8 loại súng massage tốt nhất năm 2024, theo các chuyên gia
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra các thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Rung động tốt hay chỉ là một công cụ được cường điệu hóa quá mức? Nghiên cứu cho thấy lợi ích là có thật, vì vậy chúng tôi đã tổng hợp phản hồi về các loại súng mát-xa tốt nhất từ những chuyên gia sử dụng chúng với khách hàng.
Xem nhanh các loại súng mát-xa tốt nhất
Massage trị liệu là một phương pháp phổ biến cách để giảm căng cơ và đau đớn.
Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải đến gặp chuyên gia để xem kết quả. Máy mát xa gõ - còn được gọi là súng mát xa - cung cấp áp lực ngắn vào mô cơ của bạn.
Kết quả là họ giúp đỡ giảm đau nhức cơ bắp và cải thiện khả năng vận động của khớp và cơ.
Chúng tôi đã tổng hợp các liệu pháp mát-xa tốt nhất súng sau khi nói chuyện với nhiều nhà trị liệu vật lý và huấn luyện viên về những loại súng mà họ đích thân sử dụng và giới thiệu.
Lưu ý về giá
Phạm vi giá chung có ký hiệu đô la ($–$$$) được nêu bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la biểu thị giá cao hơn.
Thông thường, giá dao động từ $39,99–$599, mặc dù mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Hướng dẫn định giá:
Các lựa chọn của Healthline cho súng mát-xa tốt nhất
Súng massage yên tĩnh nhất
Theragun Ưu tú
5 (260+) từ Therabody
MUA NGAY TẠI THERABODY
Đánh giá của Healthline
Theragun Elite là thiết bị được các bác sĩ chỉnh hình, vận động viên và người tập thể dục thông thường yêu thích vì nó có động cơ mạnh mẽ và năm khớp nối có thể gắn vào. hướng đến mục tiêu giảm đau cơ.
Thiết bị này cung cấp năm tùy chọn tốc độ, cho phép bạn tập sâu hoặc tập nhẹ hơn những vùng nhạy cảm hơn.
Nó cũng êm hơn nhiều loại súng massage khác. Ngoài ra, nó chỉ nặng 2,2 pound (lb) hoặc 1 kg (kg). Điều này giúp bạn dễ dàng bỏ vào túi tập gym.
Dr. Melissa Prestipino, PT, DPT, chủ sở hữu của Maize & Blue Rehab ở New Jersey, nói với Healthline, “Theragun Elite cung cấp lực gõ rất yên tĩnh, êm hơn các loại súng massage khác trên thị trường. Tính năng này rất hữu ích khi sử dụng thiết bị ở nơi công cộng và không muốn thu hút sự chú ý bằng âm thanh lớn.”
Cô cũng cho rằng thiết kế công thái học dễ cầm nắm của thiết bị này khiến thiết bị trở nên đẹp hơn. thoải mái cho những người có vấn đề về bàn tay và cổ tay, chẳng hạn như viêm khớp.
“Tay cầm hình tam giác cho phép bạn cầm thiết bị từ các vị trí và góc khác nhau, tạo nên sự khác biệt so với hình dạng súng massage thông thường,” cô nói.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Thời lượng pin tốt nhất
A chedaway Pro Bộ gõ và Máy mát xa rung
4.3 (254+) từ Amazon
MUA NGAY TẠI AMAZON
Đánh giá của Healthline
Pin rời của Achedaway Pro có thể kéo dài tới 4 giờ cho một lần sạc. Nhưng bạn có thể chọn mua thêm pin để có tổng thời lượng pin là 8 giờ.
Điều này khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau cơ mãn tính và không muốn lo lắng về việc sạc thiết bị giữa các buổi tập.
Nó cũng có năm tốc độ và bốn đầu có thể gắn để đáp ứng mọi nhu cầu mát-xa sau tập luyện của bạn.
Ngoài ra, Máy mát-xa rung và gõ Achedaway Pro rất nhẹ và được khách hàng đánh giá cao nhờ động cơ mạnh mẽ.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng massage đa năng nhất
Máy mát xa cơ sâu cầm tay Vybe PRO
4.5 (54+) từ Walmart
Mua sắm NGAY TẠI WALMART
Đánh giá của Healthline
Với chín mức cường độ và tám tệp đính kèm, bao gồm các tùy chọn cho mát xa mô sâu, Vybe PRO là một trong những lựa chọn linh hoạt nhất trên thị trường.
Nó còn có thời lượng pin dài, động cơ yên tĩnh và vali du lịch tiện lợi.
Tuy nhiên, một số khách hàng lưu ý rằng chất lượng của các đầu gắn có thể tốt hơn, điều này có thể không phải là yếu tố phá vỡ thỏa thuận do mức giá phải chăng hơn.
Ưu điểm và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng massage tốt nhất dành cho vận động viên
Theragun PRO
5 (269+) từ Therabody
MUA NGAY TẠI THERABODY
Đánh giá của Healthline
Theragun PRO là một lựa chọn phù hợp cho các vận động viên chuyên nghiệp vì nó cung cấp nhiều tốc độ và phụ kiện để mát xa mạnh mẽ.
PRO nổi bật so với các sản phẩm khác trên thị trường nhờ tay cầm tiện dụng và đầu có thể điều chỉnh, cho phép bạn áp dụng máy mát-xa ở các góc khác nhau mà không bị mỏi tay.
Khi sử dụng khả năng Bluetooth, bạn có thể cũng kết nối Theragun PRO với ứng dụng Therabody để tạo thói quen chăm sóc sức khỏe cá nhân.
Ngoài ra, thiết bị còn đi kèm hai pin sạc nên bạn có thể sạc một pin trong khi đang sử dụng pin còn lại.
Tuy nhiên , Theragun PRO là một trong những súng mát-xa đắt nhất trên thị trường.
Natasha Caleel, một nhà trị liệu nghề nghiệp được cấp phép và chuyên gia tập thể dục điều chỉnh, sử dụng nó với khách hàng thường xuyên và nhận thấy đây là một lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên ở mọi cấp độ cũng như những người đang cố gắng giảm căng cơ sau một ngày làm việc vất vả.
“Cánh tay xoay giúp việc đến những nơi khó tiếp cận sẽ dễ dàng hơn, đặc biệt là khi sử dụng nó cho chính bạn,” cô nói. Tuy nhiên, Caleel chỉ ra rằng độ rung và trọng lượng có thể khiến bạn khó sử dụng trong thời gian dài.
Ưu điểm và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng massage nhẹ tốt nhất
Súng mát-xa Renpho R3
< mạnh>4,7 (25,1k+) từ Amazon
MUA NGAY TẠI AMAZON
Đánh giá của Healthline
Chỉ nặng 1,5 lb (0,68 kg), Renpho R3 là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm kiếm cho một khẩu súng mát-xa cỡ lớn nhưng vẫn nhẹ và dễ mang theo.
Nó có năm tốc độ, đi kèm hộp đựng và sạc bằng cáp USB-C, điều mà nhiều người thấy thuận tiện.
Năm đầu có thể gắn giúp bạn dễ dàng nhắm mục tiêu vào các nút thắt ở nhiều khu vực khác nhau trên cơ thể cơ thể của bạn, chẳng hạn như cổ, bả vai hoặc mông.
Renpho R3 là một lựa chọn phù hợp cho Amanda Capritto, huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên dinh dưỡng và chuyên gia tập thể dục được chứng nhận. Cô nói với Healthline rằng đây là một lựa chọn tuyệt vời nhờ tính nhỏ gọn, mức giá và thông số kỹ thuật.
Cô thường giới thiệu Renpho R3 cho những người muốn một khẩu súng massage nhẹ nhàng nhưng hiệu quả với mức giá hợp lý. Cô nói: “Renpho R3 thực hiện khá tốt công việc xoa bóp các cơ bị đau và giúp giảm đau cho hầu hết những người tập thể dục giải trí”.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng massage tốt nhất cho mô sâu
Máy mát xa bộ gõ Vybe V2
4 (5.1k+) từ Amazon
Mua sắm NGAY TẠI lớp học AMAZON
Đánh giá của Healthline
Máy mát xa bộ gõ Vybe V2 tạo ra lực gõ lên tới 60 lb (27,2 kg) để mang lại khả năng mát xa sâu và mạnh mẽ. Loại này có thể so sánh với Theragun PRO nhưng với chi phí thấp hơn.
“Máy mát-xa bộ gõ V2 là một trong những loại súng mát-xa giá cả phải chăng hơn trên thị trường. Prestipino cho biết: Nhiều tay cầm và cánh tay xoay 90 độ giúp bạn dễ dàng sử dụng. Theo kinh nghiệm của cô, thiết bị và hộp đựng có kiểu dáng đẹp hơn và ít cồng kềnh hơn so với các đối thủ cạnh tranh, rất lý tưởng khi mang đi du lịch.
Với ba đầu gắn được thiết kế để giúp làm dịu mô sâu, thiết bị không dây có thể giúp nới lỏng các nút thắt cơ, giảm bớt căng thẳng và cải thiện khả năng vận động.
Nó cũng cung cấp sáu mức cường độ và một cánh tay xoay để bạn có thể tiếp cận hầu hết các vùng trên cơ thể.
Chỉ cần lưu ý rằng động cơ của Vybe V2 khá ồn.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng massage mini tốt nhất
Súng massage mini Renpho
Đánh giá của Healthline
The Renpho Súng mát xa mini là một thiết bị nhỏ gọn, di động nhưng vẫn đủ mạnh để thực hiện một cú đấm.
Nó có 5 cường độ hướng tới khởi động, giảm đau cơ, phân hủy axit lactic, mô sâu và tác động chuyên nghiệp.
Máy mát xa nhẹ chạy êm và có bốn đầu có thể gắn, tập trung vào việc sử dụng hàng ngày, vùng cột sống, các nút cơ và vùng xương.
Ngoài ra, nhờ hộp du lịch tiện lợi và thiết kế gọn nhẹ , nó có thể dễ dàng cất trong ba lô, ví hoặc hành lý xách tay.
Prestipino mô tả Súng mát-xa mini Renpho là loại nhỏ nhưng mạnh mẽ.
“Đối với một khẩu súng nhỏ hơn, nó cung cấp một lực rất hiệu quả để thâm nhập tốt vào mô cơ. Chiếc súng mát-xa này mạnh hơn khoảng 1,5 lần so với hầu hết các loại súng cùng kích cỡ,” cô nói.
“Bốn đầu massage có thể điều chỉnh bật và tắt rất dễ dàng. Cô cho biết thêm, súng có tính năng tự động tắt trong 10 phút giúp kéo dài thời lượng pin 4 giờ hơn nữa,” cô nói thêm.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
Súng mát-xa tốt nhất để phục hồi sau khi tập luyện
Hyperice Hypervolt 2
4,5 (580+) từ Amazon
MUA NGAY TẠI AMAZON
Đánh giá của Healthline
Hypervolt 2 cung cấp tốc độ lên tới 2.700 lần gõ mỗi phút và ba mức áp suất giúp giảm đau nhức, đau nhức và cứng khớp sau khi tập luyện. Ngoài ra, nó còn nhẹ hơn Hypervolt ban đầu, có thời lượng pin dài hơn và có thiết kế hợp lý hơn.
Nó cũng hỗ trợ Bluetooth nên bạn có thể lưu cài đặt ưa thích của mình bằng ứng dụng Hyperice.
Mặc dù bạn cũng có thể sử dụng nó để làm nóng cơ bắp trước khi tập luyện, nhiều người đánh giá đề cập rằng nó rất hữu ích trong việc làm dịu cơn đau nhức cơ sau khi tập luyện cường độ cao.
Là một phần thưởng, Hypervolt 2 được TSA phê duyệt và bao gồm ba bộ chuyển đổi phích cắm và hộp đựng cho các đầu có thể gắn được. (Bạn cũng có thể mua hộp đựng cho súng mát-xa.)
Caleel gọi đây là một công cụ tuyệt vời dành cho cả các vận động viên chuyên nghiệp cũng như mới tập. Cô thích thiết kế nhẹ và tay cầm tiện dụng, đồng thời cho biết điều này giúp bạn hoặc người khác thoải mái và dễ dàng sử dụng.
“Nó thường được sử dụng trong các phòng khám vật lý trị liệu hoặc y học thể thao vì nó có thể chịu được thời gian sử dụng kéo dài suốt cả ngày,” Caleel nói.
Ưu và nhược điểm
Chi tiết sản phẩm
So sánh súng mát-xa
Dưới đây là cái nhìn nhanh về cách so sánh các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi:
| Súng mát xa | Giá | Tuổi thọ pin | Sốtốc độ | Các đầu có thể gắn được | Tính năng đặc biệt | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Theragun Elite | $$$ | 2 giờ | 5 | → bộ giảm chấn· quả bóng· hình nón· ngón tay cái· nêm | → hộp đựng | |
| Acedaway Pro | $$ | 3–4 giờ | 5 | đạn© mềm • phẳng→ cái nĩa | → hộp đựng | |
| Vybe PRO | $$ | 3 giờ | 9 | quyền númhình nón. nút blaster. mũi tên. phẳng. xương đòn. nêm. quả bóng lớn | → động cơ yên tĩnh· hộp đựng | |
| Theragun PRO | $$$ | 5 giờ (2,5 giờ cho mỗi pin) | 6 | bộ giảm chấn, bóng, hình nón, ngón tay cái, hình nêm, mềm | $$$→ cánh tay quay· động cơ êm· hộp đựng | |
| Renpho R3 | $$ | 2,5 giờ | 5 | Ã đạn·đệm·phẳng· nĩa·tròn | → động cơ êm· hộp đựng | |
| Vybe V2 | $ | 2 giờ | 6 | → quả bóng lớn· quả bóng nhỏ· mô sâu | cánh tay quay· hộp đựng | |
| Súng massage mini Renpho | $ | 4 giờ | 5 | Ã bóng viên đạn hình chữ U phẳng | động cơ yên tĩnh • hộp đựng | |
| Hyperice Hypervolt 2 | $$ | 3 giờ | 3 | viên đạn • đệm· phẳng· nĩa • tròn | động cơ êm· hộp đựng |
Cách chúng tôi chọn những khẩu súng mát-xa này
Khi tìm kiếm súng mát-xa tốt nhất, chúng tôi đã xem xét các tiêu chí sau:
Cách chọn súng massage tốt nhất cho bạn
Khi mua súng massage, bạn' Tôi sẽ muốn xem xét nhiều yếu tố, bao gồm:
Cách sử dụng súng massage
Mặc dù việc sử dụng súng massage khá đơn giản nhưng có một số điều quan trọng cần biết:
Kelsey Decker, NSCA-CPT, điều phối viên giáo dục tại StretchLab, nói với Healthline: “Tôi khuyên bạn nên bắt đầu ở mức cường độ thấp hơn để đảm bảo cơ thể bạn có thể xử lý được cảm giác đó. Bạn cũng có thể tăng cường độ bằng cách tạo thêm áp lực lên vùng lấy nét. Hãy dành khoảng 30 giây đến 2 phút cho mỗi vùng nhóm cơ.”
Theo Decker, bạn có thể sử dụng súng mát-xa trước khi tập luyện để giảm bớt căng cứng và kích hoạt cơ bắp trước khi bắt đầu khởi động năng động và sau đó là tập luyện. Bạn cũng có thể sử dụng nó để phục hồi sau khi tập thể dục nhằm giúp giải tỏa căng thẳng.
Điều đó có nghĩa là Cần nghiên cứu thêm để xác định xem sử dụng súng massage trước hay sau khi tập luyện sẽ có lợi hơn và tốc độ và thời lượng nào là hiệu quả nhất.
Khi nào nên tránh sử dụng súng massage
Để đảm bảo an toàn, Decker khuyên bạn nên tập trung vào cơ và cân đồng thời tránh xương, gân, khớp và dây chằng.
Theo Decker, bạn cũng nên tránh sử dụng súng mát-xa:
Cuối cùng, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng súng mát-xa, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào hoặc đang dùng thuốc.
Chuyên gia cũng có thể tư vấn cho bạn những phương pháp tốt nhất nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
Các lựa chọn thay thế cho việc sử dụng súng massage
Một số lựa chọn thay thế súng mát-xa mang lại những lợi ích tương đương. Bạn có thể sử dụng các phương pháp này riêng lẻ, kết hợp và với liệu pháp súng massage.
Các lựa chọn thay thế súng mát-xa bao gồm:
Những câu hỏi thường gặp về súng massage
Súng massage có thực sự mang lại lợi ích không?
Theo đánh giá năm 2023 của 13 nghiên cứu, súng mát-xa có thể có lợi trong việc giảm cứng cơ và đau nhức do hoạt động thể chất và cuộc sống hàng ngày.
Chúng tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, giúp thúc đẩy quá trình lành vết thương, cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập luyện và tăng cường chức năng cơ bắp. Các thiết bị này cũng có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và phá vỡ các mô sẹo có thể gây cứng khớp và giảm khả năng vận động.
Súng mát-xa cũng có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn, chánh niệm và nhận thức về cơ thể. Tập trung vào các cảm giác trong cơ thể sẽ khuyến khích nhận thức về thời điểm hiện tại. Điều này có thể có lợi cho việc kiểm soát sự lo lắng, giảm suy ngẫm và xác định các khu vực căng thẳng.
Bạn có thể mát-xa súng bất cứ lúc nào, miễn là bạn thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng và tập thể dục để làm nóng cơ trước đó. Bạn có thể thích sử dụng nó vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới và vào buổi tối để thư giãn và nghỉ ngơi.
Theo Đánh giá năm 2023 của 13 nghiên cứu, súng mát-xa có thể có lợi trong việc giảm cứng cơ và đau nhức do hoạt động thể chất và cuộc sống hàng ngày.
Chúng giúp tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn, giúp thúc đẩy quá trình chữa lành, cải thiện quá trình phục hồi sau tập luyện và tăng cường chức năng cơ bắp. Các thiết bị này cũng có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và phá vỡ các mô sẹo có thể gây cứng khớp và giảm khả năng vận động.
Súng mát-xa cũng có thể giúp thúc đẩy sự thư giãn, chánh niệm và nhận thức về cơ thể. Tập trung vào các cảm giác trong cơ thể sẽ khuyến khích nhận thức về thời điểm hiện tại. Điều này có thể có lợi cho việc kiểm soát sự lo lắng, giảm suy ngẫm và xác định các khu vực căng thẳng.
Bạn có thể mát-xa súng bất cứ lúc nào, miễn là bạn thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng và tập thể dục để làm nóng cơ trước đó. Bạn có thể thích sử dụng vào buổi sáng để tiếp thêm năng lượng cho ngày mới và vào buổi tối để thư giãn và nghỉ ngơi.
Sử dụng súng massage có nên giãn cơ không?
Decker chỉ ra rằng súng mát-xa không thể thay thế cho việc kéo giãn, nhưng cô ấy cho biết bạn có thể sử dụng công cụ kéo giãn này để giảm căng cơ ở những điểm chật hẹp hoặc những vùng cần quan tâm.
“[A] massage súng có thể giúp nhóm cơ thư giãn trước khi chuyển sang động tác căng cơ cho các nhóm cơ tương tự,” Decker nói. “Ví dụ: nếu bạn có hông săn chắc và khó làm chúng thả lỏng khi giãn cơ, hãy sử dụng thiết bị súng massage trong 30 giây đến 1 phút và sau đó quay lại duỗi hông.”
Decker chỉ ra rằng súng mát-xa không thể thay thế cho việc giãn cơ, nhưng cô ấy cho biết bạn có thể sử dụng công cụ kéo giãn này để giảm căng cơ ở những chỗ chật hẹp hoặc những vùng cần quan tâm .
“Súng massage [A] có thể giúp nhóm cơ thư giãn trước khi chuyển sang động tác căng cho các nhóm cơ tương tự,” Decker nói. “Ví dụ: nếu bạn có hông săn chắc và khó làm chúng thả lỏng khi giãn cơ, hãy sử dụng thiết bị súng massage trong 30 giây đến 1 phút và sau đó quay lại duỗi hông.”
Các bác sĩ có khuyên dùng súng mát-xa không?
Nhiều bác sĩ khuyên dùng súng mát-xa để giúp:
Họ có thể tư vấn cho bạn những kỹ thuật tốt nhất và đề xuất một liệu trình mát-xa cụ thể loại hoặc kiểu súng.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng súng mát-xa nếu bạn:
Họ có thể xác định xem thiết bị có an toàn và phù hợp với nhu cầu của bạn hay không.
Nhiều bác sĩ khuyên dùng súng mát-xa để giúp:
Họ có thể tư vấn cho bạn những kỹ thuật tốt nhất và đề xuất loại hoặc mẫu súng massage cụ thể.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng súng mát-xa nếu bạn:
Họ có thể xác định xem các thiết bị có an toàn và phù hợp với nhu cầu của bạn hay không.
Súng massage có giúp chữa bệnh viêm khớp không?
Mặc dù xoa bóp thường được coi là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho người bị viêm khớp nhưng vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của súng xoa bóp đối với bệnh viêm khớp.
Theragun khuyên bạn nên cẩn thận và thận trọng khi sử dụng súng massage trên những vùng cơ thể nhạy cảm với áp lực và xung quanh các vùng xương. Ngoài ra, nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nhất định, bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng.
Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị viêm khớp nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Mặc dù xoa bóp thường được coi là phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả cho người bị viêm khớp nhưng vẫn chưa có nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả của súng xoa bóp đối với bệnh viêm khớp.
Theragun khuyên bạn nên cẩn thận và thận trọng khi sử dụng súng massage trên những vùng cơ thể nhạy cảm với áp lực và xung quanh các vùng xương. Ngoài ra, nếu bạn có một số tình trạng sức khỏe nhất định, bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng.
Trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị viêm khớp nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Bạn có thể sử dụng súng massage khi đang mang thai không?
Sử dụng súng massage khi mang thai có thể mang lại lợi ích tương tự như massage trước khi sinh. Một Đánh giá nghiên cứu năm 2021 cho thấy rằng mát-xa thư giãn khi mang thai có thể giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng và cải thiện giấc ngủ .
Tuy nhiên, trong ba tháng đầu tiên của bạn, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng súng mát-xa hoặc bất kỳ hình thức mát-xa nào vì điều này có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai, bạn có thể sử dụng súng mát-xa một cách an toàn miễn là bạn nói chuyện trước với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Trong khi sử dụng súng massage, bạn có thể ngồi hoặc nằm nghiêng về bên trái. Đừng nằm sấp. Tránh nằm ngửa quá lâu.
Tránh xoa bóp vùng bụng. Không dùng lực mạnh, đặc biệt là ở chân.
Massage khi mang thai có thể không phù hợp với những người bị:
Sử dụng súng mát-xa khi mang thai có thể mang lại lợi ích tương tự như mát-xa trước khi sinh. Một Đánh giá nghiên cứu năm 2021 cho thấy rằng mát-xa thư giãn khi mang thai có thể giúp giảm đau, cải thiện tâm trạng và cải thiện giấc ngủ .
Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt đầu tiên, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng súng mát-xa hoặc bất kỳ hình thức mát-xa nào vì điều này có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai trong ba tháng đầu, việc sử dụng súng mát-xa có thể an toàn miễn là bạn nói chuyện trước với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Trong khi sử dụng súng massage, bạn có thể ngồi hoặc nằm nghiêng về bên trái. Đừng nằm sấp. Tránh nằm ngửa quá lâu.
Tránh xoa bóp vùng bụng. Không dùng lực mạnh, đặc biệt là ở chân.
Massage khi mang thai có thể không phù hợp với những người bị:
Súng mát-xa giá rẻ nào tốt nhất?
Súng massage giá rẻ tốt nhất là Máy mát xa bộ gõ Vybe V2. Thiết kế thân thiện với người dùng đủ mạnh để cung cấp khả năng mát-xa mô sâu, mang lại nhiều giá trị so với mức giá.
Miễn là bạn có thể chịu được tiếng ồn, Máy mát xa bộ gõ Vybe V2 là một lựa chọn phù hợp nếu bạn chỉ dự định thỉnh thoảng sử dụng nó hoặc muốn dùng thử súng massage trước khi đầu tư vào một mẫu cao cấp.
Hãy cảnh giác với những loại súng massage có giá rẻ hơn đáng kể so với đối thủ. Chúng có thể nhanh chóng bị mòn và có thiết kế nặng nề, cồng kềnh.
Mua hàng từ một công ty uy tín có chính sách trả lại hàng. Đảm bảo phạm vi biên độ và tốc độ, biểu thị độ sâu và cường độ, ph
Đã đăng : 2023-12-14 08:56
Đọc thêm
- GLP-1 RA làm giảm nguy cơ mắc các kết quả về thận, bệnh tim mạch quan trọng về mặt lâm sàng
- Phụ nữ thuộc nhóm thiểu số tình dục báo cáo hoạt động tình dục tốt hơn phụ nữ dị tính
- Trang trại California mở rộng thu hồi sữa nguyên liệu sau khi tìm thấy vi-rút cúm gia cầm trong nhiều mẫu hơn
- Tỷ lệ nhiễm HIV thấp hơn khi dùng Lenacapavir tiêm dưới da hai lần một năm
- Khắc phục nhanh? Thuốc trị đau nửa đầu mới có thể bắt đầu có tác dụng ngay
- 'Chủ nghĩa khả năng' ngăn cản nhiều người Mỹ được chăm sóc sức khỏe tâm thần
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions