9 chất bổ sung giúp quản lý ADHD: Lựa chọn của chuyên gia dinh dưỡng

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực hành tốt nhất?
  • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một tình trạng sức khỏe tâm thần có thể bắt đầu từ thời thơ ấu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành.

    Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2022 bởi tổ chức này Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, khoảng 9,8% trẻ em từ 3–17 tuổi ở Hoa Kỳ đã được chẩn đoán ADHD (1).

    Đối với nhiều trẻ em, các triệu chứng ADHD có thể gây rối loạn trong một số môi trường nhất định hoặc cản trở các hoạt động hàng ngày. Trẻ bị ADHD có thể gặp khó khăn trong việc quản lý hành vi và cảm xúc của mình ở trường học hoặc môi trường xã hội. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xã hội hoặc kết quả học tập của các em.

    Các hành vi ADHD phổ biến bao gồm (2):

  • dễ bị phân tâm
  • không làm theo chỉ dẫn
  • thường xuyên cảm thấy thiếu kiên nhẫn
  • bồn chồn
  • Để điều trị các triệu chứng ADHD, bác sĩ của con bạn có thể kê đơn thuốc hoặc giới thiệu con bạn đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn (2).

    Tuy nhiên, bạn cũng có thể quan tâm trong các phương pháp điều trị thay thế để giúp giảm các triệu chứng ADHD. Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung dinh dưỡng nhất định có thể làm giảm các triệu chứng này (3).

    Hãy tiếp tục đọc để biết 9 loại thực phẩm bổ sung tốt nhất giúp kiểm soát ADHD của chúng tôi.

    Xem nhanh các chất bổ sung tốt nhất cho ADHD

  • Bổ sung kẽm tốt nhất: MaryRuth's Organic Kids Ionic Kẽm
  • Bổ sung omega-3 tốt nhất: Nordic Naturals Ultimate Omega Junior
  • Bổ sung omega-3 thuần chay tốt nhất: Garden of Life Plant Omega-3 Liquid
  • Bổ sung sắt tốt nhất: Renzo's Iron Mạnh mẽ
  • Bổ sung magiê tốt nhất: Citrate Magiê có thể sống được
  • Bổ sung melatonin tốt nhất: OLLY Kids Sleep
  • Bổ sung vitamin D tốt nhất: Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS
  • Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ bị ADHD: Vitamin tổng hợp dựa trên thực vật Llama Naturals
  • Vitamin tổng hợp tốt nhất cho người lớn mắc chứng ADHD: Pure Encapsulation O.N.E. Vitamin tổng hợp
  • Lợi ích của việc bổ sung chất bổ sung cho ADHD

    Một số chất bổ sung có thể hỗ trợ thuốc điều trị ADHD và giúp giảm các triệu chứng ảnh hưởng đến sự chú ý, trí nhớ, tâm trạng và khả năng tư duy. Những chất bổ sung này có thể bao gồm vitamin, khoáng chất, protein và chất béo.

    Các chất bổ sung tự nhiên dành cho ADHD được liệt kê bên dưới chứa các thành phần thường được sử dụng cho ADHD và có một số nghiên cứu chứng minh cho tuyên bố của họ.

    Tuy nhiên, hãy nhớ rằng còn nhiều điều nữa nghiên cứu là cần thiết để xác định hiệu quả của việc bổ sung cho ADHD.

    Những chất bổ sung nào giúp giải quyết các triệu chứng ADHD?

    Nghiên cứu cho thấy rằng sự thiếu hụt một số loại chất béo, vitamin và khoáng chất có thể liên quan đến sự phát triển của ADHD (3).

    Vì lý do này, việc bổ sung có thể hữu ích giảm bớt các triệu chứng của ADHD, đặc biệt ở những người không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ.

    Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung sau đây có thể có lợi cho những người mắc chứng ADHD (3, 4):

  • axit béo omega-3
  • kẽm
  • sắt
  • magiê
  • vitamin D
  • Hơn nữa, một số chất bổ sung khác, chẳng hạn như melatonin, có thể làm giảm các triệu chứng cụ thể thường liên quan đến ADHD, bao gồm rối loạn giấc ngủ (5, 6).

    Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay cho thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác do chuyên gia chăm sóc sức khỏe chỉ định để điều trị ADHD.

    Ngoài ra, trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào hoặc cho con bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể xác định liều lượng thích hợp và giúp bạn tránh mọi tương tác với thuốc hoặc các tác dụng phụ khác đối với sức khỏe.

    Cách chúng tôi đã chọn

    Chúng tôi đã chọn ra những thực phẩm bổ sung tốt nhất dành cho ADHD dựa trên các tiêu chí sau:

  • Thành phần dựa trên bằng chứng: Các sản phẩm bên dưới chứa các thành phần hoạt tính đã được chứng minh là có lợi cho một số người mắc chứng ADHD.
  • Công thức: Phần lớn các sản phẩm dưới đây được sản xuất dành cho trẻ em. Tuy nhiên, hầu hết các công ty đều cung cấp một loại thực phẩm bổ sung tương tự dành cho người lớn.
  • Chất lượng thành phần: Chúng tôi chọn những sản phẩm chứa lượng phụ gia tối thiểu — đặc biệt là những chất nhân tạo như chất làm ngọt, hương vị và màu sắc.
  • Thử nghiệm của bên thứ ba: Chúng tôi ưu tiên các thực phẩm bổ sung được bên thứ ba thử nghiệm bởi các tổ chức có uy tín, chẳng hạn như NSF International hoặc USP, để đảm bảo độ tinh khiết và hiệu lực.
  • Tại sao bạn nên tin tưởng chúng tôi

    Mọi thương hiệu và sản phẩm trong danh sách của chúng tôi đều đã được kiểm tra kỹ lưỡng để đảm bảo phù hợp với các tiêu chuẩn về tính toàn vẹn thương hiệu của Healthline và cách tiếp cận hạnh phúc. Mỗi sản phẩm trong bài viết này:

  • tuân thủ các yêu cầu ghi nhãn và công bố sức khỏe được phép, theo quy định của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA)
  • được sản xuất tại các cơ sở tuân thủ các quy định tốt hiện hành thực hành sản xuất (CGMP) do FDA thiết lập
  • được sản xuất bởi một công ty đáng tin cậy về mặt y tế tuân theo các tiêu chuẩn tốt nhất về đạo đức, pháp lý và ngành
  • được thực hiện bởi một công ty cung cấp các biện pháp khách quan về tin cậy, chẳng hạn như việc các chất bổ sung được các phòng thí nghiệm của bên thứ ba xác nhận
  • Các lựa chọn của Healthline về các chất bổ sung tốt nhất dành cho ADHD

    Lưu ý về giá

    Phạm vi giá chung được biểu thị bên dưới bằng ký hiệu đô la ($–$$$). Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho biết chi phí cao hơn.

    Nói chung, giá dao động từ 0,17–1,74 đô la mỗi khẩu phần hoặc 12,45–39,99 đô la mỗi hộp, mặc dù mức giá này có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.

    Lưu ý rằng khẩu phần hoặc số khẩu phần được khuyến nghị mỗi ngày có thể thay đổi tùy theo độ tuổi của con bạn.

    Hướng dẫn định giá

  • $ = dưới 0,30 USD mỗi phần ăn
  • $$ = 0,30–0,90 USD mỗi phần ăn
  • $$$ = hơn 0,90 USD mỗi khẩu phần
  • Bổ sung kẽm tốt nhất

    Kẽm ion hữu cơ cho trẻ em của MaryRuth's

  • Phạm vi giá: $$
  • Dạng: lỏng
  • Liều dùng: 3 lần bơm mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: zinc sulfate
  • Độ tuổi khuyến nghị: 4–13 tuổi
  • Sản phẩm bổ sung hữu cơ này của MaryRuth's cung cấp 5,5 mg kẽm sulfat trong mỗi khẩu phần.

    Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ chức năng não.

    Theo một đánh giá, những người mắc ADHD có thể có lượng kẽm thấp hơn những người không mắc ADHD (7).

    Một đánh giá năm 2014 cũng lưu ý rằng trẻ em bị thiếu kẽm sự thiếu hụt có thể gặp các triệu chứng tương tự như ADHD, chẳng hạn như mất tập trung, bồn chồn và chậm phát triển nhận thức (8).

    Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung kẽm có thể chỉ có hiệu quả ở trẻ em có nguy cơ thiếu kẽm cao (8).

    Sản phẩm này đứng thứ ba -đã được thử nghiệm tại các bữa tiệc, thân thiện với người ăn chay và không chứa gluten. Nó cũng không chứa đường và có hương vị quả mọng tự nhiên.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • hữu cơ được chứng nhận
  • thân thiện với người ăn chay
  • không đường
  • hương vị tự nhiên
  • Nhược điểm

  • tương đối đắt
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Omega-3 tốt nhất phần bổ sung

    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior

  • Khoảng giá: $$
  • Dạng viên: viên nang mềm
  • Liều dùng: 2 viên nang mềm mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: dầu cá biển sâu tinh khiết, viên nang gel mềm, hương dâu tây tự nhiên, d-alpha tocopherol, chiết xuất hương thảo
  • Độ tuổi khuyến nghị: 6–12 tuổi
  • Nếu con bạn không nhận đủ axit béo omega-3 từ chế độ ăn uống, chúng có thể được hưởng lợi từ thực phẩm bổ sung như sản phẩm này của Nordic Naturals.

    Axit béo omega-3 có thể tăng cường tổng hợp dopamine của cơ thể, chất dẫn truyền thần kinh mà thuốc ADHD có tác dụng tăng cường (9).

    Axit Docosahexaenoic (DHA) là một loại axit béo omega-3 cần thiết cho sức khỏe não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng ADHD có nhiều khả năng có mức DHA thấp hơn những người không mắc bệnh này (10).

    Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng nghiên cứu về lợi ích của omega- 3 chất bổ sung dành cho ADHD được kết hợp (11).

    Tuy nhiên, nếu con bạn không thường xuyên ăn cá hoặc các thực phẩm khác giàu axit béo omega-3, bạn có thể cân nhắc sản phẩm này, có 680 mg axit béo omega-3 mỗi khẩu phần .

    Ngoài việc được bên thứ ba thử nghiệm, sản phẩm này không biến đổi gen, được chứng nhận bền vững và dễ nuốt.

    Hãy nhớ rằng mặc dù sản phẩm này được thiết kế dành cho trẻ em từ 6–12 tuổi, nhưng Nordic Naturals cũng sản xuất thực phẩm bổ sung dầu cá chất lượng cao cho trẻ mới biết đi, thanh thiếu niên và người lớn.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba kiểm tra
  • đã được bên thứ ba kiểm tra
  • li>
  • dễ nuốt
  • được chứng nhận bền vững
  • Nhược điểm

  • không phù hợp với người ăn chay hoặc ăn chay
  • tương đối đắt
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Bổ sung omega-3 thuần chay tốt nhất

    Chất lỏng Omega-3 của Garden of Life Plant

  • Phạm vi giá: $ $$
  • Dạng: chất lỏng
  • Liều dùng: 1/2 thìa cà phê (2,5 mL) mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: Dầu MCT, Dầu PurePlantOmega3, Dầu PureAlgaeOmega3, glycerin, chiết xuất dâu tây không biến đổi gen, vitamin E, chiết xuất stevia hữu cơ, chiết xuất dầu hương thảo
  • Được khuyến nghị tuổi: 4 trở lên
  • Mặc dù các nghiên cứu về lợi ích tiềm tàng của axit béo omega-3 đối với ADHD đã đưa ra nhiều kết quả khác nhau, một số nghiên cứu cho thấy rằng mọi người bị ADHD có xu hướng có nồng độ omega-3 trong máu thấp hơn (10, 11).

    Tuy nhiên, vì axit béo omega-3 được tìm thấy chủ yếu trong hải sản, chẳng hạn như cá béo, nên trẻ ăn chay hoặc ăn chay có thể gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu của mình chỉ thông qua chế độ ăn kiêng (12) .

    Sản phẩm này của Garden of Life, cung cấp 880 mg tổng lượng axit béo omega-3, có nguồn gốc từ các thành phần có nguồn gốc thực vật như dầu MCT và hạt lanh, vì vậy đây là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay.

    Nó cũng không đường, được chứng nhận không chứa gluten, được chứng nhận thuần chay, được sản xuất không có bất kỳ thành phần nhân tạo nào và được phòng thí nghiệm độc lập kiểm tra về kim loại nặng, chất độc và chất gây ô nhiễm.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba kiểm nghiệm
  • được chứng nhận hữu cơ
  • được chứng nhận không chứa gluten
  • được chứng nhận thuần chay
  • không chứa đường và các thành phần nhân tạo
  • Nhược điểm

  • tương đối đắt
  • một số đánh giá tiêu cực về hương vị
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Bổ sung sắt tốt nhất

    Sắt mạnh của Renzo

  • Giá phạm vi: $–$$
  • Dạng: viên nén hòa tan
  • Liều dùng: 1–2 viên mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: vitamin C (dưới dạng axit ascorbic), sắt (dưới dạng sắt carbonyl)
  • Độ tuổi khuyến nghị: 2 và trẻ lớn hơn
  • Các chất bổ sung sắt, bao gồm cả Renzo's Iron Strong, có thể có lợi cho trẻ có lượng sắt thấp.

    Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy rằng trẻ mắc chứng ADHD thường có nồng độ ferritin, một loại protein dự trữ sắt trong cơ thể thấp hơn (13).

    Khác nghiên cứu cho thấy việc bổ sung sắt có liên quan đến sự cải thiện khả năng học tập và hành vi ở 50 trẻ mắc ADHD đang dùng methylphenidate, một loại thuốc thường được sử dụng để điều trị ADHD (14).

    Tương tự, một nghiên cứu nhỏ ở 52 trẻ mắc ADHD và thiếu sắt đang dùng methylphenidate cho thấy việc bổ sung sắt cải thiện đáng kể các triệu chứng ADHD trong khoảng thời gian 12 tuần (15).

    Nếu con bạn có lượng sắt thấp, các chất bổ sung như sản phẩm này của Renzo's có thể giúp ích.

    Không chỉ được bên thứ ba kiểm nghiệm mà còn thân thiện với người ăn chay và không chứa gluten, đường cũng như các chất gây dị ứng chính khác.

    Tuy nhiên, hãy giữ nguyên hãy nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều chất sắt có thể gây độc. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ của con bạn trước khi bổ sung chất sắt vào chế độ ăn của trẻ và chỉ sử dụng chất bổ sung theo chỉ dẫn.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • hương vị tự nhiên
  • được bào chế để dịu nhẹ với dạ dày
  • thân thiện với người ăn chay
  • Nhược điểm

  • một số đánh giá tiêu cực về hương vị
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Bổ sung magiê tốt nhất

    Citrate Magiê có thể sống được

  • Khoảng giá: $$
  • Dạng: kẹo dẻo
  • Liều dùng: 3 viên kẹo dẻo mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: magiê (dưới dạng magie citrate)
  • Độ tuổi khuyến nghị: 2 tuổi trở lên
  • Mỗi khẩu phần thực phẩm bổ sung này chứa 102 mg magie, một khoáng chất quan trọng khác cho sức khỏe não bộ.

    Theo một nghiên cứu năm 2017, sự thiếu hụt magie có thể gây khó chịu và khoảng chú ý bị rút ngắn. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng suy nghĩ và xử lý (16).

    Nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những người mắc ADHD có thể có nồng độ magiê trong máu thấp hơn những người không mắc ADHD, tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu thêm (17).

    Lifeable Magiê Citrate có hương vị tự nhiên, dành cho người ăn chay và không chứa gluten, đậu phộng và hạt cây. Ngoài ra, nó còn được thử nghiệm bởi một phòng thí nghiệm độc lập để đảm bảo độ tinh khiết và hiệu lực.

    Tuy nhiên, việc bổ sung magie chỉ có thể hữu ích nếu con bạn bị thiếu magie. Ngoài ra, còn thiếu các nghiên cứu về việc bổ sung magie ảnh hưởng như thế nào đến các triệu chứng của ADHD.

    Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của con bạn trước khi bổ sung magie vào bất kỳ kế hoạch điều trị nào. Ở liều cao, magiê có thể gây độc và có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và chuột rút (18).

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • có sẵn ở dạng kẹo dẻo tiện lợi
  • thân thiện với người ăn chay
  • gluten- , đậu phộng và không có hạt
  • Nhược điểm

  • liều khuyến nghị là 3 viên kẹo dẻo mỗi ngày
  • chứa 5 gam đường bổ sung trong mỗi khẩu phần
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Bổ sung melatonin tốt nhất

    OLLY Kids Sleep

  • Khoảng giá: $–$$
  • Hình thức : kẹo dẻo
  • Liều dùng: 1–2 kẹo dẻo mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: L-theanine, melatonin , chiết xuất hoa cúc, chiết xuất hoa hướng dương, chiết xuất dầu chanh
  • Độ tuổi khuyến nghị: 4 tuổi trở lên
  • Các vấn đề về giấc ngủ có thể là tác dụng phụ của ADHD. Mặc dù melatonin không cải thiện các triệu chứng của ADHD nhưng nó có thể giúp điều hòa giấc ngủ, đặc biệt ở những người mắc chứng mất ngủ mãn tính.

    Trong một nghiên cứu tập trung vào trẻ mắc ADHD gặp vấn đề về giấc ngủ sau khi dùng methylphenidate , melatonin cải thiện giấc ngủ và được dung nạp tốt, không có bất kỳ tác dụng phụ nào được báo cáo (6).

    Một đánh giá năm 2020 cũng có kết quả tương tự, lưu ý rằng melatonin có thể cải thiện thời lượng giấc ngủ và độ trễ khởi phát giấc ngủ — khoảng thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ — ở trẻ mắc ADHD (19).

    Sản phẩm này của OLLY có chứa melatonin và các thành phần làm dịu khác, chẳng hạn như L-theanine, chiết xuất hoa cúc và chiết xuất hoa lạc tiên.

    Giống như các sản phẩm khác của OLLY, sản phẩm bổ sung này đã được bên thứ ba kiểm nghiệm và không chứa gluten cũng như hương vị và màu sắc nhân tạo.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • chứa hỗn hợp các thành phần thúc đẩy giấc ngủ
  • dạng kẹo dẻo
  • không chứa gluten
  • có màu tự nhiên, làm ngọt và có hương vị
  • Nhược điểm

  • chứa 1 gam đường bổ sung trong mỗi khẩu phần ăn
  • không thích hợp cho trẻ em theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Tốt nhất bổ sung vitamin D

    Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies KIDS

  • Khoảng giá: $
  • Dạng viên: kẹo dẻo
  • Liều dùng: 1 kẹo dẻo mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: vitamin D3 (cholecalciferol)
  • Độ tuổi khuyến nghị: 4 tuổi trở lên
  • Sản phẩm bổ sung thân thiện với người ăn chay này của Nordic Naturals cung cấp 400 IU vitamin D, một vi chất dinh dưỡng quan trọng có thể có lợi cho ADHD.

    Trên thực tế, theo một đánh giá của 13 nghiên cứu, hàm lượng vitamin D thấp hơn có thể dẫn đến nguy cơ mắc ADHD cao hơn ở trẻ em (20).

    Là gì hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin D có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng nhận thức, sự chú ý và tính hiếu động thái quá ở trẻ mắc ADHD (4).

    Một nghiên cứu khác cũng có kết quả tương tự, báo cáo rằng vitamin D có thể cải thiện sự chú ý ở trẻ mắc ADHD có nồng độ vitamin D trong máu thấp (21).

    Trong khi nghiên cứu thêm là cần thiết để hiểu liệu việc bổ sung vitamin D có thể mang lại lợi ích cho trẻ không bị thiếu hụt hay không, việc bổ sung này có thể giúp dễ dàng tăng lượng vitamin D cho con bạn.

    Ngoài việc được bên thứ ba kiểm nghiệm và không chứa sữa cũng như gluten, nó còn có dạng keo dẻo thơm ngon và được sản xuất không có bất kỳ màu sắc, hương vị hoặc chất bảo quản nhân tạo nào.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • ăn chay- thân thiện
  • không chứa chất phụ gia nhân tạo
  • chứng nhận phân tích có trên trang web của công ty
  • Nhược điểm

  • không thân thiện với người ăn chay
  • chứa 2 gam đường bổ sung trong mỗi khẩu phần ăn
  • Mua ngay tại Amazon

    Vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ bị ADHD

    Vitamin tổng hợp từ thực vật Llama Naturals

  • Phạm vi giá: $$
  • Dạng: kẹo cao su
  • Liều dùng: 1–2 viên kẹo dẻo mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: 13 loại vitamin và khoáng chất
  • Độ tuổi khuyến nghị: 2 tuổi trở lên
  • Chứa 13 chất dinh dưỡng thiết yếu và được bào chế Đặc biệt dành cho trẻ em, sản phẩm này của Llama Naturals là một cách tuyệt vời để giúp hoàn thiện chế độ ăn uống của con bạn. Nó bao gồm một số vitamin và khoáng chất có thể đặc biệt có lợi cho ADHD, bao gồm vitamin D (4).

    Nó không thêm đường, được làm từ nguyên liệu có nguồn gốc bền vững và phù hợp cho người ăn chay và ăn chay.

    Ngoài ra, sản phẩm này đã được bên thứ ba kiểm nghiệm và miễn phí của các chất gây dị ứng chính, bao gồm sữa, trứng, gluten, đậu phộng và các loại hạt cây.

    Nó cũng được chứng nhận hữu cơ và không chứa bất kỳ chất làm ngọt, màu sắc hoặc hương vị nhân tạo nào.

    Ưu điểm

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba thử nghiệm
  • dạng kẹo dẻo
  • thân thiện với người ăn chay
  • không thêm đường
  • Nhược điểm

  • đắt
  • một số đánh giá tiêu cực về hương vị
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    Vitamin tổng hợp tốt nhất cho người lớn

    Đóng gói thuần túy O.N.E. Vitamin tổng hợp

  • Khoảng giá: $
  • Dạng viên: viên nang li>
  • Liều dùng: 1 viên mỗi ngày
  • Thành phần hoạt chất: 19 vitamin và khoáng chất, cộng với boron, inositol, coenzym Q10, alpha lipoic axit, FloraGLO lutein, zeaxanthin, lycopene
  • Độ tuổi khuyến nghị: 18 tuổi trở lên
  • Vitamin tổng hợp từ Pure Encapsulation này là một cách dễ dàng và thuận tiện để lấp đầy những khoảng trống trong chế độ ăn uống của bạn.

    Trên thực tế, nó cung cấp nhiều loại vitamin thiết yếu mà người lớn mắc chứng ADHD thường thiếu, bao gồm folate, vitamin B6 và riboflavin (22).

    Ngoài ra, nó còn chứa một số chất dinh dưỡng có thể đặc biệt có lợi cho những người bị ADHD, chẳng hạn như vitamin D, cũng như các hợp chất khác có thể hỗ trợ chức năng não, bao gồm choline, lycopene và inositol (4, 23, 24, 25).

    Tất cả các chất bổ sung từ Pure Encapsulation đều được thử nghiệm bởi các phòng thí nghiệm độc lập, bao gồm Silliker, Eurofins, Intertek và Advanced Laboratories.

    Hơn nữa, loại vitamin tổng hợp này được chứng nhận không chứa gluten, thân thiện với người ăn chay và không gây dị ứng.

    Ưu điểm

  • đã được bên thứ ba kiểm tra
  • đã được bên thứ ba kiểm tra
  • li>
  • được chứng nhận không chứa gluten
  • không gây dị ứng
  • thân thiện với người ăn chay
  • Nhược điểm

  • không thân thiện với người ăn chay
  • một số đánh giá tiêu cực về mùi và dư vị
  • Mua sắm ngay tại Amazon

    So sánh giữa thực phẩm bổ sung tốt nhất cho ADHD

    Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về cách so sánh các lựa chọn của chúng tôi:

    Phạm vi giáLiều lượngĐã được bên thứ ba thử nghiệmĐộ tuổi khuyến nghịThân thiện với người ăn chay
    Kẽm ion hữu cơ cho trẻ em của MaryRuth$$3 lần bơm mỗi ngày4–13
    Nordic Naturals Ultimate Omega Junior$$2 viên nang mềm mỗi ngày6–12 không
    Chất lỏng Omega-3 của Garden of Life Plant$$$1/2 thìa cà phê (2,5 mL) mỗi ngày4 trở lên
    Renzo's Iron Strong$–$$1–2 viên hòa tan mỗi ngày2 trở lên
    Magiê Citrate có thể sống được$$3 viên kẹo dẻo mỗi ngày2 trở lênkhông
    OLLY Kids Ngủ$–$$1–2 viên kẹo dẻo mỗi ngày4 trở lênkhông
    Kẹo dẻo Vitamin D3 của Nordic Naturals KIDS$1 viên kẹo dẻo mỗi ngày4 và cũ hơnkhông
    Llama Naturals Vitamin tổng hợp có nguồn gốc từ thực vật$$1–2 viên kẹo dẻo mỗi ngày2 trở lên
    Đóng gói tinh khiết O.N.E. Vitamin tổng hợp$1 viên mỗi ngày18 tuổi trở lênkhông

    Cách chọn

    Có một số yếu tố cần cân nhắc khi mua thực phẩm bổ sung để cải thiện các triệu chứng ADHD cho bạn hoặc con bạn, bao gồm:

  • Liều dùng: Hãy chắc chắn xem xét liều lượng , vì nhu cầu dinh dưỡng thường thay đổi theo độ tuổi. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em vì tiêu thụ chất dinh dưỡng với lượng cao hơn mức khuyến nghị có thể gây hại và trong một số trường hợp, thậm chí gây độc (26).
  • Thành phần: Kiểm tra danh sách thành phần và tìm kiếm các sản phẩm được bào chế từ các thành phần được nghiên cứu chứng minh đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của ADHD.
  • Thử nghiệm của bên thứ ba: Lý tưởng nhất là bạn nên chọn một loại thực phẩm bổ sung đã được chứng nhận thứ ba -Đã được kiểm nghiệm bên ngoài để đảm bảo độ an toàn, độ bền và độ tinh khiết của sản phẩm.
  • Chất gây dị ứng: Nếu bạn có bất kỳ hạn chế nào về chế độ ăn uống, dị ứng thực phẩm hoặc sở thích khác, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.
  • Chi phí: Hãy nhớ cân nhắc mức giá để tìm sản phẩm bổ sung trong phạm vi ngân sách của bạn cũng như hình thức vì sản phẩm có thể có sẵn ở dạng kẹo dẻo, chất lỏng, viên nang hoặc dạng viên.
  • Cuối cùng, điều quan trọng là luôn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để thảo luận về sản phẩm và liều lượng thích hợp trước khi bạn hoặc con bạn bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

    Khi nào nên nói chuyện với bác sĩ

    Trước khi thử bất kỳ phương pháp nào chất bổ sung hoặc phương thuốc thảo dược mới, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc bác sĩ nhi khoa của con bạn. Những gì hiệu quả với một số người có thể không mang lại lợi ích tương tự cho bạn hoặc con bạn.

    Một số chất bổ sung dinh dưỡng và thuốc thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc khác và có thể không được khuyên dùng cho những người có tình trạng sức khỏe nhất định.

    Ngoài các chất bổ sung và thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện các triệu chứng của ADHD.

    p>

    đặc biệt, bạn có thể cân nhắc loại bỏ những thực phẩm có thể góp phần gây ra chứng hiếu động thái quá khỏi chế độ ăn của con mình. Chúng bao gồm thực phẩm có màu sắc và chất phụ gia nhân tạo, chẳng hạn như nước ngọt, nước trái cây và ngũ cốc có màu sắc rực rỡ (27).

    Các câu hỏi thường gặp

    Các chất bổ sung ADHD tự nhiên tốt nhất cho trẻ là gì?

    Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung nhất định - bao gồm sắt, kẽm, magie và axit béo omega-3 - có thể có lợi trong việc giảm các triệu chứng ADHD, đặc biệt ở trẻ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng (3).

    Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của các chất bổ sung đối với người mắc ADHD, đặc biệt đối với những người đã nhận đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ.

    Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như bác sĩ nhi khoa hoặc đã đăng ký chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp xác định loại thực phẩm bổ sung nào có thể có lợi nhất cho bạn hoặc con bạn.

    Thực phẩm nào làm nặng thêm tình trạng ADHD?

    Mặc dù nghiên cứu đưa ra nhiều kết quả khác nhau, nhưng một số nghiên cứu cũ cho thấy chất tạo màu thực phẩm nhân tạo có thể góp phần gây ra tình trạng hiếu động thái quá ở trẻ mắc ADHD (27, 28).

    Một số người mắc chứng ADHD cũng có thể nhạy cảm với các thành phần cụ thể, bao gồm các chất gây dị ứng thực phẩm phổ biến như sữa, phô mai và các loại hạt (29, 30).

    Vì một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng khác nhau đến những người mắc chứng ADHD nên chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể khuyên bạn nên thử một chế độ ăn kiêng để giúp xác định các loại thực phẩm có thể gây ra và giảm bớt các triệu chứng của ADHD (30).

    Điểm mấu chốt

    Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chất bổ sung dinh dưỡng nhất định, chẳng hạn như kẽm, magie, sắt, melatonin và chất béo omega-3 axit, có thể giúp kiểm soát các triệu chứng ADHD.

    Tuy nhiên, trước khi thử một loại thuốc bổ sung mới hoặc phương pháp điều trị thay thế khác cho ADHD, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Họ có thể giúp bạn hiểu những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn khi thêm nó vào kế hoạch điều trị của bạn hoặc con bạn.

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến