7 lời khuyên để tìm một nhà trị liệu có năng lực về văn hóa – từ ai đó…

Theo dõi Drugslib trên

Nếu bạn không thoải mái khi khẳng định chủng tộc và giới tính của tôi thì bạn không thể cung cấp sự hỗ trợ mà tôi cần.

Tôi nghĩ mọi người tin rằng tôi đang nói đùa khi Tôi nói rằng tôi phải gặp sáu hoặc bảy chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi tìm được một người phù hợp.

Đừng bắt tôi phải bắt đầu với nhà trị liệu hôn nhân của mình.

Tôi sẽ không nói những người khác là những cố vấn tồi - ít nhất không phải tất cả họ. Điều tôi có thể nói là họ không phù hợp với tôi với tư cách là một phụ nữ Da đen.

Để hỗ trợ tôi với tư cách là một khách hàng, nhân viên tư vấn phải hiểu việc trở thành người Da đen trong không gian màu trắng đã tác động như thế nào đến cách tôi nhìn thế giới. Nếu bạn không thoải mái khi khẳng định chủng tộc và giới tính của tôi hình thành nên thế giới quan của tôi như thế nào thì bạn không thể cung cấp sự hỗ trợ mà tôi cần.

Thay vì kết nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần, người đã xác nhận tôi, tôi thường xuyên rời đi phiên cảm thấy khó chịu và ảo tưởng.

Nếu tôi đủ may mắn tìm được người có cùng quan điểm với mình, tôi phải đối mặt với các yếu tố khó tiếp cận khác như khoảng cách hoặc hạn chế về tài chính.

Để hỗ trợ tôi với tư cách là một khách hàng, nhân viên tư vấn phải hiểu việc trở thành người Da đen trong không gian trắng đã tác động như thế nào đến cách tôi nhìn thế giới.

Nguồn gốc của nạn phân biệt chủng tộc

Giống như các lĩnh vực y học khác, việc tiếp cận và điều trị sức khỏe tâm thần đã bị định hình bởi sự phân biệt chủng tộc và định kiến.

Nghiên cứu đã ghi nhận tỷ lệ bệnh tâm thần không cân xứng và tỷ lệ người da đen, bản địa và người da màu (BIPOC) không tương xứng, cùng với những thách thức về tính thống nhất trong chẩn đoán.

Ví dụ: Người Mỹ da đen là có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt hơn so với người da trắng. Và thanh thiếu niên da đen có thể thường biểu hiện trầm cảm theo cách khác hơn những nhóm dân số khác.

10 năm tìm kiếm liệu pháp trị liệu đã khiến tôi rất thất vọng, nhưng chúng cũng cho tôi biết rõ những gì tôi cần ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Sau đây là một số suy ngẫm về quá trình khó khăn nhưng bổ ích để tìm được một nhà trị liệu giỏi với tư cách là một người da màu.

Biết những gì bạn cần — và những gì bạn không

Giai đoạn đầu của việc tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần có thể rất khó khăn. Tôi nhận thấy rằng nhiều người không chắc chắn nên tìm kiếm điều gì ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Dưới đây là một số điều cần cân nhắc:

Tài liệu dành cho bạn bè

Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm những phẩm chất tương tự ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần mà bạn tìm kiếm ở một người bạn.

Họ có phải là người biết lắng nghe không? Họ có thể hiện sự đồng cảm không? Họ có hiểu được ngôn ngữ bạn sử dụng không? Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng không phải nhà trị liệu nào cũng làm những điều này.

Lập danh sách

Cách tốt nhất để phát triển danh sách những điều không thể thương lượng là xem xét bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ cho điều gì.

Bạn có đang gặp khó khăn trong việc xác định chủng tộc hoặc giới tính của mình không? Trải nghiệm của bạn với tư cách là một người khuyết tật có khiến bạn cảm thấy như không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua không?

Hãy sử dụng những khó khăn này làm ánh sáng dẫn đường để tìm những nhà cung cấp hiểu hoặc ít nhất khẳng định trải nghiệm của bạn.

Đặt câu hỏi

Sau khi bạn lập danh sách nhu cầu, hãy hỏi các nhà cung cấp tiềm năng xem họ có bao nhiêu kinh nghiệm với những khách hàng có nhu cầu tương tự như bạn.

Có nhiều kinh nghiệm hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ đỡ tốn công sức hơn trong việc giáo dục họ về thế giới quan của mình. Đó là điều cuối cùng mọi người cần khi tìm kiếm sự hỗ trợ.

Bắt đầu quá trình

Khi tôi biết những điều phải làm của mình, tôi bắt đầu nghiên cứu các chuyên gia sẵn sàng hỗ trợ tôi, cả trực tiếp và trực tuyến. Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ:

Sử dụng mạng lưới của bạn

Trong thời gian học đại học, quá trình tìm kiếm chuyên gia sức khỏe tâm thần rất dễ dàng. Trường đại học của tôi cung cấp cho sinh viên sáu buổi khám sức khỏe tâm thần miễn phí thông qua bộ phận tư vấn.

Khi tôi lớn lên, cuộc sống của tôi trở nên phức tạp hơn với hôn nhân, công việc và nuôi dạy con cái. Tôi thật may mắn khi có quyền truy cập vào Military OneSource, một nguồn lực kết nối các gia đình quân nhân với nhiều nguồn hỗ trợ khác nhau, bao gồm cả các dịch vụ sức khỏe tâm thần.

Một cá nhân không được tiếp cận các nguồn lực như thế này sẽ phải chịu gánh nặng tìm kiếm sự chăm sóc phù hợp cho bản thân. Quá trình nghiên cứu đó rất khác nhau tùy thuộc vào bảo hiểm và bối cảnh cuộc sống của bạn.

Đôi khi nơi tốt nhất để bắt đầu là truyền miệng. Các thành viên trong cộng đồng của bạn có thể giới thiệu bạn đến những nhà trị liệu có năng lực và đồng cảm, những người có thể đáp ứng nhu cầu cụ thể của bạn.

Bạn đang tìm cách hỗ trợ sức khỏe tinh thần và tinh thần của mình? Hãy dùng thử công cụ FindCare của Healthline để kết nối với các chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần hoặc qua mạng để bạn có thể nhận được sự chăm sóc mà mình cần.

Điều gì đã hiệu quả với những người khác

Tôi đã nói chuyện với hai đồng nghiệp BIPOC về hành trình tìm kiếm của họ nhà trị liệu phù hợp. Họ đã chia sẻ quy trình và những gì hiệu quả với họ.

Là một người đàn ông Mỹ gốc Phi, Keenan White biết rằng anh cần một chuyên gia có thể hiểu được những yếu tố gây căng thẳng khi người da đen lớn lên.

“Những người không thể thương lượng của tôi là người da đen, chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, cũng như thân thiện với LGBT: một đồng minh hoặc một phần của cộng đồng,” anh nói.

Anh ấy bắt đầu tìm kiếm trên Google. Anh ấy đã sử dụng các từ khóa về chủng tộc và định hướng, thậm chí cả họ để tìm người tư vấn phù hợp.

Shayna Lonoaea-Alexander, một người dân đảo Thái Bình Dương, đồng thời là một nhà hoạt động cộng đồng, biết rằng cô ấy cần một người thân thiện với người đồng tính và khẳng định, hiểu các hệ thống áp bức và có thể đáp ứng lịch trình bận rộn của cô ấy.

“Tôi lập một bảng tính sử dụng danh mục trực tuyến do công ty bảo hiểm của tôi cung cấp. Tôi đã nghiên cứu kiến ​​thức nền tảng của các nhà trị liệu và phòng khám mà họ làm việc, và thành thật mà nói, điều quan trọng đối với tôi là nhận được dịch vụ từ một phòng khám thân thiện và thân thiện với người đồng tính,” cô nói.

Thử và sai

Cũng giống như tôi phải thử qua nhiều cố vấn trước khi tìm được người phù hợp với mình, những người da màu khác thường gặp nhiều cố vấn trước khi quyết định chọn được người phù hợp.

Đối với White, tính tương đối là chìa khóa.

“Tôi thích việc nhân viên tư vấn của tôi rất dễ dàng đồng cảm với những trải nghiệm của tôi. Anh ấy không ngại thể hiện những mặt xấu của mình để khiến tôi thấy thoải mái. Tôi thích việc anh ấy là nam giới, bởi vì cố vấn nam là điều mà tôi chưa bao giờ thực sự có được,” anh nói.

Trước mối quan hệ kéo dài 2 năm với cố vấn hiện tại của mình, White đã thử một cố vấn da màu khác nhưng không phù hợp. Anh ấy phải sẵn sàng bước tiếp và tìm người khác để nhận được sự chăm sóc mà anh ấy cần.

Lonoaea-Alexander ban đầu có một bác sĩ trị liệu nam da trắng. Họ rất hợp nhau, nhưng sau khi anh ấy nghỉ phép trong thời gian bùng phát dịch Covid-19, cô ấy phải bắt đầu lại. Cuối cùng, cô đã tìm được một người phụ nữ da màu chuyên tư vấn về các mối quan hệ và gia đình. Cuối cùng thì họ đã phù hợp hơn.

Khi kết nối với nhà cung cấp mới, Lonoaea-Alexander biết được rằng cô cần một nhà trị liệu hiểu rõ cuộc sống ở Hawaii.

“Họ hiểu sâu sắc hơn cảm giác sống trong một ngôi nhà đa sắc tộc và nhiều thế hệ như của tôi cũng như việc nhiều bản sắc khác nhau ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của tôi,” cô nói.

Số lượng nguồn hỗ trợ đã thay đổi đáng kể kể từ khi tôi còn là một thanh niên 20 tuổi đầy lo lắng với hy vọng hiểu được thế giới. Những người da màu đang tìm kiếm sự hỗ trợ có thể sử dụng các tài nguyên bên dưới để bắt đầu.

Các nguồn tài nguyên để tìm nhà trị liệu

  • Trị liệu cho các cô gái da đen là một không gian trực tuyến dành riêng cho sức khỏe tinh thần của phụ nữ và các cô gái da đen. danh mục nhà cung cấp liệt kê trực tiếp và nhà trị liệu ảo theo địa điểm.
  • Trị liệu cho đàn ông da đen được tạo ra để xóa bỏ sự kỳ thị và cung cấp một nơi dành riêng cho đàn ông và bé trai da đen đến thăm khi tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần. Tính năng tìm kiếm nâng cao của nó cung cấp các danh sách thả xuống để lọc theo loại nhà trị liệu, phương thức và chuyên khoa.
  • Tập thể sức khỏe tâm thần và cảm xúc của người da đen (BEAM) là một tổ chức phi lợi nhuận dành riêng cho “một thế giới không có rào cản đối với việc chữa lành của người da đen”. Họ đã tạo một danh mục trực tuyến gồm các chuyên gia sức khỏe tâm thần Da đen được cấp phép cung cấp dịch vụ trị liệu từ xa.
  • Liệu pháp dành cho người Latinx cung cấp danh sách các nhà trị liệu được xác định là người Latinx hoặc POC hoặc đã hợp tác chặt chẽ với cộng đồng POC và hiểu rõ về họ nhu cầu riêng biệt.
  • Các nhà trị liệu chuyển giới và đồng tính quốc gia của Mạng lưới màu (NQTTCN) đã tạo một nguồn tài nguyên kỹ thuật số tương tác giúp người đồng tính và người chuyển giới da màu (QTPOC) tìm được các bác sĩ chăm sóc sức khỏe tâm thần QTPOC trên khắp đất nước.
  • Nhà trị liệu hòa nhập là một tổ chức cam kết phi thực dân hóa và định hướng chăm sóc sức khỏe tâm thần. Thư mục của nó kết nối POC với dịch vụ chăm sóc khách hàng đáp ứng và khẳng định về mặt văn hóa.
  • Ayana là một ứng dụng kết nối người dùng với các nhà trị liệu nhạy cảm về văn hóa thông qua trò chuyện, dựa trên bảng câu hỏi chi tiết. Họ tin rằng việc tìm được nhà trị liệu lý tưởng là một quyền chứ không phải là một đặc ân.
  • Tình yêu trị liệu cho người da đen là một ứng dụng và thư mục cung cấp cho người da đen một nơi để tương tác với các nhà trị liệu, cố vấn và huấn luyện viên.
  • The Safe Place là một ứng dụng sức khỏe tâm thần bắt đầu vào GoFundMe và hướng tới giáo dục và hỗ trợ cho cộng đồng người da đen.
  • Liệu pháp Latinx là một podcast và thư mục cam kết giảm bớt sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần cho cộng đồng Latinx.

    • Chi phí

    Xem xét các phương án thanh toán và kết nối với các công ty bảo hiểm như một phần trong kế hoạch của bạn quá trình nghiên cứu khi tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần.

    Chi phí có lẽ là rào cản quan trọng nhất trong việc chăm sóc người da màu.

    Các cá nhân BIPOC về cơ bản có nhiều khả năng bị hạn chế về khả năng tiếp cận thu nhập khả dụng. Và sự không chắc chắn về tài chính có thể khiến việc trị liệu trở thành một yếu tố gây căng thẳng khác trong cuộc sống của bạn.

    Đối với những người không có bảo hiểm hoặc thấy rằng bảo hiểm của họ không chi trả toàn bộ chi phí dịch vụ, các tổ chức dưới đây có thể giúp bạn để giúp đỡ về kinh phí, để bạn có thể nhận được sự chăm sóc với giá cả phải chăng.

    Các nguồn tài trợ cho liệu pháp tài trợ

  • Quỹ Boris Lawrence Henson nhằm mục đích xóa bỏ sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần ở cộng đồng người Mỹ gốc Phi. Nó cung cấp liệu pháp ảo miễn phí trong đại dịch COVID-19.
  • Quỹ Loveland Quỹ trị liệu cung cấp hỗ trợ tài chính cho phụ nữ và trẻ em gái da đen đang tìm kiếm liệu pháp thông qua quy trình đăng ký trực tuyến.
  • NQTTCN có QTPOC Quỹ sức khỏe tâm thần cung cấp hỗ trợ tài chính cho người da màu và người chuyển giới để tăng khả năng tiếp cận dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho QTPOC của QTPOC và các đồng minh của họ.
  • Các nhà trị liệu hòa nhập hiện đang cung cấp mục tiêu các dịch vụ trị liệu từ xa với mức phí giảm. Nó cũng tài trợ tư cách thành viên cho các nhà trị liệu da đen và bản địa.
  • Trợ giúp tốt hơn hiện đang cung cấp Miễn phí 1 tháng trị liệu từ xa từ một trong những nhà trị liệu được cấp phép của họ. Lưu ý rằng bảng câu hỏi của nó không sàng lọc các cân nhắc về chủng tộc hoặc sắc tộc ngoài ngôn ngữ ưa thích.

    • Vượt qua sự kỳ thị

    Những người da màu đang tìm kiếm Các dịch vụ sức khỏe tâm thần thường gặp phải mức độ kỳ thị cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần từ chính cộng đồng của họ.

    Đã nhiều lần những người thân yêu nói với tôi rằng: “Ồ không, bạn bị sao vậy?!” hoặc “Người duy nhất mà em cần tâm sự là Chúa, cô gái ạ”.

    Trong những cuộc trò chuyện đặc biệt khó chịu, tôi nhận được cả hai câu trả lời.

    Gia đình tôi tin rằng liệu pháp trị liệu chỉ dành cho những tình huống nghiêm trọng. Tôi đã tiếp thu niềm tin này, điều này khiến tôi tổn thương về lâu dài. Những lo lắng về sức khỏe tâm thần của tôi sẽ không trở nên cấp bách như vậy nếu tôi tìm kiếm sự chăm sóc sớm hơn trong đời.

    Tuổi thơ của tôi đầy rẫy sự bắt nạt và tuổi trưởng thành của tôi phải đối mặt với nhiều chấn thương về sinh sản. Như thể những điều đó vẫn chưa đủ, những hành vi gây hấn vi mô về chủng tộc và một số mối quan hệ đau đớn đã khiến họ khó phát triển ý thức ổn định về bản thân.

    Điều đặc biệt quan trọng là BIPOC phải cởi mở về trải nghiệm sức khỏe tâm thần của họ. Giảm kỳ thị các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng cách chia sẻ tài nguyên, mẹo và kinh nghiệm có khả năng tác động đến toàn bộ cộng đồng. Đó là một cách để trả ơn và làm gương rằng việc nhận trợ giúp là được.

    “Tôi nói chuyện với bạn bè và gia đình về điều đó. Lonoaea-Alexander nói: Tôi không xấu hổ khi tích cực điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình, nhưng tôi biết nhiều người luôn có thái độ kỳ thị khi nhận được sự giúp đỡ.

    Cô tin vào tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự chăm sóc bất chấp những phản hồi tiêu cực từ những người thân yêu.

    “Tìm kiếm sự giúp đỡ về sức khỏe tâm thần thật đáng sợ, nhưng đôi khi giả vờ như tôi không muốn hoặc không cần giúp đỡ còn đáng sợ hơn,” cô nói.

    Các nguồn lực để tìm kiếm sự hỗ trợ và giảm bớt sự kỳ thị

  • Sista Afya Community Mental Wellness xây dựng cộng đồng, chia sẻ thông tin và kết nối phụ nữ Da đen với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chất lượng.
  • Dự án Siwe là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng người Da đen toàn cầu. Mục tiêu của nó là mở rộng đối thoại công khai về trải nghiệm của những người gốc Phi mắc bệnh tâm thần.
  • Bản thân người da đen là một tạp chí, blog và podcast trực tuyến (và bản in) cam kết làm lại câu chuyện của người da đen để thúc đẩy bản thân tích cực -hình ảnh, mối quan hệ gia đình, cộng đồng vững mạnh và an ninh — tất cả đều là nền tảng cho sức khỏe tâm thần.
  • Liệu pháp Latinx đang tích cực nỗ lực nhằm giảm bớt sự kỳ thị về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng Latinx thông qua podcast và Instagram.
  • Trị liệu Cô gái Da nâu nâng cao sức khỏe tâm thần cho những người nhập cư thế hệ thứ nhất và thứ hai thông qua bài viết, podcast và Instagram.
  • Liberate là một ứng dụng thiền do cộng đồng BIPOC tạo ra cho cộng đồng BIPOC, với các bài thiền và bài nói chuyện được thiết kế riêng cho trải nghiệm BIPOC.

    • Trả tiền tiếp

    Các tổ chức này đang thay đổi bối cảnh về cách các cộng đồng da màu nói và liên quan đến sức khỏe tâm thần. Và có nhiều hơn nữa ngoài kia.

    Cuộc trò chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần là một hình thức vận động chính sách. Sẵn sàng minh bạch về quá trình tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho phép người khác hình dung ra hành trình trước mặt họ và giảm bớt sự kỳ thị.

    Điều này giúp thế hệ tiếp theo có thể xử lý dễ dàng hơn so với chúng tôi.

    A. Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn, diễn giả và nhà hoạt động từng đoạt giải thưởng đang nỗ lực nâng cao tiếng nói của phụ nữ Da đen trong các cuộc đối thoại chính thống, đặc biệt là trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe và nuôi dạy con cái. Cô cũng là người sáng lập #FreeBlackmotherhood.

    Đã đăng : 2023-12-14 08:56

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến