8 Biên tập viên Y tế Chia sẻ Giải pháp Cảm lạnh và Cúm của họ

ảnh minh họa từ trên cao chụp hai bàn tay đang gõ trên bàn phím với trà và sổ ghi chú ở bên cạnh

Chia sẻ trên Pinterest Minh họa bởi Jason Hoffman

Cảm lạnh và cúm có thể xảy ra nhanh chóng, nhưng việc sẵn sàng đương đầu với vài ngày ốm có thể khiến bạn tỉnh táo trước khi bạn kịp nhận ra.

Dưới đây, các biên tập viên của Healthline chia sẻ cuộc sống thực tế lời khuyên khi họ cảm thấy có điều gì đó sắp xảy ra.

Từ những loại vitamin cần bổ sung cho đến cách tối ưu hóa việc nghỉ ngơi, bạn sẽ học được một số thủ thuật mới để bổ sung vào túi của mình.

Đây là cách mở rộng bộ công cụ trị cảm lạnh và cúm của bạn!

Các câu trả lời đã được chỉnh sửa để ngắn gọn và rõ ràng.

Đánh vào mọi góc độ

“Tôi bị cảm lạnh hoặc cúm từ nhiều góc độ nhất có thể. Đầu tiên, tôi dùng một phương pháp điều trị vi lượng đồng căn để rút ngắn thời gian xuất hiện các triệu chứng của mình.

Nếu nó phát triển mạnh, tôi sẽ sử dụng sự kết hợp an toàn của guaifenesin, pseudoephedrine và acetaminophen suốt cả ngày.

Chủ yếu, tôi ngủ và giữ đủ nước. Ngày đầu tiên bị ốm, gần như đó là tất cả những gì tôi làm.

Gần đây tôi mới biết rằng cho dù tôi nghĩ mình sẽ ốm đến mức nào thì tôi cũng nên lên kế hoạch nghỉ làm 3 ngày. Việc cố gắng làm việc khi tôi vẫn còn cảm thấy tồi tệ là điều không đáng, và tôi sẽ cảm thấy tốt hơn sớm hơn nếu để mình nghỉ ngơi hoàn toàn.

Cho phép bản thân phục hồi cũng giống như vậy quan trọng như việc thực hiện tất cả những điều đúng đắn.”

—Jamie Elmer, Giám đốc Dự án Chỉnh sửa Sao chép

Luôn trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về loại thuốc cảm lạnh và cúm phù hợp với bạn. Không kết hợp thuốc khi chưa có sự chấp thuận của bác sĩ.

Bổ sung kẽm, bỏ uống

“Lần thứ hai tôi cảm thấy nhột nhột trong cổ họng, đặc biệt nếu nó xuất hiện kèm theo mệt mỏi, đau đầu hoặc đau nhức cơ thể, tôi uống một viên ngậm kẽm và uống liên tục khoảng 3 giờ một lần cho đến khi các triệu chứng biến mất.

FYI, bạn không nên dùng quá 6 viên kẽm mỗi ngày!

Tôi cũng ngừng uống rượu và đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Trong hầu hết các trường hợp, chiến lược này sẽ tránh được lỗi hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng.

Nếu cuối cùng tôi bị ốm nặng, tôi nên tắm nước nóng và lâu để cảm thấy dễ chịu hơn. Hơi nước giúp giảm tắc nghẽn và hơi ấm làm giảm căng thẳng cơ bắp.”

—Ginger Wojcik, Biên tập viên bản tin

Chia sẻ trên Pinterest

Không phải tất cả các chất lỏng đều được tạo ra như nhau

“Giống như hầu hết mọi người, tôi cố gắng tránh bị ốm bằng mọi giá nếu có thể. Điều đó nói lên rằng, khi cơn cảm lạnh hoặc cúm không thể tránh khỏi ập đến, việc cung cấp nước cho cơ thể đã là yếu tố thay đổi cuộc chơi đối với tôi.

Tôi biết bạn đang nghĩ gì: “Mọi người đều biết uống nhiều nước khi bị ốm!”

Nhưng tôi gọi nó là 'hack' vì không phải tất cả chất lỏng đều được tạo ra như nhau.

Tôi thường uống nước, rượu gừng và nước cam khi bị ốm. Hiện nay tôi luân phiên dùng nước lọc, nước trà và nước dừa.

Tôi nhận thấy rằng, ngay cả khi bệnh tật làm giảm cảm giác thèm ăn của tôi một chút, việc cung cấp đủ nước cho tôi sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng của tôi và đôi khi giúp tôi cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn.”

—Nadia Harris, Tổng biên tập

Dị ứng, hen suyễn và chứng đau nửa đầu , để khởi động

“Tôi bị dị ứng và hen suyễn quanh năm, vì vậy tôi có lỗi khi thỉnh thoảng chờ đợi quá lâu để xác định xem các triệu chứng của tôi có liên quan đến cảm lạnh hay không.

Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại sau khi điều trị dị ứng, tôi tăng cường uống nước và thêm một tách trà thảo dược mỗi ngày một lần - món tôi thích nhất là chanh gừng với gừng tươi và mật ong.

Chứng đau nửa đầu là một triệu chứng phổ biến đối với tôi, vì vậy những điều nói trên, ngoài việc cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị trong ít nhất 24 giờ, còn có tác dụng chống đau đầu.”

—Taneasha White, Nhà văn và Biên tập viên

Các phương pháp điều trị cổ điển

“I' Tôi đã sử dụng cùng một chiến lược để giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm trong một thời gian dài:

súp gà

trà với mật ong

rất nhiều chất lỏng

thuốc giảm đau OTC

thuốc xịt mũi để thông mũi khi bị nghẹt

pseudoephedrine (loại họ để sau quầy thuốc)

Một số thủ thuật khác bao gồm súc miệng bằng nước muối ấm để làm dịu cơn đau họng, kê mình lên vài chiếc gối để ngủ ngon hơn khi bị ho và cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.

Nếu những cách đó không có tác dụng hoặc các triệu chứng của tôi trở nên trầm trọng hơn, tôi sẽ gọi bác sĩ.”

—Heather Graham, Giám đốc biên tập

Chia sẻ trên Pinterest Minh họa bởi Jason Hoffman

Rửa tay, hydrat hóa và đắp mặt nạ

“Các công cụ chính của tôi để phòng ngừa trong mùa cảm lạnh và cúm bao gồm rửa tay thường xuyên, giữ nước từ nước, súp đến nước trái cây, và đặc biệt nếu tôi bị bệnh, đeo khẩu trang đeo khẩu trang khi ra ngoài ở những không gian công cộng như cửa hàng tạp hóa, trường học và đi lại với người khác.

Đối với các triệu chứng tồi tệ, việc thu dọn quần áo, nghỉ ngơi và uống một cốc thuốc cảm cúm dạng bột là điều tôi nên làm.”

—Candice Abellon, Biên tập viên cấp cao

Nghỉ ngơi là tốt nhất

“Đối với tôi, nghỉ ngơi là yếu tố hàng đầu khi đối phó với cảm lạnh hoặc cúm. Nếu tôi thực sự cần phải hoàn thành công việc nào đó, tôi sẽ uống thuốc cảm ban ngày.

Nếu tôi thực sự có thể dành thời gian nghỉ ngơi và cho phép bản thân nghỉ ngơi, tôi sẽ hồi phục nhanh hơn nhiều. Tôi gần như coi việc bị cảm lạnh hoặc cúm là một dấu hiệu cho thấy tôi nói chung đã ép bản thân quá nhiều và cơ thể đang đòi hỏi tôi phải dành thời gian để thư giãn.

Tôi cũng học được cách không thúc ép bản thân quá sớm nếu tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Thông thường, tôi cảm thấy ổn và bắt đầu quay lại thói quen thường ngày của mình, nhưng cuối cùng lại cảm thấy tồi tệ hơn và kéo dài cảm lạnh của mình lâu hơn.”

—Chrissie Moore, Giám đốc biên tập, Healthgrades

Súp và món hầm để dùng sau

“Khi tôi bắt đầu cảm thấy có điều gì đó sắp xảy ra, tôi thấy thật tuyệt vời khi lập kế hoạch cho một bữa ăn đơn giản.

Tôi tập trung vào các món súp và món hầm cho những bữa ăn một nồi thịnh soạn, bổ dưỡng. Ngoài ra, chúng có thể dễ dàng được đông lạnh và hâm nóng để sử dụng trong nhiều tuần.

Tôi cũng rất thích nhấm nháp nước hầm xương để phục hồi lượng nước và chất dinh dưỡng bị mất, đặc biệt là khi có vấn đề về dạ dày.”

—Crystal Hoshaw, Phó biên tập viên cấp cao

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.