บรรณาธิการด้านสุขภาพ 8 คนแบ่งปันวิธีแก้ปัญหาไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่

ติดตาม Drugslib ได้ที่
ภาพประกอบภาพมือพิมพ์บนแป้นพิมพ์โดยมีชาและกระดาษจดจดอยู่ด้านข้างแบ่งปันใน Pinterest ภาพประกอบโดย Jason Hoffman

ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การเตรียมพร้อมรับมือกับความเจ็บป่วยไม่กี่วันสามารถช่วยให้คุณลุกขึ้นมาได้ก่อนที่คุณจะรู้ตัว

ด้านล่าง บรรณาธิการของ Healthline แบ่งปันชีวิตจริง เคล็ดลับเมื่อพวกเขารู้สึกว่ามีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้น

ตั้งแต่วิตามินที่ต้องรับประทานไปจนถึงวิธีพักผ่อนให้เต็มที่ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับใหม่ๆ ที่จะติดกระเป๋า

ต่อไปนี้คือการเพิ่มชุดเครื่องมือป้องกันไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่!

คำตอบได้รับการแก้ไขเพื่อความกระชับและชัดเจน

ตีทุกมุม

“ฉันเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่จากหลาย ๆ มุมเท่าที่จะเป็นไปได้ ขั้นแรก ฉันใช้ยาชีวจิตเพื่อลดระยะเวลาของอาการ

หากหมดฤทธิ์ ฉันจะรับประทานกัวเฟเนซิน ซูโดเอฟีดรีน และอะซิตามิโนเฟนผสมอย่างปลอดภัยตลอดทั้งวัน

โดยหลักแล้ว ฉันนอนหลับและให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ วันแรกที่ป่วย ฉันก็ทำทุกอย่างจริงๆ

ฉันได้เรียนรู้เมื่อเร็วๆ นี้ว่าไม่ว่าฉันจะป่วยหรือป่วยแค่ไหน ฉันก็ควรวางแผนที่จะหยุดงาน 3 วัน การต้องพยายามทำงานทั้งๆ ที่ยังรู้สึกแย่มากนั้นไม่คุ้มค่าเลย และฉันจะรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นหากได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

การอนุญาตให้ตัวเองฟื้นตัวก็เหมือนกับ สำคัญเท่ากับการรับสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด”

—Jamie Elmer ผู้จัดการโครงการ Copy Edit

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเกี่ยวกับยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่ที่เหมาะกับคุณ ห้ามใช้ยารวมกันโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์

เพิ่มสังกะสี ข้ามเครื่องดื่ม

“ทันทีที่ฉันรู้สึกจั๊กจี้ในลำคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันปรากฏขึ้นพร้อมกับเหนื่อยล้า ปวดหัว หรือปวดเมื่อยตามร่างกาย ฉันจะรับประทานยาอมสังกะสีและรับประทานต่อไปทุกๆ 3 ชั่วโมงหรือประมาณนั้นจนกว่าอาการจะหายไป

โปรดทราบ คุณไม่ควรรับประทานซิงค์คอร์เซ็ตเกิน 6 ครั้งต่อวัน!

ฉันยังหยุดดื่มแอลกอฮอล์และให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรกอีกด้วย โดยส่วนใหญ่แล้ว กลยุทธ์นี้จะป้องกันจุดบกพร่องหรืออย่างน้อยก็ลดอาการได้

หากฉันป่วยหนัก การอาบน้ำอุ่นเป็นเวลานานคือสิ่งที่ฉันช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ไอน้ำช่วยแก้อาการคัดจมูก และความอบอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึง”

—Ginger Wojcik บรรณาธิการจดหมายข่าว

แชร์บน Pinterest

ของเหลวทุกชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน

“เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามหากทำได้ กล่าวคือ เมื่อเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การให้น้ำเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับฉัน

ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไร: “ใครๆ ก็รู้ว่าต้องดื่มของเหลวเยอะๆ เมื่อป่วย!”

แต่ฉันเรียกมันว่า "แฮ็ก" เพราะของเหลวไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด

ฉันเคยดื่มน้ำ จินเจอร์เอล และน้ำส้มเมื่อฉันป่วย ทุกวันนี้ผมสลับกันระหว่างน้ำ ชา และน้ำมะพร้าว

ฉันพบว่าแม้ว่าอาการป่วยจะทำให้ฉันอยากอาหารไปบ้าง แต่การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการและบางครั้งก็ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น"

—นาเดีย แฮร์ริส บรรณาธิการบริหาร

โรคภูมิแพ้ หอบหืด และไมเกรน , เริ่มต้น

“ฉันเป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดตลอดทั้งปี ดังนั้นฉันจึงมีความผิดที่ต้องรอนานเกินไปในบางครั้งเพื่อตรวจสอบว่าอาการของฉันเกี่ยวข้องกับหวัดหรือไม่

หากอาการยังคงอยู่หลังการรักษาโรคภูมิแพ้ ฉันจะเพิ่มการดื่มน้ำและเพิ่มชาสมุนไพรวันละครั้ง โดยที่ฉันชอบคือขิงมะนาวผสมกับขิงสดและน้ำผึ้ง

ไมเกรนเป็นอาการที่พบบ่อยสำหรับฉัน ดังนั้น นอกเหนือจากการตัดเวลาอยู่หน้าจออย่างน้อย 24 ชั่วโมงที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ให้พยายามต่อสู้กับอาการปวดหัวด้วย"

—Taneasha White นักเขียนและบรรณาธิการ

การเยียวยาแบบคลาสสิก

“ฉัน' ใช้กลยุทธ์เดียวกันเพื่อบรรเทาอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่มาเป็นเวลานาน:

  • ซุปไก่
  • ชากับน้ำผึ้ง
  • มากมาย ของเหลว
  • ยาแก้ปวด OTC
  • สเปรย์ฉีดจมูกเพื่อเปิดอาการคัดจมูก
  • ซูโดอีเฟดรีน (ชนิดที่เก็บไว้หลังเคาน์เตอร์ร้านขายยา)
    • อุล>

    เคล็ดลับอื่นๆ รวมถึงการกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ การหนุนตัวเองบนหมอนสองสามใบเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อฉันมีอาการไอ และพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด

    หากสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ผลหรืออาการของฉันแย่ลง ฉันจะโทรหาหมอ"

    —Heather Graham ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการ

    แชร์บน Pinterest ภาพประกอบโดย Jason Hoffman

    การล้างมือ, การให้น้ำและการปกปิด

    “เครื่องมือหลักของฉันในการป้องกันในช่วงฤดูไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่คือการล้างมือเป็นประจำ การดื่มน้ำให้เพียงพอตั้งแต่น้ำหนึ่งถึงซุปจนถึงน้ำผลไม้ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันป่วย สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปในที่สาธารณะ เช่น ร้านขายของชำ โรงเรียน และการเดินทางร่วมกับผู้อื่น

    สำหรับอาการไม่ดี ฉันควรจัดกลุ่ม พักผ่อน และรับประทานยาแก้หวัดและไข้หวัดใหญ่สักแก้ว"

    —Candice Abellon บรรณาธิการอาวุโส

    การพักผ่อนดีที่สุด

    “สำหรับฉัน การพักผ่อนเป็นปัจจัยหลักในการรับมือกับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หากจำเป็นต้องทำอะไรสักอย่างจริงๆ ฉันจะกินยาแก้หวัดตอนกลางวัน

    หากฉันสามารถหยุดพักผ่อนได้จริงๆ และปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน ฉันจะฟื้นตัวเร็วขึ้นมาก ฉันเกือบจะถือว่าการเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นสัญญาณว่าฉันกดดันตัวเองมากเกินไปและร่างกายของฉันกำลังเรียกร้องให้ฉันใช้เวลาผ่อนคลาย

    ฉันยังได้เรียนรู้ที่จะไม่กดดันตัวเองเร็วเกินไปหากฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้น บ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกโอเคและกลับมาทำกิจวัตรประจำวันอีกครั้ง แต่สุดท้ายกลับรู้สึกแย่ลงและทำให้ไข้หวัดหายไปนานขึ้น”

    —Chrissie Moore ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการ Healthgrades

    ซุปและสตูว์สำหรับภายหลัง

    “เมื่อฉันเริ่มรู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น การวางแผนมื้ออาหารง่ายๆ ถือเป็นเรื่องดีสำหรับฉัน

    ฉันมุ่งเน้นไปที่ซุปและสตูว์สำหรับมื้ออาหารหม้อเดียวที่อิ่มอร่อย นอกจากนี้ยังสามารถแช่แข็งและอุ่นได้ง่ายเพื่อให้อยู่ได้นานหลายสัปดาห์

    ฉันยังชื่นชอบการจิบน้ำซุปกระดูกเพื่อฟื้นฟูความชุ่มชื้นและสารอาหารที่สูญเสียไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับท้อง"

    —Crystal Hoshaw รองบรรณาธิการอาวุโส

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม