találsz egy csoportot, akik támogatnak téged az úton. Barátok, családtagok és még idegenek is megadhatják a szükséges motivációt és tanácsokat, amelyek segítenek fenntartani az egészséges életmódot.

Az online fórumok, a személyes támogató csoportok és a közösségi média alkalmazások mind segíthetnek a fogyás során. Fontolja meg a helyi orvosi klinikákat, egyetemeket vagy kórházakat fizikailag vezetett támogató csoportok számára.

Amikor sokan a virtuális találkozókat részesítik előnyben, sok személyes találkozó kínál lehetőséget az online részvételre. Ha van ideje és érdeklődése, fontolja meg saját támogató csoport létrehozását.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.