7 podcast az alváshoz, a relaxációhoz és az alvástudományhoz

Kövesse a Drugslib-et

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
  • Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?
    • A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

    Az alvási podcastok elősegíthetik az ellazulást és javíthatják az alvás minőségét azáltal, hogy megnyugtató narratívákat vagy nyugtató hangokat biztosítanak, amelyek elfedik a zavaró tényezőket és kialakítanak egy lefekvés előtti rutint, megkönnyítve az elalvást.

    Valamikor mindannyian hánykolódtunk, próbáltunk ellazulni és elaludni.

    És úgy tűnik, éppen annyi ígért multimédiás megoldás létezik a nyugtalanságra lefekvés előtt, mint ahány ember, aki ezt tapasztalja: zene, TV-műsorok, filmek és podcastok.

    Íme tehát a mi ajánlásaink a hét legnépszerűbb podcast, amelyek segítenek elaludni, valamint néhány podcast az alvástudományról.

    "Aludj velem"

    Aludj velem podcast logója
  • Apple Podcast értékelés: strong> 4,5 csillagos (több mint 16 000 értékelés)
  • Elérhető még: Soundcloud
  • Első adás: 2013

    • Ez a podcast a közrádiótól Az Exchange (PRX) esti meseként hirdeti magát, amely egyre unalmasabb lesz.

    A narrátor, Drew Ackerman, aki a „Legkedvesebb robogó” címet viseli, sokféle unalmas témát mesél el monoton és részletes narratív stílusban, amelyet szándékosan arra terveztek, hogy elkalandozza a gondolatait az ő témáitól. mesét és elaludni.

    Sok epizód egyenként körülbelül 60-90 perces. Rengeteg idő van lassan, de biztosan ráhangolódni.

    'Alvásmeditációs podcast'

  • Apple Podcastértékelés: 4,3 csillagos (több mint 1600 értékelés)
  • Elérhető itt is: Spotify
  • Első adás: 2018

    • A fehér zaj az egyik leggyakrabban használt hangzást segítő eszköz aki nem tud aludni.

    Ez a podcast 30–60 perces klipeket gyűjt össze számos pihentető és megnyugtató hangból, a heves zivataroktól és a pattogó tábortüzektől a háztartási zajokig, például a billentyűzetek csattanásáig és az edénycsörgésig.

    Arra is felkéri hallgatóit, hogy osszák meg kedvenc alvási hangjaikat, és jelenítsék meg őket egy epizódban. Tehát bár ez a podcast viszonylag új, és a cikk megjelenése óta nem tartalmaz túl sok epizódot, rengeteg fantáziadús lehetőség rejlik a jövőbeli epizódok számára.

    Még egy epizód is van a „Captain's Cabin” címmel, amely azt képzeli el, milyen lehet egy kalózhajó belsejében, nyugodt tengeren ugrálni.

    'Radiolab'

  • Apple Podcastok értékelés: 4,6 csillagos (több mint 41 000 értékelés)
  • Elérhető még: NPR
  • Első adás: 2002

    • A Radiolab egy híres nyilvános rádióműsor, amely WNYC Studios. Az emberi érdeklődésre számot tartó történetek hihetetlenül széles skáláját fedi le.

    Az egyes epizódok során Jad Abumrad és Robert Krulwich műsorvezetők vezetnek. Kémiájuk arra készteti őket, hogy mélyen belemerüljenek a különböző témákba, mindezt gyermeki kíváncsisággal, amelyet az a befektetés vezérel, hogy az igazságot keresik a zavaros vagy vitatott történetek középpontjában.

    Jad és Robert minden epizód során számos szakértővel beszélget. Az epizódok mindegyike hasonló és kiszámítható formátumot követ, amely megnyugtató és megnyugtató lehet.

    "Várj, várj... Ne mondd!"

  • Apple Podcastok értékelés: 4,6 csillagos (több mint 345 000 értékelés)
  • Elérhető még: NPR
  • Első adás: 1998

    • A Nemzeti Közszolgálati Rádió (NPR) hosszú ideje tartó kvízjátéka „Várj, várj… ne mondd!” egy aktuális események behívásos játékműsora, amely annyira híres a heti műsorformátuma iránti elkötelezettségéről és a komikus vendégpanelek forgóajtójáról, hogy a műsorvezető Peter Sagal vicceket csinált az otthoni hallgatóiról, akik a műsor vége előtt elalszanak.

    Szinte minden műsorban ugyanaz a játékkészlet szerepel, köztük a „Bluff the Listener” és a „Listener Limerick Challenge”. Sok rendszeres paneltag képzett előadó, nagy személyiségekkel. Szállítási stílusuk a vidám és a megnyugtató határvonalat jelöli.

    Valószínűleg jót nevetni és mélyen szundikálni fog a vendégek világeseményekről szóló abszurd viccelődése és a műsor óraműködése között.

    „Tudományos szabályok! Bill Nye-vel'

  • Apple Podcastok besorolása: 4,5 csillagos (több mint 4600 értékelés)
  • Elérhető még: Spotify
  • Első adás: 2019

    • Talán emlékszel a nevére behívható a podcast címadó házigazdája „Bill Nye, a tudományos srác” korából.

    Bill hangjának nosztalgiája önmagában is elég lehet ahhoz, hogy megnyugtasson sok évezredes és Xers generációt, akik a 90-es években nőttek fel a műsorában (és sok szüleik is).

    De ez a podcast a tudomány- és információmániásoknak is jó. Bill és Corey Powell társműsorvezető és tudományos író interjúkat készít szakértőkkel olyan témákban, mint az antibiotikumok, az idegtudomány és az asztrofizika, hogy az ezoterikus tudományterületeket szórakoztatónak és megközelíthetőnek tegyék.

    Egy idő után a beszélgetés és a bonyolult téma elaltathatja Önt.

    "The Moth"

  • Apple Podcastok besorolás: 4,6 csillagos (24 000 értékelés)
  • Elérhető még: Spotify, Soundcloud és még sok más
  • Első adás: 2019

    • Ezt podcastként hirdetik „a történetmesélés művészetéről és mesterségéről”. A „The Moth” mindegyikben egyetlen mesemondó szerepel epizód. Feladatuk, hogy bármilyen történetet elmeséljenek elkötelezett hallgatók tömegének, egyetlen feltétellel: mondd el élőben, és ne használj hangjegyeket.

    Az eredmények vidámak és érzelmileg intenzívek – gyakran mind ugyanabban az epizódban. A témák a terhességről szóló humoros anekdotáktól a háború sötét emlékeiig terjednek.

    Az epizódok 15 perctől több mint egy óráig terjednek. Egyes epizódokban több vendég egyéni történeteket mesél el.

    "A mi időnkben"

  • Apple Podcast értékelés: 4,6 csillagos (több mint 4800 értékelés)
  • Elérhető még: BBC és Soundcloud
  • Első adás: 1998

    • A brit akcentus hangja megnyugtató és serkentő lehet. Az összetett tudományos témákról folytatott beszélgetések pedig annyira unalmasak lehetnek, hogy a birkák számolása ehhez képest izgalmasnak hangzik.

    Az „Időnkben” ez a tökéletes kapcsolat. A műsorvezetője a kiváló rádiós személyiség és az akadémikus, Melvyn Bragg. Még mindig jócskán a 80-as éveiben jár a podcastban.

    Bragg három szakértőből álló testületet gyűjt össze, jellemzően az Egyesült Királyság intézményeiből, egy adott témában. Ezután erőteljes, mámorító vitát vezet, amely általában nem hagy kőbe vésett elméletet.

    A témák eléggé elterjedhetnek. Vannak műsorok mindenről, az echolocation működésétől a nagy ír éhínségig.

    És a hangsúlyok sokasága kellően csiklandozó lehet ahhoz, hogy kitisztuljon az elméje, és hagyja, hogy a műsor vendégeinek visszafogott intellektuális kémiája mély álomba sodorjon.

    3 podcast-epizód az alvástudományról

    És most itt van néhány podcast-epizód, amelyek jobban megértik az alvással és a cirkadián ritmussal, valamint az életmóddal kapcsolatos tudományt tippek, amelyek segítségével mélyebben és következetesebben aludhat.

  • “Az obstruktív alvási apnoe kihívásai és perspektívái”, 30 perces epizód a European Respiratory Journalból azoknak, akik többet szeretnének megtudni a alvászavar
  • "Science of Sleep”, egy epizód a BBC „The Infinite Monkey Cage” című beszélgetős műsorából, amelyben két alvástudományi szakértő és egy eszmecsere az álmatlanságról szól.
  • „Dr. Matthew Walker a Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity and Glymphatic System című filmben, a „Found My Fitness” című epizód, amelyben a híres orvosbiológiai kutató, Rhonda Patrick interjút készít az UC Berkeley idegtudósával és Matthew Walker alvásszakértővel

    • Elküldve : 2024-09-30 09:08

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak