7 tipp a kulturálisan kompetens terapeuta megtalálásához – valakitől…

Ha nem érzed jól megerősíteni a fajomat és a nememet, akkor nem tudod megadni a szükséges támogatást.

Azt hiszem, az emberek azt hiszik, hogy viccelek, amikor Azt mondom, hogy hat-hét mentális egészségügyi szakembert kellett meglátogatnom, mielőtt megtaláltam egy megfelelőt.

Ne is kezdj bele a házassági terapeutámba.

Nem mondanám, hogy a többiek rossz tanácsadók lennének – legalábbis nem mindegyik. Annyit mondhatok, hogy nekem, mint fekete nőnek, rosszul álltak.

Ahhoz, hogy kliensként támogassanak, a tanácsadónak meg kell értenie, hogy az, hogy fekete vagyok a fehér területeken, milyen hatással volt a világlátásomra. Ha nem érzi kényelmesen megerősíteni, hogy a rasszom és a nemem formálja a világnézetemet, akkor nem tudja megadni a szükséges támogatást.

Ahelyett, hogy kapcsolatba léptem volna egy mentálhigiénés szakemberrel, aki hitelesített, rendszeresen elmentem. üléseken gázos és téveszmés érzés.

Ha olyan szerencsém volt, hogy találok valakit, aki megosztja a nézeteimet, akkor meg kellett küzdenem a megközelíthetetlenség egyéb tényezőivel, például a távolsággal vagy az anyagi korlátokkal.

Továbbá. támogasson engem mint klienst, a tanácsadónak meg kell értenie, hogy az, hogy fekete ember a fehér mezőkben, milyen hatással volt a világlátásomra.

A rasszizmus gyökerei

Az orvostudomány más területeihez hasonlóan a mentálhigiénés kezelést és hozzáférést a rasszizmus és előítélet.

A kutatások dokumentálták a mentális betegségek aránytalan arányát és alulreprezentáltságát a feketék, bennszülöttek és színes bőrűek (BIPOC) körében, valamint a diagnosztika egységességének kihívásait.

Például a fekete amerikaiak nagyobb valószínűséggel diagnosztizálják a skizofréniát, mint a fehér embereknél. A fekete kamaszok gyakran másképpen fejezhetik ki a depressziót mint más populációkban.

Az elmúlt 10 év, amikor terápiát kerestem, rengeteg frusztrációt okozott számomra, de világossá tette, hogy mire van szükségem egy mentális egészségügyi szakembertől.

A következőkben néhány gondolatot olvashat arról, hogy milyen nehéz, de kifizetődő folyamat a jó terapeuta, mint színes bőrű ember megtalálása.

Tudd meg, mire van szükséged – és mire nem

A mentálhigiénés segítség felkutatásának korai szakaszai elsöprőek lehetnek. Azt tapasztaltam, hogy sokan bizonytalanok abban, hogy mit keressenek egy mentális egészségügyi szakembernél.

Íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni:

Baráti anyag

Azt javaslom, hogy keresd ugyanazokat a tulajdonságokat egy mentális egészségügyi szakembernél, mint egy barátnál.

Jó hallgatóság? Empátiát mutatnak? Értik az Ön által használt nyelvet? Nyilvánvalónak tűnhet, de nem minden terapeuta fogja megtenni ezeket a dolgokat.

Lista készítése

A nem tárgyalható dolgok listájának összeállításának legjobb módja annak átgondolása, hogy mihez kér támogatást.

Kínlódsz a fajod vagy nemed feldolgozásával? Fogyatékkal élőként szerzett tapasztalatai miatt úgy érzi, senki sem érti, min mész keresztül?

Használja ezeket a küzdelmeket iránymutató fényként, hogy megtalálja azokat a szolgáltatókat, akik megértik, vagy legalábbis megerősítik az Ön tapasztalatait.

Tegyen fel kérdéseket

Miután összeállította az igények listáját, kérdezze meg a leendő szolgáltatókat, hogy mennyi tapasztalatuk van az Önéhez hasonló igényű ügyfelekkel kapcsolatban.

A több tapasztalat azt jelenti, hogy kevesebb munkája lesz, ha felvilágosítja őket világnézetéről. Ez az utolsó dolog, amire bárkinek szüksége van, amikor támogatást kér.

A folyamat indítása

Miután megismertem a kötelező dolgokat, elkezdtem kutatni a számomra elérhető szakemberek között személyesen és online is. Íme néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani:

Használja hálózatát

A főiskola alatt könnyű volt mentálhigiénés szakembert találni. Az egyetemem hat ingyenes mentálhigiénés foglalkozást kínált a hallgatóknak a tanácsadó osztályon keresztül.

Ahogy idősebb lettem, az életem bonyolultabbá vált a házasság, a munka és a szülői nevelés miatt. Volt szerencsém hozzáférni a Military OneSourcehoz a>, egy olyan forrás, amely sokféle támogatással köti össze a katonai családokat, beleértve a mentálhigiénés szolgáltatásokat is.

Annak az egyénnek, aki nem fér hozzá ehhez hasonló erőforrásokhoz, annak a terhe, hogy megtalálja a megfelelő ellátást. Ez a kutatási folyamat nagymértékben változik a biztosítástól és az életkörnyezettől függően.

Néha a legjobb kiindulópont a szóbeszéd. Előfordulhat, hogy közösségének tagjai hozzáértő, empatikus terapeutákhoz irányíthatják, akik ki tudják szolgálni az Ön speciális igényeit.

Módokat keres mentális egészségének és jólétének támogatására? Próbálja ki a Healthline FindCare eszközét, hogy kapcsolatba lépjen a közeli vagy virtuális mentális egészségügyi szakemberekkel, hogy megkaphassa a szükséges ellátást.

Mi működött másoknak?

Két BIPOC kollégával beszélgettem az útkeresésükről a megfelelő terapeuta. Megosztották a folyamatot és azt, hogy mi vált be nekik.

Afro-amerikai férfiként Keenan White tudta, hogy szüksége van egy szakemberre, aki megérti a fekete felnőtté válás stressztényezőit.

„A nem tárgyalható embereim feketék voltak, professzionálisak és tapasztaltak, valamint LMBT-barátok: szövetségesek vagy a közösség részei” – mondja.

Elkezdte a keresést a Google-on. A fajra és orientációra vonatkozó kulcsszavakat, sőt vezetékneveket is használt, hogy megtalálja a megfelelő tanácsadót.

Shayna Lonoaea-Alexander, a csendes-óceáni szigetek lakója, aki egyben közösségi aktivista is, tudta, hogy szüksége van valakire, aki furcsa és megerősítő, megérti az elnyomó rendszereket, és képes eleget tenni elfoglaltságának.

„Összeállítottam egy táblázatot a biztosítótársaságom által biztosított online címtár segítségével. Kutattam a terapeuták hátterét és a klinikákat, ahol dolgoztak, és őszintén szólva fontos volt számomra, hogy egy furcsa és barátságos klinikától kapjak szolgáltatásokat” – mondja.

Próba és hiba

Ahogyan több tanácsadót is ki kellett próbálnom, mielőtt megtalálnám a számomra megfelelő személyt, a színes bőrűek gyakran több tanácsadót is meglátogatnak, mielőtt egy minőségi választást választanának.

A White esetében a relativitás kulcsfontosságú.

„Szeretem, hogy a tanácsadóm nagyon könnyen kommunikál a tapasztalataimmal. Nem fél megmutatni saját csúnya oldalait, hogy megnyugodjak. Tetszik, hogy férfi, mert a férfi mentor olyan dolog, amilyen valójában soha nem volt” – mondja.

A jelenlegi tanácsadójával való 2 éves kapcsolata előtt White kipróbált egy másik színes bőrű tanácsadót, aki nem volt megfelelő. Hajlandónak kellett lennie arra, hogy továbblépjen, és keressen valaki mást, aki megkapja a szükséges ellátást.

Lonoaea-Alexandernek kezdetben fehér férfi terapeutája volt. Kompatibilisek voltak, de miután a férfi szabadságot vett ki a COVID-19 járvány idején, elölről kellett kezdenie. Végül talált egy színes bőrű nőt, aki párkapcsolati és családi tanácsadásra szakosodott. Végül jobban illeszkedtek.

Az új szolgáltatójával való kapcsolatfelvétel során Lonoaea-Alexander megtudta, hogy szüksége van egy terapeutára, aki megértette, hogy Hawaii-on él.

„Mélyebben megértik, milyen egy olyan soknemzetiségű és többgenerációs otthonban élni, mint az enyém, és hogy identitásaim sokasága hogyan játszik szerepet a magánéletemben és a szakmai életemben” – mondja.

A támogatási források száma jelentősen megváltozott, mióta ideges 20 éves voltam, és abban reménykedtem, hogy értelmet nyerek a világban. A támogatást kereső színes bőrűek az alábbi forrásokat használhatják a kezdéshez.

Források terapeuták kereséséhez

Therapy for Black Girls egy online tér, amely elkötelezett a fekete nők és lányok mentális jóléte mellett. A szolgáltatói címtár a személyes és virtuális terapeuták hely szerint.

A Therapy for Black Men-t azért hozták létre, hogy megszabaduljanak a megbélyegzéstől, és külön helyet biztosítsanak a fekete férfiak és fiúk számára, akiket meglátogathatnak, amikor mentális egészségükhöz keresnek támogatást. Speciális keresési funkciója legördülő menüket kínál a terapeuta típusa, módozatai és specialitásai szerint történő szűréshez.

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) egy nonprofit szervezet, amely „egy olyan világnak szentelte magát, ahol nincsenek akadályok a fekete gyógyulás előtt”. Létrehoztak egy online címtárat a távterápiás szolgáltatásokat nyújtó, engedéllyel rendelkező fekete mentálhigiénés szakemberekről.

Therapy for Latinx felsorolja azokat a terapeutákat, akik latinnak vagy POC-nak vallják magukat, vagy szorosan együttműködtek a POC közösséggel és megértik egyedi igények.

A A National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) létrehozta a egy interaktív digitális erőforrás, amely segít a színes bőrűeknek (QTPOC) megtalálni a QTPOC mentálhigiénés szakembereit országszerte.

Inkluzív terapeuták egy szervezet elkötelezett a mentális egészségügy dekolonizálása és desztigmatizálása mellett. A címtár összekapcsolja a POC-t a kulturálisan megerősítő és reagáló ügyfélellátással.

Az Ayana egy olyan alkalmazás, amely egy részletes kérdőív alapján chaten keresztül kapcsolja össze a felhasználókat a kulturálisan érzékeny terapeutákkal. Úgy vélik, hogy az ideális terapeuta megtalálása jog, nem kiváltság.

A Black Therapy Love egy olyan alkalmazás és könyvtár, amely helyet biztosít a fekete bőrűeknek, ahol kapcsolatba léphetnek terapeutákkal, tanácsadókkal és edzőkkel.

A biztonságos hely egy mentálhigiénés alkalmazás, amely a GoFundMe, és az oktatásra és támogatásra irányul a fekete közösség számára.

A Latinx Therapy egy podcast és címtár, amely elkötelezett a latin közösségek mentális egészségügyi megbélyegzésének csökkentése mellett.

Költség

Fontolja meg a fizetési lehetőségeket és a biztosítótársaságokkal való kapcsolatfelvételt kutatási folyamat, amikor mentálhigiénés szakembert keresünk.

Valószínűleg a költségek jelentik a legjelentősebb akadályt a színes bőrűek gondozásában.

A BIPOC egyének lényegesen nagyobb valószínűséggel férnek hozzá a rendelkezésre álló jövedelemhez. A pénzügyekkel kapcsolatos bizonytalanság pedig a terápiát egy újabb stresszforrássá teheti az életedben.

Azok számára, akiknek nincs biztosítva, vagy úgy találják, hogy a biztosításuk nem fedezi a szolgáltatások teljes költségét, az alábbi szervezetek segíthetnek finanszírozásban segíteni, így megfizethető ellátásban részesülhet.

Erőforrások a terápia finanszírozásához

A Boris Lawrence Henson Alapítvány célja, hogy felszámolja a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos stigmát az afroamerikai közösség. A következőt kínálja: ingyenes virtuális terápia a COVID-19 világjárvány idején.

A Loveland Alapítvány Terápiás Alap pénzügyi segítséget nyújt azoknak a fekete nőknek és lányoknak, akik online jelentkezési folyamaton keresztül terápiát keresnek.

Az NQTTCN rendelkezik QTPOC Elme-egészségügyi Alap, amely pénzügyi segítséget nyújt színes bőrűeknek és transznemű embereknek, hogy javítsa a QTPOC és szövetségeseik mentális egészségügyi támogatásához való hozzáférést a QTPOC számára.

Az inkluzív terapeuták jelenleg csökkentett díjas távterápiás szolgáltatások. Szponzorálja a fekete és bennszülött terapeuták tagságát is.

A Better Help jelenleg a 1 hónap ingyenes távterápia az egyik engedéllyel rendelkező terapeutától. Vegye figyelembe, hogy a kérdőív nem szűri ki a faji vagy etnikai megfontolásokat a preferált nyelven túl.

A megbélyegzés leküzdése

Színszínű emberek, akik keresik A mentálhigiénés szolgálatok gyakran további megbélyegzést tapasztalnak a saját közösségeikből származó mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatban.

Sokszor a szeretteim azt mondták nekem: "Ó, nem, mi van veled?!" vagy "Az egyetlen személy, akivel beszélned kell, az Isten, lány."

A különösen frusztráló beszélgetések során mindkét választ kapom.

A családom úgy gondolja, hogy a terápia csak súlyos helyzetekre való. Belsővé tettem ezt a hitet, ami hosszú távon fájt nekem. Mentálhigiénés aggályaim nem lettek volna olyan sürgősek, mint akkor, ha életem elején kerestem volna ellátást.

Gyermekkorom tele volt zaklatással, és felnőttkoromban számos reproduktív trauma következett be. Mintha ez nem lenne elég, a faji mikroagresszió és néhány fájdalmas kapcsolat megnehezítette az állandó önérzet kialakulását.

Különösen fontos, hogy a BIPOC nyíltan beszéljen mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatairól. A mentális egészségügyi problémák desztigmatizálása erőforrások, tippek és tapasztalatok megosztásával egész közösségekre hatással lehet. Ez egy módja annak, hogy előre kifizessék, és példát mutassunk, hogy rendben van segítséget kérni.

„Barátaimmal és családtagjaimmal beszélek erről. Nem szégyellem, hogy aktívan kezelem a mentális egészségügyi problémáimat, de tudom, hogy sokan megbélyegzettek a segítségnyújtás körül” – mondja Lonoaea-Alexander.

A szeretteitől érkező negatív válaszok ellenére fontosnak tartja az ellátást.

„Ijesztő mentális segítséget kérni, de ijesztőbb úgy tenni, mintha néha nem akarok vagy nincs szükségem segítségre” – mondja.

Források a támogatás megtalálásához és a megbélyegzés csökkentéséhez

A Sista Afya Community Mental Wellness közösséget épít, információkat oszt meg, és minőségi mentális wellness szolgáltatásokhoz köti a fekete nőket.

A Siwe projekt< Az /a> egy nonprofit szervezet, amely a mentálhigiénés tudatosságot népszerűsíti a globális fekete közösségben. Célja, hogy szélesítse a nyilvános párbeszédet az afrikai származású emberek mentális betegségekben szenvedő tapasztalatairól.

Az Ourselves Black egy online (és nyomtatott) magazin, blog és podcast, amely elkötelezett a fekete narratíva átdolgozása mellett a pozitív én népszerűsítése érdekében. - imázs, családi kötelékek, erős közösségek és biztonság – mindez alapvető a mentális egészséghez.

A Latinx Therapy podcastja és Instagramja révén aktívan dolgozik azon, hogy csökkentse a mentális egészség megbélyegzését a latin közösségben.

A Brown Girl Therapy az első és második generációs bevándorlók mentális egészségét segíti elő írások, podcastok és Instagram segítségével.

A Liberate egy meditációs alkalmazás, amelyet a BIPOC közösség a BIPOC közösség számára készített, meditációkkal és beszélgetésekkel, amelyeket kifejezetten a BIPOC élményhez terveztek.

Paying it forward

Ezek a szervezetek megváltoztatják azt a tájat, ahogy a színes bőrű közösségek beszélnek a mentális egészségről, és hogyan viszonyulnak hozzá. És vannak sok más.

A mentális egészségről folytatott nyílt beszélgetések az érdekképviselet egyik formája. Az a hajlandóság, hogy átlátható legyen a mentális egészségügyi ellátás igénybevételének folyamata, lehetővé teszi mások számára, hogy elképzeljék az előttük álló utat, és csökkentsék a megbélyegzést.

Ez megkönnyíti a folyamatot a következő generáció számára, mint nekünk.

A. Rochaun Meadows-Fernandez egy díjnyertes író, előadó és aktivista, aki azon dolgozik, hogy felerősítse a fekete nők hangját a fősodorbeli párbeszédben, különösen az egészséggel és a szülői neveléssel kapcsolatos beszélgetéseken. Emellett alapítója a #FreeBlackmotherhood mozgalom.

Elküldve : 2023-12-14 08:56

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.