文化的に有能なセラピストを見つけるための 7 つのヒント – 誰かから…

私の人種と性別を肯定することに抵抗がある場合、私が必要とするサポートを提供することはできません。

人々は私が冗談を言っていると信じていると思います。適切な医師を見つけるまでに、6 人か 7 人の精神保健専門家に診てもらう必要があったと言っています。

結婚セラピストについても話し始めないでください。

他の人たちが悪いカウンセラーだったとは思いません。少なくとも全員がそうではありません。私が言えることは、彼らは黒人女性としての私には合わなかったということです。

クライアントとして私をサポートするために、カウンセラーは、白い空間で黒人であることが私の世界の見方にどのような影響を与えたかを理解する必要があります。私の人種と性別が私の世界観をどのように形作っているのかを肯定することに抵抗があるのであれば、私が必要とするサポートを提供することはできません。

私を認めてくれたメンタルヘルスの専門家とつながる代わりに、私は定期的にその場を去りました。セッション中はガスがたまり、妄想に陥ったように感じます。

幸運にも自分の視点を共有してくれる人を見つけることができたとしても、距離や経済的制限など、アクセスできない他の要因に対処する必要がありました。

Toクライアントとして私をサポートしてくれるなら、カウンセラーはホワイトスペースで黒人であることが私の世界の見方にどのような影響を与えているかを理解する必要があります。

人種差別の根源

他の医療分野と同様に、メンタルヘルスの治療とアクセスは人種差別によって形成されてきました。偏見。

研究では、黒人、先住民、有色人種 (BIPOC) の精神疾患の不均衡な割合と過小評価、および診断の均一性の課題が明らかにされています。

たとえば、アメリカ黒人は統合失調症と診断される可能性が高くあります。また、黒人の若者は、うつ病の表現方法が異なることがよくあります

過去 10 年間、セラピーを求めて私は多くのフラストレーションを感じてきましたが、同時にメンタルヘルス専門家に何が必要なのかを明確にすることもできました。

以下は、有色人種として優れたセラピストを見つけるという、困難だがやりがいのあるプロセスについてのいくつかの考察です。

何が必要で何が不要かを知る

精神保健支援を見つける初期段階は大変な作業になる可能性があります。多くの人がメンタルヘルスの専門家に何を求めればよいかわからないことがわかりました。

考慮すべき点がいくつかあります。

友人の資料

友人に求めるのと同じ資質をメンタルヘルスの専門家に求めることをお勧めします。

彼らは聞き上手ですか?彼らは共感を示しますか？彼らはあなたが使っている言語を理解していますか？当然のことのように思えるかもしれませんが、すべてのセラピストがこれらのことを行うわけではありません。

リストを作成する

譲れないもののリストを作成する最良の方法は、何に対するサポートを求めているのかを検討することです。

自分の人種や性別を理解するのに苦労していますか?障害を持つ個人としてのあなたの経験により、自分が経験していることを誰も理解してくれないと感じていますか?

これらの葛藤を、あなたの経験を理解する、または少なくとも肯定してくれるプロバイダーを見つけるための指針として使用してください。

質問する

ニーズのリストを作成したら、将来のプロバイダーに、あなたと同様のニーズを持つクライアントに対してどの程度の経験があるかを尋ねてください。

経験が増えるほど、自分の世界観について教育する労力が減ります。これはサポートを求めるときに最も必要なことです。

プロセスを開始する

自分の必需品がわかったら、直接面談とオンラインの両方で相談できる専門家を調べ始めました。以下に留意すべきヒントをいくつか示します。

ネットワークを活用する

大学時代、メンタルヘルスの専門家を見つけるプロセスは簡単でした。私の大学では、カウンセリング部門を通じて学生に無料のメンタルヘルスセッションを 6 回提供しました。

年齢を重ねるにつれて、結婚、仕事、子育てなど、私の生活はより複雑になってきました。幸運なことに、Military OneSource は、軍人の家族を精神保健サービスを含む幅広い支援と結び付けるリソースです。

このようなリソースにアクセスできない個人は、自分自身に適切なケアを見つけるという負担を負っています。その調査プロセスは、加入している保険や生活状況によって大きく異なります。

口コミから始めるのが最適な場合もあります。あなたのコミュニティのメンバーが、あなたの特定のニーズに応えられる有能で共感的なセラピストを紹介してくれるかもしれません。

精神的健康と幸福をサポートする方法をお探しですか? Healthline の FindCare ツールを試して、近くまたはバーチャルで精神保健専門家とつながり、必要なケアを受けられるようにしましょう。

他の人にとって効果的だったこと

私は、BIPOC 仲間の 2 人に、彼らの発見の旅について話しました。適切なセラピスト。彼らは自分たちのプロセスと何がうまくいったかを共有しました。

アフリカ系アメリカ人男性として、キーナンホワイトさんは、黒人として成長する際のストレス要因を理解してくれる専門家が必要であると認識していました。

「私の譲れない条件は、黒人で、プロフェッショナルで、経験豊富で、LGBT に優しい人、つまりコミュニティの同盟者または一員でした」と彼は言います。

彼は Google で検索を始めました。彼は、人種や指向、さらには姓に関するキーワードを使用して、適合するカウンセラーを見つけました。

太平洋諸島出身でコミュニティ活動家でもあるシェイナ・ロノアエア・アレクサンダーさんは、同性愛者にフレンドリーで肯定的で、抑圧的な制度を理解し、忙しいスケジュールに対応してくれる人が必要だと感じていました。

「保険会社が提供するオンラインディレクトリを使用してスプレッドシートを作成しました。セラピストの経歴や彼らが働いているクリニックを調べましたが、正直に言うと、クィアフレンドリーで歓迎的なクリニックからサービスを受けることが私にとって重要でした」と彼女は言います。

試行錯誤

私が自分に合った人を見つけるまでに何人かのカウンセラーを試しなければならなかったのと同じように、他の有色人種の人も、質の高い人に落ち着くまでに複数のカウンセラーに会うことがよくあります。

白にとって、共感性が鍵となります。

「カウンセラーが私の経験をとてもわかりやすく話してくれるのが気に入っています。彼は私を安心させるために、自分の醜い側面を見せることを恐れません。男性の指導者という存在は私にとって今まで一度もなかったことなので、彼が男性であることが気に入っています。」と彼は言います。

現在のカウンセラーとの 2 年間の交際の前に、ホワイトは別の有色人種のカウンセラーを試しましたが、合わなかったのです。彼は進んで前に進み、必要なケアを受けられる他の人を探さなければなりませんでした。

ロノアイアアレクサンダーさんは当初、白人男性のセラピストを雇っていました。二人は相性が良かったが、新型コロナウイルス感染症の流行で彼が休暇を取った後、彼女はやり直さなければならなかった。彼女は最終的に、人間関係と家族のカウンセリングを専門とする有色人種の女性を見つけました。最終的には彼らの方がぴったりでした。

ロノアエアアレクサンダーさんは、新しいプロバイダーとつながるうちに、ハワイでの生活を理解してくれるセラピストが必要であることを知りました。

「彼らは、私のような多民族、多世代の家に住むことがどのようなものなのか、そして私の多様なアイデンティティが私の私生活や職業生活にどのように影響するのかをより深く理解しています」と彼女は言います。

私が世界を理解したいと願っていた神経質な 20 歳の頃から、サポートリソースの数は大きく変わりました。サポートを求めている有色人種の人々は、以下のリソースを使用して始めることができます。

セラピストを見つけるためのリソース

黒人少女のためのセラピーは、黒人女性と黒人少女の精神的健康に取り組むオンラインスペースです。そのプロバイダーディレクトリには、対面でのリストと場所別の仮想セラピスト。

黒人男性のためのセラピーは、偏見を取り除き、黒人男性と少年がメンタルヘルスのサポートを求めるときに訪れる専用の場所を提供するために作成されました。高度な検索機能には、セラピストの種類、モダリティ、専門分野でフィルタリングするためのドロップダウンが用意されています。

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) は、「黒人の治癒に障壁のない世界」を目指す非営利団体です。彼らは、遠隔療法サービスを提供する認可を受けた黒人メンタルヘルス専門家のオンラインディレクトリを作成しました。

ラテン系のためのセラピーには、ラテン系またはPOCであると自認するセラピスト、またはPOCコミュニティと緊密に連携し、彼らの精神状態を理解しているセラピストのリストが表示されます。

National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) は、有色人種のクィアおよびトランスジェンダー (QTPOC) が全国の QTPOC メンタルヘルス専門家を見つけるのに役立つインタラクティブなデジタルリソース。

インクルーシブセラピストは、精神医療の植民地化を解除し、偏見をなくすことに取り組んでいる組織。そのディレクトリは、POC と文化を肯定し、対応力のあるクライアントケアを結び付けます。

アヤナは、詳細なアンケートに基づいて、文化的に敏感なセラピストとチャットを通じてユーザーを繋ぐアプリです。彼らは、理想的なセラピストを見つけることは特権ではなく権利であると信じています。

Black Therapy Love は、黒人にセラピスト、カウンセラー、コーチと交流する場所を提供するアプリおよびディレクトリです。

The Safe Place は、GoFundMe は教育とサポートを対象としています。黒人コミュニティのために。

Latinx Therapy は、ラテン系コミュニティのメンタルヘルスの偏見を軽減することを目的としたポッドキャストおよびディレクトリです。

コスト

支払いオプションと保険会社との連携を保険料の一部として検討します。メンタルヘルスの専門家を探す際の調査プロセス。

おそらく、有色人種のケアにおける最も大きな障壁は費用です。

BIPOC の個人は、可処分所得へのアクセスが限られている可能性が大幅に高くなります。また、経済的な不確実性により、治療が生活のストレスのひとつにすぎなくなる可能性があります。

保険に加入していない場合、または保険でサービス費用の全額がカバーされない場合は、以下の団体がサポートしてくれる可能性があります。資金を援助して、手頃な価格で治療を受けられるようにします。

治療資金への資金提供

ボリスローレンスヘンソン財団は、精神的健康問題に関する偏見を根絶することを目的としています。アフリカ系アメリカ人のコミュニティ。無料の仮想セラピー。

ラブランド財団 治療基金は、オンライン申請プロセスを通じて治療を求める黒人女性と少女に経済的援助を提供しています。

NQTTCN には QTPOC メンタルヘルス基金は、QTPOC とその同盟者による QTPOC へのメンタルヘルス支援へのアクセスを増やすために、有色人種のクィアおよびトランスジェンダーの人々に経済的援助を提供します。

インクルーシブセラピストは現在、割引料金の遠隔療法サービス。また、黒人および先住民族のセラピストのメンバーシップも後援しています。

Better Help は現在、認定セラピストによる遠隔セラピーを 1 か月間無料で受けられます。そのアンケートでは、優先言語以外の人種や民族に関する考慮事項は選別されていないことに注意してください。

汚名を克服する

探求を続ける有色人種メンタルヘルスサービスは、多くの場合、自身のコミュニティからメンタルヘルスの問題に関してさらなる偏見を経験します。

愛する人たちに「いや、どうしたの?!」と言われたことが何度もありました。または「あなたが話す必要がある唯一の人は神です、お嬢さん。」

特にイライラするような会話では、両方の反応が混在することがありました。

私の家族は、セラピーは悲惨な状況にのみ適用されると信じています。私はこの信念を内面化してしまい、長期的にはそれが私を傷つけました。もし私が人生の早い段階でケアを求めていれば、私の精神的健康上の懸念はこれほど緊急なものにはならなかったでしょう。

私の子供時代はいじめに満ちており、成人してからは生殖に関するトラウマを何度か経験しました。それだけでは十分ではないかのように、人種間のマイクロアグレッションやいくつかの苦痛な人間関係により、安定した自己認識を育むことが困難になりました。

BIPOC がメンタルヘルスの経験についてオープンであることが特に重要です。リソース、ヒント、経験を共有することでメンタルヘルスの問題の偏見を取り除くことは、コミュニティ全体に影響を与える可能性があります。これは、お金を前払いして、助けを求めても大丈夫だという前例を示す方法です。

「私はそのことについて友人や家族に話しています。私はメンタルヘルスの問題を積極的に治療することを恥じてはいませんが、多くの人が助けを求めることに対して偏見を根強く持っていることを知っています」とロノエア＝アレクサンダーは言う。

彼女は、愛する人からの否定的な反応にもかかわらず、ケアを求めることの重要性を信じています。

「メンタルヘルスの助けを求めるのは怖いことですが、時には助けを求めていない、または助けを必要としないふりをすることの方が怖いのです」と彼女は言います。

サポートを見つけて偏見を軽減するためのリソース

Sista Afya コミュニティメンタルウェルネスは、コミュニティを構築し、情報を共有し、黒人女性を質の高いメンタルウェルネスサービスに結びつけます。

シウェプロジェクトは、世界の黒人コミュニティ全体でメンタルヘルスの意識を促進する非営利団体です。その目標は、アフリカ系の人々の精神疾患の経験に関する公的対話を広げることです。

Ourselves Black は、ポジティブな自己を促進するために黒人の物語を再構築することに取り組んでいるオンライン (および印刷) 雑誌、ブログ、ポッドキャストです。 - イメージ、家族の絆、強力なコミュニティ、安全 — すべてはメンタルヘルスの基礎です。

ラテン系療法は、ポッドキャストと Instagram を通じて、ラテン系コミュニティにおけるメンタルヘルスの偏見を軽減するために積極的に取り組んでいます。

ブラウンガールセラピーは、執筆、ポッドキャスト、インスタグラムを通じて、移民一世と二世のメンタルヘルスを促進しています。

Liberate は、BIPOC コミュニティによって BIPOC コミュニティのために作成された瞑想アプリで、BIPOC 体験のために特別に設計された瞑想とトークを備えています。

Paying it forward

これらの組織は、有色人種のコミュニティがメンタルヘルスについて話し、それに関わる方法の状況を変えています。他にもたくさんあります。

メンタルヘルスについてオープンに会話することは、擁護の一形態です。メンタルヘルスケアを求めるプロセスについて積極的に透明性を保つことで、他の人が目の前にある道のりを視覚化し、偏見を軽減することができます。

これにより、私たちよりも次世代にとってプロセスが簡単になります。

A.ロショーン・メドウズ・フェルナンデスは、受賞歴のある作家、講演者、活動家であり、主流の対話、特に健康と子育てに関する会話の中で黒人女性の声を広めることに取り組んでいます。彼女は、#FreeBlackmotherhood運動。

投稿しました : 2023-12-14 08:56

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