7 สถานที่เพื่อค้นหาความช่วยเหลือในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?
    • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    การลดน้ำหนักและแผนการออกกำลังกายจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณได้รับการช่วยเหลือ

    เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ คุณสามารถแชร์เคล็ดลับเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ค้นหาเพื่อนออกกำลังกาย และพูดคุยเกี่ยวกับอุปสรรคและความสำเร็จของคุณ กลุ่มสนับสนุนยังสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายในไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ

    เส้นทางการลดน้ำหนักของคุณอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ การวิจัยจากปี 2016 แสดงให้เห็นว่าการมีการสนับสนุนจากเพื่อนฝูงสามารถช่วยให้ผู้คนปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำได้นานขึ้น

    อันที่จริง โปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่จัดเป็นกลุ่มดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก หนึ่งรายการ การศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้คนในโปรแกรมกลุ่มสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ลงทะเบียนในโปรแกรมกลุ่มหลังจากผ่านไป 6 เดือนโดยเฉลี่ยประมาณ 7.7 ปอนด์

    แต่คุณควรเลือกการสนับสนุนประเภทใด การสนับสนุนมีหลายรูปแบบ ต่อไปนี้คือสถานที่เจ็ดแห่งที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการในระหว่างเส้นทางการลดน้ำหนัก

    1. กลุ่มสนับสนุนเพื่อนฝูงในท้องถิ่น

    การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อนอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่าการที่คุณทำโปรแกรมลดน้ำหนักแบบเดียวกันเพียงอย่างเดียว กุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาวคือการมีคนพูดคุยด้วยซึ่งกำลังเผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับคุณ

    คุณสามารถเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่วมกันได้ในขณะที่คุณพยายามสร้างนิสัยใหม่ๆ กลุ่มสนับสนุนแบบพบปะกับผู้เข้าร่วมที่ร่วมเดินทางลดน้ำหนักด้วยกันสามารถเสนอมิตรภาพนอกเหนือจากความรับผิดชอบได้

    สำหรับผู้ที่อาจไม่ต้องการพบปะด้วยตนเองเนื่องจากการแพร่ระบาดของโควิด-19 หลายๆ คน ขณะนี้กลุ่มสนับสนุนเสนอการประชุมเสมือนจริง

    จะหาการสนับสนุนจากเพื่อนในการลดน้ำหนักในพื้นที่ของคุณได้อย่างไร

    คุณสามารถรวมทีมกับเพื่อนสองสามคนเพื่อเข้าร่วมห้องออกกำลังกายในพื้นที่และเข้าชั้นเรียนหรือค้นหาออนไลน์สำหรับการออกกำลังกายหรือกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักในบริเวณใกล้เคียง

    คุณยังสามารถค้นหา การลดน้ำหนัก หรือคลาส การฝึกออกกำลังกายแบบกลุ่ม อีกทางเลือกหนึ่งคือการค้นหา กลุ่มสนับสนุน บน Facebook และจำกัดผลลัพธ์ของคุณให้แคบลงตามสถานที่ตั้ง

    คุณยังสามารถลอง Overeaters ไม่เปิดเผยตัวตน ซึ่งช่วยให้คุณค้นหาการประชุมในท้องถิ่นที่สามารถช่วยคุณเอาชนะความท้าทายในการรับประทานอาหารและการควบคุมอาหาร

    การประชุมเหล่านี้อาจจัดขึ้นที่โรงพยาบาลในพื้นที่และมักจะมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สามารถตอบคำถามของคุณได้ องค์กรบอกว่าให้สิทธิ์เข้าถึง สู่การประชุมใน 75 ประเทศ

    คุณอาจต้องการดูตัวเลือกเสมือนที่เรียกว่า The Obesity Action Coalition ซึ่งเก็บรักษารายชื่อกลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองตามรัฐ

    2. กลุ่มตามคลินิก

    หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ อีกทางเลือกหนึ่งคือการเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเล็กๆ ที่มหาวิทยาลัยหรือศูนย์การแพทย์

    นักจิตวิทยา นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอื่นๆ มักจะจัดกลุ่มสนับสนุนในคลินิกเหล่านี้ ในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน คุณจะได้รับความสนใจเป็นรายบุคคลเพื่อช่วยคุณสร้างวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี

    Psychology Today's เครื่องมือค้นหาการสนับสนุนในท้องถิ่นสามารถช่วยคุณค้นหากลุ่มที่นำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ คุณสามารถสอบถามจากแพทย์หรือโทรติดต่อมหาวิทยาลัย โรงพยาบาล หรือคลินิกในพื้นที่เพื่อขอคำแนะนำได้ กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้จำนวนมากอาจมีตัวเลือกเสมือน

    3. ฟอรัมออนไลน์

    อีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องมีการประชุมแบบต่อหน้าคือฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์ ฟอรัมส่วนใหญ่เป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับสมาชิกในการแบ่งปันเรื่องราว ตลอดจนแผนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย พร้อมทั้งแสวงหาแรงจูงใจ

    ตัวอย่าง ได้แก่:

  • เพื่อนผู้ป่วยโรคอ้วน
  • ความช่วยเหลือเรื่องโรคอ้วน
  • ลูกไก่อ้วน 3 ตัวในการไดเอท

    • โปรดทราบว่าผู้คนจำนวนมากในฟอรัมเหล่านี้ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และอาจให้คำแนะนำที่ไม่ถูกต้องแก่คุณ ตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มแผนการควบคุมอาหารหรือโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่

    4. แอป

    แอปลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ พวกเขาสามารถช่วยคุณติดตามปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายของคุณได้ หลายแห่งยังให้การสนับสนุนในรูปแบบของการเชื่อมต่อโซเชียลมีเดียและห้องสนทนา

    ตัวอย่างเช่น แอป MyFitnessPal มีข้อความ ฟอรัมที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่นเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จ

    แอปสำหรับเซ็นเซอร์ฟิตเนส Fitbit ที่สวมใส่ได้ยังมีฟีเจอร์ชุมชนที่แข็งแกร่งอีกด้วย เมื่อคุณซื้อนาฬิกา Fitbit คุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวคนอื่นๆ ที่มี Fitbit ได้เช่นกัน คุณสามารถเข้าร่วม ความท้าทาย กับพวกเขาและ พบกับความท้าทายในท้องถิ่นกับคนที่คุณไม่รู้จัก

    แอปอื่นที่เรียกว่า FatSecret ช่วยให้คุณ เพื่อแชทกับคนอื่นๆ และสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มเพื่อเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน

    5. โปรแกรมเชิงพาณิชย์

    แม้ว่าโปรแกรมเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับค่าใช้จ่าย แต่ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อาจช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและมุ่งเน้นไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

    WW (เดิมชื่อ Weight Watchers) เช่น เป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก ความสำเร็จอย่างน้อยบางส่วนเกิดจากการใช้การสนับสนุนทางสังคม

    สมาชิกทุกระดับ — รวมถึงสมาชิกขั้นพื้นฐาน — ให้การสนับสนุนแชทออนไลน์ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงและสิทธิ์เข้าถึง ชุมชนดิจิทัล คุณยังสามารถเข้าถึงการประชุมกลุ่มหรือรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากโค้ชโดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

    โปรแกรมเชิงพาณิชย์อีกโปรแกรมหนึ่งที่ประสบความสำเร็จในการศึกษาระยะยาวคือ Jenny Craig ตามข้อมูลจาก การทบทวนงานวิจัยปี 2015 Jenny Craig ให้บริการ community- นอกเหนือจากโปรแกรมส่งอาหารแล้ว การสนับสนุนในรูปแบบของฟอรัมออนไลน์และบล็อกของสมาชิก

    6. กลุ่มสนับสนุนการผ่าตัดลดความอ้วน

    หากแพทย์แนะนำให้ทำการผ่าตัดลดความอ้วน แนวทางตลอดชีวิตของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปตามมา คุณจะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและปรับตัวให้เข้ากับรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดคุยกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคุณ

    ขอให้ศูนย์ศัลยกรรมลดความอ้วนขอส่งต่อไปยังกลุ่มศัลยกรรมลดความอ้วน หรือลองค้นหาบน Facebook หรือ Meetup.com สำหรับกลุ่มผ่าตัดลดความอ้วนในบริเวณใกล้เคียง

    กลุ่มเหล่านี้มักจะเปิดสำหรับผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับผู้ที่กำลังพิจารณาการทำหัตถการ เรายินดีต้อนรับเพื่อนและครอบครัวให้เข้าร่วมกับคุณ

    ตัวอย่างเช่น American Bariatric เป็นฟอรัมที่คุณสามารถโต้ตอบกับผู้ที่เคยผ่านหรือต้องการผ่าตัดลดความอ้วน

    สถาบันการแพทย์ในท้องถิ่นอาจมีความพร้อมเป็นพิเศษในการเสนอกลุ่มสนับสนุนสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วนโดยเฉพาะ ที่นั่น คุณยังจะได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

    7. เริ่มกลุ่มสนับสนุน

    หากวิธีอื่นล้มเหลว บางครั้งการริเริ่มของคุณเองสามารถช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการได้ เริ่มกลุ่มสนับสนุนของคุณเองและค้นหาผู้เข้าร่วมที่สามารถให้การสนับสนุนตามที่คุณต้องการ

    บางวิธีในการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนของคุณเอง ได้แก่:

  • เริ่มกลุ่มสนับสนุนขนาดเล็กกับเพื่อนหรือครอบครัวที่สนใจซึ่งคุณสามารถออกกำลังกาย วางแผนมื้ออาหาร และดูแลกันและกัน รับผิดชอบ
  • เริ่มกลุ่มบน Meetup หรือ Facebook และโพสต์โฆษณาเพื่อให้ผู้คนเข้าร่วม
  • ติดต่อองค์กรลดน้ำหนักในพื้นที่ของคุณและถามว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนหรือไม่ กลุ่ม. ถ้าไม่เป็นอาสาเป็นผู้นำกลุ่มสนับสนุน

    • จะเริ่มกลุ่มสนับสนุนการลดน้ำหนักของคุณเองได้อย่างไร

    เมื่อคุณทราบประเภทกลุ่มสนับสนุนที่คุณต้องการและคัดเลือกผู้เข้าร่วมแล้ว ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้จาก The Well Project เพื่อช่วยทำให้กลุ่มประสบความสำเร็จ:

  • ตัดสินใจที่จุดมุ่งเน้น ลองพิจารณาคำถามประเภทนี้: เป็นการช่วยลดน้ำหนักโดยทั่วไปหรือไม่ มันเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือเปล่า? มันเกี่ยวกับการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือเปล่า?
  • ตัดสินใจเลือกขนาด กลุ่มออนไลน์อาจมีขนาดใหญ่กว่ากลุ่มแบบเจอหน้ากัน แต่คุณอาจต้องการกำหนดขีดจำกัดเพื่อให้จัดการกลุ่มได้ง่ายขึ้น
  • ตัดสินใจเลือกพื้นที่ หากคุณจัดกลุ่มสนับสนุนแบบเจอหน้ากัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสถานที่ที่มีพื้นที่เพียงพอ หากการประชุมเป็นแบบเสมือนจริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและทุกคนที่เข้าร่วมมีการเข้าถึงเทคโนโลยีที่จำเป็น
  • ตัดสินใจเกี่ยวกับกฎเกณฑ์ จะมีการอภิปรายประเภทใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนรู้ว่าสิ่งใดได้รับอนุญาตและสิ่งใดไม่ได้รับอนุญาต โดยทั่วไป ให้สนับสนุนการสนทนาและวาทศิลป์ทั้งหมดไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือต่อหน้า ให้ความเคารพและไม่ตัดสิน
  • ตัดสินใจเลือกเนื้อหา การมีกลุ่มสนับสนุนไม่จำเป็นต้อง หมายถึงการประชุมโดยไม่มีวาระการประชุม คุณสามารถสร้างวาระการสนทนา เชิญวิทยากร หรือจัดกิจกรรมทางสังคมพิเศษได้ ขอให้สมาชิกกลุ่มของคุณให้คำแนะนำ
  • มอบหมาย การดำเนินกลุ่มสนับสนุนอาจใช้เวลานาน สำหรับสมาชิกอาสาสมัครที่สามารถมีบทบาทในองค์กรเพื่อช่วยให้กลุ่มดำเนินต่อไปได้

    • Takeaway

    หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับโรคอ้วน หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักคือการหากลุ่มคนที่คอยช่วยเหลือคุณตลอดเส้นทาง เพื่อน ครอบครัว และแม้แต่คนแปลกหน้าสามารถให้แรงบันดาลใจที่คุณต้องการและคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

    ฟอรัมออนไลน์ กลุ่มสนับสนุนด้วยตนเอง และแอปโซเชียลมีเดียสามารถช่วยคุณตลอดเส้นทางการลดน้ำหนักได้ พิจารณาคลินิกการแพทย์ มหาวิทยาลัย หรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณสำหรับกลุ่มสนับสนุนที่มีผู้นำทางกายภาพ

    ในช่วงเวลาที่หลายๆ คนชื่นชอบการประชุมเสมือนจริง การประชุมแบบเจอหน้ากันจำนวนมากในปัจจุบันมีตัวเลือกในการเข้าร่วมทางออนไลน์ หากคุณมีเวลาและความสนใจ ลองเริ่มกลุ่มสนับสนุนของคุณเอง

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม