8 ประโยชน์ของการเต้นรำ
มีบางอย่างเกี่ยวกับการร้องตามเสียงเพลงที่ดูเหมือนจะดึงความกังวลทั้งหมดของเราออกไป
บางทีอาจเป็นจังหวะเพลงโปรดของคุณหรือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นแรงที่ทำให้คุณลุกจากโซฟาก็ได้ หรือบางทีอาจเป็นความท้าทายในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมาก
ไม่ว่าคุณจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ: การเต้นรำมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อย่างไม่มีที่สิ้นสุด
ประโยชน์ของการเต้นรำ
ไม่ว่าคุณจะอายุ 80 ปีหรือ 8 ปีที่กำลังมีส่วนร่วมใน กิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการเต้นจะเปลี่ยนคุณ
ตั้งแต่สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นไปจนถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคม การเคลื่อนไหวร่างกายไปตามเสียงเพลงสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้
ทางกายภาพ
การเต้นรำคือการออกกำลังกาย ดังนั้นประโยชน์ทางกายภาพของการเต้นรำจะคล้ายกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ
1. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ทำให้หัวใจเต้นแรงของการเต้นรำนั้นสอดคล้องกับ หลักเกณฑ์การออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ ตามที่ระบุไว้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ผู้ใหญ่ควรทำ:
นักเต้นบอลรูมมืออาชีพและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง Leon Turetsky กล่าวว่าการเต้นรำทุกสไตล์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณถูกท้าทายจากการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน
2. ปรับปรุงความสมดุลและความแข็งแกร่ง
นักเต้นมืออาชีพ Jonathan Tylicki ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาของ AKT แนวคิดด้านฟิตเนสแบบบูติกที่มีรากฐานมาจากการเต้นรำกล่าวว่าเหตุผลหนึ่งที่การเต้นรำเป็นรูปแบบหนึ่งของสมรรถภาพทางกายที่ยอดเยี่ยมก็เพราะว่ามันรวมการเคลื่อนไหวไว้ในระนาบการเคลื่อนไหวทุกระดับ และจากทุกทิศทุกทาง
“การเคลื่อนไหวที่ปกติเราทำในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้นบันได และการออกกำลังกายทั่วไป เช่น ลู่วิ่งและการปั่นจักรยาน เกิดขึ้นในระนาบทัล แต่การเต้นจะเป็นการออกกำลังของร่างกายจากทุกระนาบ รวมถึงการเคลื่อนไหวด้านข้างด้วย และการหมุนซึ่งจะเปิดและปรับสภาพกล้ามเนื้อทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าไม่มีกล้ามเนื้อเหลืออยู่เลย” เขากล่าว
การเคลื่อนไหวประเภทนี้ไม่เพียงแต่เพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลอีกด้วย
3. อ่อนโยนต่อร่างกายของคุณ
การเต้นรำหลายรูปแบบ เช่น ห้องบอลรูม เหมาะสำหรับผู้ที่มีความคล่องตัวจำกัดหรือมีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเข้มข้นของชั้นเรียน ให้พูดคุยกับแพทย์และผู้สอนก่อนเริ่มชั้นเรียน พวกเขาสามารถช่วยคุณแก้ไขใดๆ ได้ หากจำเป็น
จิต
4. เพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้
หากคุณต้องการเหตุผลในการเคลื่อนไหว ลองพิจารณาสิ่งนี้: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำสามารถรักษาและเพิ่มความสามารถในการคิดเมื่อคุณอายุมากขึ้นได้อย่างไร
แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ตาม การศึกษา นักวิทยาศาสตร์พบว่าพื้นที่ของสมองที่ควบคุมความจำและทักษะ เช่น การวางแผนและจัดระเบียบปรับปรุงด้วยการออกกำลังกายเช่นการเต้นรำ
นอกจากนี้ การเต้นรำยังแตกต่างจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ตรงที่ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมในการปรับปรุงสมดุลผ่านจังหวะและดนตรี
5. ท้าทายสมองของคุณ
หากคุณเคยลองเต้นแท็ป คุณจะรู้ดีว่าเราหมายถึงอะไรโดยการเต้นที่ท้าทายสมองของคุณ
Tylicki ชี้ให้เห็นว่าพลังสมองที่คุณต้องเข้าถึงเพื่อการเต้นรำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ทั้งการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และการนึกถึงการเคลื่อนไหวและรูปแบบต่างๆ
นี่คือรูปแบบการออกกำลังกายทางจิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ตาม
ทางอารมณ์
6. ครอบคลุม
สิ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการเต้นรำคือใครๆ ก็สามารถมีส่วนร่วมได้ หากคุณสามารถเคลื่อนไหวได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงร่างกายส่วนบนของคุณ คุณก็สามารถเต้นได้
อีควอไลเซอร์นี้คือสิ่งที่ทำให้การเต้นเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มักเลี่ยงการออกกำลังกายรูปแบบอื่น
7. เป็นกิจกรรมทางสังคมได้
แม้ว่าคุณอาจต้องการหยุดการเคลื่อนไหวเมื่อไม่มีใครดู แต่ก็มีบางอย่างที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการเต้นรำร่วมกับผู้อื่น
ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมห้องบอลรูมหรือชั้นเรียนระบำหน้าท้อง เต้นรำกับเพื่อน ๆ หรือสนุกสนานกับลูก ๆ หรือหลาน ๆ การได้อยู่ร่วมกับคนอื่นขณะเต้นรำก็ดีต่อสุขภาพทางสังคมและอารมณ์ของคุณ
8. ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ
“การเคลื่อนไหวและการเต้นรำแสดงออกได้ดีมาก ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลบหนีและปล่อยวางได้” Tylicki กล่าว นี่คือ “การปล่อยวาง” ที่ ช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณโดยการลดความเครียด ลดอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า และเพิ่มความนับถือตนเอง .
สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก
การเคลื่อนไหวและจังหวะเกิดขึ้นตามธรรมชาติกับเด็กๆ และเมื่อคุณให้เด็กเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำเป็นประจำ ประโยชน์ก็จะดีขึ้นเท่านั้น
การเต้นรำไม่เพียงช่วยให้เด็กๆ ได้ใช้พลังอย่างเต็มที่ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม (และมักจะปลอดภัย) สำหรับพวกเขาในการแสดงออก
นักเต้นบรอดเวย์ นักออกแบบท่าเต้น และผู้ฝึกสอนฟิตเนสเต้นรำ Joseph Corella กล่าวว่าด้านศิลปะของการเต้นเปิดโอกาสให้เด็กๆ เรียนรู้ที่จะพูดภาษาอื่น ซึ่งก็คือภาษาแห่งการเคลื่อนไหว
การฝึกเต้นยังสอนเด็กๆ ว่าการทำงานอย่างขยันขันแข็งให้ผลตอบแทนที่ดี
“หากพวกเขายังคงพยายามในชั้นเรียนต่อไป พวกเขาจะเห็นผลในกระจกอย่างแท้จริง มันเป็นวิธีที่เป็นรูปธรรมสำหรับเด็ก ๆ ที่จะเห็นว่าการสังเกตการกระทำของพวกเขาและการฟังคำแนะนำจากครู ผสมผสานกับการทำงานหนัก จะนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก” คอเรลลากล่าว
ทูเรตสกีชี้ให้เห็นว่าการเต้นรำยังช่วยให้เด็กๆ ได้เรียนรู้ระเบียบวินัย เพราะพวกเขาต้องจดจำและทำตามขั้นตอนและการเคลื่อนไหวร่างกายที่เฉพาะเจาะจงซึ่งต้องอาศัยการฝึกฝนและความเพียรพยายาม
สุดท้ายนี้ Turetsky กล่าวว่าพวกเขาเรียนรู้การทำงานเป็นทีมโดยต้องทำงานร่วมกับนักเต้นคนอื่นๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายเดียวกัน ซึ่งแปลไปสู่ด้านต่างๆ มากมายในชีวิต
ผลประโยชน์ตามประเภทของการเต้นรำ
สไตล์การเต้นทั้งหมด ตั้งแต่บัลเล่ต์แบบดั้งเดิมและบอลลีวูดไปจนถึงฟังค์ ซึ่งมีประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ สิ่งสำคัญที่ทำให้การเต้นมีประโยชน์ต่อคุณก็คือการค้นหาสไตล์ที่คุณชอบมากที่สุด
ต่อไปนี้คือตัวอย่างสองสามประเภทที่จะช่วยคุณเริ่มต้น:
บัลเล่ต์
นี่เป็นรูปแบบการเต้นที่สง่างามและมีเทคนิคมาก แต่ก็สมบูรณ์แบบเช่นกัน สำหรับทุกวัย เป็นที่ทราบกันดีว่าบัลเล่ต์เป็นสไตล์พื้นฐานสำหรับการเต้นรำทุกประเภท
Turetsky กล่าวว่านั่นเป็นเพราะคุณพัฒนาความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับ:
ระบำหน้าท้อง
ระบำหน้าท้องเป็นสไตล์ที่ดีในการ เริ่มต้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเรียนรู้วิธีแสดงออกโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แกนกลาง แขน และสะโพก
“มันเป็นสไตล์การเต้นที่มีจังหวะและสนุกสนานมาก” ทูเรตสกีกล่าว เหมาะกับผู้ใหญ่มากกว่าเด็ก
ฮิปฮอป
“ฮิปฮอปเป็นรูปแบบการเต้นที่อิสระและดิบซึ่งคุณจะได้แสดงออกถึงความเป็นตัวเอง ไปกับดนตรีด้วยร่างกายและท่าทางของคุณ” Turetsky กล่าว
สไตล์ฮิปฮอปเหมาะสำหรับคนทุกวัย และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเต้นไปกับดนตรียอดนิยมและสมัยใหม่ที่มีบุคลิกและสไตล์มากมาย
แตะ
“การเรียนแทปก็เหมือนกับการเรียนทฤษฎีดนตรีกับร่างกายของคุณ” Corella กล่าว
นักเต้นแท็ปเรียนรู้วิธีการฟังเพลงหลายชั้น แบ่งจังหวะ และสร้างชั้นจังหวะเสริมเพิ่มเติมนอกเหนือจากเพลง
“พวกเขาเป็นทั้งนักดนตรีและนักเต้น โดยเล่นเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องเพอร์คัชชัน” เขากล่าวเสริม
เคล็ดลับในการเต้นให้ดี
เมื่อพูดถึงเคล็ดลับในการเต้นให้ดี ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องต้องกันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความสนุกสนาน นอกเหนือจากนั้น เคล็ดลับอื่นๆ ได้แก่:
ละทิ้งความไม่มั่นคงและความกลัว
ขั้นตอนแรกในการเต้นให้ดีคือการละทิ้งความไม่มั่นคงและความกลัว . นี่เป็นเรื่องจริงไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใดก็ตาม
“การเต้นรำ — ไม่ว่าจะเป็นหน้ากระจก ในชั้นเรียน หรือกลางฟลอร์เต้นรำในไนต์คลับ คุณต้องปิดเสียงนั้นในใจที่บอกว่าคุณไม่สามารถทำได้หรือว่าคนอื่น กำลังตัดสินคุณ” คอเรลลากล่าว
เขากล่าวว่าการเต้นรำนั้นคุณต้องเชื่อใจตัวเอง ไว้วางใจการฝึกฝน และอนุญาตให้ตัวเองบินได้
เริ่มต้นด้วยรากฐานที่แข็งแกร่ง
Turetsky แนะนำให้ทุกคนฝึกบัลเล่ต์ แม้ว่าคุณต้องการเน้นไปที่สไตล์การเต้นที่แตกต่างกันก็ตาม
นั่นเป็นเพราะ “บัลเล่ต์จะสอนให้คุณจัดตำแหน่งร่างกายอย่างเหมาะสมและวิธีใช้แกนกลางลำตัว เพื่อว่าไม่ว่าคุณจะเคลื่อนไหวแบบใดก็ตาม คุณจะสามารถพบความสมดุลของคุณได้” เขาอธิบาย
ฝึกฝนนอกชั้นเรียน
แม้ว่าการเรียนเต้นจะมีความสำคัญมาก แต่ Turetsky ยังกล่าวอีกว่าคุณต้องฝึกฝนด้วยตัวเองเพื่อรวบรวมข้อมูลให้แน่นแฟ้น และตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อที่เหมาะสม การมีกระจกไว้ที่บ้านก็มีประโยชน์!
ควบคุมจังหวะและจังหวะให้เชี่ยวชาญก่อนที่จะจัดแต่งทรงผม
หลายคนมุ่งเน้นไปที่ส่วน "สไตล์" ที่สนุกสนานในทันที Turetsky กล่าว
แต่หากคุณอยู่ในชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้สไตล์การเต้นที่เฉพาะเจาะจง Turetsky บอกว่าคุณต้องหาจังหวะและจังหวะพื้นฐานก่อน จากนั้นจึงเพิ่มแขน บุคลิกภาพ และรสนิยมของคุณลงไปเท่านั้น
วางตำแหน่งตัวเองอย่างถูกต้องในชั้นเรียน
คุณสามารถทำได้โดยยืนชิดตรงกลางชั้นเรียนมากขึ้น แทนที่จะยืนที่มุมห้อง
“สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นเนื่องจากคุณสามารถมองเห็นผู้สอนได้ดี และผู้สอนสามารถเห็นคุณและช่วยแก้ไขให้คุณ” Tylicki อธิบาย
วิธีเริ่มต้นเต้น
ในขณะที่การเต้นก็เป็นเรื่องง่าย ขณะที่เปิดเพลงและเดินไปรอบๆ ห้องนั่งเล่น ยังมีวิธีที่เป็นทางการมากขึ้นในการเรียนรู้สไตล์การเต้นและเทคนิคการเต้นที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้นการเต้นรำ
เลือกสไตล์การเต้นที่คุณสนใจมากที่สุด
ขั้นตอนแรกคือเลือกสไตล์หนึ่งหรือสองสไตล์ที่คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะเรียนรู้มากที่สุด จากนั้น ให้ค้นคว้าเกี่ยวกับสไตล์เหล่านั้นเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีการและเทคนิคต่างๆ
เข้าเรียนที่สตูดิโอเต้นรำ
หากคุณพร้อมสำหรับการสอนอย่างเป็นทางการ การเริ่มต้นที่สตูดิโอเต้นรำคือตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ สตูดิโอส่วนใหญ่มีชั้นเรียนตั้งแต่เบื้องต้นจนถึงขั้นสูง
เลือกสไตล์ที่คุณต้องการลองและลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนแนะนำหรือชั้นเรียนเริ่มต้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน ให้พูดคุยกับเจ้าของสตูดิโอหรือผู้สอนของชั้นเรียนที่คุณสนใจ
เข้าชั้นเรียนที่ฟิตเนส
ห้องออกกำลังกายและสตูดิโอออกกำลังกายบูติกหลายแห่งมีชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับการเต้นรำ เช่น:
ดูซีรีส์วิดีโอออนไลน์
มี โปรแกรมอย่างเป็นทางการออนไลน์ ที่จะพาคุณไปสู่ลำดับการเต้นรำ
ลองดู YouTube
นอกเหนือจากวิดีโอที่เป็นทางการมากขึ้นที่คุณสามารถพบได้ทางออนไลน์แล้ว YouTube ยังเป็นแหล่งรวมคลิปดีๆ และเคล็ดลับเกี่ยวกับการเต้นรำที่ไม่มีค่าใช้จ่ายอีกด้วย . หากทำได้ ให้ฉายวิดีโอขึ้นบนทีวีแล้วทำตาม
สิ่งสำคัญที่สุด
ประโยชน์ของการเต้นรำครอบคลุมทุกด้านของสุขภาพ รวมถึงร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณแสดงออกและสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังนับรวมในนาทีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหัวใจของคุณประจำสัปดาห์อีกด้วย
คว้าเพื่อน เข้าร่วมชั้นเรียนเริ่มต้นหรือชั้นเรียนแนะนำ แล้วเริ่มเคลื่อนไหวได้เลย!
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50
อ่านเพิ่มเติม
- การคลอดก่อนกำหนดผูกติดอยู่กับอันตรายตลอดชีวิตในการจ้างงาน การศึกษา
- USPSTF แนะนำให้มีการแทรกแซงเพื่อสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
- ACAAI: 2013 ถึง 2023 เห็นการเพิ่มขึ้นของการอ้างอิงโรคจิตในเด็กที่เชื่อมโยงกับการแพ้อาหาร
- ผู้ป่วยศัลยกรรม 1 ใน 3 มีภาวะแทรกซ้อน
- AI ช่วยตรวจพบศัลยแพทย์เนื้อเยื่อเนื้องอกในสมอง น.ส
- FDA เสนอห้าม Phenylephrine ซึ่งเป็นยาลดอาการบวมที่ 'ไร้ประโยชน์'
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions