7 พอดแคสต์สำหรับการนอนหลับ การผ่อนคลาย และวิทยาศาสตร์การนอนหลับ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?
    • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    พอดแคสต์การนอนหลับอาจช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยการเล่าเรื่องที่ผ่อนคลายหรือเสียงที่สงบเงียบซึ่งปกปิดสิ่งรบกวนสมาธิและสร้างกิจวัตรก่อนเข้านอน ทำให้ง่ายต่อการนอนหลับ

    เราทุกคนต่างพลิกผันและพลิกผัน ณ จุดหนึ่ง พยายามผ่อนคลายและหลับไป

    และดูเหมือนจะมีวิธีแก้ปัญหามัลติมีเดียมากมายสำหรับอาการกระสับกระส่ายก่อนนอนพอๆ กับผู้คนที่เคยประสบกับอาการดังกล่าว เช่น เพลง รายการทีวี ภาพยนตร์ และพอดแคสต์

    นี่คือคำแนะนำของเราสำหรับ พอดแคสต์ 7 อันดับแรกที่จะช่วยให้คุณนอนหลับ พร้อมพอดแคสต์เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ

    'Sleep with Me'

    โลโก้พอดแคสต์นอนกับฉัน
  • Apple Podcast การให้คะแนน: 4.5 ดาว (มากกว่า 16,000 เรตติ้ง)
  • ยังมีให้ใน: Soundcloud
  • ออกอากาศครั้งแรก: 2013

    • พอดแคสต์นี้จากวิทยุสาธารณะ Exchange (PRX) โฆษณาตัวเองว่าเป็นนิทานก่อนนอนที่น่าเบื่อมากขึ้นเรื่อยๆ

    ผู้บรรยาย Drew Ackerman ผู้มีชื่อเรียกว่า "Dearest Scooter" เล่าถึงหัวข้อที่น่าเบื่อต่างๆ ในรูปแบบการเล่าเรื่องที่ซ้ำซากจำเจและมีรายละเอียดซึ่งได้รับการออกแบบโดยมีจุดประสงค์เพื่อทำให้จิตใจของคุณหลงไปจากเนื้อหาจริงของเขา เล่าเรื่องแล้วหลับไป

    หลายตอนตอนละประมาณ 60 ถึง 90 นาที นี่เป็นเวลาอีกมากที่จะค่อย ๆ ปรับ แต่แน่นอน

    'พอดแคสต์การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับ'

  • Apple Podcast คะแนน: 4.3 ดาว (มากกว่า 1,600 คะแนน)
  • ยังมีให้บริการบน: Spotify
  • ออกอากาศครั้งแรก: 2018

    • White Noise เป็นหนึ่งในเครื่องช่วยการนอนหลับทางหูที่คนส่วนใหญ่ใช้กันมากที่สุด ใครนอนไม่หลับ

    พอดแคสต์นี้รวบรวมคลิปความยาว 30 ถึง 60 นาทีที่มีเสียงที่ผ่อนคลายและสบายใจ ตั้งแต่พายุฝนฟ้าคะนองหนัก เสียงแคมป์ไฟที่แตกร้าว ไปจนถึงเสียงในครัวเรือน เช่น เสียงคีย์บอร์ดกระทบและเสียงจานชาม

    ยังเชิญชวนให้ผู้ฟังแชร์เสียงการนอนหลับที่ชื่นชอบและนำเสนอในตอนหนึ่งด้วย ดังนั้น แม้ว่าพอดแคสต์นี้จะค่อนข้างใหม่และมีจำนวนตอนไม่มากนักในการเผยแพร่ของบทความนี้ แต่ก็ยังมีศักยภาพในจินตนาการมากมายสำหรับตอนต่อๆ ไป

    มีแม้กระทั่งตอนที่เรียกว่า "กระท่อมของกัปตัน" ซึ่งจินตนาการถึงการได้กลับเข้าไปในเรือโจรสลัดในทะเลอันสงบนิ่ง

    'เรดิโอแล็บ'

  • Apple Podcasts เรตติ้ง: 4.6 ดาว (มากกว่า 41,000 เรตติ้ง)
  • ยังมีอยู่ใน: NPR
  • ออกอากาศครั้งแรก: 2002

    • Radiolab เป็นรายการวิทยุสาธารณะที่มีชื่อเสียงซึ่งมีต้นกำเนิดที่ WNYC Studios ครอบคลุมเรื่องราวที่มนุษย์สนใจมากมายหลากหลาย

    พิธีกร Jad Abumrad และ Robert Krulwich จะนำคุณไปสู่แต่ละตอน เคมีที่เข้ากันของพวกเขากระตุ้นให้พวกเขาดำดิ่งลงไปในหัวข้อที่หลากหลาย ทั้งหมดนี้ด้วยความอยากรู้อยากเห็นแบบเด็ก ๆ ซึ่งได้รับคำแนะนำจากการลงทุนที่ระบุไว้ในการแสวงหาความจริงที่เป็นหัวใจของเรื่องราวที่น่าสับสนหรือเป็นที่ถกเถียง

    Jad และ Robert พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญมากมายตลอดแต่ละตอน ตอนทั้งหมดมีรูปแบบที่คล้ายกันและคาดเดาได้ซึ่งทำให้สงบและอุ่นใจได้

    'Wait Wait…Don't Tell Me!'

  • Apple Podcasts เรตติ้ง: 4.6 ดาว (เรตติ้งมากกว่า 345,000)
  • ยังมีให้บริการใน: NPR
  • ออกอากาศครั้งแรก: 1998

    • แบบทดสอบข่าววิทยุสาธารณะแห่งชาติ (NPR) ที่ดำเนินมายาวนาน “เดี๋ยวก่อน…อย่าบอกฉัน!” เป็นรายการเกมโชว์แบบเรียกเข้าในกิจกรรมปัจจุบันที่โด่งดังจากการทุ่มเทให้กับรูปแบบการแสดงประจำสัปดาห์และการหมุนเวียนของแขกรับเชิญที่เป็นนักแสดงตลก ซึ่งพิธีกร Peter Sagal ได้สร้างเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ฟังที่บ้านที่ผลอยหลับไปก่อนที่การแสดงจะจบลง

    เกือบทุกรายการจะมีเกมชุดเดียวกัน ซึ่งรวมถึง "Bluff the Listener" และ "Listener Limerick Challenge" ผู้ร่วมอภิปรายประจำจำนวนมากเป็นวิทยากรที่ผ่านการฝึกอบรมและมีบุคลิกที่โดดเด่น รูปแบบการจัดส่งของพวกเขาอยู่ระหว่างความตลกขบขันและผ่อนคลาย

    คุณน่าจะได้รับทั้งเสียงหัวเราะและการงีบหลับระหว่างการล้อเล่นไร้สาระของแขกรับเชิญในงานระดับโลกและตารางการทำงานของการแสดง

    'กฎวิทยาศาสตร์! กับบิล นายย์'

  • Apple Podcasts เรตติ้ง: 4.5 ดาว (มากกว่า 4,600 เรตติ้ง)
  • ยังมีให้บริการบน: Spotify
  • ออกอากาศครั้งแรก: 2019

    • คุณอาจจำชื่อของสิ่งนี้ได้ ผู้ดำเนินรายการพอดแคสต์ที่มีชื่อเรียกเข้ามาจากสมัย “Bill Nye, the Science Guy” ของเขา

    การคิดถึงเสียงของ Bill เพียงอย่างเดียวอาจเพียงพอที่จะผ่อนคลายคนรุ่นมิลเลนเนียลและ Gen Xers จำนวนมากที่เติบโตมากับการแสดงของเขาในช่วงทศวรรษ 1990 (และพ่อแม่หลายคนด้วย)

    แต่พอดแคสต์นี้ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบวิทยาศาสตร์และข้อมูลเช่นกัน Bill และพิธีกรร่วมและนักเขียนวิทยาศาสตร์ Corey Powell สัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อต่างๆ เช่น ยาปฏิชีวนะ ประสาทวิทยาศาสตร์ และฟิสิกส์ดาราศาสตร์ ในความพยายามที่จะทำให้สาขาวิทยาศาสตร์ลึกลับดูสนุกสนานและเข้าถึงได้

    หลังจากผ่านไปสักพัก บทสนทนาและหัวข้อที่ซับซ้อนอาจทำให้คุณนอนหลับได้

    'ผีเสื้อกลางคืน'

  • Apple Podcasts การให้คะแนน: 4.6 ดาว (24,000 การให้คะแนน)
  • ยังมีให้บริการใน: Spotify, Soundcloud และอื่นๆ
  • ออกอากาศครั้งแรก: 2019

    • อันนี้โฆษณาเป็นพอดแคสต์เกี่ยวกับ “ศิลปะและงานฝีมือของการเล่าเรื่อง” “The Moth” มีนักเล่าเรื่องเพียงคนเดียวในแต่ละเรื่อง ตอน พวกเขาได้รับมอบหมายให้เล่าเรื่องที่ต้องการให้ผู้ฟังที่มีส่วนร่วมฟัง โดยมีข้อกำหนดเพียงข้อเดียวเท่านั้น นั่นคือ เล่าสดและไม่ใช้โน้ตใดๆ

    ผลลัพธ์ที่ได้นั้นทั้งตลกขบขันและสะเทือนอารมณ์ มักจะอยู่ในตอนเดียวกันทั้งหมด หัวข้อต่างๆ มีตั้งแต่เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยตลกขบขันเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ไปจนถึงความทรงจำอันมืดมนของสงคราม

    ตอนต่างๆ มีความยาวตั้งแต่ 15 นาทีไปจนถึงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง บางตอนมีแขกรับเชิญหลายคนที่เล่าเรื่องราวของแต่ละคน

    'ในยุคของเรา'

  • Apple Podcast การให้คะแนน: 4.6 ดาว (มากกว่า 4,800 การให้คะแนน)
  • ยังมีให้บริการใน: BBC และ Soundcloud
  • ออกอากาศครั้งแรก: 1998

    • เสียงสำเนียงอังกฤษสามารถผ่อนคลายและเร้าใจได้ และการอภิปรายเกี่ยวกับหัวข้อทางวิชาการที่ซับซ้อนอาจน่าเบื่อมากจนการนับแกะฟังดูน่าตื่นเต้นเมื่อเปรียบเทียบ

    “ในยุคของเรา” คือการเชื่อมโยงที่สมบูรณ์แบบ ดำเนินรายการโดยนักจัดรายการวิทยุชื่อดังและนักวิชาการ Melvyn Bragg เขายังคงทำพอดแคสต์ให้ฟังจนถึงช่วงอายุ 80

    Bragg รวบรวมคณะผู้เชี่ยวชาญ 3 คน ซึ่งโดยปกติแล้วมาจากสถาบันในสหราชอาณาจักรในหัวข้อเฉพาะ จากนั้นเขาก็เป็นผู้นำการอภิปรายที่มีพลังและเข้มข้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะไม่ละเลยหลักทางทฤษฎี

    หัวข้อต่างๆ อาจแพร่หลายออกไป มีการแสดงให้เห็นทุกอย่างตั้งแต่วิธีการทำงานของเครื่องสะท้อนเสียงสะท้อนไปจนถึงการกันดารอาหารครั้งใหญ่ของชาวไอริช

    และเสียงสำเนียงที่มากมายสามารถกระตุ้นจิตใจของคุณให้ปลอดโปร่ง และปล่อยให้เคมีที่เข้ากันของแขกรับเชิญในการแสดงพาคุณเข้าสู่การหลับใหล

    พอดแคสต์ 3 ตอนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับ

    และตอนนี้ นี่คือพอดแคสต์บางตอนที่ให้ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับและจังหวะการเต้นของหัวใจ รวมถึงไลฟ์สไตล์ เคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองนอนหลับลึกและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น

  • “ความท้าทายและมุมมองในภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น" ความยาว 30 นาทีจาก European Respiratory Journal สำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • “ศาสตร์แห่งการนอนหลับ ตอนจากทอล์คโชว์ BBC เรื่อง "The Infinite Monkey Cage" ที่มีผู้เชี่ยวชาญ 2 คนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับและการอภิปรายเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ
  • “ดร. Matthew Walker ในเรื่อง Sleep for Enhancing Learning, Creativity, Immunity, and Glymphatic System" ตอนจาก "Found My Fitness" ซึ่ง Rhonda Patrick นักวิจัยด้านชีวการแพทย์ชื่อดังสัมภาษณ์ UC Berkeley นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Matthew Walker

    • โพสต์แล้ว : 2024-09-30 09:08

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม