9 วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการใช้ข้าวขาวตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์
Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น
ทีมงานของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:ข้าวเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรม
โดยส่วนใหญ่ ผลิตในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก ซึ่งเป็นพืชเศรษฐกิจที่สำคัญ มากกว่า 60% ของประชากรโลกกินข้าวทุกวัน
เมื่อเปรียบเทียบกับข้าวกล้อง ข้าวขาวมีสารอาหารน้อยกว่า ทั้งแร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร ความแตกต่างนี้ทำให้ชาวตะวันตกจำนวนมากเข้าสู่ ใส่ร้าย ข้าวขาว และมีการกล่าวอ้างว่าไม่สามารถรับประทานอาหารที่สมดุลได้
อย่างไรก็ตาม ข้าวขาวยังคงบริโภคกันอย่างแพร่หลายมากกว่าข้าวกล้อง อาจเนื่องมาจากหลักปฏิบัติทางวัฒนธรรม เวลาในการปรุงอาหารที่เร็วขึ้น และคลาส พื้นผิวที่นุ่มนวลกว่า ซึ่งหลายคนพบว่าเป็นที่นิยมมากกว่า
แถมยังคุ้มค่ากว่าและสามารถซื้อจำนวนมากได้
เช่น ถุงที่บรรจุข้าวขาว 320 ออนซ์ (มากกว่า 200 การแสดงมาตรฐาน) ต้นทุน น้อยกว่า $9 USD ที่ Walmart ข้าวกล้องที่มีขนาดใกล้เคียงกันไม่มีจำหน่ายที่ร้านค้าปลีก แทนที่จะเป็นถุงขนาด 32 ออนซ์ (ประมาณ 20 เสิร์ฟ) ราคา 1.37 ดอลลาร์สหรัฐฯ
หากต้องการซื้อข้าวกล้องในปริมาณเท่ากันกับที่เสนอในถุงข้าวขาวจำนวนมาก คุณจะต้องซื้อถุงขนาด 32 ออนซ์ 10 ถุงในราคามากกว่า $13 รวมภาษี
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราต้องยอมรับบทบาทและประโยชน์ของข้าวขาวในฐานะวัตถุดิบหลักทางวัฒนธรรมในรูปแบบการบริโภคอาหารหลายประเภท และเป็นทางเลือกที่เหมาะสมแทนธัญพืชอื่นๆ
เราจำเป็นต้องพัฒนาความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับวิธีการใช้อาหารหลักนี้เป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิต
บทความนี้จะอธิบายคุณประโยชน์ของสีขาว ข้าวและวิธีรับประทานด้วยโภชนาการที่สมดุล
แชร์บน Pinterest Harald Walker/Stocksy Unitedข้าวขาวดีต่อสุขภาพหรือไม่
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของข้าวขาวกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพต่างๆ นั้นไม่สอดคล้องกัน
ตัวอย่างเช่น งานวิจัยบางชิ้นเสนอว่าข้าวขาวเกี่ยวข้องกับการพัฒนาข้าวชนิดที่ 2 โรคเบาหวานในผู้หญิงเอเชียเมื่อบริโภคในปริมาณที่ "รุนแรงมาก" — แต่ "รุนแรงมาก" ไม่ได้ให้คำจำกัดความที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณข้าวขาวที่บริโภคในแต่ละวัน
ใน งานวิจัยอื่นๆ ข้าวขาวที่ปรุงและทำให้เย็นก่อนบริโภคในการศึกษาทางคลินิกของมนุษย์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นหลังมื้ออาหาร
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการปรุง จากนั้นนำข้าวขาวไปแช่เย็นเป็นเวลา 24 ชั่วโมงก่อนนำมาอุ่นอีกครั้ง จะทำให้แป้งต้านทานการย่อยได้ ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่ง มอบคุณประโยชน์สำหรับสุขภาพลำไส้และการจัดการน้ำตาลในเลือด
นี่คือวิธีการนึ่งสุก 1 ถ้วย (158 กรัม) ข้าวขาว เทียบกับข้าวนึ่งสุก 1 ถ้วย (155 กรัม) ข้าวกล้อง :
| สารอาหาร | ข้าวขาว | ข้าวกล้อง |
| แคลอรี่ | 194 | 228 |
| คาร์โบไฮเดรต (กรัม) | 41.1 | 48.5 |
| โปรตีน (กรัม) | 4.6 | 4.8 |
| < แข็งแกร่ง>ไขมัน (กรัม) | 0.6 | 1.3 |
| ใยอาหาร ( กรัม) | 1.4 | 2.6 |
| ฟอสฟอรัส (% มูลค่ารายวัน หรือ DV) | 7% | 12% |
| ซีลีเนียม (% มูลค่ารายวัน) | 27% | 27% |
| ไนอาซิน (% มูลค่ารายวัน) | 23% | 18%
ข้าวขาวให้แคลอรี่น้อยกว่า มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และใยอาหารน้อยกว่า และมีน้อยกว่า แร่ธาตุฟอสฟอรัส แต่มีโปรตีนและซีลีเนียมเทียบเคียงได้เมื่อเทียบกับข้าวกล้อง
อย่างไรก็ตาม วิตามิน บี เข้มข้นกว่า ไนอาซิน มากกว่าข้าวกล้อง
ข้อมูลนี้แสดงให้เห็นว่าข้าวขาวให้ประโยชน์ทางโภชนาการบางประการ ลองรับประทานคู่กับอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหารและแร่ธาตุเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารของคุณ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างข้าวขาวและข้าวกล้องได้ที่นี่
สรุป
ข้าวขาวไม่ได้ด้อยไปกว่าข้าวกล้องเลยแม้ว่าจะมีตำนานก็ตาม มีประโยชน์ทางโภชนาการรวมทั้งแร่ธาตุบางชนิด มีเส้นใย ไขมัน และแคลอรี่ต่ำ และสามารถจับคู่กับอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหาร
9 วิธีใช้ข้าวขาวเพื่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็น 9 วิธีเพื่อสุขภาพในการเพลิดเพลินกับข้าวขาว
1. ด้วยถั่วและถั่ว
ถั่วและถั่วอุดมไปด้วยอาหาร ไฟเบอร์, สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบส่งเสริมสุขภาพอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงน้ำตาลในเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิตได้
นอกจากนี้ เมื่อถั่วและถั่วถูกจับคู่กับข้าว — รวมถึงข้าวขาว — โปรตีนที่สมบูรณ์ถูกสร้างขึ้น โปรตีนที่สมบูรณ์คือโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดในปริมาณที่เพียงพอ
นี่เป็นการผสมผสานอาหารที่สำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามรูปแบบการบริโภคอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน เนื่องจากโปรตีนที่สมบูรณ์ส่วนใหญ่ส่วนใหญ่ เป็นอาหารที่ทำจากสัตว์
เพลิดเพลินกับข้าวขาวกับถั่วเลนทิลตุ๋น ดาล (ถั่วแยก) หรือพริกถั่วดำ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์สำหรับผู้ที่รับประทานพืช- อยู่ที่นี่
2. ข้าวผัก
เช่นเดียวกับถั่วลันเตา ผักที่ไม่มีแป้งอุดมไปด้วยใยอาหาร เมื่อรวมไว้ในจานข้าวประเภทผัก สามารถช่วยชดเชยปริมาณเส้นใยที่ลดลงของข้าวขาวได้
ผักยังมีสารอาหาร เช่น แคลเซียม วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโฟเลตที่ สนับสนุนคอเลสเตอรอลที่ลดลง และระดับน้ำตาลในเลือด และอาจลดความเสี่ยงของ มะเร็งบางชนิด
ตัวอย่าง ได้แก่ ข้าวแครอท ข้าวผักโขม และข้าวฟักทอง
ทำข้าวผักสไตล์สเปน
ในหม้อเหล็ก ผัดหัวหอมหั่นเต๋า กระเทียม พริกเมนโตหรือพริกฮาลาเปโน ลูกเกด และแครอทหั่นฝอย ผัดข้าวขาวที่ปรุงสุกแล้วผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อนเป็นกับข้าว
3. สมดุลกับผักและเนื้อสัตว์
วิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างอาหารโดยใช้ข้าวขาวคือการปฏิบัติตาม วิธีการ MyPlate ที่สมดุล แนะนำโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA)
ภายใต้แนวทางนี้ จานของคุณควรประมาณครึ่งหนึ่ง เต็มไปด้วยผักและผลไม้ที่ไม่มีแป้ง หนึ่งในสี่ของจานของคุณมีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา หรือสัตว์ปีก และหนึ่งในสี่ของธัญพืช เช่น ข้าวขาว
วิธีนี้ส่งเสริมความยืดหยุ่นและสารอาหารที่หลากหลายให้เพลิดเพลิน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณกินข้าวขาวอย่างมีสติ
เสิร์ฟจานขาวหนึ่งในสี่จาน ข้าวกับผักโขมปรุงสุกครึ่งจานและปลาย่างหนึ่งในสี่จานสำหรับมื้อเย็นที่รวดเร็วและสมดุล
4. ในอาหารจานเดียว
การเพลิดเพลินกับอาหารทุกมื้อด้วยวิธี MyPlate ที่แนะนำข้างต้น เช่นเดียวกับกรณีการรับประทานอาหารมื้อเดียวนั้นเป็นไปไม่ได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังคงสามารถ วิธีกินข้าวขาวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ
จับคู่อาหารจานเดียว เช่น เปเลา ซึ่งเป็นอาหารแคริบเบียนที่ทำจากไก่คาราเมล ข้าว ถั่วพิราบ สมุนไพร เครื่องเทศ และผัก คู่กับผักที่ไม่มีแป้งอีกด้าน เช่น โคลสลอว์แครอท หรือผักทอด สลัด
อาหารจานเดียวที่ทำจากข้าวอื่นๆ เช่น คาสเซอโรลหรือสูตรอาหารอินเดียใต้ เช่น ข้าวซัมบา สามารถรับประทานคู่กับผักที่ไม่มีแป้งเพื่อเพิ่มความอร่อย เติมใยอาหาร
5. ชามข้าวมังสวิรัติ
ชามข้าวค่อนข้างได้รับความนิยมในวัฒนธรรมเอเชีย เปอร์เซีย และสเปน
ข้าวอาจโรยหน้าด้วยถั่ว ผัก เช่น ผักกาดหอม หัวหอม และมะกอก อะโวคาโดสำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และซอสหรือน้ำเกรวี่เพื่อเพิ่มรสชาติ
เนื่องจากชามข้าวใช้ส่วนผสมมากมาย จึงมักจะหมายความว่าคุณจะต้องใช้ปริมาณน้อยลงของอาหารแต่ละอย่าง รวมทั้งข้าว เพื่อสร้างพื้นที่สำหรับกลุ่มอาหารอื่นๆ ที่หลากหลาย
การรวมตัวของไขมัน เช่น อะโวคาโด หรือน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันมะกอก ส่งเสริมการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K และอาจสนับสนุนสุขภาพของหัวใจ โดยการลดไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ “ ที่ไม่ดี”) คอเลสเตอรอล
สร้างชามข้าว
ในชามขนาดกลาง ใส่ข้าวขาว 1/3 ถ้วย ถั่วดำในซอสมะเขือเทศ 1/3 ถ้วย ผักกาดหอมฝอย กะหล่ำปลี แครอท หัวหอมแดง พริกหยวกแดง และข้าวโพด . ราดด้วยน้ำสลัดวีเนเกรตต์หรือสมุนไพรและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบแล้วรับประทานได้เลย โรยหน้าด้วยไก่ย่างหรือเต้าหู้เพื่อเพิ่มโปรตีน
6. เบอร์ริโตโบวล์เนื้อไม่ติดมัน
ในบางวัฒนธรรม ชามข้าวเรียกอีกอย่างว่าชามเบอร์ริโต
ท็อปปิ้งเบอร์ริโตยอดนิยม ได้แก่ ผักกาดหอม หัวหอมแดง คื่นฉ่าย หรือผักที่ไม่มีแป้ง ข้าวโพด ถั่วดำ ไก่ปรุงสุก เนื้อวัว เนื้อหมู หรือโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้และ เทมเป้
หากคุณกำลังทำชามเบอร์ริโตที่ใช้เนื้อสัตว์ ให้เลือกเนื้อไม่ติดมันเพื่อลดปริมาณไขมันอิ่มตัว งานวิจัยแสดงให้เห็น การบริโภคเนื้อแดงสดไม่ติดมันในปริมาณปานกลางสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่ลดลงเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
ลองโรยหน้าข้าวด้วยเนื้อวัวมองโกเลียหรือหมูรมควันเพื่อเพิ่มรสชาติ
7. กับปลา
การบริโภคปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง มีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เส้นประสาท และตับ
นอกจากนี้ ปลายังเป็น แหล่งสำคัญของโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารต้านการอักเสบ รวมถึง กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นมิตรต่อหัวใจ
ลอง ปลาแกง ปลาครีโอลดำกับข้าวขาว หรือปลาทูน่าและหม้อปรุงอาหารข้าว อย่าลืมใส่กับข้าวผักสดหรือปรุงสุกที่ไม่มีแป้งเพื่อเพิ่มกากใยและสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพ
8. ยัดไส้พริกหยวก
วิธีที่ชาญฉลาดในการเพลิดเพลินกับข้าวขาวและผักในจานที่เรียบง่ายแต่มีคุณค่าทางโภชนาการคือการทำพริกหยวกยัดไส้
พริกหยวกมีสารแคปไซซิน ซึ่ง เป็นสารประกอบพฤกษเคมีที่มีศักยภาพ ประโยชน์ต่อการพัฒนาของมะเร็ง
สารประกอบออกฤทธิ์ในพริกหยวกยังมี แสดงให้เห็นต้านการอักเสบ ลดน้ำตาลในเลือด ต้านเชื้อรา สารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพของมนุษย์
พริกหยวกมารินารายัดไส้
ควักไส้และเอาเมล็ดออกจากพริกหยวกขนาดใหญ่สองตัว อบที่อุณหภูมิ 350 ฟาเรนไฮต์ (177 ℃) เป็นเวลา 15–20 นาที รวมข้าวขาวปรุงสุก เนื้อบดมารินารา ข้าวโพด และชีส จากนั้นใส่พริกหยวกอบด้วยส่วนผสม โรยหน้าด้วยชีสขูดแล้วอบต่ออีก 15 นาทีที่อุณหภูมิ 350 ฟาเรนไฮต์ (177 ℃)
9. ทำโครเกต์ทอด
โครเกต์เป็นเกี๊ยวชนิดหนึ่งที่มักจะชุบแป้งและทอด
ในการทำโครเกต์โดยใช้ข้าวขาว ให้ผสมข้าวขาวปรุงสุก 1 ถ้วยกับไก่งวงฝอยสุกไขมันต่ำ ชีสขูดฝอย เกล็ดขนมปัง และไข่
ผสมให้เข้ากันแล้วปั้นเป็นลูกบอลหรือรูปทรงทรงกระบอก คลุมอีกครั้งด้วยเกล็ดขนมปัง วางบนแผ่นที่ปูรองไว้ แล้วทอดด้วยอากาศเป็นเวลา 10–15 นาทีที่ 350 ํF (177 ℃)
สรุป
จับคู่ข้าวขาวกับถั่วและถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา และผักไร้ไขมันเพื่อทำอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ข้าวขาวสามารถรับประทานได้ในหม้อเดียว เช่น ข้าวเปลาเลาและข้าวซัมบา หรือในชามข้าวและพริกหยวกยัดไส้
บรรทัดล่างสุด
ข้าวขาวเป็นอาหารหลักในหลายวัฒนธรรม แต่ชื่อเสียงของข้าวกลับถูกทำลายด้วยผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ก่อให้เกิดข้อขัดแย้งเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
งานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่า อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ในผู้หญิงเอเชีย ในขณะที่งานวิจัยอื่นๆ ชี้ให้เห็นว่ามีศักยภาพในการลดระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อแช่เย็นไว้หนึ่งวันหลังปรุงอาหาร
อย่างไรก็ตาม ข้าวขาวมีแร่ธาตุบางชนิด มีแคลอรี่และไขมันต่ำ และมีประโยชน์ทางโภชนาการ จึงสามารถประกอบเป็นอาหารเพื่อสุขภาพได้ ลองจับคู่กับอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อให้อิ่มมากขึ้นและช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ
ข้าวขาวสามารถเสิร์ฟพร้อมถั่วและถั่วหรือเนื้อ ปลา และผักไม่ติดมัน เพื่อทำอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณยังรับประทานได้ในอาหารจานเดียว เช่น ข้าวเปลาเลาและซัมบาร์ หรือในชามข้าวและพริกหยวกยัดไส้
โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50
อ่านเพิ่มเติม
- การศึกษาระบุลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยเด็กที่ปรากฏตัวด้วยอาการบาดเจ็บสาหัสด้วยตนเอง
- IDSA: ชุดคำสั่ง EHR ช่วยลดระยะเวลายาปฏิชีวนะในเด็กที่มี AOM
- ผลประโยชน์การเสียชีวิตอย่างมากที่คาดหวังจากการใช้ยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ HFrEF
- เหตุใดการรักษาจึงล้มเหลวในผู้ที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมแบบ 'เปียก' - และสิ่งที่อาจใช้ได้ผลจริง
- 1 ใน 5 น้ำดื่มของชาวอเมริกันปนเปื้อนสารเคมี PFAS
- IDSA: การฉีดวัคซีนมีโอกาสน้อยและเพิ่มความเปราะบางทางสังคม เชื้อชาติผิวดำ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำสำคัญยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions