9 เคล็ดลับในการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุด

เท้าสองคู่ในถุงเท้าผ่อนคลายหน้ากองไฟพร้อมเครื่องดื่มร้อนและกรอบรูปวันหยุด

แชร์ใน Pinterest Collage โดย Maya Chastain

ช่วงเทศกาลวันหยุดอาจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ก่อนจะมีสมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดีย คุณอาจจะห่างหายไปสักพักก่อน

กลับบ้าน เปิดภาพยนตร์ที่ไม่ใช่ช่วงวันหยุดหรือเทปผสม (จำเรื่องนั้นได้ไหม) และพักจากความคิดที่ว่าคุณควรจะร่าเริงและร่าเริงเมื่อคุณไม่ได้รู้สึกอะไรจริงๆ

แต่ในปัจจุบัน การปรับเปลี่ยนช่วงวันหยุดเป็นเรื่องยาก

ในปี 2022 ยอดขายในร้านค้าปลีก Big Box บางแห่ง เช่น Walmart และ Target ได้เริ่มต้นเร็วขึ้นกว่าเดิม เช่นเดียวกับในช่วง 4 วันแรกของเดือนตุลาคม

ฟีดโซเชียลมีเดียเต็มไปด้วยผู้คนที่ออกไปข้างนอกเพื่อ การผจญภัยของต้นไม้ UPick ครอบครัวถ่ายรูปด้วยเสื้อสเวตเตอร์คริสต์มาสที่เข้ากันอย่างลงตัว (แต่ไม่เข้ากันนัก) การ์ดวันหยุดมีรูปถ่ายแบบมืออาชีพ

เป็นความลับที่ช่วงวันหยุดอาจทำให้เครียดได้ เมื่อคุณเพิ่มลงในโซเชียลมีเดีย ความเครียดนั้นก็อาจทวีคูณได้

ต่อไปนี้คือวิธีลดเสียงรบกวนจากฟีดที่ไม่เป็นช่วงเทศกาลและกลับมาสงบสติอารมณ์ในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้

<โซเชียลมีเดียและความเครียด

ยังไม่มีการวิจัยมากนักเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและความเครียดในช่วงวันหยุด

อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลเพิ่มมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่โซเชียลมีเดียและวันหยุดซึ่งแยกจากกันส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

การวิจัยในปี 2017 แสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียไม่ใช่ตัวบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้น และความกังวลเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียและความเครียดนั้น “หายไป”

อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นขัดแย้งกับเรื่องนี้

เล็ก การศึกษาในปี 2018 ของนักศึกษา 143 คน ระบุว่าการจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียสามารถลดความรู้สึกซึมเศร้าและความเหงาได้

แบบสำรวจ Express VPN ปี 2021 ชาวอเมริกันและชาวยุโรป 4,500 คนที่มีอายุระหว่าง 16 ถึง 24 ปี แนะนำว่า 86 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าโซเชียลมีเดียส่งผลโดยตรงต่อความสุขของพวกเขา ในการสำรวจเดียวกัน 81 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าโซเชียลมีเดียส่งผลต่อความรู้สึกเหงา และ 79 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกัน

การสำรวจข้ามประเทศปี 2022 ระบุว่าผู้คนที่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อลดความเหงาในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 จริงๆ แล้วประสบปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง

การศึกษาอีกชิ้นที่ทำการสำรวจผู้ใหญ่เกือบ 1,800 คนในสหรัฐฯ ที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 32 ปีในปีเดียวกันนั้น ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น

วันหยุดและความเครียด

แบบสำรวจ National Alliance on Mental Illness ประจำปี 2015 ชี้ให้เห็นว่า 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขารู้สึกถึง “ช่วงวันหยุดที่เศร้าหมอง” โดย 24 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่า “วันหยุดส่งผลต่อพวกเขามาก”

อาการเศร้าในช่วงวันหยุดอาจรู้สึกเหมือน:

เหนื่อยล้า

ตึงเครียด

เหงา

โดดเดี่ยว

li>

ความเศร้าโศกและการสูญเสียอาจทำให้ความรู้สึกเหล่านี้รุนแรงขึ้น

ในปี 2021 การสำรวจของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามากกว่า 2,000 คนระบุว่ามากกว่าหนึ่งในสามของผู้ตอบแบบสอบถามไม่ต้องการเฉลิมฉลองวันหยุดเนื่องจากความรู้สึกเศร้าโศกหรือ สูญเสีย

จากผู้ตอบแบบสำรวจ 64 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาบลูส์ช่วงวันหยุด

— National Alliance on Mental Health Survey, 2015

คำสาปแช่งสองเท่าของ โซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุด

ผู้เชี่ยวชาญแชร์ว่าเมื่อรวมกันแล้ว โซเชียลมีเดียและวันหยุดมักจะไม่ได้ไปด้วยกันเสมอไป เช่น ไอศกรีมวานิลลาและพายแอปเปิ้ลอุ่นๆ

“วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการตกแต่ง สังสรรค์ และใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก” Amy Gooding นักจิตวิทยาคลินิกจาก ศูนย์รวมอารมณ์และความวิตกกังวล “อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว โซเชียลมีเดียสามารถขยายอารมณ์ของเราได้หลายวิธี”

แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยใดที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าโซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มความเครียด ความโดดเดี่ยว และความกลัวที่จะพลาด (FOMO) ในช่วงวันหยุดได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็แชร์ข้อมูลนี้ สามารถ. นี่คือเหตุผล

“โซเชียลมีเดียสามารถขยายอารมณ์ของเราได้หลายวิธี”

— Amy Gooding นักจิตวิทยาคลินิก

โซเชียลมีเดียก่อกวน

Gooding กล่าวว่าการแจ้งเตือนแบบพุชอาจกลายเป็นกระแสเตือนความจำเกี่ยวกับวันหยุดได้อย่างต่อเนื่อง

“การแจ้งเตือนแบบพุชช่วยให้มั่นใจได้ว่าผู้ใช้ที่ไม่ได้ใช้โทรศัพท์จะไม่พลาดโพสต์สำคัญโดยการส่งเสียงหรือการสั่นไปยังโทรศัพท์ ซึ่งอาจรบกวนการทำงานหรือเล่น” เธอกล่าว

ในช่วงวันหยุด การแจ้งเตือนเหล่านี้หมายความว่าคุณแตะเพียงครั้งเดียวเพื่อดูการถ่ายภาพครอบครัวในช่วงวันหยุดของเพื่อน

เหตุการณ์นี้อาจรู้สึกเหมือนกระทบกระเทือนจิตใจหากคุณเพิ่งประสบปัญหาการเลิกรา การสูญเสียคนรัก หรือการแท้งบุตร

โซเชียลมีเดียขัดขวางไม่ให้เราเพลิดเพลินกับปัจจุบัน

คุณอาจเพลิดเพลินกับกิจกรรมบางอย่าง เช่น ดู “It's a Wonderful Life” กับสุนัขของคุณในวันคริสต์มาสอีฟ หรือเฉลิมฉลองทั้งแปดคืนของ Channukah กับคุณ ยาย.

อย่างไรก็ตาม Gooding กล่าวว่าการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาว่างระหว่างการจุดไฟเล่มเล่มและรับประทานอาหารเย็นสามารถป้องกันไม่ให้คุณดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้นได้อย่างแท้จริง

ผู้คนที่ใช้โทรศัพท์ของพวกเขา “อาจถูกรายล้อมไปด้วย งานปาร์ตี้วันหยุดเต็มไปด้วยผู้คนแต่ก็ไม่ได้โต้ตอบกับใครและไม่ได้รับประโยชน์จากการทำเช่นนั้น” Gooding กล่าว

การเปรียบเทียบขโมยความสุข

Meghan Marcum หัวหน้านักจิตวิทยาของ AMFM Healthcare กล่าวว่าโซเชียลมีเดียไม่ใช่เพียงแค่ Bah Humbug

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ช่วยให้ผู้คนสามารถติดต่อกันได้ รวมถึงการติดต่ออย่างปลอดภัยในช่วงวันหยุด

ถึงกระนั้น มันก็ยังมีข้อเสียอยู่

โซเชียลมีเดียคือ "สร้างพื้นที่ให้เราเปรียบเทียบ เปรียบเทียบ และตัดสินตนเองจากโลกอย่างต่อเนื่อง" Marcum กล่าว “การพยายามตามให้ทันโพสต์ Instagram ในวันหยุดที่สมบูรณ์แบบที่เราเห็นทางออนไลน์อาจทำให้เหนื่อยล้าและมุ่งเป้าไปที่การถูกใจหรือผู้ติดตามที่เราอาจไม่เคยพบนอกโซเชียลมีเดียด้วยซ้ำ”

วิธีหลีกเลี่ยง FOMO ที่เกิดจากโซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุด

ไม่ว่าคุณจะชอบวันหยุด ชอบทำให้พวกเขาเครียด หรือตกอยู่ตรงกลาง คุณก็สมควรที่จะรู้สึกถึงความสบายใจและความสุขในแบบของคุณ

ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงการดึงดูดโซเชียลมีเดียเพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณ

มุ่งเน้นไปที่เหตุผลของคุณ

Taish Malone, Ph.D. ผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจาก Mindpath Health กล่าวว่า “เหตุผลของฤดูกาล” จะดูแตกต่างไปสำหรับทุกคน

เธอเชิญชวนให้ผู้คนลองนึกถึงสิ่งที่พวกเขาชอบในช่วงวันหยุด และสถานที่ที่พวกเขาจะพบกับความสุขก่อนฤดูกาลจะเริ่มต้น

บางทีคุณอาจชอบงานฝีมือและการตกแต่ง คนอื่นๆ อาจสนุกกับการพบปะครอบครัวจากทั่วประเทศ และบางคนอาจตั้งตารอที่จะมีเช้าวันคริสต์มาสอันเงียบสงบกับคนสำคัญ

ไม่มีความรู้สึกเหล่านี้ผิด

ความมั่นใจในคุณค่าและความรู้สึกส่วนตัวของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมวันหยุดบางประเภทสามารถลดความอิจฉาหรือความรู้สึกผิดในการเปรียบเทียบได้หากคุณเห็นเพื่อนทำตรงกันข้าม

“ชีวิตคือสิ่งที่คุณได้รับจากชีวิต” กล่าว มาโลน. “โซเชียลมีเดียก็เหมือนกับทุกสิ่งที่สะท้อนถึงตัวคุณ คุณสามารถนำสิ่งที่คุณต้องการจากมันหรือประโยชน์ที่คุณมีมา แล้วปล่อยส่วนที่เหลือที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ”

“โซเชียลมีเดียก็เหมือนกับทุกสิ่งที่สะท้อนถึงตัวคุณ คุณสามารถเอาสิ่งที่คุณต้องการจากมันหรือสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแล้วปล่อยส่วนที่เหลือที่ไม่เป็นประโยชน์กับคุณ”

— Taish Malone, Ph.D.

กลับมาแสดงความกตัญญู

คล้ายกับการเตือนตัวเองเกี่ยวกับค่านิยมของตัวเอง การฝึกแสดงความกตัญญูสามารถช่วยปรับกรอบการเปรียบเทียบใหม่ได้ และการตัดสินตนเองมักเกิดจากโซเชียลมีเดีย

“ช่วงวันหยุดเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับหลายๆ คนเพื่อฟื้นคืนแนวทางปฏิบัติในการแสดงความกตัญญู ตั้งเป้าหมายส่วนตัว ประเมินการเติบโตและบทเรียนที่ได้รับ และเชื่อมโยงกันมากขึ้น” Malone กล่าว

กำหนดขอบเขตแบบออฟไลน์และยึดติดกับขอบเขต

หลังจากตัดสินใจได้ว่าอะไรที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในช่วงวันหยุด ให้ลดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ไม่สำคัญ

Malone กล่าวว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดขอบเขตและยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น ไม่ว่าอินฟลูเอนเซอร์บน Instagram หรือโฆษณาบน Facebook จะสื่อถึงสิ่งใดว่าเป็น “สิ่งที่ต้องมีที่สมบูรณ์แบบ” สำหรับช่วงวันหยุด

เพียงเพราะเพื่อนของคุณตีสามฝ่ายและ แล้วไปห้างสรรพสินค้าและทำข้อเสนอดีๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำแบบนั้นด้วย ทุกคนมีความสามารถทางร่างกายและอารมณ์ที่แตกต่างกัน

“ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้มีส่วนร่วมในสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ” Malone กล่าว ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สึกมีพลังและตื่นเต้นกับกิจกรรมต่างๆ แทนที่จะกลัวกิจกรรมเหล่านั้น

การตอบรับคำเชิญ "ไม่" สั้นๆ และไพเราะในงานปาร์ตี้เป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่เป็นประโยคเต็ม

“มุ่งเน้นไปที่เหตุผลของฤดูกาล ประเมินใหม่และยืนยันคุณค่าของคุณในช่วงเวลานั้น”

— Taish Malone, Ph.D.

เลื่อนดูโพสต์ที่กระตุ้นอารมณ์เชิงลบ

บางทีเพื่อนของคุณอาจปฏิเสธงานปาร์ตี้ของคุณ

หลังจากที่คุณทำความสะอาดจากการรวมตัว ซึ่งสนุกโดยไม่มีเธอ คุณจะเข้าสู่ระบบ Facebook และดูรูปถ่ายของเธอในการพบปะกับเพื่อนที่ทำงานที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ มันสามารถกัดและขโมยความสุขของคุณได้

Marcum รู้ว่าการพิมพ์ความคิดเห็นเชิงรุกหรือแสดงความคิดเห็นโดยตรงอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูด ปล่อยมันไว้ในแบบร่างของคุณแล้วลบทิ้ง Malone กล่าว

การมีส่วนร่วมกับโพสต์ที่ทำให้คุณโกรธหรืออิจฉาจะยิ่งทำให้ความรู้สึกด้านลบรุนแรงขึ้นเท่านั้น

แต่ Marcum แนะนำให้กรอกบัญชีที่ให้กำลังใจคุณและไม่ก่อให้เกิดอารมณ์โกรธหรืออิจฉาริษยาในฟีดของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการปิดเสียงผู้คนเป็นเวลา 30 วันก็ตาม

ตัดทอนโซเชียลมีเดีย ใช้

ที่กล่าวมาข้างต้น การศึกษาในปี 2018 ของนักศึกษาระดับปริญญาตรี 143 คนที่มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย แนะนำว่าการจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียประมาณ 30 นาทีต่อวันจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างมาก

Marcum กล่าวว่า 30 นาทีต่อวันอาจไม่สามารถทำได้สำหรับบางคน อ้างอิงข้อมูลที่แนะนำว่าผู้คนใช้เวลา 147 นาทีต่อวันบนโซเชียลมีเดีย

เธอแนะนำให้จำกัดการใช้โซเชียลมีเดียไว้ที่ 30 นาทีถึงสองชั่วโมงต่อวันในช่วงวันหยุดแทน

Gooding กล่าวว่าท้ายที่สุดแล้ว ขีดจำกัดของคุณอาจแตกต่างจากของคนอื่น

พิจารณาติดตามเวลาอยู่หน้าจอของคุณ หากคุณมี iPhone จะมีเครื่องมือติดตามในตัวที่ส่งรายงานรายสัปดาห์ แบ่งตามการใช้แอปและแม้แต่บันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ตัวเลือกแอปอื่นๆ ได้แก่ โซเชียลฟีเวอร์, นอกเวลา และ StayFree

Gooding แนะนำให้ถามตัวเอง:

การใช้โซเชียลมีเดียทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร

ฉันทำตัวแตกต่างออกไปในวันที่ฉันเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานหรือไม่

มันส่งผลต่อความวิตกกังวลหรืออารมณ์ของฉันหรือไม่?

มันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับบุคคลสำคัญในชีวิตของฉันหรือไม่?

มันส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของฉันหรือไม่?

มันส่งผลกระทบต่อความภาคภูมิใจในตนเองของฉันหรือไม่?

การใช้งานโซเชียลมีเดียของฉันมีประโยชน์อะไรสำหรับคุณ

โปรดจำไว้ว่า คำตอบเหล่านี้อาจแตกต่างกันในช่วงอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของเทศกาลวันหยุด ดังนั้น Gooding แนะนำให้เช็คอิน กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า

หากโซเชียลมีเดียทำให้คุณอารมณ์เสียเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่มีในช่วงวันหยุด ก็ไม่เป็นไรที่จะมอบของขวัญให้ตัวเองแยกจากสิ่งนั้นโดยสิ้นเชิง

“หากคุณรู้สึกหนักใจ ไม่เป็นไร หยุดพักเพื่อที่คุณจะได้จัดลำดับความสำคัญของเพื่อนแท้และผู้คนในชีวิตของคุณ” Malone กล่าว

เตือนตัวเองว่าโซเชียลมีเดียเป็นไฮไลต์

Malone กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะดูฟีดโซเชียลมีเดียของตนและรู้สึกว่าทุกคนมีช่วงเวลาดีๆ ยกเว้นพวกเขา

โปรดทราบว่า ลูกของเพื่อนของคุณอาจประสบภาวะล่มสลายโดยสิ้นเชิงในระหว่างการถ่ายภาพวันหยุดที่สมบูรณ์แบบนั้น เพื่อนร่วมชั้นมัธยมปลายคนนั้นที่มีห้องโถงประดับประดาอาจเพิ่งตกงาน

“ทุกสิ่งที่คุณเห็นไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะได้เห็น” มาโลนกล่าว “ผู้คนมักจะนำเสนอภาพ วิดีโอ และไฮไลท์ของชีวิตที่พวกเขาชื่นชอบมากที่สุด”

ไฮไลท์ไม่ได้วาดภาพชีวิตของบุคคลให้ครบถ้วน

เช็คอินกับผู้อื่น

คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว แต่คงไม่เป็นเช่นนั้น วันหยุดอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับทุกคนและทุกคน ไม่ว่าพวกเขาจะโพสต์อะไรบนโซเชียลมีเดียก็ตาม

“คนอื่นๆ รู้สึกโดดเดี่ยว ถูกลืม ท้อแท้ และสิ้นหวัง [ในช่วงวันหยุด] มากขึ้น” มาโลนกล่าว “ฉันขอแนะนำให้ทุกคนตรวจสอบเพื่อนและครอบครัวของตนในช่วงวันหยุด”

การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณมีจุดยืนร่วมกัน และคุณและเพื่อนของคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง Malone กล่าว

การศึกษาในปี 2015 มีคู่เพื่อน 30 คู่ (ผู้หญิงทั้งหมด 60 คน) ดูภาพถ่ายที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก ลบ และเป็นกลาง ผลลัพธ์ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงรู้สึกในแง่บวกมากขึ้นเมื่อรู้ว่าเพื่อนคนหนึ่งกำลังดูภาพเดียวกันที่กระตุ้นอารมณ์ ซึ่งบ่งชี้ว่าการแบ่งปันอารมณ์ทางสังคมสามารถปรับปรุงความรู้สึกได้

นอกจากนี้ยังอาจยืนยันการตัดสินใจของคุณที่จะใช้เวลาของคุณในช่วงวันหยุด

แสดงตน

แม้ว่าจะอยากมีส่วนร่วมในการแบ่งปันทางสังคมในช่วงวันหยุดก็ตาม Gooding แนะนำ วางโทรศัพท์ลงและปรากฏตัวในขณะนั้น

ยังช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับผู้คนหรือสภาพแวดล้อมรอบตัว เพิ่มอารมณ์ และช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับการตัดสินใจเกี่ยวกับวันหยุดมากขึ้น

หรืออีกนัยหนึ่ง คุณสามารถโพสต์สรุปในภายหลังได้ — หรือไม่เลย เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่มันเกิดขึ้น

เคลื่อนไหว

หากเลื่อนดูโซเชียลมีเดียครั้งล่าสุดของคุณทำให้คุณรู้สึกแย่ Gooding แนะนำให้บันทึกการออกกำลังกาย 30 นาที

เธอกล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถ:

ลดความเครียด

ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

เพิ่มอารมณ์

เพิ่มพลังงาน

“การลดการใช้โซเชียลมีเดียในช่วงวันหยุดร่วมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นทำให้แต่ละบุคคลสามารถมีส่วนร่วมกับสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น และ [มี] โอกาสในการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกมากขึ้น” Gooding กล่าว

ยังลดการโต้ตอบกับเนื้อหาที่อาจส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

เมื่อใดควรรับ ช่วย

มาโลนรู้ดีว่าวันหยุดอาจเป็นเรื่องท้าทาย เธอบอกว่าไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะขอความช่วยเหลือในช่วงเวลานี้—หรือตลอดไป

“ฉันสนับสนุนให้หาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดมืออาชีพเสมอ หากคุณพบว่าปรับตัวเข้ากับความเครียดในชีวิตได้ไม่ดีนัก” เธอกล่าว . “อาการการสัมผัสโซเชียลมีเดียไม่แตกต่างกัน โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด”

คุณสามารถค้นหานักบำบัดผ่าน:

การแนะนำครอบครัวและเพื่อน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ

ประกันภัย

FindCare ของ Healthline

Takeaway

แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะทำให้วันหยุดมีความท้าทายมากขึ้น แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสามารถทำได้

การแจ้งเตือนและรูปภาพของเพื่อนที่กำลังจัดงานปาร์ตี้ใหญ่ๆ อยู่ตลอดเวลาหรือรูปถ่ายที่ถ่ายได้พอดีสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เฉลิมฉลองอย่าง "ถูกต้อง"

ยังไม่มีวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการใช้จ่ายช่วงวันหยุด และสิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข การสร้างลำดับความสำคัญและขอบเขตสามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญได้

พร้อมสำหรับวันหยุดที่สงบและปราศจากความเครียดแล้วหรือยัง? ลองดู Season of Self-Care ของ Healthline จุดหมายปลายทางของคุณเพื่อรับของขวัญเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีล่าสุดที่ต้องมีสำหรับคนที่คุณรัก และคุณด้วย!

Beth Ann Mayer เป็นนักเขียนอิสระจากนิวยอร์ก และนักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาที่เชี่ยวชาญด้านการเขียนเรื่องสุขภาพและการเลี้ยงดูบุตร ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ใน Parents, Shape และ Inside Lacrosse เธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้งเอเจนซี่ด้านเนื้อหาดิจิทัล Lemonseed Creative และสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซีราคิวส์ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเธอได้ที่ LinkedIn< /ก>.

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ