8 módja annak, hogy igazán élvezd az apró dolgokat

személy nézi a csillagokat a sátor mellett

Megosztás a Pinteresten

Ha végiggondolja, hogy melyeket vár a legjobban, előfordulhat, hogy fontos alkalmakat sorol fel: diploma megszerzése, izgalmas új állás, előléptetés, éves vakáció, akár egy COVID-19 elleni oltás (a fizikai távolságtartás vége lenne valóban fontos alkalom).

Normális, hogy előre látunk jelentős eseményeket, de ha minden energiát ezekre a fő látványosságokra fordítunk, akkor átugorhatunk mindennapi életünk közös (de ugyanolyan fontos) részein. .

Ha figyelmét ezekre a pillanatokra fordítja, és lehetőséget ad magának, hogy élvezze őket, akkor még egy kis örömet szerezhet mindennapjainak.

Az öröm és a boldogság közti különbség abban rejlik, hogy mit jelent élvezni az apró dolgokat:

A boldogság a lét állapotát írja le ez függhet (legalábbis egy kicsit) attól, hogy mi történik körülötted. Tévedés ne essék, abszolút elérheti a boldogságot egyedül is, de a külső események és mások tettei néha mégis hatással vannak. A

Joy ezzel szemben egy pillanat alatt előidézhető érzést ír le. A mindennap összegyűjtött örömteli pillanatok összeadódnak, elégedettséget és elégedettséget keltenek, még akkor is, ha nagyobb álmok soha nem valósulnak meg.

Az alábbi tippek olyan módszereket kínálnak, amelyek segítségével mindennap élvezheti az apróságokat – és legtöbbjük semmibe sem kerül. Mindenki megérdemel egy kis luxust, például egy finom vacsorát vagy egy csokor virágot. De még mindig teremthet kellemes pillanatokat, amikor nincs tartalék készpénze.

Először is ne gondoljon rá úgy, mint közhely

Olyan gyakran hallottad már azt a tanácsot, hogy „élvezd az apró dolgokat”, hogy a szavak szinte értelmetlenné váltak. De a kutatások azt sugallják, hogy ennek a kis kifejezésnek nagy előnyei vannak.

A 2012-es tanulmány a nagyobb elismerést az élettel való elégedettséghez kapcsolta még jobban, mint a személyiségjegyeket, a hálát és a demográfiai tényezőket, például a nemet, az életkort és az etnikai hovatartozást.

Szánjunk időt az élet örömeinek megbecsülésére. hoz, legyen bármennyire kicsi is, akkor is elégedettséget ébreszthet, ha a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy remélte.

Talán egy kicsit szomorúnak érzi magát az egyedülállóság miatt, különösen akkor, amikor a barátok elkezdenek összeköltözni partnereikkel, esküvőt hirdetnek vagy gyermeket vállalnak.

Ugyanakkor mély vidámságot érezhet, amikor egy teljesen a tiéd ágyban ébredsz fel egy teljesen csendes házban, és egy napot azzal tölthetsz, amit csak akarsz.

Az a szokás, hogy értékeljük az öröm és az öröm apró pillanatait, amelyek figyelmeztetés vagy tervezés nélkül buzognak fel, gyakran jobban hozzájárulnak a tartós boldogsághoz, mint a nagy napok, amelyek csak ritkán jönnek elő.

Ha követed ezeket a jó hangulatokat, még az egészséged is javulhat.

A pozitív érzelmek, amelyeket az élet apró örömeinek élvezete során tapasztal, a következők lehetnek:

javítja a szív egészségét

erősítse meg immunrendszerét

csökkenti a fájdalmat és a stresszt

hosszabb élethez vezet

Ébredjen 15 perccel korábban

Ha minden reggel harcolsz a szundi gombbal, ez a tipp felnyöghet – de folytasd, mindenképp próbáld ki.

Ha ez a gondolat egyáltalán nem nyugtalanít, adj magadnak extra kihívást azzal, hogy a szokásosnál 30 perccel korábban célba érsz.

Előfordulhat, hogy kissé elkeseredettnek érzed magad, de próbálj meg olyan érzésekre figyelni, amelyeket általában nincs időd átélni. Reggelente a világ gyakran másnak tűnik, ezért lépjen ki (vagy álljon egy nyitott ablak közelébe), hogy megkóstolja a reggeli italát.

Ahelyett, hogy nullázná a negatívumokat, például a koszos lakóparkot vagy a szomszéd udvarán lévő szemetet, vegye észre a pozitív dolgokat. Talán a barátságos macska, aki köszönni jön, a hűvös reggeli levegő vagy a hajnal utolsó csíkjai a ragyogó égen.

Ha korábban ébredsz, akkor nem kell rohanni a reggeled. Tekintsd ezt a 15 percet ajándéknak magadnak – egy módja annak, hogy elégedetten és nyugodtan kezdd a napot.

Tegyen egy hosszú sétát

A séta egyszerű módja annak, hogy kilépj a megszokott teredből, és örömet szerezz a természetben.

A séta segít enyhíteni a stresszt és elősegíti a pozitív érzelmek azonnali hangulatjavító hatását, például a napfényt. és a friss levegőt. Kíváncsiságot és kreativitást is felébreszthet, amikor olyan madarakat és növényeket vesz észre, amelyeket még soha nem látott (próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint a iNaturalist, hogy többet megtudjon arról, amit lát).

Ha hozzáfér egy nagy, természetes területhez, például egy parkhoz vagy vadvédelmi területhez, nagyszerű. De még egy háztömb is, ahol néhány szép fa vagy néhány virágzó gaz van, meg tudja csinálni a munkát.

Ha észreveszi környezetét, gondolatait a jelenben tarthatja, és maximalizálhatja a séta örömét. Próbáljon meg egy szeretett személyt meghívni, hogy élvezetesebb legyen.

Nincs kedved sétálni? Ha kint ül a verandán vagy egy kényelmes fa alatt, az is nyugalmat és boldogságot inspirál.

Próbáld ki magad a kertészkedésben

2020-ban végzett kutatások háztartási kertészkedést, különösen zöldségkertészetet javasolnak, javíthatja az érzelmi jólétet.

A palánta öntözése és a virág- vagy gyümölcstermő növényké növekedésének figyelése rendkívül hasznos lehet. Ha növénye ehetőt hoz, újra megízlelheti az elért eredményt, amikor eszik valamit, amit saját maga termesztett.

A bizonyítékok arra is utalnak, hogy közvetlenebb kapcsolat van a kertészkedés és a boldogság között.

A 2007-es állatkutatás, a Mycobacterium vaccae, a szennyeződésben élő egészséges baktériumok segíthetnek növelni az agy szerotonintermelését. A szerotonin segíthet enyhíteni az alacsony vagy szorongó hangulatot, megkönnyítve a kertészkedés élvezetét.

Még ha nincs is zöld hüvelykujja, egy-két kicsi, könnyen kezelhető szobanövény feldobhatja a kedélyeket, és egy újabb apró módot kínálhat arra, hogy örömet szerezzen a természetben, amikor a házban ragad. eső, karantén vagy bármi más.

Válasszon egyet ezek közül a növények közül, és nem csak felfokozott öröm, hanem friss levegő is lesz a jutalma.

Hívjon fel valakit, akit érdekel

A digitális kapcsolatok korában a szöveges üzenetek gyakran felülmúlják a régimódi telefonhívásokat, mint a preferált kommunikációs módot.

A szöveges üzenetek természetesen gyorsabbak és kényelmesebbek. A hosszú ideig tartó telefonhívások kihívást jelenthetnek, ha más dolga van, vagy nem szeret telefonon beszélni.

A szeretett személy hangja azonban olyan apró öröm, amelyet sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni.

Próbáljon 10 vagy 15 percet szánni arra, hogy felhívja egy barátját vagy családtagját. Ha hallod őket nevetni vagy animált történetet mesélni, az olyan örömet szerezhet számodra, amihez nem igazán hasonlítható a hangnemtől mentes szöveges üzenet.

Ne feledje, nem Ön az egyetlen, aki élvezi a hívást. Valószínűleg az ő napjukat is feldobja.

Süss valamit

Az emberek gyakran rohannak az evésbe, de az étel sok örömet hozhat a mindennapi életébe, ha engedi. A sütés az egyik módja annak, hogy konyháját boldogabb hellyé tegye.

A sütés nemcsak finom pékáruk készítésének módja. Segíthet megnyugtatni a szorongást, a depressziót, a stresszt és más mentális egészségügyi tüneteket is.

Van egy bizonyos fajta varázslat (OK, kémia) az összetevők összekeverésében és annak megfigyelésében, ahogyan teljesen más formát öltenek.

Ha valaha is nagyon sokáig dagasztottál tésztát, vagy felverted a tojást a szalagos szakaszig, akkor tudni fogod, hogy a sütés az éberség gyakorlatává is válhat – egy másik kulcs az élet apró pillanatainak értékeléséhez. történik.

Az internet tele van receptekkel, amelyek bármilyen étrendi igényt kielégítenek, miért ne próbálnád ki? A sütés önmagában is kifizetődőnek bizonyulhat, de egy egészen másfajta élvezetet is megkóstolhatsz, ha kipróbálod, amit elkészítesz.

Elvessz egy könyvben

Ha szeretsz olvasni, Valószínűleg jól ismeri azt az örömet, amikor elmerül egy lebilincselő történet, és új szereplőkkel barátkozik.

Vagy te egy megrögzött nonfiction vagy, aki szereti a tényeket, a humoros fordulatot vagy a jól megindokolt érvelést.

Az olvasás felizgat és inspirálhat. Különböző perspektívák elé állíthat, és elvonhatja a figyelmét az aggodalmakról. Sőt, ha valaki más szorongásairól szóló beszámolót olvassa, újból megbecsülheti saját életét.

Egy 2013-as felmérés, amelyet a Booktrust, az olvasást népszerűsítő egyesült királyságbeli jótékonysági szervezet végez, a rendszeres olvasók általában:

nagyobb elégedettséggel élnek életükkel

magasabb boldogságszintről számoljon be

úgy gondolja, hogy az életük megéri.

A hangoskönyvek nagyszerű alternatívát kínálnak a fizikai könyvekkel szemben, ha nem tud olvasni rendszeres szokás bármilyen okból. (Igen, a hangoskönyv hallgatása olvasásnak számít!)

Csillagnéző

Rendben, szóval a csillagok elég nagy dolgok, nem apróságok. Este azonban néhány percet szánni arra, hogy kilépjen a szabadba, és felnézzen, ez egy apró akció, amely hatalmas áhítatot és örömet kelthet.

Nem kell csillagásznak lenned ahhoz, hogy értékeld az éjszakai égbolt szépségét. Jegyezze fel a felismert csillagképeket, és próbáljon meg néhány újat találni. Ha el tud jutni egy távoli helyre, nézzen a déli égboltra, hogy egy pillantást vethessen a Tejútrendszerre.

A 2014-es kutatás, amely az éjszakai természet előnyeit vizsgálja A rendszeres csillagnézők pozitív érzelmekről számolnak be, mint például a kikapcsolódás és a csodálkozás, valamint a természettel való kapcsolat érzéséről.

Az életed, mint az univerzum nagy része, még feltárásra vár. Ha előnyben részesíti ezt a felfedezést ahelyett, hogy az úticélra összpontosítana, akkor jobban élvezheti azokat az apró pillanatokat, amelyek a nagyobbakhoz vezetnek.

A lényeg

Ha arra biztatja magát, hogy örömét leli a hétköznapokban és az izgalmasban, gazdagabbá teheti életét.

Ahelyett, hogy egyik kifizetődő célról a másikra lépne, tekintse magát az életet – és az általa kínált összes egyszerű örömet – jutalomként.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.