ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต 8 ข้อในการพาลูกๆ ออกไปข้างนอก พร้อมเคล็ดลับในการพาลูกออกไปข้างนอก

ติดตาม Drugslib ได้ที่
ภาพระยะใกล้ของเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ในกลุ่มเด็ก ๆ ที่เล่นเทนนิสแชร์ใน Pinterest รูปภาพ Marko Geber/Getty

ระหว่างการแพร่ระบาดไปทั่วโลก ความไม่สงบในสังคม ความขัดแย้งทางทหารในต่างประเทศ และภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ไฟป่าและคลื่นความร้อน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าช่วง 2 ปีแรกของปี 2020 ค่อนข้างจะเครียด

หากคุณและ เด็กๆ รู้สึกสับสน โดดเดี่ยว วิตกกังวล หรือหดหู่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ในเดือนมีนาคม 2022 องค์การอนามัยโลก (WHO) รายงานว่าการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ทำให้เกิดเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์ ในภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ทั่วโลก

เทรนด์นี้ไม่จำกัดเฉพาะผู้ใหญ่

ตาม ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) การเข้ารับการตรวจแผนกฉุกเฉินที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงตุลาคม 2020 เพิ่มขึ้น 24 เปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กอายุ 5 ถึง 11 ปี และ 31 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่อายุ 12 ถึง 17 เทียบกับปี 2019

A แบบสำรวจระดับชาติฤดูใบไม้ผลิปี 2020 จากนักเรียนมัธยมปลาย 3,300 คน พบว่านักเรียน 1 ใน 3 รู้สึกไม่มีความสุขและหดหู่มากกว่าปกติมาก

ตาม American Psychological Association (APA) เหตุการณ์นี้ถือเป็นวิกฤตสุขภาพจิตของเด็ก

แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นความจริงที่น่าหวาดกลัวที่ต้องเผชิญในฐานะผู้ปกครอง แต่ก็มีวิธีต่างๆ ที่จะ ช่วยลดผลกระทบจากความวุ่นวายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาที่มีต่อลูกๆ ของคุณ

วิธีหนึ่งคือการออกไปข้างนอก

สำหรับบางคน การดำเนินการนี้อาจดูง่ายเกินไป สำหรับคนอื่นๆ เช่นผู้ที่อาศัยอยู่ในเมือง อาจดูเหมือนเข้าไม่ถึง อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์ยังอยู่ในนั้น: การออกไปข้างนอกมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตของครอบครัวคุณ

ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างธรรมชาติและจิตใจ รวมถึงเคล็ดลับในการออกไปข้างนอก ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

ประโยชน์ด้านสุขภาพกายและสุขภาพจิตของการออกไปข้างนอก

ร่างกายและจิตใจไม่มีความลับ มีการเชื่อมต่อ การวิจัยที่กล่าวถึงด้านล่างนี้แสดงให้เห็นว่าเวลาที่อยู่ข้างนอกมีผลเชิงบวกที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในเด็กและผู้ใหญ่ได้

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาต่อไปนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาวะทางอารมณ์ของทั้งเด็กและผู้ปกครอง:

  • คอร์ติซอลลดลง
  • ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง
    • เพิ่มวิตามินดี
  • คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น และเพิ่มระยะเวลา
  • ความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น
  • การรับรู้และความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น
  • การครุ่นคิดน้อยลง
  • ความสัมพันธ์ดีขึ้น

    • คอร์ติซอลลดลง

    คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพจิต ทางที่ดีที่สุดคือร่างกายจะผลิตได้เพียงพอและไม่มากเกินไป

    ในช่วง 8 สัปดาห์ การศึกษาในปี 2019 โดยศึกษาชาวเมือง 36 คน ผู้เข้าร่วมใช้เวลาในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งที่ทำให้พวกเขาได้สัมผัสกับธรรมชาติ หลังจากทำเช่นนั้นสัปดาห์ละสามครั้งเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไป ผู้เข้าร่วมจะมีคอร์ติซอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมอะไรข้างนอกก็ตาม

    “ความเครียดเรื้อรังในชีวิตประจำวันของเราสามารถนำไปสู่การกระตุ้นต่อมหมวกไตและ เหนื่อยล้าในที่สุด” Joel Warsh กุมารแพทย์ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้ก่อตั้ง กุมารเวชศาสตร์บูรณาการ “การสละเวลาเพื่อหลีกหนีจากธรรมชาติ [พ่อแม่และลูก] สามารถลดระดับคอร์ติซอล ลดความเครียด และเปลี่ยนแปลงสุขภาพโดยรวมได้ในที่สุด”

    ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง

    ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้เป็นเพียงหน้าต่างสู่สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นตัววัดความเครียดในร่างกายที่สำคัญอีกด้วย

    อ้างอิงจาก การวิจัยในปี 2020 การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนั่งหรือเดินกลางแจ้งช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก

    การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกไปข้างนอกลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก หรือที่เรียกว่าการตอบสนองของร่างกายที่หยุดการต่อสู้และหยุดนิ่ง แม้ว่าจะเป็นกลยุทธ์การปรับตัวที่มีประโยชน์ในระยะสั้น แต่การตอบสนองของระบบประสาทนี้อาจติดอยู่มากเกินไปและนำไปสู่ความเครียดและความเหนื่อยล้าในระยะยาว

    วิตามินดีที่เพิ่มขึ้น

    การวิจัยจากปี 2018 ประมาณการว่า เกี่ยวกับ 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันขาดวิตามินดี เด็กหลายคนไม่ได้รับสารอาหารนี้เพียงพอเช่นกัน

    ตาม การศึกษาในปี 2016 ของเด็ก 330 คนในเมืองปูซาน เกาหลีใต้ เกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมอายุ 6 ถึง 12 ปีมีภาวะขาดวิตามินดี

    ตัวเลขมีความคล้ายคลึงกันใน การศึกษาในปี 2009 ของเด็กในสหรัฐฯ: ร้อยละ 61 หรือ 50.8 ล้านคน มีวิตามินดีไม่เพียงพอ (หมายถึงระหว่าง 15 ถึง 29 นาโนกรัมต่อเลือดมิลลิลิตร) ในขณะที่ร้อยละ 9 ขาดวิตามินดี (หมายถึงน้อยกว่า 15 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร)

    “ระดับวิตามินดีที่ลดลงเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตในอัตราที่สูงขึ้น” วอร์ชกล่าว

    ซึ่งรวมถึง:

  • ความวิตกกังวล
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความกังวลด้านพฤติกรรม
  • การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันลดลง

    li>

    เวลาที่อยู่ท่ามกลางแสงแดดสามารถเพิ่มระดับของสารอาหารสำคัญนี้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ซึ่งท้ายที่สุดก็อาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นเช่นกัน

    นอนหลับได้ดีขึ้น

    หากคุณหรือลูกของคุณ นอนหลับไม่ดี คุณรู้ไหมว่าการรบกวนความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งครัวเรือนของคุณเป็นอย่างไร

    “หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวล หดหู่ หงุดหงิด หรือหงุดหงิดมากขึ้น” Gary Fedoroff ผู้อำนวยการฝ่ายการเรียนรู้จากประสบการณ์ของ นิวพอร์ต เฮลธ์แคร์ “มันยังส่งผลต่อความอดทนต่อความทุกข์และความคับข้องใจของคุณด้วย การอดนอนทำให้ปัญหาที่เกิดขึ้นรู้สึกจัดการได้น้อยลง”

    แต่ก็ยังมีข่าวดี! การอยู่ในสวนหลังบ้านหรือในสวนสาธารณะอาจช่วยให้พักผ่อนได้ดีขึ้นและช่วยรักษาสุขภาพทางอารมณ์ได้

    ใน การศึกษาในปี 2015 กับผู้ใหญ่มากกว่า 250,000 คน ผู้ที่สามารถเข้าถึงสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะนอนหลับอย่างเพียงพอมากกว่า

    อีก การศึกษาในปี 2021 ใน 14 ประเทศได้ตรวจสอบผลกระทบของการแพร่ระบาดของโควิด-19 ต่อเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้เวลาอยู่นอกบ้านมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านสุขภาพทั่วโลกของ WHO มากกว่า

    หนึ่งในเกณฑ์มาตรฐาน? การนอนหลับที่เพียงพอ

    ความเป็นอยู่โดยรวมเพิ่มขึ้น

    “สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลจากสิ่งที่เราต้องเผชิญในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ในช่วงที่เกิดโรคระบาด การออกไปข้างนอกจะมีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์” Fedoroff กล่าว

    การวิจัยในปี 2016 แสดงให้เห็นว่ายิ่งเด็กๆ ใช้เวลาในพื้นที่สีเขียวมากเท่าใด พวกเขาก็จะมีโอกาสสัมผัสความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มากขึ้นเท่านั้น

    การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ประจำปี 2019 สรุปว่าเวลาในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมีประโยชน์ต่อ องค์ประกอบที่หลากหลายของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

    สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

  • ผลกระทบเชิงบวก หรือความสามารถในการสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวก
  • ความรู้สึกถึงความหมายและจุดประสงค์ในชีวิต
  • ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก
  • ความทุกข์ทางจิตลดลง

    • สีแห่งความสุขอาจเป็นสีเขียว

    การรับรู้และความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น

    การพัฒนาสมองของเด็กๆ ยังอาจช่วยเสริมศักยภาพที่คาดไม่ถึงจากการเล่นกลางแจ้งอีกด้วย

    ใน การศึกษาจากปี 2021 การได้สัมผัสป่าไม้และพื้นที่สีเขียวในแต่ละวันที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับคะแนนการพัฒนาทางปัญญาในวัยรุ่นที่สูงขึ้น

    ผู้คนทุกวัยอาจรู้สึกถึงความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มมากขึ้นหลังจากเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง

    “โลกกลางแจ้งเต็มไปด้วยภาพ เสียง และกลิ่นที่จุดประกายความอยากรู้อยากเห็นและเชิญชวนให้ออกสำรวจ ค้นพบ และประสบการณ์ใหม่ ๆ” Michelle Dean, LPC แห่ง Connections Wellness Group

    “ตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics เด็กๆ ต้องใช้เวลา 1 ชั่วโมงต่อวันในการเล่นกลางแจ้งที่ไม่มีโครงสร้าง" Dean กล่าว

    เธอตั้งข้อสังเกตว่าผลกระทบของการเล่นกลางแจ้งได้แก่:

  • สมาธิดีขึ้น
  • การทำงานของการรับรู้เพิ่มขึ้น
  • ความคิดสร้างสรรค์ที่เพิ่มขึ้น

    li>

  • พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว

    • ครุ่นคิดน้อยลง

    บางครั้ง คุณจำเป็นต้องหยุดพักเพื่อที่จะหายจากความคิด การออกไปข้างนอกเป็นครอบครัวสามารถช่วยสลัดรูปแบบความคิดที่ไม่ดี เช่น การครุ่นคิดเกี่ยวกับปัญหา

    “กิจกรรมที่เป็นบวกและมีส่วนร่วม เช่น การใช้เวลานอกบ้าน สามารถทำลายวงจรของการครุ่นคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ” กล่าว คณบดี. “สิ่งรบกวนสมาธิที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคนๆ หนึ่งไปจากการครุ่นคิดได้ชั่วคราว ดังนั้นจึงลดความรุนแรงของอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการครุ่นคิดและทำให้จัดการได้ง่ายขึ้น”

    A การศึกษาในปี 2015 พบว่าผู้ที่เดินเล่นในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติจะรู้สึกครุ่นคิดน้อยกว่าและวิตกกังวลน้อยกว่าผู้ที่เดินเล่นในเมือง

    ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นระหว่างพ่อแม่และลูก

    ในสังคมที่เติบโตอย่างรวดเร็วและเน้นเทคโนโลยี ผู้ปกครองอาจหาวิธีเชื่อมต่อกับลูกๆ ได้ยาก การใช้เวลานอกบ้านเป็นความเป็นไปได้อย่างหนึ่งในการส่งเสริมความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น

    “การถอดปลั๊กอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อเล่นในสวนหลังบ้าน ไปสวนสาธารณะ หรือเดินเล่นสามารถขจัดสิ่งรบกวนสมาธิที่ต้องเผชิญขณะอยู่ในบ้าน ทำให้ผู้ปกครองมีอารมณ์ความรู้สึกได้ง่ายขึ้น และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและปลอดภัยกับลูกๆ ของพวกเขา ” ดีนกล่าว

    “เด็กๆ ที่มีความผูกพันที่มั่นคงและปลอดภัยกับผู้ดูแลหลักจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่ได้สำรวจสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมของตนเอง” Dean กล่าวเสริม

    Fedoroff ยังชี้ให้เห็นว่าการออกไปข้างนอกช่วยให้อากาศปลอดโปร่งเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดที่บ้าน

    “เมื่อพ่อแม่และลูกอยู่ด้วยกันข้างนอก จะเปิดโอกาสให้พวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ร่วมกันบนพื้นฐานที่เป็นกลาง โดยไม่ต้องคาดหวังในแต่ละวันและจำกัดบ้านของพวกเขา” เขากล่าว

    เมื่อธรรมชาติไม่สามารถเข้าถึงได้

    ดังที่เราได้เห็นแล้วว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติสามารถกระตุ้นอารมณ์ได้อย่างน่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติอันเงียบสงบไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคน เช่น ชายฝั่งหรือป่าไม้

    หากคุณอาศัยอยู่ในเมือง คุณจะยังได้รับประโยชน์จากการออกไปข้างนอกหรือไม่ คุณทำได้!

    สถานที่กลางแจ้งใดๆ ที่คุณสามารถอาบแดดได้จะให้วิตามินดี และการศึกษาหลายรายการข้างต้นพบว่ามีประโยชน์จากการใช้เวลาในสภาพแวดล้อมกลางแจ้งที่ทำให้รู้สึกสดชื่น

    ซึ่งอาจรวมถึง:

  • สวนสาธารณะ
  • บล็อกละแวกใกล้เคียงที่คุณชื่นชอบ
  • สวนสัตว์ท้องถิ่น
  • ทะเลสาบเทียม
  • สนามว่าง
  • ดาดฟ้า
  • สวนชุมชน
  • สวนหลังบ้านของเพื่อน
  • พื้นที่รก (เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยและถูกกฎหมาย)

    • ยังมีตัวเลือกที่สร้างสรรค์บางอย่างสำหรับการเดินทางออกนอกเมือง

    หากคุณไม่มีรถยนต์และระบบขนส่งมวลชนไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้ ลองใช้บริการรถร่วมโดยใช้แอปอย่าง Waze และ Moovit. อาจมีราคาถูกกว่าแอปแชร์รถยอดนิยมอื่นๆ มาก

    หากคุณสามารถใช้เวลากลางแจ้งร่วมกับความสนุกสนานในครอบครัวได้ คุณจะสร้างความรู้สึกเชิงบวกได้ถึง 1 ใน 2

    ข้อความกลับบ้าน? เพลิดเพลินกับพื้นที่กลางแจ้งเท่าที่ทำได้ และสุขภาพจิตของคุณก็มีแนวโน้มจะดีขึ้น

    วิธีใช้เวลาให้มากขึ้น ภายนอกเป็นครอบครัว

    การใช้เวลาร่วมกับครอบครัวนอกบ้านอาจเป็นความคิดที่ดี แน่นอนว่าเคล็ดลับคือการทำให้มันเกิดขึ้นจริง ตารางงานยุ่งและความคิดเห็นที่แตกต่างกันระหว่างสมาชิกในครอบครัวอาจขัดขวางการวางแผนกลางแจ้งได้

    หากต้องการสร้างนิสัยในการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น ลองกิจกรรมง่ายๆ เหล่านี้:

  • เดินเล่นหลังอาหารเย็น
  • เลือกการเดินป่าแบบง่ายๆ สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับทุกคนในครอบครัว
  • เยี่ยมชมสระน้ำของชุมชนในวันที่อากาศอบอุ่น
  • ฝึกการแข่งขันในท้องถิ่นกับเด็กโต
  • ให้ทุกคนเลือก กิจกรรมกลางแจ้งที่ชื่นชอบ จากนั้นกำหนดเวลาล่วงหน้า
  • จัดวันที่สวนสาธารณะสำหรับครอบครัวทุกสัปดาห์
  • เดินหรือขี่จักรยานไปยังร้านอาหารหรือร้านค้าในบริเวณใกล้เคียง
  • เล่นเกมหรือเล่นกีฬา เช่น แท็ก ฮ็อตสก็อต โครเก้ หรือฟุตบอล
  • ปิกนิกในสวนหลังบ้านหรือที่สวนสาธารณะ
  • เลือกอุปกรณ์กลางแจ้งเป็นของขวัญสำหรับวันเกิดหรือวันหยุด .
  • ทำให้พื้นที่กลางแจ้งของคุณสนุกสนานด้วยดอกไม้ สวน เก้าอี้แสนสบาย หรือแสงไฟที่น่ารื่นรมย์
  • จัดปาร์ตี้แบบบล็อก

    • บรรทัดล่างสุด

    ให้เครดิตตัวเองบ้าง คุณและลูก ๆ ของคุณคงผ่านอะไรมามากมาย ข่าวดีก็คือคุณผ่านมันมาแล้ว

    ลองนึกถึงการได้กลับคืนสู่ธรรมชาติเพื่อเป็นของขวัญให้กับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษก็ตาม

    ดูซีรีส์วิดีโอเพิ่มเติมจาก Youth in Focus

    Sarah Garone เป็นนักโภชนาการ นักเขียนอิสระ และบล็อกเกอร์ด้านอาหาร พบการแบ่งปันข้อมูลโภชนาการแบบเรียบง่ายของเธอได้ที่ จดหมายรัก to Food หรือติดตามเธอได้ที่ ทวิตเตอร์

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม