8 migliori pistole da massaggio per il 2024, secondo i professionisti

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  • Valutiamo gli ingredienti e la composizione: Hanno il potenziale per causare danni?
  • Verificare i fatti su tutte le indicazioni sulla salute: sono in linea con l'attuale corpus di prove scientifiche?
  • Valutare il marchio: opera con integrità e aderisce alle norme del settore migliori pratiche?
  • Effettuiamo ricerche in modo che tu possa trovare prodotti affidabili per la tua salute e il tuo benessere.Leggi ulteriori informazioni sul nostro processo di valutazione.Ti è stato utile?

    Buone vibrazioni o solo un altro strumento sopravvalutato? La ricerca afferma che i vantaggi sono reali, quindi abbiamo raccolto feedback sulle migliori pistole per massaggio da parte di professionisti che le usano con i clienti.

    Un rapido sguardo alle migliori pistole per massaggio

  • Pistola da massaggio più silenziosa: Theragun Elite | Vai alla revisione
  • Migliore durata della batteria: Massaggiatore a percussioni e vibrazioni Achedaway Pro | Vai alla revisione
  • Il più versatile: Vybe PRO Massaggiatore muscolare profondo portatile | Vai alla revisione
  • Il meglio per gli atleti: Theragun PRO | Vai alla recensione
  • Miglior peso leggero: Pistola per massaggio Renpho R3 | Vai alla revisione
  • Ideale per i tessuti profondi: Massaggiatore a percussione Vybe V2 | Vai alla recensione
  • Miglior mini pistola da massaggio: Renpho Mini Pistola per massaggio | Vai alla recensione
  • La migliore pistola da massaggio per il recupero dall'allenamento: Hyperice Hypervolt 2 | Vai alla recensione
  • La massoterapia è una pratica popolare modo per ridurre lo sforzo muscolare e il dolore.

    Detto questo, non è necessario rivolgersi a un professionista per vedere i risultati. I massaggiatori a percussione, noti anche come pistole da massaggio, forniscono brevi raffiche di pressione sul tessuto muscolare.

    Di conseguenza, aiutano riduce il dolore muscolare e migliora la mobilità articolare e muscolare.

    Abbiamo raccolto i migliori massaggi pistole dopo aver parlato con una varietà di fisioterapisti e istruttori su quelle che usano e raccomandano personalmente.

    Una nota sul prezzo

    Le fasce di prezzo generali con il simbolo del dollaro ($–$$$) sono indicate di seguito. Un simbolo del dollaro indica che il prodotto è piuttosto conveniente, mentre tre simboli del dollaro indicano un costo più elevato.

    In genere, i prezzi vanno da $ 39,99 a $ 599, anche se questo può variare a seconda di dove acquisti.

    Guida ai prezzi:

  • $ = meno di $ 100
  • $$ = $ 100– $ 300
  • $$$ = oltre $ 300
  • Le migliori pistole per massaggio scelte da Healthline

    Pistola da massaggio più silenziosa

    Theragun Elite

    5 (260+) da TherabodyTheragun Elite
  • Durata della batteria: 120 minuti
  • Velocità: 5
  • Allegati: 5
  • Prezzo: $$$
  • ACQUISTA ORA SU THERABODY

    Recensione di Healthline

    Il Theragun Elite è uno dei preferiti tra chiropratici, atleti e praticanti occasionali, poiché è dotato di un potente motore e di cinque si concentra su un sollievo muscolare mirato.

    Il dispositivo offre cinque opzioni di velocità, che ti consentono di scavare in profondità o di andare più leggero aree più sensibili.

    È anche più silenziosa di molte altre pistole da massaggio. Inoltre, pesa solo 2,2 libbre (lb) o 1 chilogrammo (kg). Questo lo rende facile da riporre nella borsa da palestra.

    Dr. Melissa Prestipino, PT, DPT, proprietaria di Maize & Blue Rehab nel New Jersey, ha dichiarato a Healthline: “Theragun Elite offre una forza percussiva molto silenziosa, che è più silenziosa di altre pistole da massaggio sul mercato. Questa funzionalità è utile quando si utilizza il dispositivo in un luogo pubblico e non si vuole attirare l'attenzione con un suono forte."

    Ha anche sottolineato il suo design ergonomico, facile da impugnare, che secondo lei lo rende più comodo per le persone con problemi alla mano e al polso, come l'artrite.

    "L'impugnatura triangolare consente di tenere il dispositivo da diverse posizioni e angolazioni, distinguendolo dalla tipica forma della pistola da massaggio", ha affermato.

    Pro e contro

  • motore silenzioso e potente
  • impugnatura multi-grip
  • leggero
  • frequenti reclami dei clienti sui problemi della batteria
  • potrebbe essere difficile raggiungere alcune parti del tuo indietro
  • motore silenzioso e potente
  • impugnatura multi-grip
  • leggero
  • reclami frequenti dei clienti relativi a problemi della batteria
  • potrebbe essere difficile raggiungere alcune parti della schiena
  • Dettagli prodotto

  • Peso: 2,2 libbre (1 kg)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi entro 60 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • Peso: 1 kg (2,2 libbre)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi : resi entro 60 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • Migliore durata della batteria

    Massaggiatore a percussioni e vibrazioni Achedaway Pro

    4.3 (254+) da AmazonMassaggiatore Achedaway Pro a percussione e vibrazione
  • Durata della batteria: 3-4 ore
  • Velocità: 5
  • Allegati: 4
  • Prezzo: $$
  • ACQUISTA ORA SU AMAZON

    Recensione di Healthline

    La batteria rimovibile di Achedaway Pro può durare fino a 4 ore con una singola carica. Ma puoi scegliere di acquistare una batteria aggiuntiva per 8 ore di durata totale della batteria.

    Questo lo rende un'ottima opzione per le persone con dolore muscolare cronico che non vogliono preoccuparsi di caricare il proprio dispositivo tra una sessione e l'altra.

    Dispone inoltre di cinque velocità e quattro testine collegabili per soddisfare tutte le tue esigenze di massaggio post-allenamento.

    Inoltre, il massaggiatore a percussione e vibrazione Achedaway Pro è leggero e ottiene valutazioni elevate dai clienti per il suo potente motore.

    Pro e contro

  • accessori di alta qualità
  • motore silenzioso
  • design durevole
  • possibilità di acquistare una batteria aggiuntiva
  • costoso
  • di cui alcuni clienti si lamentano malfunzionamento della batteria, del caricabatterie e del pulsante di accensione
  • accessori di alta qualità
  • motore silenzioso
  • durevole design
  • possibilità di acquistare una batteria aggiuntiva
  • costoso
  • alcuni clienti si lamentano della batteria, del caricabatterie e malfunzionamento del pulsante di accensione
  • Dettagli del prodotto

  • Peso: 2,5 libbre (1,1 kg)
  • Garanzia: 2 anni per dispositivo e motore, 6 mesi per la batteria, 90 giorni per gli accessori
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Peso: 2,5 libbre ( 1,1 kg)
  • Garanzia: 2 anni su dispositivo e motore, 6 mesi sulla batteria, 90 giorni per gli accessori
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Pistola da massaggio più versatile

    Massaggiatore muscolare profondo portatile Vybe PRO

    4,5 (54+) da WalmartVybe PRO Handheld Massaggiatore per muscoli profondi
  • Durata della batteria: 3 ore
  • Velocità: 9
  • Allegati: 8
  • Prezzo: $$
  • ACQUISTA ORA SU WALMART

    Recensione di Healthline

    Con nove livelli di intensità e otto allegati, incluse opzioni per massaggio dei tessuti profondi, Vybe PRO è una delle opzioni più versatili sul mercato.

    Dispone inoltre di una batteria a lunga durata, di un motore silenzioso e di comoda custodia da viaggio.

    Tuttavia, alcuni clienti notano che la qualità delle testine collegabili potrebbe essere migliore, il che potrebbe non essere un problema, dato il prezzo più conveniente.

    Pro e contro

  • il manico più lungo può aiutarti a raggiungere la schiena
  • servizio clienti eccellente
  • diverse opzioni di velocità e attacco
  • le teste degli allegati potrebbero essere irritanti per alcuni utenti
  • rimbalzano con impostazioni basse
  • l'impugnatura più lunga può aiutarti a raggiungere la schiena
  • servizio clienti eccellente
  • diverse opzioni di velocità e attacco
  • le teste degli allegati potrebbero essere irritanti per alcuni utenti
  • rimbalzano con impostazioni basse
  • Dettagli prodotto

  • Peso: 4,6 libbre (2 kg)
  • Garanzia: 2 anni
  • Resi: resi entro 30 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • Peso: 2 kg (4,6 libbre)
  • Garanzia: 2 anni
  • Resi: strong> resi entro 30 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • La migliore pistola da massaggio per gli atleti

    Theragun PRO

    5 (269+) da TherabodyTheragun PRO
  • Durata della batteria: 5 ore totali (2,5 ore per batteria)
  • Velocità: 6
  • Allegati: 7
  • Prezzo: $$$
  • ACQUISTA ORA AT THERABODY

    Recensione di Healthline

    Theragun PRO è una buona opzione per gli atleti seri, poiché offre diverse velocità e accessori per un massaggio profondo e potente.

    Il PRO si distingue dagli altri sul mercato grazie alla sua impugnatura ergonomica e alla testa regolabile, che consente di applicare il massaggiatore a diverse angolazioni senza stancare la mano.

    Utilizzando le funzionalità Bluetooth, puoi collega anche Theragun PRO all'app Therabody per routine di benessere personalizzate.

    Inoltre, viene fornito con due batterie ricaricabili, quindi puoi caricarne una mentre l'altra è in uso.

    Tuttavia , Theragun PRO è una delle pistole da massaggio più costose sul mercato.

    Natasha Caleel, terapista occupazionale autorizzata e specialista in esercizi correttivi, lo usa regolarmente con i clienti e ritiene che sia un'ottima opzione per gli atleti di tutti i livelli e per coloro che cercano di ridurre la tensione muscolare dopo una dura giornata di lavoro.

    "Il braccio rotante rende è più facile raggiungere quei luoghi difficili da raggiungere, soprattutto quando lo usi su te stesso", ha detto. Tuttavia, Caleel sottolinea che le vibrazioni e il peso possono rendere difficile l'uso su se stessi per periodi prolungati.

    Pro e contro

  • si collega all'app Therabody
  • la testina regolabile raggiunge facilmente la maggior parte delle aree del corpo
  • fornisce un potente massaggio dei tessuti profondi
  • alcuni lamentano che le batterie si scaricano rapidamente
  • frequenti lamentele per un servizio clienti scadente
  • costoso
  • si collega all'app Therabody
  • la testina regolabile raggiunge facilmente la maggior parte delle aree del corpo
  • fornisce un potente massaggio dei tessuti profondi
  • alcuni lamentano che le batterie si scaricano rapidamente
  • lamentele frequenti per un servizio clienti scadente
  • costoso
  • Dettagli prodotto

  • Peso: 1,3 kg (2,9 libbre)
  • Garanzia: 2 anni
  • Resi: resi entro 60 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • Peso: 2,9 libbre (1,3 kg)
  • Garanzia: 2 anni
  • Resi: resi entro 60 giorni
  • Spedizione: spedizione calcolata al momento del pagamento
  • La migliore pistola da massaggio leggera

    Pistola per massaggio Renpho R3

    4,7 (25,1k+) da AmazonRenpho R3 Pistola per massaggio
  • Durata della batteria : 2,5 ore
  • Velocità: 5
  • Allegati: 5
  • Prezzo: $$
  • ACQUISTA ORA SU AMAZON

    Recensione di Healthline

    Con un peso di soli 0,68 kg (1,5 libbre), il Renpho R3 è una buona opzione se stai cercando per una pistola da massaggio di dimensioni standard che sia comunque leggera e facile da trasportare.

    È dotato di cinque velocità, viene fornito con una custodia per il trasporto e si ricarica utilizzando un cavo USB-C, che molte persone trovano comodo.

    Le cinque testine collegabili facilitano l'individuazione dei nodi in varie aree della casa. il tuo corpo, come collo, scapole o glutei.

    Renpho R3 è un punto di riferimento per Amanda Capritto, personal trainer certificato, coach nutrizionale e specialista dell'esercizio fisico. Ha detto a Healthline che è un'ottima opzione grazie alla sua compattezza, prezzo e specifiche.

    Consiglia spesso Renpho R3 a persone che desiderano una pistola da massaggio delicata ma efficace a un prezzo ragionevole. Se hai semplicemente bisogno di qualcosa di semplice e leggero, farà il suo lavoro.

    "Il Renpho R3 fa un lavoro moderatamente buono nel massaggiare i muscoli doloranti e nel fornire sollievo dal dolore per la maggior parte degli utenti ricreativi", ha detto.

    Pro e contro

  • facile da usare
  • portatile
  • più teste per colpire i nodi in varie aree del corpo
  • potrebbero essere troppo intense per alcune persone
  • lamentele di problemi con la batteria
  • potrebbe surriscaldarsi
  • facile da usare
  • portatile
  • più teste per prendere di mira i nodi in varie aree del corpo
  • potrebbe essere troppo intenso per alcune persone
  • reclami relativi a problemi con la batteria
  • potrebbe surriscaldarsi
  • Dettagli del prodotto

  • Peso: 1,5 libbre (0,68 kg)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Peso: 0,68 kg (1,5 libbre)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • La migliore pistola da massaggio per i tessuti profondi

    Massaggiatore a percussione Vybe V2

    4 (5.1k +) da AmazonVybe Massaggiatore a percussione V2
  • Durata della batteria: 2 ore
  • Velocità: 6
  • Allegati: 3
  • Prezzo: $
  • ACQUISTA ORA SU AMAZON

    Recensione di Healthline

    Il massaggiatore a percussione Vybe V2 genera fino a 27,2 kg (60 libbre) di forza percussiva per fornire un massaggio profondo e potente. È paragonabile al Theragun PRO ma a una frazione del costo.

    “Il massaggiatore a percussione V2 è una delle pistole da massaggio più convenienti sul mercato. Le sue molteplici impugnature e il braccio rotante a 90 gradi lo rendono facile da usare”, ha affermato Prestipino. Secondo la sua esperienza, il dispositivo e la custodia per il trasporto sono più eleganti e meno ingombranti rispetto alla concorrenza, il che lo rende ideale per i viaggi.

    Con tre testine di attacco progettate per fornire sollievo ai tessuti profondi, il dispositivo cordless può aiutare a sciogliere i nodi muscolari, alleviare la tensione e migliorare la mobilità.

    Offre anche sei livelli di intensità e un braccio rotante, così puoi raggiungere la maggior parte delle aree del tuo corpo.

    Tieni presente che il motore del Vybe V2 è piuttosto rumoroso.

    Pro e contro

  • potente massaggio a percussione
  • la testina regolabile raggiunge facilmente la maggior parte delle aree del corpo
  • progettato per il massaggio dei tessuti profondi
  • batteria di breve durata
  • motore rumoroso
  • potente massaggio a percussione
  • la testina regolabile raggiunge facilmente la maggior parte delle aree del corpo
  • progettata per il massaggio dei tessuti profondi
  • durata della batteria ridotta
  • motore rumoroso
  • Dettagli del prodotto

  • Peso: 1,6 kg (3,5 libbre)
  • Garanzia: 90 giorni
  • Resi: strong> reso gratuito per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Peso: 1,6 kg (3,5 libbre)
  • Garanzia: 90 giorni
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • La migliore mini pistola da massaggio

    Renpho Mini Pistola per massaggio

    Renpho Mini Massage Gun
  • Durata della batteria: 4 ore
  • Velocità: 5
  • Allegati: 4
  • Prezzo: $
  • ACQUISTA ORA SU RENPHO

    Recensione di Healthline

    Il Renpho La Mini Massage Gun è un dispositivo compatto e portatile che è comunque abbastanza potente da dare un pugno.

    È dotato di cinque intensità mirate al riscaldamento, al sollievo della fascia, alla degradazione dell'acido lattico, ai tessuti profondi e all'impatto professionale.

    Il massaggiatore leggero funziona silenziosamente ed è dotato di quattro testine collegabili, che si concentrano sull'uso quotidiano, sulla regione spinale, sui nodi muscolari e sulle aree ossee.

    Inoltre, grazie alla comoda custodia da viaggio e al design leggero , può essere facilmente riposta in uno zaino, in una borsa o nel bagaglio a mano.

    Prestipino ha descritto la mini pistola da massaggio Renpho come mini ma potente.

    "Per una pistola più piccola, offre una forza molto efficace per penetrare bene nel tessuto muscolare. Questa pistola da massaggio è circa 1,5 volte più potente della maggior parte delle pistole delle sue dimensioni", ha affermato.

    "Le quattro testine massaggianti regolabili si aprono e si smontano molto facilmente. La pistola offre una funzione di spegnimento automatico dopo 10 minuti che aiuta la durata della batteria di 4 ore ancora più a lungo", ha aggiunto.

    Pro e contro

  • leggero, compatto e portatile
  • impugnatura comoda
  • design intuitivo
  • alcuni recensori segnalano problemi con il caricabatterie
  • reclami relativi al malfunzionamento del pulsante di accensione
  • leggero, compatto e portatile
  • impugnatura comoda
  • design intuitivo
  • alcuni recensori segnalano problemi con il caricabatterie
  • reclami relativi al malfunzionamento del pulsante di accensione
  • Dettagli del prodotto

  • Peso: 0,99 libbre ( 45 kg)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi entro 30 giorni
  • Spedizione: spedizione gratuita negli Stati Uniti
  • Peso: 0,99 libbre (0,45 kg)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi entro 30 giorni
  • Spedizione: spedizione gratuita negli Stati Uniti
  • La migliore pistola da massaggio per il recupero dall'allenamento

    Hyperice Hypervolt 2

    4.5 (580+ ) da AmazonHyperice Hypervolt 2
  • Durata della batteria: 3 ore
  • Velocità : 3
  • Allegati: 5
  • Prezzo: $$
  • ACQUISTA ORA SU AMAZON

    Recensione di Healthline

    Hypervolt 2 offre velocità fino a 2.700 percussioni al minuto e tre livelli di pressione per aiutare ad alleviare dolori, indolenzimento e rigidità post-allenamento. Inoltre, è più leggero dell'Hypervolt originale, ha una durata della batteria più lunga e presenta un design più snello.

    È anche abilitato per Bluetooth, quindi puoi salvare le tue impostazioni preferite utilizzando l'app Hyperice.

    Anche se puoi usarlo anche per riscaldare i muscoli prima dell'allenamento, molti recensori menziona che è stato molto utile per alleviare i dolori muscolari dopo allenamenti intensi.

    Come bonus, Hypervolt 2 è approvato dalla TSA e include tre adattatori per prese e una custodia per il trasporto delle testine collegabili. (Puoi anche acquistare una custodia per il trasporto della pistola da massaggio stessa.)

    Caleel lo definisce un ottimo strumento sia per i professionisti che per gli atleti principianti. Le piace il design leggero e l'impugnatura ergonomica e afferma che questo lo rende comodo e facile da usare su se stessi o sugli altri.

    "Viene spesso utilizzato nelle cliniche di fisioterapia o di medicina dello sport poiché può resistere a un uso prolungato tutto il giorno", ha affermato Caleel.

    Pro e contro

  • Abilitato Bluetooth
  • < >motore silenzioso
  • tre livelli di pressione
  • custodia per il trasporto venduta separatamente
  • Con Bluetooth
  • motore silenzioso
  • tre livelli di pressione
  • custodia per il trasporto venduta separatamente
  • Dettagli del prodotto

  • Peso: 1,8 libbre (0,8 kg)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Peso: 0,8 kg (1,8 libbre)
  • Garanzia: 1 anno
  • Resi: resi gratuiti per i membri Prime
  • Spedizione: spedizione gratuita per i membri Prime
  • Confronto tra pistole per massaggio

    Ecco un rapido sguardo al confronto delle nostre migliori scelte:

    Pistola per massaggioPrezzoDurata della batteriaNumero divelocitàTeste collegabiliCaratteristiche speciali
    Theragun Elite$$$2 ore5 • ammortizzatore• sfera• cono• pollice• cuneo• custodia per il trasporto
    Acedaway Pro$$3–4 ore5• bullet• soft • piatto• forchetta• custodia per il trasporto
    Vybe PRO$$3 ore9• manopola• cono• nodo blaster• freccia• piatto• ogiva• cuneo• palla grande• motore silenzioso• custodia per il trasporto
    Theragun PRO $$$5 ore (2,5 ore per batteria)6• ammortizzatore• sfera• cono• pollice• cuneo• morbido• braccio rotante• motore silenzioso• custodia per il trasporto
    Renpho R3$$2,5 ore 5• proiettile• ammortizzato• piatto• forcella• rotonda• motore silenzioso• custodia per il trasporto
    Vybe V2$2 ore6• sfera grande• sfera piccola• tessuto profondo• braccio rotante• custodia per il trasporto
    Renpho Mini Pistola per massaggio$4 ore5• sfera• proiettile• a forma di U• piatto • motore silenzioso • custodia per il trasporto
    Hyperice Hypervolt 2$$3 ore3• proiettile • ammortizzato• piatto• forcella • rotondo• motore silenzioso• custodia per il trasporto

    Come abbiamo scelto queste pistole per massaggio

    Quando cercavamo le migliori pistole per massaggio, abbiamo considerato i seguenti criteri:

  • Potenza: abbiamo cercato prodotti con 2.000 giri al minuto (RPM) o più.
  • Caratteristiche speciali: abbiamo preso in considerazione pistole per massaggio con caratteristiche speciali, come testine collegabili, custodie per il trasporto, design leggero e molteplici modalità di massaggio.
  • Caratteristiche speciali: >Recensioni dei clienti: tutti i prodotti in questo elenco hanno per lo più recensioni positive dei clienti.
  • Verifica: queste pistole da massaggio sono state controllate per garantire che siano in linea con gli standard di integrità del marchio e l'approccio al benessere di Healthline. Puoi leggere ulteriori informazioni sul nostro processo di valutazione.
  • Come scegliere la migliore pistola per massaggio per te

    Quando acquisti una pistola per massaggio, Dovrai considerare una serie di fattori, tra cui:

  • Intensità: desideri un massaggio intenso dei tessuti profondi? Oppure hai bisogno di meno intensità per le aree più sensibili? Cerca un massaggiatore che offra una quantità di potenza ottimale per soddisfare le tue esigenze.
  • Durata della batteria: sebbene la maggior parte dei massaggiatori portatili siano ricaricabili, è bello averne uno con una durata della batteria solida, soprattutto se prevedi di utilizzarlo in movimento.
  • Peso: se hai intenzione di portarlo con te tutto il giorno, ti consigliamo di scegliere una pistola da massaggio compatta e leggera.
  • Usabilità: alcuni dispositivi sono più facili e comodi da usare rispetto ad altri. Cerca massaggiatori a percussione che ruotano o hanno impugnature e maniglie funzionali.
  • Prezzo: i massaggiatori a percussione possono variare notevolmente nel prezzo. È importante considerare quanto sei disposto a spendere.
  • Come utilizzare una pistola per massaggio

    Sebbene l'uso di una pistola per massaggio sia abbastanza semplice, ci sono alcune cose importanti da sapere:

  • Inizia massaggiando le zone meno sensibili del tuo corpo per brevi periodi.
  • Massaggia ciascuna zona o gruppo muscolare per un massimo di 2 minuti.
  • Evita di massaggiare le aree con forte dolore e le aree ossee, comprese la colonna vertebrale e le articolazioni.
  • Per evitare il surriscaldamento della pistola per massaggio, rispettare sempre il limite di tempo stabilito dal produttore.
  • Kelsey Decker, NSCA-CPT, coordinatore dell'istruzione presso StretchLab, ha dichiarato a Healthline: “Suggerisco di iniziare con un livello di intensità più basso per assicurarti che il tuo corpo possa gestire la sensazione. Puoi anche aumentare l'intensità esercitando una maggiore pressione sull'area di messa a fuoco. Dedica circa 30 secondi a 2 minuti per area del gruppo muscolare.

    Secondo Decker, puoi utilizzare una pistola da massaggio prima di un allenamento per alleviare la tensione e attivare i muscoli prima di iniziare un riscaldamento dinamico e poi l'allenamento. Puoi anche usarlo per il recupero post-esercizio per aiutare a rilasciare la tensione.

    Detto questo, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'uso di una pistola per massaggio prima o dopo gli allenamenti è più vantaggioso e quali velocità e durate sono più efficaci.

    Quando evitare l'uso di una pistola da massaggio

    Per garantire la sicurezza, Decker consiglia di concentrarsi su muscoli e fasce evitando ossa, tendini, articolazioni e legamenti.

    Secondo Decker, dovresti anche evitare di usare una pistola per massaggio:

  • su articolazioni, dischi o ossa lesioni
  • su viti, impianti o perni metallici
  • se soffri di dolore eccessivo, infiammazione o una lesione acuta
  • se hai un pacemaker
  • se soffri di vertigini
  • Infine, parla con un operatore sanitario prima di utilizzare una pistola da massaggio, soprattutto se soffri di patologie o assumi farmaci.

    Un professionista può anche consigliarti sulle migliori pratiche se stai guarendo da un infortunio o da un intervento chirurgico.

    Alternative all'uso della pistola massaggiante

    Diverse alternative alle pistole massaggianti offrono vantaggi comparabili. È possibile utilizzare questi metodi individualmente, in combinazione e con la terapia con pistola da massaggio.

    Le alternative alla pistola da massaggio includono:

  • Massaggio professionale: un massaggio effettuato da un terapista autorizzato è uno dei modi migliori per alleviare la tensione muscolare. Per opzioni convenienti, cerca cliniche comunitarie, scuole di massaggio e aziende che offrono una scala mobile.
  • Automassaggio: usa le dita, le nocche e i palmi per rilasciare la tensione attraverso movimenti circolari e impastamenti. Puoi anche premere direttamente sui punti trigger per un breve periodo.
  • Prodotti topici: utilizza prodotti topici, come olio da massaggio, balsamo al CBD e unguento analgesico, per ridurre l'attrito e facilitare l'applicazione della pressione durante l'automassaggio.
  • Gua sha: questa tecnica di guarigione tradizionale cinese utilizza uno strumento per applicare pressione sui punti di digitopressione e raschiare la pelle. Gli strumenti sono disponibili in diverse forme per colpire aree specifiche del corpo. Sono abbastanza piccoli da poter essere messi in borsa per essere utilizzati in movimento. Sono disponibili sessioni professionali, spesso da agopuntori.
  • Strumenti per il massaggio: rulli di schiuma, palline da tennis e palline da massaggio possono aiutare a rilasciare la tensione in aree specifiche.
  • Stretch: una semplice routine di stretching è un modo efficace per alleviare la tensione.
  • Terapia del freddo: usa impacchi di ghiaccio o impacchi freddi per ridurre l'infiammazione, il gonfiore e la tensione.
  • Terapia del calore: impacchi caldi, cuscinetti riscaldanti e bagni caldi possono aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore.
  • Stimolazione elettrica: Un dispositivo TENS (stimolazione elettrica nervosa transcutanea) può stimolare i muscoli e favorire il rilassamento.
  • Tappetini per agopressione: questi tappetini hanno piccole punte che esercitano pressione su punti specifici del corpo, migliorando rilassamento e riduzione della tensione muscolare.
  • Domande frequenti sulle pistole per massaggio

    Ci sono davvero vantaggi nell'uso di una pistola per massaggio?

    Secondo una revisione del 2023 di 13 studi, le pistole massaggianti possono essere utili per alleviare la rigidità muscolare e dolore derivante dall'attività fisica e dalla vita quotidiana.

    Aumentano il flusso sanguigno ai muscoli, favorendo la guarigione, migliorando il recupero dall'allenamento e migliorando la funzione muscolare. I dispositivi possono anche aiutare a migliorare la flessibilità, aumentare la gamma di movimento e rompere il tessuto cicatriziale che può causare rigidità e ridurre la mobilità.

    Le pistole per massaggio possono anche aiutare a promuovere il rilassamento, la consapevolezza e la consapevolezza del corpo. Concentrarsi sulle sensazioni del proprio corpo incoraggia la consapevolezza del momento presente. Questo può essere utile per gestire l'ansia, ridurre la ruminazione e identificare le aree di tensione.

    Puoi utilizzare un massaggio spara in qualsiasi momento, a condizione che tu faccia prima degli allungamenti delicati e degli esercizi per riscaldare i muscoli. Potresti preferire usarlo al mattino per caricarti per la giornata e la sera per rilassarti e distenderti.

    Secondo Revisione 2023 di 13 studi, le pistole per massaggio possono essere utili per alleviare la rigidità muscolare e il dolore derivanti dall'attività fisica e dalla vita quotidiana.

    Aumentano il flusso sanguigno i tuoi muscoli, che favorisce la guarigione, migliora il recupero dall'allenamento e migliora la funzione muscolare. I dispositivi possono anche aiutare a migliorare la flessibilità, aumentare la gamma di movimento e rompere il tessuto cicatriziale che può causare rigidità e ridurre la mobilità.

    Le pistole per massaggio possono anche aiutare a promuovere il rilassamento, la consapevolezza e la consapevolezza del corpo. Concentrarsi sulle sensazioni del proprio corpo incoraggia la consapevolezza del momento presente. Questo può essere utile per gestire l'ansia, ridurre la ruminazione e identificare le aree di tensione.

    Puoi utilizzare un massaggio spara in qualsiasi momento, a condizione che tu faccia prima degli allungamenti delicati e degli esercizi per riscaldare i muscoli. Potresti preferire usarlo al mattino per darti energia per la giornata e la sera per rilassarti e distenderti.

    Dovresti comunque fare stretching se usi una pistola da massaggio?

    Decker ha sottolineato che le pistole per massaggio non sostituiscono lo stretching, ma ha detto che potresti usare lo strumento con lo stretching per alleviare la tensione muscolare nei punti stretti o nelle aree problematiche.

    "[Un] massaggio la pistola può aiutare il gruppo di muscoli a rilassarsi prima di passare ad un allungamento per gli stessi gruppi muscolari", ha detto Decker. "Ad esempio, se hai i fianchi stretti ed è difficile scioglierli durante lo stretching, utilizza il dispositivo con pistola massaggiante per un periodo compreso tra 30 secondi e 1 minuto e poi torna a fare stretching sui fianchi."

    Decker ha sottolineato che le pistole per massaggio non sostituiscono lo stretching, ma ha detto che potresti usare lo strumento con lo stretching per alleviare la tensione muscolare in punti stretti o aree problematiche. .

    "[Una] pistola da massaggio può aiutare il gruppo di muscoli a rilassarsi prima di passare ad un allungamento per gli stessi gruppi muscolari", ha detto Decker. "Ad esempio, se hai i fianchi stretti ed è difficile scioglierli durante lo stretching, utilizza il dispositivo con pistola massaggiante per un periodo compreso tra 30 secondi e 1 minuto e poi torna ad allungare i fianchi."

    I medici consigliano le pistole per massaggio?

    Molti medici consigliano le pistole per massaggio per aiutare:

  • ridurre lo stress
  • alleviare i dolori muscolari
  • migliorare il recupero dall'allenamento
  • Possono consigliarti le tecniche migliori e suggerirti un massaggio specifico tipo o modello della pistola.

    Parla con il tuo medico prima di usare una pistola da massaggio se:

  • prendi farmaci
  • hai una condizione medica
  • si stanno riprendendo da un infortunio
  • Possono determinare se i dispositivi sono sicuri e adatti alle tue esigenze.

    Molti medici consigliano pistole per massaggio per aiutare:

  • ridurre lo stress
  • alleviare i dolori muscolari
  • migliorare il recupero dall'allenamento
  • Possono consigliarti le tecniche migliori e suggerire un tipo o modello specifico di pistola per massaggio.

    Parla con il tuo medico prima di usare una pistola da massaggio se:

  • assumi farmaci
  • hai una condizione medica
  • ti stai riprendendo da un infortunio
  • Possono determinare se i dispositivi sono sicuri e adatti alle tue esigenze.

    Le pistole per massaggio aiutano con l'artrite?

    Sebbene il massaggio sia generalmente considerato un trattamento sicuro ed efficace per le persone affette da artrite, mancano ricerche a sostegno dell'efficacia delle pistole da massaggio per l'artrite.

    Theragun consiglia di prestare attenzione e cautela quando si utilizzano pistole per massaggio su aree del corpo sensibili alla pressione e intorno alle aree ossee. Inoltre, se soffri di determinate condizioni di salute, ti consigliamo di parlare con un operatore sanitario prima dell'uso.

    Prima di provare qualsiasi trattamento per l'artrite, è importante parlare con il tuo operatore sanitario.

    Sebbene il massaggio sia generalmente considerato un trattamento sicuro ed efficace per le persone affette da artrite, mancano ricerche a sostegno dell'efficacia delle pistole da massaggio per l'artrite.

    Theragun consiglia di prestare attenzione e cautela quando si utilizzano pistole per massaggio su aree del corpo sensibili alla pressione e intorno alle aree ossee. Inoltre, se soffri di determinate condizioni di salute, ti consigliamo di parlare con un operatore sanitario prima dell'uso.

    Prima di provare qualsiasi trattamento per l'artrite, è importante parlare con il tuo operatore sanitario.

    Puoi usare una pistola per massaggio durante la gravidanza?

    L'uso di una pistola per massaggio durante la gravidanza può fornire benefici simili al massaggio prenatale. Un revisione di una ricerca del 2021 suggerisce che il massaggio rilassante durante la gravidanza può aiutare ad alleviare il dolore, migliorare l'umore e migliorare il sonno .

    Tuttavia, durante il primo trimestre, è meglio evitare l'uso di una pistola per massaggi o qualsiasi tipo di massaggio poiché ciò potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo.

    Una volta entrato nel secondo trimestre, è probabile che sia sicuro utilizzare una pistola per massaggio a patto di parlare in anticipo con il tuo medico. Mentre usi una pistola da massaggio, puoi sederti o sdraiarti sul lato sinistro. Non mentire a pancia in giù. Evita di sdraiarti sulla schiena per un periodo di tempo prolungato.

    Evita di massaggiare la zona addominale. Non esercitare una forte pressione, soprattutto sulle gambe.

    Massaggio durante la gravidanza potrebbe non essere adatto a persone con:

  • preeclampsia
  • pressione alta
  • coaguli di sangue o problemi di coagulazione
  • gestazionale diabete
  • preoccupazioni sulla placenta, inclusa la placenta previa
  • trombosi venosa profonda
  • L'uso di una pistola da massaggio durante la gravidanza può fornire benefici simili al massaggio prenatale. Un revisione di una ricerca del 2021 suggerisce che il massaggio rilassante durante la gravidanza può aiutare ad alleviare il dolore, migliorare l'umore e migliorare il sonno .

    Tuttavia, durante il primo trimestre, è meglio evitare l'uso di una pistola per massaggi o qualsiasi tipo di massaggio poiché ciò potrebbe aumentare il rischio di aborto spontaneo.

    Una volta entrati nel secondo trimestre trimestre, è probabilmente sicuro usare una pistola per massaggio a patto di parlare in anticipo con il tuo medico. Mentre usi una pistola da massaggio, puoi sederti o sdraiarti sul lato sinistro. Non mentire a pancia in giù. Evita di sdraiarti sulla schiena per un periodo di tempo prolungato.

    Evita di massaggiare la zona addominale. Non esercitare una forte pressione, soprattutto sulle gambe.

    Massaggio durante la gravidanza potrebbe non essere adatto a persone con:

  • preeclampsia
  • pressione alta
  • coaguli di sangue o problemi di coagulazione
  • gestazionale diabete
  • preoccupazioni sulla placenta, inclusa la placenta previa
  • trombosi venosa profonda
  • Qual ​​è la migliore pistola da massaggio economica?

    La migliore pistola da massaggio economica è il massaggiatore a percussione Vybe V2. Il design intuitivo è abbastanza potente da fornire un massaggio dei tessuti profondi, offrendo un ottimo rapporto qualità-prezzo.

    Finché riesci a tollerare il rumore, il massaggiatore a percussione Vybe V2 è una buona opzione se solo prevedi di usarlo occasionalmente o vuoi provare una pistola da massaggio prima di investire in un modello di fascia alta.

    Diffida delle pistole per massaggio che sono notevolmente più economiche rispetto alla concorrenza. Potrebbero consumarsi rapidamente e avere un design pesante e ingombrante.

    Acquista da un'azienda rispettabile che offre resi. Assicurati che l'ampiezza e la gamma di velocità, che indicano profondità e intensità, siano in linea con le tue esigenze.

    La migliore pistola per massaggio economica è il massaggiatore a percussione Vybe V2. Il design intuitivo è abbastanza potente da fornire un massaggio dei tessuti profondi, offrendo un ottimo rapporto qualità-prezzo.

    Finché riesci a tollerare il rumore, il massaggiatore a percussione Vybe V2 è una buona opzione se solo prevedi di usarla occasionalmente o vuoi provare una pistola per massaggio prima di investire in un modello di fascia alta.

    Diffida delle pistole per massaggio che sono notevolmente più economiche della concorrenza. Potrebbero consumarsi rapidamente e avere un design pesante e ingombrante.

    Acquista da un'azienda rispettabile che offre resi. Assicurati che l'ampiezza e la gamma di velocità, che indicano profondità e intensità, siano in linea con le tue esigenze.

    Qual ​​è la migliore pistola da massaggio per il mal di schiena?

    La Theragun PRO è un'ottima scelta per il mal di schiena. Il design ergonomico e regolabile consente di raggiungere comodamente la maggior parte delle aree della schiena e fornisce un massaggio profondo che allevia tensione, rigidità e dolore. Puoi scegliere la velocità e la testina di attacco giuste per le tue esigenze.

    Theragun PRO è un'ottima scelta per il mal di schiena. Il design ergonomico e regolabile consente di raggiungere comodamente la maggior parte delle aree della schiena e fornisce un massaggio profondo che allevia tensione, rigidità e dolore. Puoi scegliere la velocità e la testina di attacco più adatte alle tue esigenze.

    Il risultato finale

    Le pistole per massaggio offrono un modo conveniente per ridurre il dolore muscolare a casa o in viaggio.

    Poiché i prodotti variano in termini di potenza, dimensioni, accessori e prezzo, è importante dedicare il tempo necessario agli acquisti.

    Considerando le tue esigenze e utilizzando il nostro elenco, siamo certi che troverai il massaggiatore più adatto a te.

    Per saperne di più

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    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

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