9 kiegészítő az ADHD kezelésében: Dietetikus választása

Az olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.

Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?

A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.

Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:
  • Értékeljük az összetevőket és az összetételt: Lehetséges, hogy károsítanak?
  • Ellenőrizze az összes egészségre vonatkozó állítást: összhangban vannak-e a jelenlegi tudományos bizonyítékokkal?
  • A márka értékelése: Tisztességesen működik, és megfelel-e az iparágnak legjobb gyakorlatok?
  • A kutatást azért végezzük, hogy Ön megbízható termékeket találjon egészsége és jóléte érdekében.További információ az ellenőrzési folyamatunkról.Hasznos volt?

    A figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) olyan mentális egészségi állapot, amely gyermekkorban kezdődhet, és felnőttkorban is folytatódhat.

    A 2022-ben közzétett kutatás szerint Betegségellenőrzési és -megelőzési központok szerint az Egyesült Államokban a 3–17 éves gyermekek körülbelül 9,8%-a kapott ADHD diagnózist (1).

    Sok gyermek számára az ADHD tünetei zavaróak lehetnek bizonyos környezetekben, vagy megzavarhatják a napi tevékenységeket. Az ADHD-s gyermekek nehezen tudják kezelni viselkedésüket és érzelmeiket az iskolában vagy a szociális környezetben. Ez befolyásolhatja szociális fejlődésüket vagy tanulmányi teljesítményüket.

    A gyakori ADHD-viselkedések közé tartozik (2):

  • könnyen elvonhatóvá válik
  • nem követi az utasításokat
  • gyakran türelmetlennek érzi magát
  • mozog
  • Az ADHD tüneteinek kezelésére gyermeke orvosa gyógyszereket írhat fel, vagy szakorvoshoz utalhatja gyermekét tanácsadásra (2).

    Azonban Önt is érdekelheti alternatív kezelésekben az ADHD tüneteinek enyhítésére. Egyes tanulmányok szerint bizonyos táplálék-kiegészítők enyhíthetik ezeket a tüneteket (3).

    Továbbra is olvassa el a 9 legjobb étrend-kiegészítőt az ADHD kezelésében.

    A legjobb ADHD-kiegészítők gyors áttekintése

  • A legjobb cink-kiegészítő: MaryRuth's Organic Kids Ionic Cink
  • A legjobb omega-3-kiegészítő: Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
  • A legjobb vegán omega-3-kiegészítő: Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
  • A legjobb vas-kiegészítő: Renzo's Iron Erős
  • A legjobb magnézium-kiegészítő: életképes magnézium-citrát
  • A legjobb melatonin-kiegészítő: OLLY Kids Sleep
  • A legjobb D-vitamin-kiegészítő: Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
  • A legjobb multivitamin ADHD-s gyerekeknek: Llama Naturals növényi alapú multivitamin
  • A legjobb multivitamin ADHD-s felnőttek számára: Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin
  • Az étrend-kiegészítők előnyei ADHD esetén

    Egyes kiegészítők erősíthetik az ADHD-gyógyszert, és segíthetnek enyhíteni a figyelmet, a memóriát, a hangulatot és a gondolkodási képességet befolyásoló tüneteket. Ezek a kiegészítők tartalmazhatnak vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és zsírokat.

    Az alább felsorolt ​​természetes ADHD-kiegészítők az ADHD kezelésére általánosan használt összetevőket tartalmaznak, és van némi kutatásuk állításuk alátámasztására.

    Ne feledje azonban, hogy több kutatásra van szükség az ADHD-kiegészítők hatékonyságának meghatározásához.

    Milyen kiegészítők segítenek az ADHD tüneteinek enyhítésében?

    A kutatások azt sugallják, hogy bizonyos típusú zsírok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya szerepet játszhat az ADHD kialakulásában (3).

    Ezért a kiegészítés segíthet enyhíti az ADHD tüneteit, különösen azoknál az embereknél, akik nem kapnak elegendő mennyiségű tápanyagot étrendjükből.

    Bár további kutatásra van szükség, egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az alábbi kiegészítők hasznosak lehetnek az ADHD-s egyének számára (3, 4):

  • omega-3 zsírsavak
  • cink
  • vas
  • magnézium
  • D-vitamin
  • Továbbá néhány más étrend-kiegészítő, például a melatonin, enyhítheti az ADHD-vel gyakran összefüggő specifikus tüneteket, beleértve az alvászavarokat (5, 6).

    Ne feledje azonban, hogy étrend-kiegészítőket nem szabad az egészségügyi szakember által az ADHD kezelésére felírt gyógyszerek vagy egyéb kezelések helyett használni.

    Emellett, Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne vagy adna gyermekének, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Meg tudják határozni a megfelelő adagot, és segítenek elkerülni a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat vagy az egészségre gyakorolt ​​egyéb káros hatásokat.

    Hogyan választottunk

    A következő kritériumok alapján választottuk ki a legjobb ADHD-kiegészítőket:

  • Bizonyított alapú összetevők: Az alábbi termékek olyan aktív összetevőket tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy jótékony hatásúak egyes ADHD-s egyének számára.
  • Kiszerelés: Az alábbi termékek többsége gyermekek számára készült. A legtöbb cég azonban hasonló kiegészítőt kínál, amelyet felnőttek számára fejlesztettek ki.
  • Az összetevők minősége: Olyan termékeket választottunk, amelyek minimális mennyiségű adalékanyagot tartalmaznak – különösen mesterségeseket, például édesítőszereket, aromákat és színezékeket.
  • Harmadik fél által végzett tesztelés: A tisztaság és a hatásosság biztosítása érdekében előnyben részesítettük azokat az étrend-kiegészítőket, amelyeket jó hírű szervezetek – például az NSF International vagy az USP – teszteltek.
  • Miért érdemes megbízni bennünk?

    A listánkon szereplő minden márkát és terméket ellenőriztünk annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen a Healthline márkaintegritási szabványainak és a jólét megközelítése. A cikkben szereplő minden termék:

  • megfelel a megengedett egészségre vonatkozó állításoknak és címkézési követelményeknek, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) előírásai szerint
  • olyan létesítményekben gyártják, amelyek megfelelnek a jelenlegi termékeknek. Az FDA által megállapított gyártási gyakorlatokat (CGMP)
  • egy orvosilag hiteles vállalat állítja elő, amely követi az etikai, jogi és iparági legjobb szabványokat.
  • egy olyan vállalat készíti, amely objektív méréseket tesz bizalom, például, hogy kiegészítőit harmadik fél laboratóriumai hitelesítsék
  • A Healthline a legjobb ADHD-kiegészítők közül válogatva

    Megjegyzés az árhoz

    Az általános ártartományok alább dollárjelekkel ($–$$$) láthatók. Az egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg a három dollárjel magasabb költséget jelez.

    Általában az árak adagonként 0,17–1,74 USD vagy tartályonként 12,45–39,99 USD között mozognak, bár ez változhat ahol vásárol.

    Ne feledje, hogy az adagok mérete vagy a napi ajánlott adagok száma a gyermek életkorától függően változhat.

    Árképzési útmutató

  • $ = kevesebb mint 0,30 USD adagonként
  • $$ = 0,30–0,90 USD adagonként
  • $$$ = adagonként több mint 0,90 USD
  • A legjobb cink-kiegészítő

    MaryRuth's Organic Kids ionos cink

  • Árkategória: $$
  • Forma: folyékony
  • Adagolás: 3 pumpa naponta
  • Hatóanyag: cink-szulfát
  • Javasolt életkor: 4–13 év
  • Ez a MaryRuth's bio-kiegészítő adagonként 5,5 mg cink-szulfátot tartalmaz.

    A cink alapvető ásványi anyag, amely létfontosságú szerepet játszik az agy egészségében. A cinkhiány hatással lehet az agyműködést segítő egyéb tápanyagokra is.

    Egy áttekintés szerint az ADHD-s betegek cinkszintje alacsonyabb lehet, mint az ADHD-vel nem küzdőké (7).

    Egy 2014-es áttekintés azt is megjegyzi, hogy a cinkkel rendelkező gyermekek a hiány az ADHD tüneteihez hasonló tüneteket, például figyelmetlenséget, idegességet és késleltetett kognitív fejlődést tapasztalhat (8).

    A kutatások azonban azt sugallják, hogy a cinkpótlás csak olyan gyermekeknél lehet hatékony, akiknél magas a cinkhiány kockázata (8).

    Ez a termék a harmadik -parti tesztelt, vegánbarát és gluténmentes. Ezenkívül cukormentes és természetesen bogyós ízű.

    Előnyök

  • harmadik fél által tesztelt
  • tanúsítvánnyal rendelkező bio
  • vegánbarát
  • cukormentes
  • természetes ízű
  • Hátrányok

  • viszonylag drága
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb omega-3 kiegészítés

    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior

  • Ártartomány: $$
  • Forma: lágyzselé
  • Adagolás: 2 lágyzselé naponta li>
  • Aktív összetevők: tisztított mélytengeri halolaj, lágy zselés kapszula, természetes eper aroma, d-alfa tokoferol, rozmaring kivonat
  • Javasolt életkor: 6–12 év
  • Ha gyermeke nem kap elegendő omega-3 zsírsavat az étrendjéből, előnyös lehet számára a Nordic Naturals e terméke.

    Az omega-3 zsírsavak fokozhatják a szervezetben a dopamin szintézisét, a neurotranszmittert, amelyet az ADHD-gyógyszerek fokoznak (9).

    A dokozahexaénsav (DHA) az omega-3 zsírsav egy fajtája, amely nélkülözhetetlen az agy egészségéhez. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az ADHD-s embereknél nagyobb valószínűséggel lesz alacsony a DHA-szint, mint azoknál, akiknek nincs betegségük (10).

    Azonban vegye figyelembe, hogy az omega- 3 ADHD-kiegészítő vegyes (11).

    Ha azonban gyermeke nem fogyaszt rendszeresen halat vagy más, omega-3 zsírsavakban gazdag ételt, érdemes megfontolni ezt a terméket, amely adagonként 680 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz. .

    Amellett, hogy harmadik fél tesztelte, nem GMO, fenntartható és könnyen lenyelhető.

    Ne feledje, hogy bár ez a termék 6–12 éves gyermekek számára készült, a Nordic Naturals kiváló minőségű halolaj-kiegészítőket is készít kisgyermekek, tizenévesek és felnőttek számára.

    Profi

  • harmadik fél által tesztelt
  • li>
  • könnyen lenyelhető
  • tanúsítvánnyal rendelkező fenntartható
  • Hátrányok

  • nem vegán- vagy vegetáriánusbarát
  • viszonylag drága
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb vegán omega-3-kiegészítő

    Garden of Life Plant Omega-3 Liquid

  • Ártartomány: $ $$
  • Forma: folyékony
  • Adagolás: 1/2 teáskanál (2,5 ml) naponta
  • Aktív összetevők: MCT olaj, PurePlantOmega3 Olaj, PureAlgaeOmega3 Olaj, glicerin, GMO-mentes eper kivonat, E-vitamin, bio stevia kivonat, rozmaring olaj kivonat
  • Ajánlott életkor: 4 éves és idősebb
  • Bár az omega-3 zsírsavak ADHD-re gyakorolt ​​​​potenciális előnyeiről szóló tanulmányok vegyes eredményeket hoztak, egyes kutatások azt sugallják, hogy az emberek Az ADHD-s betegeknek általában alacsonyabb az omega-3-szintje a vérben (10, 11).

    Mivel azonban az omega-3 zsírsavak elsősorban a tenger gyümölcseiben, például a zsíros halakban találhatók meg, a vegán vagy vegetáriánus gyermekek számára kihívást jelenthet, hogy szükségleteiket pusztán étrenddel elégítsék ki (12) .

    Ez a Garden of Life termék, amely összesen 880 mg omega-3 zsírsavat tartalmaz, növényi alapú összetevőkből, például MCT-olajból és lenmagból származik, tehát nagyszerű lehetőség vegán vagy vegetáriánus étrendet követőknek.

    Szintén cukormentes, gluténmentes, minősített vegán, mesterséges összetevők nélkül készült, és független laboratóriumban tesztelték nehézfémekre, méreganyagokra és szennyeződésekre.

    Előnyök

  • harmadik fél által tesztelt
  • tanúsítvánnyal rendelkező organikus
  • minősített gluténmentes
  • minősített vegán
  • cukor- és mesterséges összetevőktől mentes
  • Hátrányok

  • viszonylag drága
  • néhány negatív vélemény az ízről
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb vaskiegészítő

    Renzo's Iron Strong

  • Ár tartomány: $–$$
  • Forma: oldódó tabletta
  • Adagolás: 1-2 tabletta naponta
  • Aktív összetevők: C-vitamin (aszkorbinsav formájában), vas (karbonil-vasként)
  • Javasolt életkor: 2 és idősebbek
  • A vaskiegészítők, köztük a Renzo's Iron Strong, előnyösek lehetnek az alacsony vasszintű gyermekek számára.

    Érdekes módon egyes kutatások azt sugallják, hogy az ADHD-s gyermekekben általában alacsonyabb a ferritin szintje, egy olyan fehérje, amely a vasat raktározza a szervezetben (13).

    Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a vaspótlás összefüggésbe hozható a tanulási és viselkedési javulással 50 ADHD-s gyermeknél, akik metilfenidátot, egy ADHD kezelésére gyakran használt gyógyszert szedtek (14).

    Hasonlóan egy 52 ADHD-s és vashiányos, metilfenidátot szedő gyermek bevonásával végzett kis vizsgálat azt találta, hogy a vaspótlás jelentősen javította az ADHD tüneteit 12 hét alatt (15).

    Ha gyermekének alacsony a vasszintje, a Renzo's termékéhez hasonló kiegészítők segíthetnek.

    Nemcsak harmadik fél által tesztelt, de vegánbarát is, valamint glutén-, cukor- és egyéb fő allergénektől mentes.

    Azonban tartsa meg ne feledje, hogy a túl sok vas fogyasztása mérgező lehet. Ezért a legjobb, ha megkérdezi gyermeke orvosát, mielőtt vas-kiegészítőket adna hozzá, és csak az utasításoknak megfelelően használja a kiegészítőket.

    Előnyök

  • harmadik fél által tesztelt
  • természetes ízű
  • gyomorkímélő összetételű
  • vegánbarát
  • hátrányok

  • néhány negatív vélemény az ízről
  • data-sponsor3 classSponsor responsive" id="magnesium">Legjobb magnézium-kiegészítő

  • Ártartomány: $$
  • Forma: gumicukor
  • Adagolás:
  • erős> 3 gumicukor naponta
  • Aktív összetevők: magnézium (magnézium-citrát formájában)
  • Javasolt életkor: 2 éves és idősebb
  • E kiegészítés minden adagja 102 mg magnéziumot tartalmaz, amely egy másik fontos ásványi anyag az agy egészsége szempontjából.

    Egy 2017-es tanulmány szerint a magnéziumhiány ingerlékenységet okozhat. és lerövidült a figyelem. Ezenkívül negatívan befolyásolhatja a gondolkodást és a feldolgozási képességet (16).

    Más kutatások azt találták, hogy az ADHD-s embereknél nagyobb valószínűséggel alacsony a vér magnéziumszintje, mint azoknál, akiknél nincs ADHD, bár további kutatásra van szükség (17).

    Az életképes magnézium-citrát természetes ízű, vegetáriánus, glutén-, földimogyoró- és diómentes. Ráadásul egy független laboratórium teszteli a tisztaság és a hatásosság biztosítása érdekében.

    A magnézium-kiegészítők azonban csak akkor lehetnek hasznosak, ha gyermekének magnéziumhiánya van. Emellett hiányoznak a tanulmányok arról, hogy a magnézium-kiegészítők hogyan befolyásolják az ADHD tüneteit.

    Mindenképpen konzultáljon gyermeke orvosával, mielőtt magnézium-kiegészítőket adna bármilyen kezelési tervhez. Nagy adagokban a magnézium mérgező lehet, és hányingert, hasmenést és görcsöket okozhat (18).

    Profi

  • harmadik fél által tesztelt
  • kényelmes gumiszerű formában kapható
  • vegetáriánusbarát
  • glutén- , mogyoró- és diómentes
  • Hátrányok

  • ajánlott napi 3 gumicukor adag
  • 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként
  • Vásároljon most az Amazonnál

    A legjobb melatonin-kiegészítő

    OLLY Kids Sleep

  • Ártartomány: $–$$
  • Űrlap : gumi
  • Adagolás: 1-2 gumicukor naponta
  • Hatóanyagok: L-teanin, melatonin , kamilla kivonat, golgotavirág kivonat, citromfű kivonat
  • Javasolt életkor: 4 éves és idősebb
  • Az alvászavarok az ADHD mellékhatásai lehetnek. Bár a melatonin nem javítja az ADHD tüneteit, segíthet az alvás szabályozásában, különösen a krónikus álmatlanságban szenvedőknél.

    Egy tanulmányban olyan ADHD-s gyermekekre összpontosítottak, akiknek alvásproblémák voltak a metilfenidát bevétele után. , a melatonin javította az alvást, és jól tolerálható volt, mellékhatások nélkül (6).

    Egy 2020-as áttekintés hasonló eredményeket hozott, megjegyezve, hogy a melatonin javíthatja az alvás időtartamát és az elalvás várakozási idejét – az elalváshoz szükséges időt – ADHD-s gyermekeknél (19).

    Ez az OLLY terméke melatonint és más nyugtató összetevőket, például L-teanint, kamilla kivonatot és golgotavirág kivonatot tartalmaz.

    Az OLLY többi termékéhez hasonlóan ezt a kiegészítőt is harmadik fél tesztelte, és glutén-, illetve mesterséges íz- és színezékektől mentes.

    Proók

  • harmadik fél által tesztelt
  • alvást elősegítő összetevők keverékét tartalmazza
  • gumás forma
  • gluténmentes
  • természetesen színezett, édesített és ízesített
  • hátrányok

  • 1 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként
  • nem alkalmas vegán vagy vegetáriánus étrendet követő gyermekek számára
  • Vásároljon most az Amazonon

    Best D-vitamin-kiegészítő

    Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS

  • Ártartomány: $
  • Forma: gumicukor
  • Adagolás: 1 gumicukor naponta
  • Hatóanyag: D3-vitamin (kolekalciferol)
  • Javasolt életkor: 4 éves és idősebb
  • Ez a Nordic Naturals vegetáriánus-barát étrend-kiegészítője 400 NE D-vitamint tartalmaz, amely egy fontos mikroelem, amely jótékony hatású lehet az ADHD számára.

    Valójában 13 tanulmány egyik áttekintése szerint az alacsonyabb D-vitamin szint összefüggésbe hozható az ADHD nagyobb valószínűségével gyermekeknél (20).

    Mi az egy tanulmány szerint a D-vitamin-kiegészítés hatékonyan javította a kognitív funkciókat, a figyelmet és a hiperaktivitást ADHD-s gyermekeknél (4).

    Egy másik tanulmány is hasonló eredményeket hozott, és arról számolt be, hogy a D-vitamin javíthatja a figyelmet azoknál az ADHD-s gyermekeknél, akiknél alacsony a vér D-vitamin szintje (21).

    Míg további kutatás szükséges annak megértéséhez, hogy a D-vitamin-kiegészítés a hiányos gyermekek számára is előnyös lehet-e, ez a kiegészítés segíthet gyermeke D-vitamin-bevitelének egyszerű növelésében.

    Amellett, hogy harmadik fél által tesztelt, valamint tej- és gluténmentes, ízletes gumiszerű formában készül, és mesterséges színezék, aroma vagy tartósítószer nélkül készül.

    Profi

  • harmadik fél által tesztelt
  • vegetáriánus- barátságos
  • mesterséges adalékanyagoktól mentes
  • elemzési bizonyítvány elérhető a cég honlapján
  • Hátrányok

  • nem vegánbarát
  • 2 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb multivitamin ADHD-s gyerekeknek

    Llama Naturals növényi alapú multivitamin

  • Ártartomány: $$
  • Forma: gumicukor
  • Adagolás: 1-2 gumicukor naponta
  • Hatóanyag: 13 vitamin és ásványi anyag
  • Javasolt életkor: 2 év felettiek
  • 13 alapvető tápanyagot tartalmaz és összeállított Ez a Llama Naturals terméke kifejezetten gyerekeknek készült, és nagyszerű módja annak, hogy kiegészítse gyermeke étrendjét. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek különösen előnyösek lehetnek az ADHD számára, beleértve a D-vitamint (4).

    Hozzáadott cukrot nem tartalmaz, fenntartható forrásból származó összetevőkből készül, és alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára.

    Emellett ez a termék harmadik fél által tesztelt és ingyenes fő allergének, köztük a tejtermékek, a tojás, a glutén, a földimogyoró és a diófélék.

    Szintén biotanúsítvánnyal rendelkezik, és nem tartalmaz mesterséges édesítőszert, színezéket vagy ízesítőt.

    Előnyök

    h3>
  • harmadik fél által tesztelt
  • gumi forma
  • vegánbarát
  • hozzáadott cukortól mentes
  • Hátrányok

  • drága
  • néhány negatív vélemény az ízről
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb multivitamin felnőtteknek

    O.En. Multivitamin

  • Ár: $
  • Forma: kapszula li>
  • Adagolás: 1 kapszula naponta
  • Aktív összetevők: 19 vitamin és ásványi anyag, plusz bór, inozit, koenzim Q10, alfa lipoic sav, FloraGLO lutein, zeaxantin, likopin
  • Javasolt életkor: 18 év felettiek
  • Ez a Pure Encapsulations multivitamin egy egyszerű és kényelmes módszer hogy pótolja az esetleges hiányosságokat az étrendjében.

    Valójában sok olyan alapvető vitamint biztosít, amelyekből az ADHD-s felnőttek gyakran hiányoznak, beleértve a folsavat, a B6-vitamint és a riboflavint (22).

    Emellett számos tápanyagot is tartalmaz, amelyek különösen fontosak lehetnek hasznos az ADHD-s betegek számára, mint például a D-vitamin, valamint más olyan vegyületek, amelyek támogatják az agyműködést, beleértve a kolint, likopint és az inozitot (4, 23, 24, 25).

    A Pure Encapsulations összes kiegészítőjét független laboratóriumok tesztelik, köztük a Silliker, az Eurofins, az Intertek és az Advanced Laboratories.

    Mi több, ez a multivitamin tanúsítvánnyal rendelkezik gluténmentes, vegetáriánusbarát és hipoallergén.

    Profi

  • harmadik fél által tesztelt
  • li>
  • igazolt gluténmentes
  • hipoallergén
  • vegetáriánusbarát
  • Hátrányok

  • nem vegánbarát
  • néhány negatív vélemény az illatról és az utóízről
  • Vásároljon most az Amazonon

    A legjobb kiegészítők az ADHD-hez

    Íme egy közelebbi pillantás a választásainkhoz:

    ÁrtartományAdagolásHarmadik fél által teszteltJavasolt életkorVegánbarát
    MaryRuth's Organic Kids ionos cink$$3 pumpa napontaigen4–13igen
    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior$$2 lágyzselé napontaigen6–12 nem
    Garden of Life Plant Omega-3 folyadék$$$1/2 teáskanál (2,5 ml) napontaigen4 és régebbiigen
    Renzo's Iron Strong$–$$1-2 oldódó tabletta naponta igen2 és régebbiigen
    Életképes magnézium-citrát$$3 gumicukor napontaigen2 és régebbinem
    OLLY Kids Sleep$–$$1–2 gumicukor napontaigen4 és régebbinem
    Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS$1 gumicukor/napigen4 és régebbino
    Llama Naturals növényi alapú multivitamin$$1–2 gumicukor napontaigen2 és régebbiigen
    Pure Encapsulations O.N.E. Multivitamin$1 kapszula napontaigen18 és idősebbeknem

    Hogyan válassz

    Több tényezőt is figyelembe kell venni, amikor olyan étrend-kiegészítőket vásárol, amelyek javítják az ADHD tüneteit az Ön vagy gyermeke számára, beleértve a következőket:

  • Adagolás: Győződjön meg róla, hogy fontolja meg az adagolást , mivel a tápanyagigény gyakran életkoronként változik. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mert a tápanyagok ajánlottnál nagyobb mennyiségben történő fogyasztása káros lehet, és bizonyos esetekben akár mérgező is lehet (26).
  • Hozzávalók: Ellenőrizze az összetevők listáját, és keresse meg olyan kutatások által támogatott összetevőket tartalmazó termékek, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az ADHD tüneteit.
  • Külső fél által végzett tesztelés: Ideális esetben az a legjobb, ha olyan étrend-kiegészítőt választunk, amely már harmadik - féltesztelt a termék biztonságának, szilárdságának és tisztaságának biztosítása érdekében.
  • Allergének: Ha bármilyen étkezési korlátozása, ételallergiája vagy egyéb preferenciája van, fontos, hogy olyan terméket keressen, amely megfelel az Ön igényeinek.
  • Költség: Ügyeljen arra, hogy fontolja meg az árat, hogy megtalálja a költségkereten belüli kiegészítőt, valamint a formát is, mivel a termékek gumiszerű, folyékony, kapszula vagy tabletta formájában is kaphatók.
  • Végezetül fontos, hogy mindig konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel a megfelelő termék és adag megbeszélése érdekében, mielőtt Ön vagy gyermeke bármilyen étrend-kiegészítőt elkezdene szedni.

    Mikor beszéljünk orvossal

    Mielőtt kipróbálná új étrend-kiegészítő vagy gyógynövényes gyógymód esetén feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyermeke gyermekorvosával. Ami egyeseknél bevált, nem biztos, hogy Önnek vagy gyermekének ugyanolyan előnyökkel jár.

    Egyes táplálék-kiegészítők és gyógynövénykészítmények kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, és előfordulhat, hogy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára nem ajánlottak.

    A táplálékkiegészítők és gyógynövények mellett az étrendi változtatások javíthatják az ADHD tüneteit.

    p>

    Különösen érdemes megfontolni azon élelmiszerek eltávolítását gyermeke étrendjéből, amelyek hozzájárulhatnak a hiperaktivitáshoz. Ide tartoznak a mesterséges színezékeket és adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek, például üdítők, gyümölcsitalok és élénk színű gabonafélék (27).

    Gyakran ismételt kérdések

    Melyek a legjobb természetes ADHD-kiegészítők a gyermekek számára?

    Egyes kutatások azt sugallják, hogy bizonyos kiegészítők – köztük a vas, a cink, a magnézium és az omega-3 zsírsavak – előnyösek lehetnek az ADHD tüneteinek csökkentésében, különösen tápanyaghiányos gyermekeknél (3).

    Azonban korlátozott kutatás áll rendelkezésre az étrend-kiegészítők hatékonyságáról az ADHD-s egyének esetében, különösen azoknál, akik már elegendő mennyiségű tápanyagot kapnak étrendjükből.

    Egészségügyi szakember, például gyermekorvos vagy regisztrált személy. dietetikus, segíthet meghatározni, mely étrend-kiegészítők lehetnek a leghasznosabbak az Ön vagy gyermeke számára.

    Milyen ételek súlyosbítják az ADHD-t?

    Bár a kutatás vegyes eredményeket hozott, néhány régebbi tanulmány azt sugallja, hogy a mesterséges ételfestékek hozzájárulhatnak az ADHD-s gyermekek hiperaktivitásához (27, 28).

    Egyes ADHD-s emberek is előfordulhatnak legyen érzékeny bizonyos összetevőkre, beleértve a gyakori élelmiszer-allergéneket, például a tejet, a sajtot és a dióféléket (29, 30).

    Mivel bizonyos élelmiszerek eltérően hatnak az ADHD-s emberekre, egy egészségügyi szakember javasolhatja, hogy próbáljon ki eliminációs étrendet, hogy segítsen azonosítani a potenciálisan kiváltó élelmiszereket és enyhíteni az ADHD tüneteit (30).

    A lényeg

    Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos táplálék-kiegészítők, például cink, magnézium, vas, melatonin és omega-3 zsírsavak savak, segíthet az ADHD tüneteinek kezelésében.

    Azonban, mielőtt új kiegészítőt vagy más alternatív kezelést próbálna ki az ADHD kezelésére, mindenképpen konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Segítenek megérteni, milyen előnyökkel és kockázatokkal jár, ha hozzáadja gyermeke kezelési tervéhez.

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak